연말연시, 숙취에서 피부 구하기~

	과다한 음주는 탈수를 조장하고, 이에 따라 피부 또한 건조해지게 되어 가뜩이나 건조한 겨울철에 피부는 더욱 건조해진다. 더군다나 음주 후에는 몸 상태가 정상이 아니기 때문에 피부 상태 역시 정상적일 수 없다.   음주가 과해지면 그냥 쓰러져서 자기 쉬운데, 이때 피부로 배출되는 알코올 대사 산물과 모임 장소의 담배 연기 등이 피부에 그대로 남게 되어 피부 트러블을 유발하거나, 피부를 거칠게 만든다.

	물이나 녹차를 충분히 마신다. 물과 녹차는 이뇨 작용을 촉진해서 알코올의 빠른 체외 배출을 돕는다.   안주는 든든하게 먹는다. 속이 든든하면 위에서의 알코올 흡수가 느려져 덜 취하게 된다.   노래방에 가거나 수다를 많이 떨어 알코올 대사 물질의 배출을 돕도록 한다. 많이 움직일수록 호흡과 피부를 통해 알코올 대사 물질이 그만큼 더 많이 빠져 나가게 된다.

담배와 음주는 절대로 함께 하지 말자. 국제 암 전문지 ‘캔서(Cancer)’에 따르면, 담배를 피면서 술을 마실 경우, 식도암에 걸릴 위험이 107배 증가한다.

  클렌징은 필수!

피곤하고 졸립겠지만, 정신을 차릴 수 있다면 반드시 씻고 자도록 한다. 메이크업을 했다면 반드시 깨끗하게 지우고 자야 한다. 음주 후에는 피부 온도 또한 일시적으로 올라가면서 모공이 열리게 되는데, 씻지 않고 그대로 잘 경우 피부로 배출되는 알코올 대사 산물과 피부 노폐물이 열린 모공에 들어가 트러블을 일으킬 수 있다.메이크업은 깨끗이 지우고, 미지근한 물과 클렌징 폼으로 깨끗이 세안한 다음, 찬물로 헹궈 내고, 스킨과 로션을 반드시 챙겨 바르고 자도록 하자.

  부은 얼굴에는 얼음물 헹굼과 냉 녹차 티백 팩 사용

술 마신 다음 날에는 얼굴이 붓기 쉽다. 이때는 세안 마무리를 얼음물로 해서 얼굴의 부기를 빼도록 한다. 여러 차례 물을 얼굴에 끼얹어 헹구면, 얼굴의 부기가 다소 앉을 것이다. 평소에 마신 녹차 티백을 물에 적셔 얼려 두었다가 사용해도 좋다. 이때는 얼린 티백을 얼굴 전체에 고루 문지르면서 얼굴의 부기를 빼 준다.

  눈밑 그늘에는 차가운 숟가락 사용

눈밑이 칙칙해졌을 경우에는 밥 숟가락을 2~3분간 냉동실에 넣어 누었다가 눈밑에 대 준다. 얼굴 부기를 빼는데 사용한 얼린 녹차 티백도 함께 사용할 수 있다.

  목욕으로 노폐물 배출

목욕은 머리끝부터 발끝까지 뭉쳐 있던 숙취를 확실하게 해소해 주는 방법. 단, 음주 직후에 목욕을 하는 것은 혈압을 높이는 등 몸에 부담을 줄 수 있으므로, 욕조 목욕은 술 마신 다음 날 하도록 한다. 물의 온도는 38 ~ 39℃ 정도가 바람직하다. 집에 있는 욕조를 이용할 경우에는 숙취 해소에 효과가 있는 ‘로즈(Rose)’ 에센셜 오일을 몇 방울 물에 떨어뜨린 후 목욕을 즐기면 더욱 좋다.

 

서로 위안이 되는 사람

서로 위안이 되는 사람



우리가 삶에 지쳤을 때나 
무너지고 싶을 때 말없이
마주보는 것만으로도 
서로 마음 든든한 사람이 되고
 
때때로 힘겨운 인생의 무게로  
속 마음마저 막막할때 
우리 서로 위안이 되는 
그런 사람이 되자. 

사랑에는 조건이 따른다지만 
우리의 바램은 아주 작은것으로 
더 주고 덜 받음에 섭섭해 말며 
문득문득 스치고 지나가는 
먼 회상 속에서도 우리 서로 
기억마다 반가운 사람이 되자. 

불현듯 지쳐 쓰러질 것만 같은 때에 
서로 마음 기댈수 있는 사람이 되고 
혼자 견디기엔 한 슬픔이 너무 클때 
언제고 부르면 달려올 수 있는 자리에 
오랜 약속으로 머물며, 기다리며 
더없이 간절한 그리움으로 눈 저리도록 
바라보고픈 사람. 

우리 서로 끝없이 끝없이 
기쁜 사람이 되자. 


좋은생각 중. 

참으로 멋진 사람

참으로 멋진 사람



남이 나에게 친절하기를 바란다면
내가 먼저 따뜻한 마음으로 다가 가야 한다.


속으로는 상대방을 멸시하면서
남에게 보이기 위해서
겉치레로 어쩔 수 없이
교제 하는 것은
바보가 아닌 이상 누구나
알 수 있기 때문이다.


윗 사람이라고...
자신은 잘못을 스스럼 없이
저지르면서
대우만 받을려고 하면
아랫사람이 따라 주질 않는다.


이기적인 성격을 가진 사람은
자신의 잘못은 보이지 않는가보다.
남의 입장에서서
생각을 하지않는다.


그런 사람은 좋은글 따위에
신경도 안쓴다
밝은 세상이 되려면
좋은글도 읽고 읽는데만 그치지 말고
그렇게 살려고 노력도 해야 한다.


그런사람은
남의 부정이나 조그만 잘못이라도 보면
동네방네 소문 내고 다닌다.
자신의 단점은 철저히 감추면서도
남의 일이라면 크게 확대해서
재미있게 말하는 사람도 있다.


이런 사람은...
그 말을 듣던 사람으로 부터
신뢰감을 얻어내지 못한다.
"내가 없으면 내말도 저렇게 하겠지"
하는 생각이 들기 때문이다.


남의 단점을 보듬어 주는 사람이 아름답다.
잘못을 하면 설들력있게 대화를 해서
좋은 가정을 이루도록 유도할 줄 아는
사람이 참으로 멋진 사람이다.

- 행복한 중년에서 -

성공과 실패의 기준

성공과 실패의 기준



나를 위하여 
무엇을 할 것인가를 생각하면 실패합니다
너를 위하여
무엇을 할 것인가를 생각하면 성공합니다.

나를 위하여 
무엇을 할 것인가를 생각하면 실패합니다
직장을 위하여
무엇을 할 것인가를 생각하면 성공합니다

그들을 위하여 
무엇을 할 것인가를 생각하면 실패합니다
그들과 함께
무엇을 할 것인가를 생각하면 성공합니다.

과거를 위하여 
무엇을 할 것인가를 생각하면 실패합니다
미래를 위하여
무엇을 할 것인가를 생각하면 성공합니다.

나에게 일을 맞추려 하면 실패합니다.
나의 일에 
상응하는 힘을 찾으면 성공합니다.

누구를 
희생시킬 수 있다고 생각하면 실패합니다
누구를
소생시킬 수 있다고 생각하면 성공합니다.

무엇을 
가질 것인가를 생각하면 실패합니다
무엇을
버릴 것인가를 생각하면 성공합니다.

돈을 들고 앞장서면 실패합니다
사랑을 안고 앞장서면 성공합니다.

변하지 
말아야 할 것이 변하면 실패합니다
처음과 마지막이 한결같으면 성공합니다.

무엇을 실패했는지를 생각하면 실패합니다.
무엇을 성공했는지 생각하면 성공합니다.


[가슴에 남는 좋은 느낌中에서]

비듬과 탈모

비듬은 무엇이며, 왜 생기는가?

비듬(Seborrhea)은 피부 세포가 떨어져 나오는 두피에 생긴 각질입니다.

1. 피부 각질층에 서식하는 곰팡이균
두피 등의 피부에 상존하는 피티로스포룸(Pityrosporum) 효모군. 이 균이 여러 유발 요인(날씨, 유전, 호르몬, 스트레스 등)에 의해 과대 증식(최고 20배 증가)하여 비듬이 생깁니다.

2. 두피 세포의 과다 증식
두피의 각질층이 정상보다 빨리, 다량으로 떨어져 생기는 피부 질환 때문에 비듬이 갑자기 많이 생길 수 있습니다.

3. 피지선의 과다 분비, 수분 부족 등
피지선이 과다 분비되면 각질 세포와 각종 먼지들이 결합하여 큰 덩어리를 이루면서 비듬을 만들고, 수분이 부족해지면 역시 두피를 건조하게 하여 각질이 일어나게 하여 비듬을 만들게 됩니다.
그러나 두피의 청결도(머리를 몇 번 감느냐?)와 비듬 간에는 유의할만한 관계를 보이지는 않습니다.

비듬에도 종류가 있다. 건성 비듬과 지성 비듬

건성 비듬
두피나 날씨가 건조해지면 피부에서 각질이 일어나듯 두피에 수분이 부족해져 각질이 생깁니다. 입자가 곱고 하얀 비듬이 특징입니다.

지성 비듬-탈모의 신호
두피에 피지가 많이 분비되는 사람들에 흔하며, 비듬 조각이 누렇고 크며 끈적이는 것이 특징입니다. 특히 비듬과 균이 모공을 막아서 피지 분비에 이상이 생기면 두피의 피지가 산화되면서 악취가 나기도 하고 곰팡이가 생겨 지루성 피부염이 되거나 심각한 탈모 증세로 이어질 수 있습니다.

왜 비듬과 탈모인가?

머리에 갑자기 생기는 비듬은 탈모현상으로 볼 수 있기 때문입니다. 갑자기 머리 밑(두피) 부분이 가렵다거나, 비듬이 심해지고, 특히 젖은 비듬이 많아질 경우 대머리의 전조 증상으로 의심해볼 수 있습니다. 이런 증세가 반년~2년 정도 지속되면 두피와 머리카락의 건강을 해치게 되어 계속되는 탈모로 이어질 수도 있으므로 주의해야 합니다.

비듬의 원인에 맞는 치료로 두피를 건강하게

먼저, 두피에 비듬을 만드는 요소를 제거해야 합니다. 기능성 비듬 방지용 샴푸를 사용하여 두피를 살균, 소독하면 비듬 원인균의 살균 효과가 있습니다.

비듬이 두피가 청결하지 못해서 생기는 것은 아니지만, 지성 비듬일 경우에는 매일 머리를 감아 피지 분비를 조절하고 비듬 원인균을 제거해주는 것이 좋습니다. 특히 머리를 긁는 등의 감염 우려가 있는 행동은 염증을 유발하기 때문에 주의해야 합니다.

건성 비듬일 경우에는 잦은 샴푸와 드라이어의 남용, 잦은 파머와 염색 등이 원인일 수 있으므로 주의하고, 수분 공급을 위해 저녁에 머리를 감고 두피 부분의 물기만 제거한 후 잠자리에 드는 것도 좋은 방법이 됩니다.