마음에 새겨야 할 좌우명

웰빙 목욕법

	스트레스로 어깨나 목 등 상반신이 결릴 때 효과적. 대야에 약간 뜨거운 정도(40~43℃)의 물을 손목 조금 위까지 오도록 받아 10~15분 정도 담근다. 양 손바닥의 가운데 부분을 엄지손가락으로 눌러주면 더욱 좋다. 손이 거칠어졌을 때는 수육 후 핸드크림을 바른다.

	발목 조금 위나 무릎 아래 선까지 40~43℃ 정도의 물을 받아 10~15분 정도 담근다. 짧은 시간 안에 간단하게 몸을 데워주므로 감기에 걸렸을 때 효과적이며 부기 해소, 하반신 비만, 수족냉증에도 좋다. 족욕 후 양말을 신어 발을 따뜻하게 해주면 효과가 오래 지속된다.

	대야에 기분 좋게 따뜻한 정도의 물을 배꼽 조금 아래까지 오게 담은 후 15분 정도 앉아 하반신을 따뜻하게 하는 목욕법. 배를 따뜻하게 하고 혈액순환을 촉진해 변비 해소, 방광염, 생리통 개선에 효과적이다. 여성에게 좋은 목욕법.

	반신욕은 하반신만 뜨거운 물에 담가 심장에 부담을 주지 않으면서 몸을 따뜻하게 하여 신체의 균형을 찾아준다. 적당한 물의 온도는 체온보다 높은 37~39℃, 물의 온도를 일정하게 유지해야 하므로 전용 덮개를 이용하거나 더운물을 계속 부어준다. 목욕물에 귤껍질, 솔잎, 녹차를 넣으면 목욕 후의 한기를 막을 수 있다.

	당근을 얇게 썰어 물에 넣고 충분히 달인다. 달인 물을 목욕물에 섞고 당근은 베주머니에 넣어 욕조에 띄워 목욕한다. 번거롭기는 하지만 피부가 금방 부드러워지는 것을 느낄 수 있다.

	레몬 한 개를 얇게 썰어 뜨거운 욕조에 넣고 레몬이 우러나면 목욕한다. 레몬은 피부의 수축과 이완을 도와주므로 꾸준히 이용하면 탄력 있는 피부로 가꿀 수 있다.

	녹차를 마시고 남은 잎을 잘 말려 목욕할 때마다 한 주먹씩 넣어 사용한다. 땀 냄새가 심한 사람에게 효과적이고 독소를 제거해 피부 진정 효과도 있다.

	오이를 욕조에 썰어 넣어도 좋지만 효과를 높이려면 오이를 강판에 갈아 즙을 내어 사용한다. 한 번에 오이 2~3개가 적당하며 3~4회 정도 반복하면 효과를 느낄 수 있다.

	미역을 찬물에 2~3번 헹군 뒤 잘게 썰어 베주머니에 넣고 욕조에 담가 목욕한다. 피부가 심하게 가려울 때 효과적.

	1_목욕 전 물 마시기 목욕을 하면 땀으로 수분이 빠져나가므로 목욕 전에 찬물이나 시원한 아이스티, 허브티 등을 마셔 갈증과 피부 건조를 예방한다. 목욕 후에도 수분과 전해질 보충을 위해 물을 마신다. 2_목욕 시 각질 제거 목욕용 타월로 몸을 박박 문지르기보다는 부드러운 스펀지에 보디 클렌저 등을 묻혀 더러움을 닦아낸다. 또 보디 스크럽제로 각질이 쌓인 부위를 문질러 제거한다. 3_목욕 후 피부 보습 목욕 후 물기를 대충 닦고 피부 타입에 맞는 보디로션이나 크림을 바르면 피부에 영양을 공급할 뿐 아니라 수분 증발을 막아 보습에 좋다. 4_목욕 후 마사지 물기를 닦고 온몸에 오일을 적당량 바른 후 손으로 문지르거나 주먹으로 살짝 두드리고 손가락으로 꼬집듯 잡아당겨 고루 마사지한다. 보습은 물론 피부에 긴장감과 탄력을 주고 피로를 풀어주는 효과가 있다.

	물의 온도와 목욕 시간 [물의 온도] 너무 차가우면 모공과 혈관을 수축시켜 신체 온도가 급상승되고 너무 뜨거우면 피부를 건조하고 지치게 한다. 피부 미용에는 따뜻한 물이, 슬리밍 효과에는 뜨거운 물이, 부기를 빼는 데는 찬물이 좋다. [목욕 시간] 적당한 목욕 시간은 15~30분 정도. 30분이 넘어가면 오히려 피로가 쌓인다. 식사 후 1시간 이내에는 소화에 무리가 생기므로 피할 것.

	출처 : 에쎈

술 마신 다음날 피부관리

푸석거리고 간지러운 두피 긴급 처방

모발이 손상되면서 모발 타입까지 바뀔 수 있나요? 물론! 모발의 손상 정도를 측정하는 방법은 여러 가지가 있는데 그중 흡습성은 모발이 수분을 흡수하는 성질을 말합니다. 건강한 모발은 10~15%의 수분을 함유하고 있으며, 조금이라도 손상되면 모발 수분량이 떨어지면서 모발 타입이 바뀌게 되죠.

평소 충분히 트리트먼트를 해도, 모발 끝을 정기적으로 잘라줘야 하나요? 염색과 같은 화학적 시술 외에도 일상생활에서 오는 물리적인 것 역시 모발 손상의 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어 자외선이나 머리를 묶거나 핀을 꽂는 일 등이 바로 그것인데요. 아무리 트리트먼트를 잘 한다고 해도 손상될 수 있으므로 이런 경우 잘라내는 것이 좋습니다.

헤나 염색은 정말 안전한가요? 헤나는 식물성 염모제이므로 화학적인 염모제보다는 손상이 적습니다. 하지만, 염색 색상이 다양하지 않고, 유지 기간이 짧죠. 헤나에는 시술 직후 컨디셔닝 효과를 주는 성분이 들어 있는데 시간이 지나면서 없어지게 돼요. 따라서 염색 후에는 염색 전용 제품을 반드시 사용하세요. 컨디셔닝 효과를 오랫동안 유지할 수 있습니다.

린스 대신 트리트먼트를 매일 사용해도 되나요? 가급적 나눠서 사용하는 것이 좋습니다. 트리트먼트는 모발에 영양을 공급해주지만, 과용할 경우 모발이나 두피를 지루성으로 만들 수 있기 때문이죠. 매일 사용할 경우 두피에 유분이 남아 가려움증을 유발할 수도 있습니다.

건강한 머릿결을 위한 이상적인 파마나 염색의 횟수는? 개인적인 차이가 있지만, 염색과 파마를 동시에 받게 되면 더 많이 손상될 수 있으므로 피해야 합니다(적어도 1주일 정도 기간을 두고 받을 것). 모발은 한 달에 1~1.5cm가 자라는데 새로 자라는 부분에만 염색을 하다가 3번째쯤에 전체적으로 하는 것이 적당합니다. - 아베다 테크니컬 에듀케이터 박원경 강사

비듬과 두피 각질은 어떻게 구별하나요? 비듬은 일종의 두피 질환입니다. 보통 두피 각질은 28일을 주기로 세포가 떨어져 나갑니다. 그러나 이 기간이 7~21일로 가속화될 경우 각질이 떨어져 나가지 못한 채 머리에 뭉쳐 있게 되는데요, 이게 바로 비듬입니다. 흔히 각질이라고 하면 28일 주기로 떨어져 나오는 죽은 세포를 말하는 거구요.

비듬이 유난히 잘 생기는 두피 타입은? 비듬은 피지를 먹고 사는 말라세시아라는 효모균에 의해 생기므로 지성 두피에서 많이 발생합니다.

두피에도 여드름이 나는데… 사실 두피에는 여드름이 나지 않습니다. 이는 모두 지루성 피부염 혹은 모낭염인데요. 모낭염일 경우는 항생제 치료를 해야 하며, 지루성 피부염일 경우는 씻어내는 샴푸 타입의 액체를 사용해야 합니다.

비듬이나 두피 건강은 계절에도 영향을 받나요? 과학적으로 증명된 바는 없지만, 일반적으로 비듬은 건조한 계절에 더 쉽게 발생하는 것으로 알려져 있습니다. 습기가 많으면 비듬이 잘 보이지 않아 상대적으로 덜 발생하는 것처럼 느껴질 수도 있죠.

간단히 할 수 있는 셀프 두피 마사지법은? 1. 양손가락을 둥글게 구부려 머리 전체를 밖에서 안으로 마사지해주세요. 이마에서 정수리, 얼굴 좌우에서 안쪽으로, 다시 좌우에서 뒷목으로 마사지해줍니다. 2. 머리 앞부분에서 뒷목선까지 5등분해 열손가락을 한 곳에 댄 후 가볍게 문지르다가 힘주면서 튕겨주기. 3. 열손가락 끝으로 머리 앞부터 뒷목선까지 시원한 느낌이 들도록 톡톡 두드려 주세요. 4. 마지막으로 빗질을 하듯 앞에서 뒤로 수차례 쓸어 넘겨주세요.
- P&G 고베기술센터 수석연구원 콜린 박사

	아베다 데미지 레미디 리스트럭쳐링 시스템 샴푸 & 트리트먼트, 각각 250ml, 2만5천원, 125ml, 2만9천원, 02-2056-5800. 아시아 여성들을 위한 손상모발용 트리트먼트 라인.
	미쟝센 헤어 스페셜 마스크, 200ml, 1만5천원, 02-709-5528. 푸석거리는 모발을 매끄럽게 감싸주는 영양팩.
	케라시스 헤어앰플 15ml/4개입, 1만2천원대, 02-8181-681. 모발 보습제가 50% 이상 함유, 손상모발에 즉각적으로 흡수된다.
	도브 크림 샴푸 두피 케어용, 550g, 6천9백원, 02-709-1752. 비듬은 물론 민감한 두피까지 진정시켜준다.
	헤드&숄더 모이스트 클린 케어 샴푸, 500ml, 7천원대 headand shoulders.co.kr. 비듬과 두피 가려움증을 해결해준다. 보습 성분이 들어 있어 머릿결을 보다 촉촉하게 가꿔준다.

♡겸손한 사람은 참 아름답다♡

 ♡겸손한 사람은 참 아름답다♡


겸손이란 참으로 자신 있는 사람만이 
갖출 수 있는 인격이다. 

자신과 자부심이 없는 사람은 
열등의식이나 비굴감은 있을지언정 
겸손한 미덕을 갖추기 어렵다. 

겸손은 자기를 투시할 줄 아는 
맑은 자의식을 가진 사람의 속에 있는 것이다. 

자기의 한계를 알고 한정된 자신의 운명과 
우주의 영원 무변성과를 대비할 줄 아는 
분별력을 가진 사람만이 겸손할 수가 있다. 

또한 겸손은 생명 있는 모든 것, 
혹은 무생물의 모든 것까지 애련히 여기는 
마음에서 유래하는 것이며 
그들의 존재함에 대한 
외경심에서 비롯하는 것이다. 

자연의 모든 뜻, 옆에 있는 사람이나 사물을 
모두 스승으로 삼아 가르침을 얻고자 하는 
겸허함을 가진 이의 삶은 경건하다. 

경건한 삶을 사는 사람은 
함부로 부화뇌동하지 않으며, 
함부로 속단하지 않으며, 
운명을 수긍하고 
인내하고 사랑함으로써 극복하는 이이다. 

그런 사려 깊은 삶을 사는 사람을 
우리는 사랑하지 않을 수 없을 것이다.

- 옮긴글 -