신변잡기 180410 맨손운동

* 身邊雜記 180410

* 친구의 Calisthenics 맨손운동

친구들과 모이면 자주 화제에 오르는 것이 건강과 운동이다.

우리 나이에 어느 정도의 운동이 maximum이고 어느 정도가 적정이고, 평균일까? 이 질문에 답을 알아야 몸에 무리가 가지 않는 선에서 최적의 운동을 할 수 있다고 생각했다.

친구에게 어느 정도 운동량을 하느냐고 물었다.

# Push up ; 90 reps x 5 sets

# Pull up ; 20 reps x 5 sets

# Squat ; 80 reps x 5 sets

# Wall Hand stand up - Push up ; 10 reps x 5 sets

# Hanging leg raise ; 45 reps x 5 sets

# Running machine ; 40 min.

위 운동을 주 1~2회 한다고 한다. (The Bridge 브리지는 하지 않는다고 한다.)

* 친구의 회사에서 맨손운동 battle이 있었나 보다. 친구가 가볍게 턱걸이를 20개하고 내려오니, (4살 정도 아래인) 상대는 한손 턱걸이 20개를 가볍게 했다고 한다. 그래서 저녁 식사를 사게 되었다고.

50대 화이팅!