불안증에 대처하는 방법에 관해

사람들 앞에 서는 게 두려워요 - 나서는 게 죽기보다 싫은 사람들의 심리 수업
오카다 다카시 지음, 박재현 옮김, 김병수 감수 / 샘터사 / 2019년 9월

나서는 게 죽기보다 싫은

사람들의 심리수업

성격 장애 연구의 일인자이자

일본 최고의 정신과 의사, 오카다 다카시의

사교 불안장애에 관한 교양 심리학 도서.

마침 어제 해프닝이 있기도 해서,

이게 나서기 싫다 그런 것의 문제는 아니지만

성격을 돌이켜보며 생각거리를 주는 책이었어요.

지금 일어나는 일련의 성격 기반 사건들을 보면,

결국 그 뿌리에 무엇이 있고

어떻게 해야할지 방법을 찾게 되네요.

<사람들 앞에 서는 게 두려워요>는 불안증에 대한

이유와 처방의 이야기를 하지만,

그 풀어가는 내용을 보면 이유와 방법을 알려주어서

불안증이 아니더라도 고려해봄직한 교양도서에요.

사교불안장애란?

사람과 만날 때면 과도하게 긴장하고 불안감을 느껴

사회생활에 지장이 생기는 상태를 '사교불안장애'라고 합니다.

이러한 장애는 양육과정에서나 사회문화적 환경으로

후천적으로 생기기도 하는 병 중 하나이기도 해요.

사교 불안장애가 생기는 이유는

유전, 양육형태, 사회문화적 환경 등등.

일반 육아서에서도 알려주는 그런 이유이곤 하는데,

과정을 보자하면 두 가지로 나뉘어지니,

1) 원래 성격이 부끄러워하는 성격인데,

어떤 계기로 한층 강한 불안이 강해는데

동일 상태에서 과도하게 불안해하고 긴장해

과민한 기질이 장애로 성장하는 경우.

2) 원래 적극적인 성격이었으나 사춘기,

청소년기에 접어들면서 예민한 상태에서

앞에서 실패의 경우를 몇번 겪고나는 경우.

결국 책의 전반에서는 트라우마 경험을 이야기하는데

이에 대한 해결방법을 여럿 제시해보고 있습니다.

불안의 상황을 회피하려고 하기보다는

상황을 이해하는 방법과

두번째 방법은 감각을 줄이고

'해야할 일'이라는 의무를 부여하는 방법.

근본적인 방법의 큰 줄기는 이러한 둘이고요.

이에 대해 'how to'를 알려주기도 하는데

그 중, 불안 상황에 관한 일지를 써보는 것

의식적으로 불안했던 상황을 겪어보면서

이에 대해 기록을 하며 스스로의 마음을

다스려보는 방법이 특히 인상적이었습니다.

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공항장애나 사교불안장애를 극복하기 어려운 이유는

그것이 통제 불가능하다는 생각에서 오는 불안이나

공포에 압도당해 이성이 어딘가로 날아가 버리기 때문이다.

결국 돌아오는 상황에 대해서

상황 자체의 경중보다 그 비슷한 사건에서의

트라우마로 인해 불안감이 생겨버리곤 하는데요.

이 분석의 글을 보자하면,

통제 불가능할 수 있으니

그렇다면 어떻게 해야 할지,

상황자체에 해결의 국면을 살펴봐야지

상황에서 오는 공포에 눌려버리지 않도록

노력하는 방법을 생각해보면 좋겠다 싶습니다.

이것은 불안증을 겪는 이들의 뿐 아니라,

인간사 전반에서도 고려해야할 포인트다 싶네요.

교양도서 『99세 하루 한마디』 삶의 지혜

99세 하루 한마디 ㅣ 이와나미 시리즈(이와나미문고)
무노 다케지 지음, 김진희 옮김 / AK(에이케이)커뮤니케이션즈 / 2019년 9월

고목의 아름다운 결처럼

오랜 삶의 여정에서 배어나오는

인생찬가

99세를 눈앞에 둔 저널리스트가 들려주는 지혜.

이와나미 시리즈 교양도서 <99세 하루 한마디>는

일생을 반전과 평화 메세지를 전하는데

목소리를 높였던 '무노 다케지'의

삶에 대한 지혜를 짧은 글로 전해주는

명언집 같은 책이랍니다.

인간, 삶, 생명, 평화, 일상... 그리고

시기가 시기이니만큼 역사적 증언들에 대해서도

짤막하지만 생각해야할 지혜들을 깨우치는 책이네요.

한 사람이 진심으로 한 사람을 소중히 대한다.

그러면 모두가 모두를 소중히 대한다.

서로서로가 영향을 끼치는 사회에서,

소중함이 전파되도록 각각에 최선을 다하기.

작은 기회가 이어이어 아름다운 전체가 되도록.

매 순간을 귀하게 지내야겠다 싶어집니다.

보통, 통상, 당연함, 마땅함.이것이야말로 인간 생활의 큰일.

뭔가 진중한 느낌이랄까요. 책을 읽으면서

'고목의 아름다운 결'은 '진심'에 있어보였다죠.

최선을 다하기를, 큰 일이어서가 아니라

소란스럽지 않게, 지나치던 마땅한 것들에 대해.

경거망동이 아닌, 차분하고 진중하게 자세를 잡아야겠어요.

교양도서 <99세 하루 한마디>는

포용적인 느낌의 지혜들다 싶었답니다.

'분노는 나쁘다'하는 태도가 아니라

'분노는 귀하다' 그러니까, 진정시키고

평소의 목소리로 분노를 말하는 마주하는 자세.

마주하는 일상들 순간들, 그 모든 생명들에 대해서

'예의'를 다하기로 해야겠다 싶었답니다.

기른 지 삼 년 된 개를 낮추어 보며 쓸데 없는 말을 하니,

'값'을 치루게 되었다는 해프닝을 알려주기도 하니,

그 어떤 존재에도 존중과 함께 쓸데 없는 말 하지 말기.

지구는 만물을 위한 동그란 거주지

때가 때이니만큼, 무노 다케지가 지냈던 시기인

태평양전쟁 등의 전쟁을 바라보게 되었으리요.

저널리스트로서 정치며 사람을 바라보며

결국 '만물을 위한 동그란 거주지'인 지구에서

야욕을 드러낸 이들에 의해 아픔을 많이 보았을 겁니다.

모두 같이 사는 거주지에서 이해하고 힘을 합쳐야 함을.

교양도서 <99세 하루 한마디>는 소중한 우리 모두의

인생을 일깨워주는 풍성한 지혜를 함께 나눠보고 싶어했네요.

『이이효재』 대한민국 여성운동의 참역사

이이효재 - 대한민국 여성 운동의 살아 있는 역사
박정희 지음 / 다산초당(다산북스) / 2019년 9월

대한민국 여성 운동의

살아 있는 역사!

오늘을 살아가는 여성 가운데 단 한 명도

이이효재에게 빚지지 않은 사람이 없다!

진정한 페미니즘이란 이런 것이라는 생각이 들게 하는

대한민국 여성운동의 살아 있는 역사, '이이효재'

기울어진 것을 바로세운다는 느낌이 아니라,

없는 것을 있게 만든다는 느낌이랄까요.

대한민국 사회학자이자 여성학자인 '이이효재'.

이 책은 그녀의 사회운동의 내용과 더불어,

그 배경에 대해서도 함께 알아보게 되면서

대한민국 근현대 역사를 함께 읽게 되기도 했습니다.

진취적인 여성들의 삶을 보고 배우다

여성학자이자 사회학자로 사회의 여러 분야에

뼈대들을 이루어낸 '이이효재'라는 인물이 있기까지,

책을 읽어보면 그녀의 성장과정에서도

진취적인 여성인 고모와 어머니가 영향이 크더라구요.

독자인 저로서는 엄마의 입장에 있기도 하다보니,

사회의 선진화를 이룬 장본인 뿐 아니라,

그녀 성장의 '환경으로서의 여성'들에 대해서도

또한 교훈을 얻어가게 되기도 했습니다.

외롭고 고달펐던 미국 유학생의 다짐

일제 강점기에 교육 받지 못하던 여성들의 안타까운

생애들을 보며, 교육의 필요성을 절실히 느끼고,

해방이 되면서 미국 유학길에 오르면서

조국의 어지러운 정치 상황에 직접 도움이

지금 당장은 되지 않더라도,

선진 교육을 국가로 들여오고자 연마하던 그녀.

실천적인 지성으로 연구에 매진하며

그녀는 뜻을 함께 하는 이들과 민주화를 이루고자하고,

또한 후학 양성에도 무진 공을 들였던 인물이었습니다.

그녀의 일생을 들여다보게 되는 이 책을 통해,

그 혼란스러운 상황에서도 앞을 바라보며

교육과 시스템에 여성을 제대로 성장시키는 노력이

단순히 성적 불평등의 이유라기 보다,

한국 사회가 민주 사회로 발전하기 위해

시민 양성을 위함이라는 느낌이 강했더랍니다.

한국 여성에 대한 문제의식을

인류 보편적인 입장에 비추어 이해하고,

우리 여성 운동의 방향을 국제적 시야에서

조망해보아야 할 때가 왔다.

이이효재는 선진적인 사회에서의 경험을 통해

여성 운동의 방향을 건설적이고 진취적인

사회성장의 방향으로 두었던 사회학자.

그녀가 쌓아올리는 공적들을 보면,

심지어 여성 스스로도 제대로 느끼지 못했던 성장욕구를

가족의 민주화, 여성의 평등에 대해 일깨워주고

선진적인 사회로 만들도록 실천적인 성과를 이루어냈습니다.

여성학과를 만들어내고,

호주제 폐지를 위해 실질적으로

뜻을 함께하고 성과를 이루는 이들과

선진적 대한민국을 세우는데 힘을 모으고,

그들과 함께 움직이고 만들어냈더랍니다.

사회학자로서 그리고 여성학자로서

역사를 바로잡기 위한 노력은 최근까지도 이어지니,

일본여성들의 도움을 받기도 하며 남북한 여성들의

민간 교류를 이뤄내기도 하고, 또한

일본군의 파렴치한 만행을 전 세계에 알리기 위해

정신대 피해자로 아픈 과거를 가진 할머니들을 위해

함께 움직이기도 했더랍니다.

사랑이야 말로 인간의 삶을 보람되고 가치 있게 만드는 것.

그녀는 실천적인 지식인으로서 여성운동가의 역할을 하며

교육에 힘쓰고 토대를 만드는 교수였더랍니다.

'제대로' 만들어가는 성과들을 혼자의 힘으로가 아닌

힘을 모아 사회를 움직였던 여성 운동가.

그렇다보니 체력의 한계를 느끼게 되는 여든 즈음,

후배 양성, 도서관 등을 통해 진행형으로 만들어두었지요.

지금도 여전한 그녀의 대한민국에 대한 사랑,

단순히 '여성학자'라는 한 성에 국한한다기보다

대한민국 전체가 성장할 수 있기를 기대하며

동력을 키워주었는 사회학자의 애써주심에

감사하게 되는 독서의 기회이었습니다.

인문학도서《역사의 쓸모》 깊이있는 교양♡

역사의 쓸모 - 자유롭고 떳떳한 삶을 위한 22가지 통찰
최태성 지음 / 다산초당(다산북스) / 2019년 6월

길을 잃고 방황할 때마다

나는 역사에서 답을 찾았다

미디어를 통해서 처음 알게 된 역사 선생님, 최태성님의

제목부터 교양서적으로 의무감이 느껴지는

역사인문서적, <역사의 쓸모>.

책을 잡은 지는 꽤 되었는데 펼 때마다 감동 감동하며 읽었다죠.

우선, 교양서적으로 성인 손에 잡히지만

초등 고학년아이들도 가독성을 느끼며 읽게 되는

좋은 내용과 마음따뜻햐지는 시선을 함께 담는 전연령에게

무리없는 책이라고 자부할 수 있어요 :-)

'쓸모'라고 하지만 금전적 경제적 그런 느낌 아님요.

쓸데 없어보이지만 알고보면 역사는

우리 생활 습관에 여러모로 영향을 끼치니,

그 중 가장 눈에 띄는 것은 바로

'품위 있는 삶을 만드는 선택의 힘'

우리가 즐겨보는 문화산업에도 역사 콘텐츠 가득.

드라마, 영화 소재로 활용은 물론이고,

아이들도 좋아하는 웹툰에도

역사의 내용은 가득인데

여기에 현대적인 재미를 함께라

지적 즐거움을 맘껏 누리게 되거든요.

무엇보다 <역사의 쓸모>는 <오늘을 잘살기 위해 필요한 것>

역사는 과거의 일들임에도 불구하고,

사람이란 그런 것, 싶게도 인간사의 이야기들이

오늘을 사는 지혜를 선물하고 있습니다.

[4장, 인생의 답을 찾으려는 사람들에게]에서의

최태성 선생님의 이야기들은 꼭꼭 읽어보시기를 바래요.

다양한 목소리가 가득한 지금,

그 강도에 관한 '온도'를 생각해보자는 당부와

엮여있는 사회에서의 자아에 관하여

'나의 궤적'에 관한 풀이.

성인 뿐 아니라 청소년들에게도

멋진 가르침을 준다 싶었답니다.

자유롭고 떳떳한 삶을 위한 22가지 통찰.

<역사의 쓸모>를 통해 알게 되는 역사는

사건에 대한 기록이 아닌, 사람을 만나는 일.

이순신과 원균의 사건에 관한 이야기를 보자면

후세에서 보건데 원균을 비난하기에 무개가 쏠립니다만,

그런데, 만약 그 시대의 그 사건 속에 있었다면

원균과 다르게 할 수 있었을까 장담하기 어렵습니다.

후에, 원균도 아마 '왜 그랬을까?' 후회했을지도 모르죠.

그리하여 최태성 선생님의 포인트를 따라

우리는 역사의 사건사건의 그 인물들을 보며,

이런 저런 질문들을 나에게도 해볼 수 있다는 것.

역사는 결국 사람들이 만들게 된 사건의 기록이니깐요.

옛날 시기의 사람이라고 하여, 판단의 근거는

그리 다르지 않았지 말입니다.

당나라에 잡혀간 신라의 기술자 구진천.

신라 문무왕 시대의 무기 만드는 기술자를

당나라에서 잡아가서 화살을 만들라 하니,

신라의 나무가 아니라서 잘 안만들어지며

신라의 나무가 바다 건너오니 기능이 별루라하고.

구진천은 당나라에 협조해버리면

그 화살이 신라를 겨냥하여 문제가 됨을 압니다.

실력을 가진자들은 이런 윤리의식이 있어야 하지요.

오피니언 리더의 언행은 영향력이 더합니다.

그러기에 앞을 더 내다봐야하고,

가치관을 더 확고히 해야한답니다.

역사가 주는 여러 가치들이 있으니,

개개의 사건들이나 인물들의 행동,

그 알력관계를 보면서도 많이 배우게 되지만

더불어 그러한 일련의 구성체들의 화학작용이 만들어낸

가치들이 여럿 있지요.

역사+인문학 교양도서이니 만큼,

역사를 더불어 풀어가는 교훈적 가치들,

2장에서 재미있게 읽게 된답니다 :D

가치들을 두고 풀어가는 에세이 같은 책이라

그 시대로 쏙 들어가서 짚어보는 가치들에 대해

생각해보게 되더랍니다.

2장에서 역사 속 삶에서 혁신, 성찰, 창조, 협상,

공감, 합리, 소통에 관하여 짚어보는데,

'공감'부분은 가르침을 특히 주는 부분이었어요.

사람마다 추구하는 가치관이 다르고

중요도에 대한 가중치도 다르곤 한데요.

태극기 부대라 하여 광장으로 나오는

연세 지긋한 (아닌 분도 있지만) 분들을 보며,

그냥 그런갑다~ 하고 지나쳤는데 책을 통해

공감에 관한 교훈을 살펴보게 됩니다.

나이대에 따라 우리가 겪은 역사는 또 다르지요.

할머니 할아버지들이 겪었던 시기가

우리랑 또 다르다보니 그럴 수 있다는 것.

기성세대도 신세대를 보며 뿐 아니라

신세대가 기성세대를 보면서도

'이해'를 기반으로 하는 '공감'을 조언해봅니다.

누구의 주장이 옳고 그른가를

판단하는 일보다 선행되어야 할 일은

상대가 왜 그런 생각과 행동을 하게 되었는지

헤아려보는 것 아닐까요?

역사의 쓸모 2장 '공감' p146

역사는 인간의 삶에 대한 이야기들이랍니다.

1장과 2장에서 역사의 쓸모와 가르침들을 풀어보면서

3장에서도 그 연장선으로 인물을 중심으로

독자에게 깊은 이야기를 해보고 있답니다.

그 인물들은 왜 그런 선택을 했던가,

한 번의 인생, 제대로 살아보겠다는 결심.

몸이 편하겠다 하는 개인적인 가치가 아닌

사회를 읽고 부조리한 상황에 대한 옳음을 위해

'한 번의 인생'을 바르게 살고자 결심했던 이들의 이야기.

1장에서 4장까지,

어느 한 페이지도 정독하지 않을 수 없는 교양도서.

최태성 선생님의 <역사의 쓸모>였답니다.

성인 뿐 아니라, 초등아이들, 청소년도서로도 추천해요!

말하기비법 『나는 심플하게 말한다』개구리를 단속하도록!

나는 심플하게 말한다
이동우 지음 / 다산북스 / 2019년 8월

왜 머릿 속에서는 완벽한데

입만 열면 개구리가 튀어나올까?

'10분 책방'으로 요약의 달인으로 알려진

이동우 작가의 말 잘하는 법에 관한 자기계발서,

<나는 심플하게 말한다>

말하기를 깔끔하게 하는 것 만큼이나

책도 깔끔하게 정리된 비법이다보니,

사회생활을 하는 이들 뿐 아니라 교양있는 말솜씨를 위해

1독을 권하고픈 책이랍니다.

상대의 시간을 아껴주는 것이

말하기 기술의 핵심입니다.

무엇보다 핵심은 ‘상대의 시간을 아껴주기’ 같습디다.

내가 말을 잘 하겠다, 아는 걸 풀어보겠다 하는

‘나를 보여주기’가 목적이면 심플할 수 없어요.

간결하게 메세지를 전달하기 위해 말잘하는 법!

1장에서는 한마디를 해도 귀 기울이게 하는 10가지 법칙,

2장에서는 중요한 것만 남기는 요약정리의 기술,

3장에서는 핵심을 보게 하는 맥락 알기,

4장에서는 단순한 삶을 위해 집중하는 연습,

5장에서는 종이에 직접 쓰는 것의 중요함을 알게 됩니다.

말하기 비법을 알려주는 자기계발서로써

1장의 내용은 기술적으로 바로 써먹을 수 있는데요.

그렇지만 이정도의 법칙만 알고 가서는

진실된 메세지를 전달하기에는 부족해요.

2장~5장을 꼭 읽으면서 그 전반적인 진실한 ‘화자’가 되도록

습관이자 성격으로 장착하는 것이 좋다 싶습니다.

1장의 내용은 목차의 법칙 한 줄만 봐도 감이 옵니다만,

2장~5장은 체질화 시킬 내용인터라 꼭 읽어보시기를 권해요.

자기계발서 <나는 심플하게 말한다>에서는

말하는 기술만을 다루는 책이 아닙니다.

‘진실된 말하기’의 비법을 알려주고 있지요.

‘말하기’보다 ‘진실된’에 중점을 두고 있습니다.

그렇기에 말하는 이로서의 문화, 가치관, 성향이 중요한 법.

말을 하려고 하지만, 오히려 듣는 사람인 듯한 입장,

상대방을 고려하고 문맥을 생각하고 더 많이 다듬는 노력.

화려한 단어로 많은 단어를 활용하기 보다

듣는 사람이 ‘진짜 들을 수 있게’하는 메세지를 만들기.

깔끔하게 읽히는 책, 교양도서로 추천하고픈 책이랍니다.