[서평]나는 불안과 함께 살아간다.

나는 불안과 함께 살아간다 - 희망과 회복력을 되찾기 위한 어느 불안증 환자의 지적 여정
스콧 스토셀 지음, 홍한별 옮김 / 반비 / 2015년 9월

최근 미국 국립정신건강연구소 수치에 따르면 미국인 4,000만 명, 그러니까 인구의 18퍼센트가 현재 불안장애를 겪고 있다고 한다. 미국의 국민들을 대상으로 조사한 수치이지만, 미국 국민들에게만 해당하는 수치는 아닐 것이다. 이 시대를 살아가는 거의 모든 사람은 만성적으로 스트레스를 안고 살아가고 있으며, 정치, 경제, 사회 전반에 불확실성의 시대를 살아가는 현대인이라면 누구나 불안에 시달릴 수밖에 없을 것이다.

평생 불안장애를 앓아온 환자이자 저널리스트인 저자는 책에서 불안의 정체를 파악하기 위해 전체 5부로 책을 구성하여 1부는 지난 3,000년 동안 불안에 관해 쓰여진 수십만 장의 역사적 자료를 근거로 한 불안의 본질에 대해, 2부는 불안으로 인한 심리적, 육체적 장애 사례들, 3부는 정신 약리학의 역사를 통해 불안을 조절하기 위해 사용되어진 각종 약물들, 4부는 후천적인지 선천적인지 불안의 유전적 기반에 대해, 5부에서는 불안의 회복을 다루고 있다.

의식, 자아, 정체성, 지성, 상상력, 창의성뿐만 아니라 고통, 괴로움, 희망, 후회까지도. 어떻게 보면 불안을 파악하고 이해한다는 것은 인간의 조건을 파악하고 이해한다는 것이다. - P. 39

일반 사회불안장애에 시달리는 사람은 대체로 어떤 사회적 상황에서든 스트레스를 느낀다. 칵테일파티, 회사에서 하는 회의, 취업 면접, 데이트 같은 일상적 일 때문에 상당한 정서적 고통과 신체적 증상을 느낀다. 심한 사람에게는 삶이 끝없는 고통일 수 있다. - P. 139

불안과 수행, 우아함과 용기 사이의 관계를 파헤치다 보면 처음 생각보다 휠씬 복잡한 문제라는 것을 알게 된다. 불안에 시달리면서도 성과를 내고, 겁쟁이면서도 강인하고, 겁에 질렸으면서도 영웅적일 수 있는 것 같다. - P. 193

불안을 줄이거나, 일시적인 불안 해소를 위해 복용하게 되는 안정제 등의 약물은 그 불안을 일으키는 어떤 문제나 원인에 맞서서 해결하지 못하고 회피하는 결과밖에 되지 못한다. 외부적인 요소에 의존을 하기 보다는 내부적으로 불안을 견디고 극복해 낼 수 있는 심리적 능력을 키우는 게 필요할 것 같다.

불안은 우리 정신이 우리에게 무언가를 말하려 한다는 신호다. 그것에 귀 기울이는 대신에 약으로 불안을 제거한다면, 그러니까 불안이 아니라 프로작에게 귀 기울인다면, 자기의 최선의 모습이 되지 못할 수 있다. 불안은 무언가 변화가 필요하다는, 우리 삶을 변화시켜야 한다는 신호일 수 있다. 약은 이 신호를 차단해버릴 위험이 있다. - P. 293

죄책감, 자의식, 슬픔, 수치, 불안 등은 세계와 우리 영혼이 보내는 중요한 신호다. 이런 신호를 신체적 병증으로 생각하고 약으로 달랜다면 더욱 심한 인간 소외가 일어난다. "불안은 어떤 관점에서 보면 제거해야 할 증상이지만, 다른 관점에서 보면 진정한 실존으로의 부름이며 어떤 희생을 치르더라도 귀 기울여야 하는 메세지다." - P. 295

불안 때문에 정말 비참한 상태가 되기도 한다. 그렇지만, 불안은 하나의 선물일 수도 있다. 아니면 적어도 내버리기 전에 한번 더 생각해봐야 할 동전의 뒷면일 것이다. 어쩌면 부족하나마 나에게 어떤 도덕감이 있다면 그것이 불안과 연결되어 있을지도 모른다. 뿐만 아니라 이따금 걱정으로 나를 미칠 지경으로 몰고 가는 상상력이 내가 예측하지 못한 상황이나 의도하지 않은 결과에 대비해 계획을 세울 수 있게 하는 장점이 될 수고 있다. – P. 421

불안감에 대한 완벽한 치유는 없을 것 같다. 불안을 느끼는 수준 조절을 통한 적절한 긴장감 유지가 오히려 불안을 치유하는 것보다는 나은 결과를 가져올 수 있을 것 같다. 옮긴이의 글에는 불안을 보편적 삶의 경험이자 무엇보다도 ‘인간의 조건’이라 결론을 맺었다. 불안에 나약해져 스스로의 모습을 잃어버리기보다는 불안을 이겨낼 수 심적으로 강한 자아를 만들어 가야 할 것 같다.

인간은 늘 해답을 찾고 규명하려 하지만, 고정된 최종 의미에 도달하지 못한다는 점에서 어떤 면에서는 반드시 실패할 수 밨에 없다. 그렇지만 잡히지 않는 의미에 가닿으려는 갈망과 분투는 인간만의 특징이며 이런 과정에서 문화와 예술이 이루어지므로 어떻게 보면 그 자체로 대단한 의미가 있다. 한순간도 안주하지 못하는 불안은, 그렇기 때문에 무언가 조금 더 나은 것을 이루려는 불가능한 시도의 동력이 된다. – P. 442 옮긴이의 말

독감 예방 접종을 했다고 독감이 안 걸리는 것은 아니다. 예방 접종을 하게 되면, 하지 않은 것보다는 가볍게 독감을 앓게 된다. 이처럼 갑작스럽게 닥쳐올 불안에 대책 없이 당하기 보다는 불안의 정체를 알아놓는다면, 어떤 불안도 의연하게 받아들일 수 있지 않을까. <나는 불안과 함께 살아간다>는 불안 예방 접종이다.

성격이란 무엇인가

성격이란 무엇인가 - 하버드대 최고의 심리학 명강의
브라이언 리틀 지음, 이창신 옮김 / 김영사 / 2015년 7월

사람들은 살아가면서 다양한 관계를 맺는데, 그 과정에서 성격이라는 요소가 큰 역할을 한다. 수많은 학자들이 성격을 측정하기 위해 측정 방법을 연구·개발했는데, 성격은 유전과 환경의 영향을 받아 형성된다고 보고 있다. 사람마다 부모에게서 받는 유전자가 다르고 지낸 환경이 다르기 때문에 개개인의 성격도 다르다.

책을 통한 성격 심리학은 상대적인 심리학이 아닌 자아의 심리학이다. 나의 성격을 찾고, 나의 기준에서의 타인 의식, 나의 주도적 삶, 나의 성격과 건강, 내가 되어야 할 창조적 인간 등 총 10개의 Chapter는 자아의 심리학이다. 성격을 측정하는 다양한 방법을 소개하고, 여러 가지 사례들을 통해 성격 심리학의 분야를 쉽게 소개하고 있다.

Chapter 1 첫인상을 의심하라 : 타인을 바라보는 방식은 어떻게 내 삶을 바꾸는가

Chapter 2 서른 살이 되면 성격이 석고처럼 굳어지는가 : 고정된 성격 특성

Chapter 3 왜 나는 가정과 직장에서 전혀 다른 사람이 되는가 : 나답지 않은 행동에 대하여

Chapter 4 양파와 아보카도 : 타인을 의식하는 정도가 삶에 미치는 영향

Chapter 5 삶을 스스로 조절할 수 있다는 믿음에 대하여 : 주도적 삶의 모순

Chapter 6 강인하고 건강하게 : 성격과 건강

Chapter 7 나 홀로 영웅의 허상 : 창조적인 사람은 행복할까

Chapter 8 나는 어디에 있는가 : 성격과 장소의 궁합

Chapter 9 목표가 행복과 불행에 관여하는 방식 : 목표 추구와 행복

Chapter 10 서로 다른 두 자아와 잘사는 법 : 자아 성찰

자신의 성격 파악의 필요성과 제대로 된 성격 파악을 통해, 성격에 맞는 삶을 찾아야 하며, 창조적 인간으로서의 목표를 추구하고, 결국에는 자아 성찰의 단계에 이르는 방법을 알려준다.

나와 다른 사람들을 이해하는 인식의 특수 안경인 ‘개인 구성개념’부터 살펴볼 것이다. 다음으로 성격의 여러 특성과 목표, 우리가 몰입하는 것, 그리고 일상에서 개인의 전후 사정, 즉 개인적 맥락을 살펴보려 한다. 그러면서 이런 요소들이 삶의 방향을 설정할 때 어떻게 도움이 되고, 그 요소들을 이해하면 과거와 미래의 삶의 흐름을 고찰하는데 어떤 도움이 되는지 살펴볼 것이다. – P. 7 들어가는 말

사람들이 행동의 원인을 어디에서 찾는가에 대한 연구에서 많은 자료로 증명된 사실 하나는 사람들은 타인의 행동을 설명할 때 성격에서 원인을 찾는 반면에 자신의 행동은 자신이 처한 상황으로 설명하려 한다는 점이다. - P. 17

성격의 다양한 측면을 성실성, 친화성, 신경성, 개방성, 외향성(CANOE : Conscientiousness, Agreeableness, Neuroticism, Openness, Extraversion) 이라는 다섯 가지 주요 요소로 효과적으로 나눌 수 있다는 성격 전문가들의 공통적 의견을 반영한다. - P. 53

성격에는 내적 현실과 외적 현실이 공존한다. 내적 현실은 우리가 의도하는 바가 무엇인지, 특정 시기에 우리가 추구하는 개인 목표가 무엇 인지로 이루어진다. 외적 현실은 의식적이든 무의식적이든 타인에게 보이기 위해 우리가 만들어 내는 이미지로 이루어진다. 바로 이 두 현실이 만나는 지점에서 성격이 만들어지고, 도전받고, 재구성된다. - P. 79

삶에서 새로운 모험에 전념하기 전에, 일단 자신에게 솔직해져야 하고, 우리가 조언이나 충고를 의뢰할 사람에게도 솔직하게 말해 달라고 해야 한다. 착각은 흔히 타인과의 결탁에서 나오는 때가 많은데, 타인은 우리의 장기적 삶의 질 향상에 힘을 쏟을 수도 있지만, 그렇지 않을 수도 있다. - P. 161

창조적 모험을 추구하다 보면 엄청난 만족감이 생길 수 있고, 그것이 삶의 절대적 이유가 되기도 한다. 그리고 결국 세상을 바꿀 수도 있다. 하지만 그러다 보면 건강과 대인관계가 희생될 수 있다. 종국에는 이처럼 삶의 다양한 측면 중 어느 것에 가장 큰 의미를 두느냐 하는 선택의 문제가 된다. 무엇보다도 자신의 열정을 따르라. 하지만 그러다 보면 독을 선택할 수 있다는 점도 명심하라. - P. 226

인간 본성과 다양한 삶의 질을 바라보는 새로운 관점을 제시하고, 성격학의 개인적이고 좀 더 은밀한 영향을 살펴볼 틀도 제공한다. 우리의 일상적 행동 중 이해하기 어려웠던 부분을 명확히 알게 될 뿐 아니라, 자신과 타인을 조금 덜 당혹스럽게 조금 더 흥미로운 시선으로 바라보게 될 것이다.

로버트 라이시의 1대99를 넘어

로버트 라이시의 1대 99를 넘어 - 부의 불평등을 바로잡는 11가지 액션플랜
로버트 라이시 지음, 안기순 옮김 / 김영사 / 2015년 6월

전체 3부로 구성된 책은 1부에서 미국의 경제 상황이 어떻게 일반 근로자에게 불리하고, 갑부와 대기업에 유리하게 조작되어 가는지 설명하고, 2부에서는 국민이 가진 것을 보호하기 위해서가 아니라, 19세기말에 만연했던 사회진화론으로 거슬러 올라가려고 하다가 생겨난 역행주의의 부상을 다루었으며, 3부에서는 이렇듯 위험천만한 상황을 반전시키기 위해 국민이 할 수 있는 일이 무엇인지 제안하고 있다.

저자는 한국어판 서문에서 한국의 급격한 경제성장을 언급하며 "불평등의 심화는 미국에 그랬듯 한국에 지금보다 큰 문제를 불러올 가능성이 있다"고 경고하며, 한국을 위해 다섯 가지의 해결방안을 제안하고 있다.

첫째, 대학 입학 절차를 향상시켜, 능력이 뛰어난 저소득층 자녀에게 고소득층 자녀와 똑같이 대학에 진학할 수 있는 기회를 주어야 하고, 둘째, 직업 교육과 기술 교육의 질을 강화해야 하며, 셋째, 저소득층 자녀들이 조기 아동 교육과 보살핌을 받을 수 있어야 하며, 넷째, 노동시장에서 정규직과 비정규직 근로자의 격차를 줄여야 하며, 다섯째, 근로소득세 공제와 기타 제도를 확대해 저소득층 가정이 전체 국가 소득에서 지금보다 많은 몫을 받을 수 있도록 해야 한다고 제안을 하면서 국민이 계속 높은 생활 수준을 누리고 더욱 활기찬 민주주의 체제에서 살아가려면 개혁을 실천해야 한다고 서문을 마무리하고 있다.

경제는 그 안에 거주하는 사람들을 위해 존재해야지 그 반대여서는 안 된다. 경제가 존재하는 목적은 충만하고 행복하고 생산적인 삶을 살아갈 기회를 모두에게 제공하는 것이다. 하지만 대부분의 사람들이 경제 상황이 조작되었다고 생각한다면 이처럼 가장 기본적인 목적을 달성할 수 없다. 근본적으로 불공정해 보이는 사회에서는 행복하게 살수 없고, 분노와 냉소주의가 퍼져있는 사회에서는 잘 살 수 없다. – P. 97

엄청난 거짓말에 휘말리지 않고 맞설 수 있는 유일한 방법은 엄청난 진실을 사정없이 강력하게 주장하는 것이다. 그러므로 누구든 진실로 단단히 무장해야 한다.- P. 151

우리가 간직하고 있는 유산 가운데 자녀와 손자에게 물려줄 가장 소중한 것은 민주주의이다. 기회가 균등하고 정당한 사회를 이루기 위해 전념하는 태도야말로 자녀와 손자의 삶에 무엇보다 근본적으로 영향을 미친다. 하지만 이렇듯 소중한 민주주의와 근본적 이상이 오늘날 중대한 위험에 빠져 있다. 이 위험에서 미국을 보호할 수 있는 유일한 사람은 진리를 알고 민주주의와 경제를 회복시키기 위해 투쟁할 각오가 되어 있는 헌신적인 시민이다. – P. 186

클린턴 행정부의 노동부 장관을 역임할 정도로 사회·경제 분야 전문가인 저자는 현재 미국 사회의 권력 집중화와 부의 불평등이 심화된 사회 구조에 대해 강도 높은 비판의 글을 다루고 있다. 진보적인 가치와 정책들에 반하는 보수세력들을 '역행세력', '역행주의자'로 규정하고 그들의 역주행 행보를 깊이 있게 다루고 있다.

그에 반해 저자가 제시한 부자 적용 세율 인상, 상위 0.5% 부유층 재산 부가세 2%부과, 금융 거래 0.5% 세금 부과 등 부의 불평등을 바로잡는 11가지 액션플랜의 내용은 제안하는 수준의 내용으로 가볍게 다뤄진 부분이 아쉬움을 남긴다.

자신을 모습을 잘 바라보기 위해서 거울 앞에 서듯이, 미국 사회가 겪고 있는 모습이 거울에 비친 우리나라의 모습일수도 있다. 거울이 비쳐진 모습을 통하여 냉철하고 성숙한 시민의식이 갖춰지고, 변화와 실천이 뒤따른다면 저자가 서문에 언급한 것과 같이 높은 생활 수준을 누리고 활기찬 민주주의 체제에서 살아가는 사회가 만들어 질 수 있지 않을까 하는 희망을 가져본다.

Now in SPAIN 읽고 그리다.

NOW in SPAIN 나우 인 스페인 - munge의 컬러링 프로젝트 ㅣ NOW in 시리즈 1
munge(박상희) 지음 / 김영사 / 2015년 5월

多讀家은 아니어도 나의 생활 속에 책은 늘 가까운 곳에 있다. 그림이 많은 책보다 글자가 많은 책을 즐기는 습관 때문인지 처음 접한 컬러링북은 생소하면서 또 다른 경험의 기회를 준다. 인터넷에 제공된 도서출판사의 책 소개 글을 먼저 읽었다.

‘여행의 감성과 여행스케치의 멋이 제대로 살아 있는 ‘munge의 컬러링 프로젝트- NOW in 시리즈’ 제1편은 스페인! munge는 스페인을 어떻게 그려냈을까? ≪NOW in SPAIN≫은 시크한 트래블러 ‘크로아상’의 시선을 통해 사랑과 열정의 나라 스페인의 구석구석을 담았다.’

저자는 스페인 역사 속 건축물과 탱고, 투우의 스페인 문화, 전통 음식 그리고 현재의 스페인 모습인 프로축구 구단 엠블럼 등을 스케치하여 주었고, 독자의 컬러링으로 책을 완성하기를 기대하는 듯 하다.

가 본적이 없는 스페인이지만 컬러링북을 통해 가 볼 수 있었다. 저자의 스케치에 나의 상상력으로 컬러링을 하는 동안은 스페인을 경험하고 있었다. 투우사가 되기도 하고, 스페인 음식을 먹으면서 스페인 거리를 거닐고 있었다.

컬러링으로 한 장의 그림을 완성하는 시간은 나만의 창의도 있었고, 컬러 선택을 위한 고민도 하고, 조금씩 완성되어 가는 그림을 통해 스스로의 만족도 느껴볼 수 있었다.

활자로 가득한 책 못지않게 미완성된 공간을 나만의 상상력으로 컬러를 채워가는 컬러링북의 색다른 경험도 독서의 즐거움의 하나이다.

수학, 생각의 기술

수학, 생각의 기술
박종하 지음 / 김영사 / 2015년 4월

저자는 수학을 좀 더 현명하고 지혜롭게 생각하게 하는 하나의 언어라고 한다.

8개 Part로 구성된 책은 수학을 통한 생각의 기술들을 소개하고 있다. 수학을 생각이라고 정의를 하고, 생각을 확인하는 기술, 개념을 생각하는 기술, 생각을 연결하는 기술, 다양한 방향으로 생각하는 기술, 패턴을 생각하는 기술, 한 단계 위에서 전체를 보는 기술, 미지의 것을 생각하여 사고력을 확장하는 기술을 전하고 있다.

기존의 갇혀진 사고에 보여진 현상만으로 문제를 풀려고 하면, 쉽게 풀 수 있는 문제들에 대해서 실마리조차 찾기 어려울 때가 많다. 그렇지만 문제와 동떨어진 역발상으로 실마리를 찾아 해결하게 되는 경우가 종종 있다. 역발상도 수학적 생각이지 않을까?

수학적 사고라는 말에는 생각을 체계적으로 정리해 질서를 잡는다는 의미와 두뇌를 자극해 자유럽게 상상한다는 의미가 모두 포함된다. 어떤 현상을 한 단계 위에서 보며 기존의 패턴을 파악하고, 미지의 것을 탐험하며, 새로운 패턴을 찾는 것이 수학적 생각이다.  – P. 35

때로는 실수에서 새로운 창조와 혁신의 기회가 생긴다. 때로는 사소한 잘못에서 새로운 가치가 만들어지기도 한다. 돌연변이에서 새로운 진화가 일어나듯이 이상한 것, 사소하게 잘못된 것 또는 실수에 대해 마음을 열자. 그것이 바로 사람들이 이야기하는 창조적 파괴이다. 파괴는 새로운 창조를 만든다.  – P. 96

우리의 재능도 고정된 것이 아니라 시간이 지나면서 만들어져 간다. 리더십, 도덕, 사랑 등도 모두 태어날 때부터 정해지지 않고 계속해서 새롭게 만들어진다. 많은 대상을 고정된 것이 아니라 만들어져가는 것이라고 생각하면 좀 더 열린 판단을 할 수 있다.  – P. 118

융합과학이 강조되는 시대이다. 한가지 기술에 뛰어난 능력자보다는 다소 부족하지만 여러 가지 기술을 지니고, 자신에게 부족한 부분을 언제, 어디서, 얼마든지 받아들여서 발전시킬 수 있는 개방적 사고와 소통의 기술을 지닌 인재들이 각광 받고 있는 사회이다. 저자는 생각을 연결하는 기술을 통해 사고력과 소통의 능력을 키워야 한다고 한다.

지금 우리의 일은 대부분 팀워크로 이루어지고 공유와 협력으로 진행된다. 그리고 이종 결합이 이루어지며 창의성이 발휘된다. 휴대폰 하나를 만들기 위해서도 전자공학에 디자인과 인체 공학, 인문학 지식과 경험까지 필요하다. 현대를 살아가는 우리에게 가장 필요한 것은 개방적 성향과 소통의 기술이다. 창의력을 얻고 싶다면 많은 사람들과 더 많이 소통하자.  – P. 194

나에게 수학은 정리된 수학 공식을 외우고, 외운 공식을 이용한 반복적인 문제풀이로 기억이 된다. 책에는 공식을 외워 문제를 푸는 수학 이야기가 아니고, 수학을 통한 다양한 생각의 기술 이야기가 있다. 책 속에 있는 다양한 유형의 문제들을 하나씩 풀어가다 보면, 수학의 또 다른 매력에 빠지게 한다. 부족한 생각의 기술이 책을 읽는 순간, 가득 채워지지는 않겠지만 책을 통해 조금씩 터득해 갈 수 있을 것이다.