[100자평] 컴포트존

컴포트존 - 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 / 더와이즈 / 2023년 12월

변화를 위한 또 다른 노력이 필요함을 이야기하는 책입니다.

컴포트존

컴포트존 - 내 안의 무한한 잠재력이 시작되는 곳
크리스틴 버틀러 지음, 안세라 옮김 / 더와이즈 / 2023년 12월

요즘 여기저기서 들려오는 단어가 있다. 컴포트 존(comfort zone). 개인이 느끼는 쾌적하고 편안한 영역과 익숙한 일에 대해 만족하는 단계 정도로 이해되는데 이 구간에 들어 서면 일 처리의 속도도 빨라지고 업무의 효율도 높아져 생산성이 향상되는데 이 구간을 컴포트존이라 부른다. 좀더 정확히 밀히면 낮은 수준의 스트레스와 불안이라는 주변환경을 통제 가능한 편안한 상태를 의미한다. 컴포트 존의 반대되는 개념으로 성장을 위한 단계 혹은 불편한 단계를 의미하는 그로쓰 존(growth zone)이 있는데 혹자는 어렵고 불편하지만그럼에도 불구하고 편안함을 내려놓고 새로운 일을 배우기 위해시도한다면 한 단계 성장하고 익숙한 일을 벗어나 새로운 일을 받아들이는 과정에 배움이 있다며 컴포트존에서 그로스존으로 넘어갈 것을 이야기 하기도 한다.

인간은 누구가 자신이 원하는 일과 다른이와 구별되는 특징을 가진다. 다만 이것을 발견하느냐 못하느냐에 따라 현실의 결과는 천양지차를 보일 뿐이다. 저자는 자신의 내면에 관심을 가지고 집중해야 한다고 말한다. 자신을 향한 감정 신로에 반응하라는 것이다. 외부에서 오는 생각과 반응에 너무 민감해 하지 말고 자신의 감정에 솔직해지라고 조언힌디.

당신은 이미 변화할 힘을 가지고 있다. 특별히 메슬로우의 욕구 5단계를

바탕으로 만든 SEE 피라미드는 안전(Safety, 건강한 바운더리를 만들고 이를 통해 영적 육체적 정신적 정서작 자기관리가 이루어지면 안전하고 평안한 자신만의 공간이 만들어 진다), 표현(Expression, 자신의 자아상을 있는 그대로 받아들이고 의식적으로 선택하고 주도적으로 행동하면 자신이 타인에 의해 휘둘리거나 조종되지 않는 주체적 존재이며 특별하고 강력한 존재임을 알게 된다), 즐거움(Enjoyment, 삶의 궁극적인 목표인 즐거움은 컴포트 존을 의식적으로 만들어가는 과정을 통해 자연스럽게 느껴지는데 마음이 즐거운 상태에서 컴포트 존의 확장과 누림이 가능해진 )로 이루어졌는데 이는 스스로가 안전하다고 느낄 때 자신을 가장 정확하고 분명하게 표현할 수 있으며 이러한 일련의 행동들운 즐거움으로 이어져 삶의 질을 높여준다. 이 책의 전반에 걸텨 안정이라는 단어가 두드러지게 등장한다.

저자는 컴포트 존을 통해 단순하게 생존지대나 자기만족지대로 자신을 몰아 넣는 우리에게 진정한 성장을 이뤄내고 변화할 수 있는 컴포트존 안에서 진정한 안정과 행복 그리고 건강한 삶을 누리길 기대한다고 말한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다

굿바이 불면증

굿 바이 불면증 - 불면의 밤과 안전하게 이별하는 법
정윤주 지음 / 라라 / 2023년 11월

잠못이루는 밤이 길어질수록 신경은 예민해지고 삶은 피폐해진다.약의 도움을 받아 보지만 약의 갯수와 용량은 점점 늘어나는데증상은 별 진전이 없다. 이런저런 방법을 동원해 보지만 답이 없다.요즘 주변에서 흔히 보는 증상들이다. 저자는 잠과의 무한전쟁을치르는 우리에게 약물이 아닌 습관으로도 불면증을 이겨낼 수있다고 말한다.

나는 수면의 질이 과히 좋지 않은 편이다. 잠을 오래 자지도 못하지만그것보다 자는 동안 화장실을 간다거나 기침을 한다거나 물을마신다거나 하는 일로 몇 번을 깨다 보니 수면의 질이 현저히 떨어졌다.누군가 이야기 하는 '쇼트 슬리퍼(Short Sleeper, 하루 6시간 미만으로잠을 자야만 상쾌한 느낌을 받는 이들. 쇼트슬리퍼는 세계적으로 1%에 불과하다)가 아닌가 생각해 보지만 딱히 그런것도 아닌것 같다. 그저 잠을 제대로 못자는 것이다. 저자는 이러한 나와 같은 증상에 대해수면중에 특이한 행동을 하는 '수면이상'이라고 진단한다. 이 책은 수면제가 필요 없는 자연 요법, 근육과 마음을 풀어주는 이완 기술, 수면의 질을 높이고 숙면을 취하기 위한 자율훈련법 등 최신 수면 의학을 소개하며 잠을 유도하는 음식, 수면의 질을 향상시키는 생활 공간의 환경과 적절한 생활 습관 등을 소개한다.

저자는 좋은 수면을 위한 걷기를 제안한다. 적당히 몸을 이완시켜 놓고근육에 피로를 주어 잠을 유도하는 방법인데 자신에게 맞는 속도와거리를 꾸준히 할 것을 주문한다. 저자 본인의 경험을 토대로 제시하는방법이라 신뢰도 생기고 습관을 들이는 방법도 이야기하니 따라 해보고싶은 생각이 든다. 특별히 마지막 장인 '삶의 주인으로 사는 이야기' 부분은 불면증과 연계하여 삶의 질에 대해, 성공과 실패에 대해, 실수와 바램에 대해 이갸기하며 자신이 진정으로 원하는 삶이 무엇인지와 그러한 삶을 위해서 숙면은 반드시 필요하다고 설명한다.

아직 불면증의 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 불면증에 대한 저자의생각에 공감하며 적어 본다. '불면증을 만든 것도 나, 떠나 보내는 것도내가 할 수 있습니다. 지금 이 순간 조건 없는 행복을 선택하세요'

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다

​Hidden Pictures(숨겨진 장면들)

Hidden Pictures - 숨겨진 장면들
김희진 그림, 박새롬 지음 / 메종인디아 / 2023년 10월

책의 구성이 특이하다. 에세이 집인데 왼쪽엔 깔끔하게 정리된 글이오른쪽엔 그림이 뒷면엔 같은 내용의 영어로 구성되어 있는데 언어에따라 나오는 그림이 다르다. 목판화로 작업한 이미지라 컬러링북의선이 두꺼워 나같이 그림에 젬병인 사람도 색칠에 어려움이 없다.살짝 선을 넘어도 어느정도는 자체 커버가 가능해 마음이 편해지고종이 질이 상당히 두꺼워 비치거나 종이가 찢어질 염려에서 자유로와진다. 책의 질감이나 구성이 전시회 도록의 느낌이다.

에세이의 글에서 작가를 느낀다. 작은것을 향한 관심과 애정, 생각의깊이, 삶을 대하는 자세, 사물에 대한 시선, 심지어 유머코드까지.처음엔 색을 입히지 않고 글로만 읽었는데 푸근하다는 느낌을 받았고그림을 하나하나 완성해가며 읽으면서는 나만의 전시회 도록이 만들어진다는 묘한 감정을 오가며 혼자 피식 웃었다. 에필로그의 글이다.'살아가면서 찾았다가 잃어버리는 수많은 반짝이는 순간들. 좋아하는것을 잊지 말아야지, 다짐합니다' 저자는 이런 마음으로 예술과 삶에임한다.

유독 '해'라는 부분에서 오래 머물렀던것 같다. 나도 해를 좋아해서인지저자의 저녁 무렵 커다랗게 지고 있는 해와 두 눈으로 바로 쳐다볼 수있는 해가 참 좋다는 마음이 그대로 전해진다. 해질녁 붉게 물든 하늘은이미 천상이다. 몇군데의 장소들이 생각난다. 유난히 낙조가 이뻤던 곳,붉게 물든 하늘과 파란 수면이 맞닿아 황홀함을 선사했던 곳, 동그랗고빨간 불덩이를 순식간에 집어 삼켜 장엄함을 선사했던 곳, 그곳에 가고싶다.

좋아하는 단어에 영감을 받아 만들어진 이 책은 따뜻한 커피와 어울린다. 일상속의 커피가 삶의 순간 순간을 채워가듯 목판화의 틀로 만들어진 빈 공간을 하나씩 채워나가는 재미와 채워져 가는 빈 칸을 통해 삶을돌아보는 여유를 가질 수 있는 이 책 참 반갑다. 가끔 들르는 커피집엑서 열심히 색칠공부를 하고 있는 나를 주인장이 보고 씨이익 웃고 지나간다.

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다

오래된 서랍 속의 꿈

오래된 서랍 속의 꿈 ㅣ 일본문학 컬렉션 5
다자이 오사무 외 지음, 안영신 외 옮김 / 작가와비평 / 2023년 11월

벌써 작가와 비평에서 나온 일본 문학 컬렉션 다섯번째 작품이다. 일본의 근현대문학을 이끈 이들의 작품들을 연이어 대하다 보니 어느새 익숙한 이름들이 제법있다. 특별히 이번엔 교훈과 재미 그리고 풍자가 아우러진 어린이 동화를 가장한 어른 동화다.

다자이 오사무를 좋아한다. ‘태어나서 미안합니다’라는 글귀로 기억되는 그는 일생을 고뇌의 기수로 살면서, 항상 죄의식에서 벗어나지 못한 채 죽음과 삶의 혼돈된 궤적을 걸어온 ‘무뢰파(無?派)’ 근대 작가이다. 그의 작품중 '달려라 메로스, 走れメロス'를 오랜만에 접했다. 프리드리히 실러의 시를 바탕으로 쓴 소설인 이 단편은 다자이 답지 않은 글로도 유명하다. 늘 어둡고 우울하고 체념과 절망이 가득한 다자이에게 이런 밝은 글이 나오다니 할 정도이다. 그래서인가 일본 교과서에도 실려있는 일본국민단편이다. 인간실격에서의 다자이와 사양에서의 다자이와 도쿄팔경에서의 다자이와 달려라 메로스에서 다자이는 분명 같은 인물인데 느낌이 조금씩 다르다. '마지막 사력을 다해, 메로스는 달렸다. 메로스의 머리는, 텅 비었다. 아무 생각도 없다. 오직, 영문 모를 거대한 힘에 이끌린 채 달렸다.' 참된 우정은 결코 배신하지 않으며 의심하지 않는다. 그들의 신뢰는 공허한 망상이 아닌 진실이다. 때문에 신뢰가 깨진다는 것은 누구의 잘못도 아닌 서로의 잘못이다. 함께 걸어 간다는 것은 신뢰하고 믿어주고 인정하고 기다려 주는 것이다. 이 단편은 우리에게 '신뢰'를 보여준다.

이밖에도 일본 미스터리 작가 중 하나인 유메노 규사큐의 단편보다도더 짧은 소설을 만난다. 다양한 해석이 가능한 이들의 등장과 사회풍자적인 전개는 동화이지만 어른들에게도 충분한 흥미를 제공한다.버섯과 개로 표현되는 정치인들에 대한 풍자는 우리의 마당극을연상케 한다. 동화를 빙자한 잔혹극인 '주문이 많은 요리점'(미야자와겐지), 오스카 와일드의 행복한 왕자를 번역해서 쓴 '제비와 왕자',인생의 힘겨움을 비유로 그린 '어느 축구공의 일생'등 짧지만 강한,쉽지만 깊은 글들이 즐비하다. 일본 문학의 또 다른 재미를 느껴보고싶은 이들에게 추천한다.

출판사로부터 도서를 제공받아 진솔하게 작성한 리뷰입니다