영양소의 힘

영양소의 힘
윌리엄 J. 월시 지음, 서효원 외 옮김 / 청홍(지상사) / 2021년 8월

모든 생각, 지각, 행동, 기억, 감정은 뇌화학 작용의 복잡한 조화와 연관이 되어 있습니다.

생화학요법은 신경전달물질 활성의 불균형을 조정하는 자연적인 대체치료법을 말합니다.

환자의 생화학적 상태를 알아내서 뇌화학 정상화를 위해 개별화된 치료법을 개발하는 것입니다.

이 진료방식은 치료 경험이 있는 공인된 의사의 감독을 필요로 합니다. 천연 화학 물질을 사용하는 생화학요법의 주요 이점은 정신과 약물과 연관된 심각한 부작용이 없다는 것입니다. 

생화학요법은 정신질환을 위한 선택 치료로서 점진적으로 정신과 약물의 대체를 기대해 볼 수 있습니다. 개인의 생화학적 성향은 일생동안 지속되는데 유전적이거나 후생유전학적인 것이 원인으로 추정됩니다. 환경 요인 또는 화학적 불균형의 심각성에 대한 노출에 의한 것으로, 화학적 불균형은 뇌화학 교정으로 치료합니다.

생화학적 불균형 즉 특정 영양소의 과잉 또는 결핍이 정신 장애의 나쁜 요소가 될 수 있습니다.

주요 반복되는 나쁜 요소들은 아연 결핍, 비타민 B6 결핍, 구리 과부하, 엽산/메틸 불균형,

아미노산 불균형, 산화 스트레스 과부하를 꼽을 수 있습니다 . 영양요법으로 이러한 반복되는 나쁜 요소들을 교정합니다.

정신질환의 발생의 요인은 환경적인 요인과 선천적인 요인 모두 중요합니다. 환경의 큰 영향, 후생유전학이라는 새로운 과학은 정서적 외상, 유독성 화학물질, 산화 스트레스, 만성적인 개인적 실패, 비정상적인 영양소 수준으로 유전자 발현이 잘못 될 수 있음을 보여줍니다. 그러나 후생 유전적 영양요법이 효과적일 수 있으니 후생유전학 연구로 약물의 개발을 기대해 볼 수 있고, 의료전문가의 감독 하에 영양요법 새로운 치료법을 시도해 볼 수 있을 것 같습니다.

[100자평] 중화명승

중화명승 - 이야기로 풀어낸 중국의 명소들
김명구 외 지음 / 소소의책 / 2021년 8월

풀 컬러사진과 이야기로 풀어낸 중국의 명소들을 만나 볼
수 있습니다.

중화명승

중화명승 - 이야기로 풀어낸 중국의 명소들
김명구 외 지음 / 소소의책 / 2021년 8월

한국중국소설학회에서 집필한 중화명승을 읽어보았습니다.

중국 서사문학과 소설장르 분야를 연구하는 학술단체여요.

풀 컬러사진과 이야기로 풀어낸 중국의 명소들을 만나 볼

수 있습니다.

중국의 오랜 역사를 품은 유적과 문화 그리고 관광 명소까지

아우러서 중국 소설을 전공한 저자들이 소개해줍니다.

중어중문학과 교수, 중국학과 교수, 연국학 연구소 연구교수

등 총 21명의 전공자들이 함께 집필해 낸 책입니다.

중국소설학회의 중화 시리즈 중에 중화미각이 첫번째 책이고,

중화명승이 그 두번째 도서입니다. 중화명승은 중국의 여러

지역에 숨은 이야기들을 찾아내어 들려줍니다. 비행기를 타지

않고도 집에서 가는 해외여행을 맛 보는 기분이여요.

첫페이지 제일 앞쪽에 중국의 지도를 먼저 볼 수 있었어요.

빳빳한 종이 위에 새겨진 컬러사진과 빽빽한 글귀들이 이 책에

많은 정성이 들어가 있음을 알 수 있었습니다.

누구나 아는 칭따오 맥주의 이야기, 상하이 뒷골목에 숨은 이야기,

진시황의 지하 왕궁의 비밀, 마카오 성 안토니오 성당에서 만나는

조선인의 이야기, 무협의 성지 숭산 소림사 등 여러가지 명소와

주제를 다양하게 만나보게 됩니다. 

요즈음 중국의 정세가 시끄러워지면서 중국에 대한 세계의 이목이 집중되는 와중에

중국에 대해서 더 알고 싶어졌어요. 중국드라마나 중국소설도 재미있게 읽은 적이

있는데, 중드나 소설과는 다른 진짜 중국을 만나 볼 수 있어서 즐거웠습니다.

[100자평] 무기력이 무기력해지도록

무기력이 무기력해지도록 - 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 8월

무기력증이 생길 수 있으니 전문가의 진단을 통해서 각자 상태에 맞는 호르몬
처방을 받는 것을 추천합니다.

무기력이 무기력해지도록

무기력이 무기력해지도록 - 게으름, 우울증, 번아웃의 심리학
한창수 지음 / 알에이치코리아(RHK) / 2021년 8월

TV프로그램 명견만리와 차이 나는 클라스에 나와

강연한 경력이 있는, 고려대 한창수 교수 무기력증에

관한 심리학 책입니다.

무기력증을 보통의 사람들은 그저 게으른 사람으로

보기가 쉽습니다. 허나 무기력증의 원인은 정신적,

신체적, 감적적으로 오는 하나의 심리적 증상입니다.

피로, 번아웃, 우울증에 관한 설문 테스트를 책의

앞페이지에 싣고 있으니 점수를 직접 체크해봅니다.

무기력한 뇌가 우리를 조종합니다.

뇌의 신경 세포는 신경 호르몬이라는 신경 전달 물질을

분비 시키고, 신경 세포에 내보냅니다. 세로토닌, 도파민,

노르에피네프린, 가바, 옥시토닌, 멜라토닌, 엔도르핀입니다.

이 호르몬 분비에 이상이 생겼다면, 무기력증이 생길 수

있으니 전문가의 진단을 통헤서 각자 상태에 맞는 호르몬

처방을 받는 것을 추천합니다.

무기력은 학습되고 전염될 위험이 있습니다. 먼저 스스로 자책하지

않습니다. 반복적으로 긍정적인 생각을 하는 습관을 들입니다. 셋째

나에게 부정적인 영향을 끼치는 사람을 피하도록 합니다.

무기력증이 있다면 기력을 채우는 것이 좋아요. 그렇다면 좋은 음식을

소개해 드릴게요. 견과류, 연어와 생선, 카레, 토마토, 포도, 브로콜리, 

다크 초콜릿, 계란 노른자, 마늘과 양파, 유산균이 있습니다.

제가 무기력증을 느낀지도 오래되었고 체력도 많이 떨어져 있는 상태입니다.

기력을 돋구는 좋은 음식도 잘 챙겨먹고 운동도 꼭 자주 해주어야겠어요.