[서평] 오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

우린 항상 내일을 추구하며 살지만 벤저민 프랭클린은 ‘오늘 하루는 내일보다 2배의 가치가 있다.’ 고 말하며 오늘의 중요성을 강조한다. 눈앞의 일에 집중하면 삶의 행복도가 높아진다고 한다. 시간을 잊을 만큼 무언가에 집중하거나 몰입했을 때, 엄청난 만족과 행복을 느낀 경험이 다들 있을 것이다. 하지만 집중하기 무색하게 초 단위로 흐트러지는 마음과 딴 생각, 우리를 산만하게 하는 딴짓들이 얼마나 많은가? 오늘은 잃어버린 집중력을 찾아 나의 시간을 2배로 지키는 방법을 알아보았다.

많은 직장인들이 더 많은 정보를 처리하고 생산성을 높이기 위해 멀티태스킹의 중요성을 언급하지만 인간의 뇌는 3가지 이상을 동시에 할 수 없다는 게 연구의 결과이다. <사이언스>에서는 사람의 뇌가 동시에 추진할 수 있는 작업은 2가지가 한계이며 그것도 실제로는 뇌가 맹렬한 속도로 여러 작업을 ‘연속적으로 전환’ 하고 있는 것이라고 한다. 멀티태스킹이 단기적으로는 쾌락과 만족을 줄진 몰라도 그것은 눈 앞의 일에 집중하는 뇌의 사용법과 다르다. 다양한 형태로 집중력을 빼앗고 우리를 불안정하게 하는 이 행위를 당장 멈추어야 하는 이유다.

또 한가지 알게 된 것은 눈 앞에 놓인 일에 집중하고 불안에 휘둘리지 않으며 냉정하고 적절한 선택을 위해선 정보를 너무 많이 모으지 않아야 한다는 사실이다. 아무리 정보를 모아도 확실한 답을 찾을 수 있다는 보장은 없다. 정보량과 선택보다는 지금 해야 할 일을 얼마나 하느냐에 따라 자신의 미래가 달라진다는 저자의 조언에 고개를 끄덕였다. 검색하는데 시간을 할애하는 나 자신을 반성했다.

사람은 대체적으로 긴급도는 높지만 전혀 중요하지 않은 일들에 시간을 쏟는다. 긴급하지 않으나 중요한 일을 미루는 이유는 지루하고 모호하며 당장 보상이 없기 때문이다. 하지만 쉬운 일부터 하려는 단순 긴급성 효과의 성취감을 버리고 노력을 많이 들여야 하는 중요한 일을 다시 떠올리며 집중해보자. 일의 우선순위를 다시 재배치해야 할 것 같다.

이 밖에도 일상이나 업무에서 인지부조화로 인한 스트레스에서 벗어나고자 변명과 자기 정당화를 하는 경우가 없었는지 살펴보게 되었다. 습관과 타성으로 그만두지 못한 것을 한번 멀리해보고 가치를 느껴보면서 몸과 마음이 얼마나 정화되는지 깨닫고 싶다. 책에서 제시한 ‘이프 덴 플래닝’을 통해 인생과 인간관계에서의 마이너스적인 선택과 행동을 바꿔보고 싶다.

지금에 집중하여 24시간을 알차게 보내는 방법이 이 책에 제시되어 있다. 소중한 하루를 가볍게 여기지 말고 집중력있게 행복을 찾아가자.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[서평]어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다

어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다
이경희 지음 / 흐름출판 / 2023년 12월

어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다

직장을 다닌지 얼마 안 되었을 때 동료가 털어놓은 허심탄회한 속마음을 들었던 적이 있다. 자신의 가정사였고 그로 인해 현재까지 겪고 있는 고민과 문제들이었다. 상담가가 아닌 난 동료의 이야기에 어떤 이야기를 해주어야 할지 몰라 함께 울 수 밖에 없었다. 이미 어른이지만 트라우마나 내면의 어린아이로 인해 고통받고 있는 어른아이가 많다. 오늘 읽게 된 책 <어른이 된다고 다 괜찮아지진 않았다>도 심리상담사 이경희님이 수많은 내담자와 동행하며 수집한 결과물이라 할 수 있었다. 왜 사람들이 힘들어하는지 고민 끝에 그녀가 내린 결론은 대부분이 부정정인 감정의 덩어리로 인한 것이었다고. 세분화되지 못하고 모호하게 인식된 감정이 자신을 뒷전으로 밀고 타인 중심으로 살다가 방향성을 상실한 경우가 많다고 이야기했다. 심리 상담사와 내담자와의 대화를 집약한 이 책을 통해 어른이 되지 못한 어른들을 위한 마음 사용법을 들여다보자.

앞서 말했듯 감정은 참 중요하다. 사소하지만 사소하지 않은 감정의 중요성을 말하자면 우리 삶 속에서 매일 일어나는 작고 사소한 사건이 모여 입장이 쌓이고 나의 감정과 마음이 만들어지는 것이다. 우리는 관계 속에서 자신을 감추지 않고 온전히 표현할 수 있는 편안한 상태에서 나다움을 느낀다. 감정이 쇠퇴하면 정상적인 지성과 인격을 갖추고 있다 하더라도 판단과 행동에 영향을 받는다는 사실이 이미 다마지오의 연구에서 드러났다. 감정은 그 자체로 인간이 생존하고 적응하는데 있어 아주 중요한 요소라는 것이다. 승재의 사례를 통해 감정을 억압하는 자기 검열 패턴에 빠진 경우를 살펴 보니 여러 가지 예상 시나리오를 짜고 시뮬레이션해서 오류를 점검하는 것이 그의 루틴이었으나 예측 불가능한 변수가 늘어남에 따라 승재의 강박은 나날이 심해짐을 엿볼 수 있었다. 긍정적으로 생각하는 게 정신 승리인 줄 알았던 그는 부정적인 감정을 느끼지 않는게 건강한 것이란 착각 속에 살고 있었다. 자연스럽게 모든 감정을 느끼며 살아가는게 건강한 심리 상태임을 다시금 깨닫게 된다.

또한 유나의 사례를 통해 자신의 상태나 문제를 명확하게 아는 것만으로도 과거에서 벗어날 수 있다는 것을 알게 된다. 자기 감정은 충분히 이기적으로 존중되어야 한다는 문장이 눈에 들어왔다. 그래야만 나라는 주체감이 내면에서 채워지기 때문에 공허하지 않는다. 책은 각 챕터 말미에 실천방안과 단계를 제시하여 독자로 하여금 행동력을 높여주었다. 문제의 원인은 깨달아도 어떻게 실천할지 방황했던 이들은 이 책에 제시된 마음의 원리와 단계별 실천방안을 꼭 따라해보자. 나를 위해서.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이

머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이 - 1학년 1학기 받아쓰기 30일 완성!
이든 지음 / 작은우주 / 2023년 11월

지루하지 않으면서도 성취감을 높일 수 있도록 만들어졌다.

[서평] 머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이

머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이 - 1학년 1학기 받아쓰기 30일 완성!
이든 지음 / 작은우주 / 2023년 11월

머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이

한가지 활동에 어른처럼 오랫동안 집중하지 못하는 아이들에게 5분은 그들이 집중하기 최적화된 시간이다. 오늘 본 책 <머리가 좋아지는 5분 받아쓰기 놀이> 은 관찰력이 필요한 찾기 게임부터 사고력이 필요한 낱말 퍼즐, 흥미진진한 미로까지 1학년 1학기 실전 급수에 맞는 받아쓰기를 모아놓은 놀이책이다. 학교 받아쓰기 시험 급수표 낱말을 게임하듯 신나게 하루 딱 5분씩 30일만 하면 아이들의 국어 실력은 나도 모르게 향상되어 있을 것 같다.

내 어린 시절을 떠올려보자면 받아쓰기 노트에 1번부터 10번까지 선생님이 불러주는 단어를 받아쓰고 채점을 받던 모습이 생각난다. 하지만 이 책은 ‘나, 너, 우리부터 꽃잎, 껍데기, 달팽이 등 우리가 학교에 처음 가서 쓰는 낱말을 무척이나 재미있게 구성해놓았다. 이를테면 본문에는 매일 다른글자찾기, 다른그림찾기, 낱말퍼즐, 만화대사추리, 맞춤법미로라는 5가지 테마를 수행할 수 있게 짜놓았다. 50개가 넘는 같은 글자들 가운데 숨겨놓은 다른 글자 1개를 찾는 것부터 같은 두 가지 그림을 위아래로 제시하며 서로 다른 낱말의 형태를 발견하는 게임, 네모칸에 있는 낱자들을 조합하여 보기에 나오는 낱말 만들기, 말풍선 안의 만화대사 일부를 빈칸으로 만들어 들어갈 단어 채우기, 여러 갈랫길 사이사이 맞춤법과 아닌 낱말 고르며 형태 익히기 게임 등 지루하지 않으면서도 성취감을 높일 수 있도록 만들어졌다. 비슷한 모음으로 단어를 헷갈리게 해놓아 정확하게 인지할 수 있도록 낱말을 배치해놓은 것이 마음에 들었다. 내가 생각해도 자음과 모음으로 구성된 한글을 처음 접하는 아이들은 모국어임에도 불구하고 말하는 것과 별개로 쓰는 것이 꽤 어려울 거라 짐작되는데 이 책을 통해 놀이하듯 낱말을 익히는 것이 정말 유용해보인다. 놀이 형식의 이 워크북을 잘 활용하여 아이가 어느새 저절로 익힐 수 있도록 도와주고 싶다.

[출판사로부터 도서 협찬을 받았고 본인의 주관적인 견해에 의하여 작성함]

[100자평] 빌리프 Belief

[eBook] 빌리프 Belief - 원하는 것을 모두 이루는 비밀
권미래 지음 / 미다스북스 / 2022년 11월

스몰 스텝전략을 통해 많은 생각 대신 발을 내딛고 가속도를 붙이는게 중요함을 깨달았다.