[100자평] 7일 만에 끝내는 스트레스 처방전

7일 만에 끝내는 스트레스 처방전 - 왜 나는 걸핏하면 화가 날까?
엘리사 에펠 지음, 이미숙 옮김 / 앤의서재 / 2023년 11월

버릴 수 없다면 친해지자! 스트레스의 회복탄력성을 키워 더 건강한 내일을 만들어 주는 책

스트레스 회복탄력성을 키우도록 도와주는 - 7일 만에 끝내는 스트레스 처방전

7일 만에 끝내는 스트레스 처방전 - 왜 나는 걸핏하면 화가 날까?
엘리사 에펠 지음, 이미숙 옮김 / 앤의서재 / 2023년 11월

스트레스가 만병의 근원이라는 사실을 모르는 사람은 없습니다. 어디가 아파서 병원을 찾을 때마다 의사 선생님의 마지막 멘트는 스트레스 받지 말고 푹 쉬라는 것입니다.

그런데 문제는 스트레스가 나쁘다는 사실을 알아도, 스트레스를 받지 않고 살 방법이 없다는 것입니다. 누가 나쁜 걸 모릅니까? 그런데 나가서 일도 해야 하고, 집에서 집안일도 해야 하고, 늘 사람과 부딪히며 살아야 하는 데 어떻게 스트레스를 받지 않고 살 수 있죠?

스트레스 연구의 최고 권위자로 불리는 캘리포니아 대학 정신의학 및 행동과학과 교수 엘리사 에펠은 이에 대해 분명하게 답합니다. 스트레스에 대한 회복탄력성을 키우라고요. 그리고 그녀는 이 내용을 묶어 한 권의 책을 출간하였습니다. 주목받는 신간, 7일 만에 끝내는 스트레스 처방전이 그것입니다.

스트레스를 대하는 데 첫걸음은 삶의 모호성과 불확실성을 견디는 훈련을 하는 것입니다. 모호함과 불확실함을 견디지 못하는 사람이 많습니다. 하지만 인생을 살아간다는 것은 필연적으로 모호성과 불확실성을 안고 나아간다는 것을 의미합니다. 저자는 이에 대해 불확실성을 끌어안으라고 까지 이야기합니다. 불확실성이 온전히 내 것이 되었을 때 스트레스를 대하는 우리의 자세도 달라집니다.

정신생물학 전공자답게 저자는 내성이라는 표현을 자주 사용합니다. 스트레스에 대한 내성, 불확실성에 대한 내성, 정확히 내성이라는 것은 무엇을 말하는 걸까요?

내성을 국어사전에서 찾아보면 환경의 변화에 견딜 수 있는 생물의 성질 혹은 약물을 반복적으로 복용하여 약효가 떨어지는 현상을 이야기함을 알 수 있습니다. 즉, 스트레스 내성이란 스트레스를 무조건 피해야 할 것으로 보는 것이 아니라, 스트레스에 익숙해지고, 그것에 적응하며, 그것을 오히려 이용할 수 있는 수준을 이야기합니다.

여기서 핵심은 무조건 제거하거나 회피해서는 안된다는 것입니다. 저자는 더 나아가 스트레스 회복탄력성이라는 개념을 제시합니다. 우리 삶에 일어난 사건이나 미래에 대한 불확실성에 대한 마음의 수용이 선행되어야 합니다. 먼저 스트레스를 그 자체로 인지하고 수용한 후 통제할 수 있는 일과 통제할 수 없는 일을 분별합니다. 회피해야 하는 스트레스도 있고, 정복해야 하는 스트레스도 있습니다.

오히려 내 몸을 능동적으로 스트레스에 노출시켜 스트레스를 주체적으로 다루고 이를 이겨내는 훈련을 해나간다면 우리는 스트레스에 대한 회복탄력성을 키우게 됩니다. 이 책에는 명상과 회복, 휴식과 전진에 대한 다양한 사례와 방법들이 제공됩니다. 책을 읽으시면 크게 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

어제도 오늘도 스트레스가 나를 죽이는 것만 같지만, 우리가 어떻게 받아들이고 대하느냐에 따라 스트레스는 우리를 성장시키는 좋은 친구가 될 수 있습니다. 버릴 수 있으면 버려야 하지만, 버릴 수 없다면 오히려 좋은 쪽으로 이용해봅시다.

스트레스에 대한 편견을 깨주고, 더 나은 내일을 향한 건강한 발걸음을 내딛을 수 있게 도와주는 참 좋은 책이 출간되었습니다. 7일 만에 끝내는 스트레스 처방전을 통해 내 안의 스트레스의 주인이 되어보세요. 우리의 능동적인 선택을 통해 이전과 다른 새로운 내일이 열리게 될 것입니다. 스트레스로 고민하는 모든 분들께 7일 만에 끝내는 스트레스 처방전을 적극 추천드립니다.

 

 

본 리뷰는 리뷰어스클럽을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

오피스 문해력

오피스 문해력 - 2030 직장인을 위한 스마트 클래스
백승권 지음 / EBS BOOKS / 2023년 11월

똑똑한데 말귀를 잘 못 알아먹는 사람이 있습니다. 공부는 잘 한 것 같은데 일머리가 없어 보이는 사람도 있습니다. 다른 활동을 할 때는 빠릿빠릿한데 일만 하면 뭔가 어설픈 사람도 있습니다. 뭐가 문제일까요?

비즈니스 라이팅의 정점이라고 하면, 단연 청와대 홍보수석실에서 발표하는 청와대 브리핑일 것입니다. 청와대 브리핑을 책임편집했던 글쓰기 전문가 백승권 선생님께서 이번에 오피스 문해력이라는 책을 통해 직장에게 헤매는 2030에게 명쾌한 솔루션을 제공해줍니다.

문해력이 왜 중요할까요? 우리는 통계를 통해 놀라운 사실을 알 수 있는데 문해력의 차이가 결국 경제적인 격차로까지 확장된다는 사실입니다. 문해력이 뛰어난 사람은 단순히 글을 잘 읽는 사람, 책을 좋아하는 사람이 아니라, 회사 생활을 잘하고, 경제 활동에 이익을 얻으며, 사회적 지위를 향상시키게 된다고 합니다.

회사 생활을 위한 교육 과정에서도 문해력으로 인해 차이가 벌어지고, 직업의 선택과 커리어 전반에 문해력은 지대한 영향을 끼칩니다.

그중에서도 오피스 문해력은 조금 특별하게 접근해야 합니다. 구구절절 자신의 생각을 늘어놓는 에세이도 많지만, 우리가 비즈니스에서 마주하게 되는 글은 대개 핵심 파악이 중요하기 때문에 일반 글에 대한 문해력과 오피스 문해력은 그 접근부터 결말까지 다 달라야 합니다.

이 책에선 오피스 문해력에 대한 놀라운 핵심을 전해줍니다. 바로 관계를 통해 글을 읽어낼 줄 알아야 한다는 것입니다. 일반 글을 읽을 때는 글 쓴 사람이 누구인지, 화자와 독자가 무슨 관계인지는 전혀 중요하지 않습니다. 하지만 직장 생활엔 직위가 있고 수직적 관계 구도가 이미 형성되어 있습니다. 따라서 이 글의 발신자가 누구인지, 내가 누구에게 쓰는 것인지, 어떤 관계 속에서 읽히는 글인지에 따라 천차만별로 다르게 해석해야 합니다.

비즈니스 라이팅을 할 때는 핵심과 용건을 분명하게 기술해야 하며, 객관적인 로직을 가지고 있어야 합니다. 이 책에선 잘못 쓰여진 예시를 풍성하게 보여줍니다. 처음 주어진 예문을 읽을 때는 이게 뭐가 문제인지 갸우뚱 하게 됩니다. 맞춤법이 틀린 것도 아니고, 잘못된 정보가 포함된 것도 아닌데 문제될 것이 있는가 하는 생각이 듭니다.

그런데 저자의 날카로운 피드백을 통해 글이 해부되어지면 무엇이 문제였는지 비로소 납득이 됩니다. 비즈니스 라이팅임에도 사견이 너무 부각됐다던지, 두괄식과 미괄식은 어떤 의미가 있는지, 추상적인 설명이 들어갔다던지 하는 지적을 듣고 다시 글을 읽어보면 이 글에 어떤 문제가 있었는지를 이해하게 됩니다.

책을 좋아한다고 해서, 지금까지 문제없이 교육 과정을 마쳐왔다고 해서 문해력에 문제가 없는 것은 아닙니다. 직장 생활에는 직장 생활을 위한 오피스 문해력이 필요합니다. 이 책, 오피스 문해력을 통해 상사들이 감탄할 만한 글쓰기 방식을 배워보세요. 이미 작성된 보고서를 독해해내는 능력과 더불어 직장 생활에서 쏟아지는 정보들을 가장 확실하게 정리할 수 있는 능력을 키우게 될 것입니다.

일머리 없고 말귀 못 알아듣는다는 소리를 듣는 세상 모든 2030 직장인들에게 오피스 문해력을 적극 추천드립니다.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

5년 후 나에게 - Q&A a day (2024 판타지아 Edition)

5년 후 나에게 - Q&A a day (2024 판타지아 Edition)
포터 스타일 지음, 정지현 옮김 / 토네이도 / 2023년 11월

여러분은 스스로 한결같은 사람이라고 평가하십니까? 어제의 나와 오늘의 나는 같은 사람일까요? 너무 텀이 짧다고요? 그렇다면 작년의 나와 올해의 나는 어떻습니까? 더 나아가 5년 전의 나와 지금의 나는 어떨까요? 모든 생각이 일치할까요?

우리의 생각은 끊임없이 변하고, 작년의 생각과 올해의 생각도 달라집니다. 그래서 최근 유행을 끈 책들이 있습니다. 1년 후 나에게, 3년 후 나에게, 5년 후 나에게 와 같은 포맷으로 스스로 질문을 던지고 답을 던져 보는 것입니다. 서점가에서 상당히 선풍적인 인기를 끌고 있습니다.

이번에 토네이도 출판사에서 5년 후 나에게 Q&A a day 2024 판타지아 Edition이 출간되었습니다. 그동안 이런 류의 책이 많이 출간되었습니다. 이번 책은 상당히 특별합니다. 심플한 컬러와 심플하지 않은 빤짝이의 조합이 참 오묘한 책입니다. 처음 이 책을 집어 들면 한참을 표지를 살펴보게 됩니다.

포멀하고 고루한 느낌의 표지는 신뢰감은 주지만 어린 세대가 선호하는 타입은 아닙니다. 그렇다고 너무 어린 세대에 초점을 맞추게 되면 나중에 나이 들어 다시 볼 때 유치해 보일 수 있습니다. 아무래도 이런 류의 책은 평생 소장하기 마련이니까요.

그런 면에서 5년 후 나에게 Q&A a day 2024 판타지아 Edition의 디자인은 정말 탁월합니다. 10대, 20대, 30대, 심지어 40대에 대응해보아도 전혀 어색함이 없습니다. 어떤 세대에게도 무리 없이 어울리며 유행을 타지 않고 세련된 디자인으로 소장가치를 높였습니다. 10년 뒤에 보아도, 20년 뒤에 보아도 전혀 어색함이 없을 키치함이 있습니다.

아직도 5년 후 나에게를 작성해보지 않은 분들이 있다면 이번 기회에 꼭 작성해보시길 추천합니다. 1년 후 나에게를 작성할 땐 매일 한 페이지를 채워야 한다는 부담감이 있었습니다. 그런데 5년 후 나에게는 질문에 대해 짧막한 답을 작성하면 되기 때문에 전혀 부담도 없고, 밀릴 이유도 없습니다. 무엇보다 좋은 것은 해마다 변하는 내 생각을 읽을 수 있다는 점입니다.

똑같은 질문에 대해서 작년의 나와 올해의 내가 하는 대답이 다르다는 점은 참 놀랐습니다. 답을 적어내려갔던 그때의 나는 지금 어디에 있을까요?

내가 기록하지 않는다면 그때의 나는 영영 사라져 버리는 것 같습니다. 펜을 들어 직접 기록하며 오늘의 나를 기록한다면 10년 뒤, 20년 뒤에도 영원히 지금의 내가 기억될 수 있을 것입니다.

모든 질문은 영어 질문과 한국어 질문이 함께 제공됩니다. 하루에 한 문장을 영어로 리딩하는 습관을 가지게 되는 것도 너무 좋은 일이고, 영어 질문에 영어로 답을 써보는 것도 참 좋은 훈련이 될 것입니다.

뷔페에서 가장 먼저 먹는 음식은? 같은 질문에 답이 바뀌는 제 자신이 놀랍습니다. 대단한 가치관이 변화가 아니라 할지라도 생각의 변화, 기호의 변화가 있는 자신을 관찰한다는 것은 참 흥미로운 일입니다.

5년 후 나에게 Q&A a day 2024 판타지아 Edition을 통해 지나간 나를 기억하고, 미래의 나와 대화를 시도해보세요. 그저 흩어져 사라지는 오늘이 아니라, 영원히 기억되는 올해의 나를 만드실 수 있습니다. 5년 후 나에게 Q&A a day 2024 판타지아 Edition을 꼭 기록해보세요.

본 리뷰는 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

오펜하이머 아트북

오펜하이머 아트북 : 크리스토퍼 놀란의 폭발적인 원자력 시대 스릴러
제이다 유안 지음, 김민성 옮김, 크리스토퍼 놀란 서문 / 아르누보 / 2023년 10월

절대로 실패하지 않는 놀라운 감독이 있습니다. 리빙 레전드 크리스토퍼 놀란은 개봉한 모든 작품이 극찬을 받은 탁월한 감독입니다. 특히 최근작 오펜하이머의 경우 관객과 평단의 마음을 모두 사로 잡으며 현대의 명작으로 추앙받고 있습니다.

이번에 오펜하이머의 모든 것을 담아낸 오펜하이머 아트북이 출간되었습니다. 가로 28cm, 세로 25cm의 거대한 크기에 272페이지의 방대한 분량에 올컬러, 양장본으로 기획된 이 책은 이 어마어마한 볼륨감 만큼이나 독자들에게 풍성한 볼거리를 제공해줍니다.

책은 크리스토퍼 놀란이 오펜하이머를 기획하는 과정부터 시작됩니다. 비밀리에 진행된 오펜하이머의 영화화는 명배우 킬리언 머피를 만나며 불꽃이 튑니다. 로버트 다우니 주니어, 멧 데이먼 등 기라성 같은 배우들이 즐비함에도 킬리언 머피는 당연 주인공으로서 영화에 존재감을 뿜어냅니다. 캐스팅 과정과 영화의 준비 과정을 읽는 것은 영화에 대한 몰입감을 한층 높여주는 좋은 도구로써 기능합니다. 내가 몰랐던 지난한 과정을 알고 나서 보는 영화는 더이상 제3자의 입장이 아닌, 작품과 함께 하는 일원의 느낌으로 관람하게 됩니다.

흥미로운 점은 이 책이 주인공이나 메인스토리에만 집중하고 있지 않다는 점입니다. 데인 드한, 올런 에던라이크 같은 주변 인물에 대해서도 심도있는 인터뷰와 말들을 기술하고 있고, 그들의 배경에 대해서도 소개해줍니다.

영화에서 중요한 것 중 하나가 헌팅입니다. 오펜하이머가 촬영된 장소와 배경들이 고화질 사진으로 제공되는 것이 참 좋았습니다. 커다란 판형의 책을 통해 영화의 배경을 보고 있는 것만으로도 영화 속 일원이 된 것 같은 소속감을 느끼게 해줍니다.

촬영 중 있었던 에피소드 뿐 아니라, 소품과 건물의 제작 노트까지 제공할 정도로 이 책은 오펜하이머의 모든 것을 담아냅니다. 현재 가장 꼼꼼하게 작업하는 감독으로 꼽히는 크리스토퍼 놀란의 작업 프로세스를 이 책 한 권에 모두 담아냈다는 사실이 놀랍기만 합니다. 영화를 공부하는 영화학도나 평론가를 준비하는 문학도 모두에게 큰 도움이 되어줄 책이 분명합니다. 책을 읽으며 영화는 이런 과정을 통해 준비되고, 기획되고, 촬영되는 구나 하고 놀라게 된 부분이 많습니다.

영화에 대해 지나칠 정도로 많은 부분을 담아내고 있기 때문에 맨하튼 프로젝트에 대해서도 상당히 많은 이야기를 알 수 있습니다. 시중에 있는 어떤 역사책보다 풍성한 자료화면과 시원한 편집, 판형을 통해 시각적으로 명확한 이미지를 얻어가며 역사 공부를 할 수 있다는 사실이 참 좋았습니다.

오펜하이머는 단순한 영화가 아닙니다. 인류, 특히 동아시아에 큰 영향을 끼친 거대한 사건을 비쥬얼로 완벽하게 재현해낸 일종의 기록물과도 같습니다. 이 책, 오펜하이머 아트북을 통해 우리에게도 너무 중요한 이 역사의 거대한 흐름을 한 권의 책으로 소장해보세요. 영화를 좋아하는 분들에게도, 역사와 이야기를 좋아하는 분들에게도 큰 선물과 같은 책이 되어줄 것입니다.

소장가치 200%의 오펜하이머 아트북을 통해 영화 그 이상의 가치를 영구히 누려보시길 바랍니다. 세상 모든 영화 팬들에게 오펜하이머 아트북을 적극 추천드립니다.

 

 

 

본 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.