사람은 어떻게 죽음을 맞이하는가

사람은 어떻게 죽음을 맞이하는가 - 삶의 마지막 순간에서의 가르침
셔윈 B. 눌랜드 지음, 명희진 옮김 / 세종(세종서적) / 2020년 6월

우리에게 죽음은 잊어버리고 싶다고 잊을수 있지도 않고 뗄어낼래야 떼어낼수도
없는 삶의 연장선상에 결국 죽음과 맞닿아있다. 그런데 우리나라는 사실 죽음에 대한
산업이나 또는 늙어가고 병들고 죽어가는 과정에 대한 이해가 깊지 않은듯하다.
죽음은 예전부터 금기시되어온 까닭인듯 하다.

얼마전 일본에서는 자신의 장례를 준비하는 사업이 있고 많은 사람들이 자신이 묻힐
무덤을 선택하고 자신이 임종할 관을 선택하는 그런 장면을 텔레비전에서 본 적이 있다.
나는 사실은 솔직히 누구에게나 있을법한 죽음에 관한 두려움에 대해 조금 떨쳐 보고 싶어
이 책을 선택했다 다양한 죽음의 형태에 대해 알고 죽음에 대해 많이 접하다보면 좀더
겸허해지고 대범해지지 않을까싶어서 말이다.

그런데 전 예일 대학교 대학교수이자 의사인 그가 평생동안 현장에서 환자를 접하며 마주한
죽음의 형태에 관해 기술해 놓은 이 책을 보는 건 솔직히 조금 오히려 더 두려운 마음이 들었다
사람이 늙고 병들고 죽음을 맞이하는 것은 태어날때 가지각색 다른 색깔로 다르게 태어나듯이
죽음 또한 그 형태나 시기나 방법등등이 많이 다른것 같다. 그리고 그건 좀 참담해보였다.

이 책에서는 뇌줄중 ,심장질환,알츠하이머 자살 안락사 사고사등등의 많은 죽음의 문턱에서
사람이 어떤 육체적, 심리적인 변화를 갖게 되고 그런 상황을 마주한 주변인들의 심리적인 상태
기술해놓았는데 과학적이고 구체적이고 현실적인 문제들 뒤 책의 말미에서는
죽음에 관한 철학적인 관점을 이야기하고 있다.

그중 인상깊었던 것은 저저가 말하길, 죽음이란 원하는대로 오지 않으며 누구에게나 두려움과
공포인 그 죽음을 몰고 오는 질환들을 먼저 알고 대비하고 있으면 다만이라도 알고 있는만큼
죽음에 대해 가능한 나아가야될 방향을 선택하고 죽음을 겸허하게 받아들일수 있게 된다고
저자는 그것에 대해 말하고 싶었다고 한다.

나는 왜 이렇게 저자가 죽음에 이르게한 질환들의 고통과 아픔을 세세하게 더 두려움이
일정도로 기록해놓았는가 하는 의문을 책의 말미에서 알게 되었다. 모두가 맞이하는 죽음을
사실은 모두에게 각자에게 처음이기 때문에 언제나 누구나 당황하고 두렵기만 하지만
이런 책을 통해 조금이라도 그 실체를 알고 대비한다면 저자가 말한 누구에게나 오는 죽음이
아름다운 존엄한 죽음으로 승화할수도 있을것이라고 생각된다.

차이나 플랫폼이 온다

차이나 플랫폼이 온다 - 디지털 패권전쟁의 서막
윤재웅 지음 / 미래의창 / 2020년 7월

분명히 세상이 바뀌고 있다 지금까지 우리가 살던 세상이 아닌 다른 세상으로의
태동을 지금 하고 있다. 그 밑으로부터의 움직임을 우리가 주시하고 앞으로의
세상이 어떻게 달라질지에 대해 논의하는 것은 어쩌면 우리의 인생을 어떻게
설계할지에 대해서 생각해보는 것과 같은 일이 될 것 같다.

이 책은 최근 중국과 미국이 디지털패권전쟁을 하듯 코로나오기전 한참 무역전쟁을
하기 시작한 그 때가 이제는 강해진 중국이 미국과 대등하게 서로 힘겨루기를 하기
시작한 것이나 다름없다고 한다.

저자는 한국인으로 중국의 푸단대학교에서 경제학을 전공하고 현재도 중국경제연구소
에서 재직하며 중국의 거시경제 동향과 IT 혁신산업쪽이 주요 연구분야라고 하는데
이 책에서는 거시적으로 중국의 경제가 어떤식으로 지금까지 발전해왔으며 앞으로는
어떤 형태로 되어질지에 대해서 논리적으로 내다보고 있다.

이제 중국은 전자상거래, 핀테크, O2O, 모빌리티 등 다양한 플렛폼의 천국이
되어 가고 있으며 이런 상황에서 지금까지 그저 세계의 공장으로 미국과 또는 한국
과도 상호 의존적인 관계를 형성했던 과거의 형태에서 벗어나 이제는 중국이
디지털대국으로 미국에 적극적으로 대항하고 있다고 한다

중국의 리커창 총리는 2015년에 중국은 2025년까지 일본과 독일 수준의 제조 강국
대열에 진입하고 2045년에는 미국을 추월해 세계 최고 수준의 제조업 강국이 될 것을
목표로 삼고 있으며 단계를 밟아 현재 궤도에 올라 있으며 진척되고 있다고 한다.

이 책에서는 중국이 왜 디지털대국이 되어질지에 대한 이유들과 양상, 그리고 속도
에 대해서 말해주고 있는데 현재 중국의 인터넷사용자들의 평균연력은 20~30대 비중
으로 가장 높은데 시간이 흐름에 따라 결국 이들의 인터넷 사용빈도와 활용도가 훨씬
높을 것이라고 한다 이건 우리나라와도 다르지 않은 것 같다. 우리나라 밀레니얼
세대들도 이미 영상세대들이라 칭해질 정도로 인터넷이 생활인지라 그들에게 인터넷
쇼핑 인터넷놀이 인터넷생활은 너무나 당연한 것이다.

이미 중국에서 프랑스최대업체인 까르푸, 미국의 아마존, 미국 대형백화점 체인
메이시스등 기라성같은 글로벌 유통업체들이 잇따라 중국에서 사업을 철수했는데
결국 중국의 유통시장이 그만큼 더 경쟁력이 있어졌다는 것을 의미한다고 한다.

책을 읽다보니 가장 인상이 깊은게 쿠팡이나 마켓컬리같은 곳에서 신선식품을 장악하기
위해 새벽배송이나 당일배송등 그 시스템을 적극 도입하고 있는데 이미 중국에서도
가정에서 냉장고가 없어지고 허마셴성이라는 신선식품전문매장이 그 냉장고를 대체할
정도의 배송시스템을 갖출것이라고 해 그 매장이 생겨나는 지역의 부동산은 이미
가격이 오를정도라고 한다.

책을 읽다보니 중국이라는 나라가 역시나 땅덩어리가 크고 인구가 많아서인지
세계를 집어삼키는 공룡으로 커버렸구나라는 생각이 절로 들고 왠지 당장 중국어를
배워야 할 것 만 같은 생각이 들었다.

달라질 세상과 미래가 궁금한 사람들 또는 어떤 주식이 대박을 낼것인지 궁금한 사람들
미래의 디지털강국이 궁금한 사람들은 이 책을 주목해서 읽어야 할 듯 하다
중국의 거시경제연구소에서 쓴 책이어 그런지 우리가 알던 중국이 아니 현재 상황의
중국에 대해 구체적이고 정확하게 인지할수 있게 해주는 것 같다. 

백년식사

젊음을 유지하고 건강하게 사는 백년 식사 - 의사가 알려주는 최강의 식사법
마키타 젠지 지음, 이선이 옮김 / 이너북 / 2020년 7월

요즘 두서넛이 모이면 화제거리는 역시 건강이다. 오늘날 현대인들의 최대 과제는
건강하게 사는 것이것 같다. 건강하게 잘 먹고 잘 사는 것 어쩌면 그게 행복인지도
모르지만 말이다. 공해에 찌들어 미세먼지가 일상이 되고 이제는 공해로 인한 건지도
모를 코로나가 창궐해 마스크를 쓰고 다녀야 하고 그래서 그런지 과학도 발전하고
생활수준도 높아졌는데 사람들은 알지 못하는 병에 더 많이 시달리는 것 같다.

이런 세상에서 건강하게 산다는게 어떻게 화두가 되지 않을수 있겠는가말이다.
백년식사는 특별히 어떤 건강식품을 더 많이 먹어야 한다던가 그런게 아니라 우리가
일상에서 접하는 식사의 방법을 습관처럼 길들이는 것이 젊음을 유지하고 건강하게
사는 비결이라고 한다.

일본에서 200만부 베스트셀러이고 아마존건강서 1위의 비결이 있는듯하다.
이 책의 저자는 일본의 저명한 당뇨병전문의인데 역시도 최근에 급격히 많이 늘어난
당뇨병에 관한 관심이 그만큼 많은 이유인것 같기도 하고

저자가 특별히 당뇨병전문의여서 그런게 아니라 저자는 모든 질병을 가져오는 노화를
촉진시키는 AGE 당화가 일이키는 최정당화산물에 있다고 한다.

이 책에서는 AGE가 무엇이고 잘못된 식사로 인해 어떻게 병드는지, 어떤식사가 잘못된
식사인지 좋은 식사를 위한 조리법은 어떤 식이 좋은지, 또 우리가 일상에서 접하는
흔한 식재료중 매일 먹어도 좋을 식품 30가지를 권하고 그 식품의 영양성분이나 또는
몸에서 하는 역할등에 대해서도 자세하게 기록되어 있어서 앞으로 식재료를 살때
여기 나오는 식재료를 기준으로 구입을 해야 되겠다는 생각이 들었다.

당뇨는 정말 무섭다 어느날 알지도 못하는 사이에 와서 스스로 알지도 못하게 몸을
망가뜨리고 한참 부서지고 고장이 나서야 정체를 드러내니 더 두려운 질병이다.
친정엄마도 당뇨로 골절이 되고나서셔는 그 다음에는 아예 기력이 없어 그대로
병원에 계시는데 참 갈때마다 마음이 아프고 괴로울수 없다. 그래서 더 이 책의 저자가
당뇨병전문의라는 것이 반가웠다.

우리가 흔히 알고 있듯이 AGE 많은 식품 다섯가지를 든다면 프랑크푸르트 소시지,
구운 베이컨, 비프스테이크, 바비큐치킨, 닭다리껍질, 이 다섯가지는 되도록 아예
먹지 않아야하겠다. 그 외에도 저자는 최정당화산물을 줄일수 있는 현명한 방법들을
제시해주고 있는데 예를 들어 밥을 먹는 순서에서도 섬유질이나 채소, 과일등을
먼저 먹고 나중에 단백질이나 탄수화물을 먹는것이 AGE를 줄이는 것이라고 한다.

튀김이나 패스트푸드는 당연히 좋지 않고 생선은 구이보다 찜을 해먹는 방법이 좋고
사실 하루 3끼보다는 2끼를 먹는것이 좋고 건강을 위해서는 잘 자야 한다고 한다.

당뇨가 걱정되는 사람이라면 소장해두고 두고두고 읽어 습관이 되게 하면 도움이
많이 될 것 같다. 나도 곁에 두고 잊어버리지 않게 좋은 습관을 들여야 하겠다. 

불안하다고 불안해하지 말아요

불안하다고 불안해하지 말아요
야나다 키요유키 지음, 김은선 옮김 / 예문아카이브 / 2020년 7월

불안하다고 불안해하지 말아요

최근들어 공황장애라는 말이 익숙해져버렸다. 아마 대부분의 사람들이
한번쯤 들어봤을것이고 어쩌면 살면서 한번쯤은 공황장애까지는 아니더라고
내가 우울증이 아닐까 생각하는 사람도 있을 것 같다.

이 책의 저자는 본인의 공황장애를 극복하기 위해 노력하다가 심리상담도
배우고 그러면서 결국 치유의 비밀을 찾아 많은 사람들에게 적용하여 실제로
야나가식 심리 메소드를 개발해 불안이나, 공황장애, 우울증 외상후스트레스장애등
유명인의 정신질환등을 치유해왔고 실제로 전국에서 개인 상담이 쇄도하고
있다고 한다.

사실 사람은 자신이 겪어보지 않은 사실은 알기 어렵다. 그저 개인의 성장을 위해
심리상담가가 된 사람하고 자신의 병을 치유하기 위한 목적으로 절박하게 발버둥
치다 심리상담가가 된 사람하고는 확실히 환자를 대하는 온도에서 차이가
나는 듯 하다.

내가 생각하기에 심리질환은 거의 한가지로 통하는 듯하다 불안이나 강박이나
자학이나 우울이나 비슷한 심리기전으로 신경증으로 발전해 발병하는데 그 무엇이나
안좋은 기억 즉 트라우마로부터 비롯되는듯하다. 물론 자신의 마음을 초긍정모드로
변신하여 현재상황을 낙관적으로 맘먹고 개선하려고 노력하는 의지도 중요하지만
환자개인의 무의식에 낙인처럼 찍혀버린 상처들을 치유하지 않고서는 공황장애도
우울증도 강박도 개선되지 않는 듯하다.

이 책은 자신이 공황장애로 고통받고 있어 인지행동치료도 해보고 약도 먹어보고
했는데도 되지 않는 사람들을 위한 치료법을 알려주는 책이다.

저자는 야나가식 공화장애 회복 방정식을 제시하며 공황장애를 이겨낼수 있다고 하는데
야나가식 공황장애란 공황장애 극복은
증상을 제어하는 힘x트라우마 극복x 적절한 노출요법 x 유전자를 켜는 생활방식으로
이겨낼수 있다고 하는데 이중에서 가장 중요한 것은 증상을 제어하는 힘인데 이 증상을
제어하는 힘이란, 자신이 스스로 공황장애에서 벗어날수 있다고 믿는 믿음이라고 한다.
또한 유전자를 켜는 생활방식이란, 긍정적인 감정으로 충만하면 건강 유전자의 스위치가
켜진다고 한다. 그리고  기도나 명상이 과학적으로 치유에 도움이 된다는 것을 여러 증명
될수 있는 이야기를 통해 알려주고 있다. 

마지막장에서는 실제로 혼자서도 쉽게 불안에 대처하는 구체적인 방법 17가지를 제시하고 있는데
안구심장반사라던지, 고무밴드 튕기기,이마 만지기, 어루만지며 고맙다고 말하기,
7번 암시법이라던지, 마음껏 웃기, 자애 명상, 손수건 아로마 테라피 , 귀 맛사지
버터플라이 터치등 몸을 터치하거나 또는 마음에 암시를 불어넣어 즉각적으로 마음의
불안을 잠재우는 방법이다.

책을 모두 읽고 나서 여기서 제시하는 방법들의 공통점은, 결국  나를 사랑하는 구체적인
방법으로 나 자신에게 사랑한다고 전하고 말로 위로하며 괜찮아질꺼라고 위로하고 미래에
관해 긍정적인 암시를 하고, 명상을 통해 뇌와 마음에 편안한 습관을 길들이고 그렇게
스스로 마인드를 가만가만 토닥토닥 해주는 것 같은 생각이 들었다.

몸이 아프면 약을 먹거나 또는 위로를 받을수도 있지만
사실 마음이 아프면 누군가에게 위로를 받은들 그게 위로가 되지도 않을뿐더러 대게는
외면받기 십상이라 결국 치유를 위해서는 지금껏 한쪽 구석으로 밀쳐두기만 했던 내
자신을 내가 데려와 스스로를 존중하고 사랑하며 위로하고 복돋워 용기를 가지고 일어나야만
한다.

사실 어느날 갑자기 뿅하고 내 마음이 평안하고 자존감이 충만해 용기백배하고 그런 마법은
있을수가 없나보다,. 내 무의식에 차곡차곡 쌓인 그것을 알아내고 그러면서 스스로를 사랑하며
달래고 위로하는 기나긴 터널을 지나야만 치유라는 성공이 보일것 같다.

그렇게 중년이 된다

그렇게 중년이 된다 (리커버 에디션) - 누군가는 걷고 있고, 누구나 걷게 될 중년을 담아내다
무레 요코 지음, 부윤아 옮김 / 탐나는책 / 2020년 6월

카모메식당을 영화로 본적은 있는데, 그 원작을
이 에세이를 쓴 작가가 썼다는 것은 이 책을 읽으면서 알았다

일본사람인 무레요코는  이글을 쓸때 마흔아홉이었다고 한다.

내 나이가 마흔여덟이니 비슷한 연배였을때 써서 그런건지 이 글을
읽으며 한편으론 위안도 되고 한편으론 공감도 되었다.

일생에 있어 갱년기, 중년이라는 시기는 위로는 부모님을 돌봐야하고
아래로는 자녀가 진학이나 취업이나 등 신경써야할 일은 많은데
불행히도 마흔넘어 노화의 현상이 훅훅 가속화되기 시작하는 시기여서
여러가지로 복잡한 심사로 힘든 때인것 같다는 생각이 든다.

마치도 옆집 언니하고 수다를 떠는듯 평소에는 그저 마음에만 아니
마음언저리 어디엔가 하고 싶은 말, 털어내고 싶은 고민으로 맴맴
돌다가 어디서부터 어떻게 풀어야할지 모를 고민덩어리로 마음만
무겁게 했던 그것이 저자가 콕 집어서 끄집어내주니 그것도 심각하지
않게 가볍고 유머스럽게 풀어주니 읽으면서 맞장구를 치면서 한편으론
피식 웃게 되는 책이었다.

아마도 중년이 짊어져야할 무게를 이 나이가 되어가고 있는 사람이라면
다들 절실하게 느끼겠지만 그렇다고 바쁘기만한 하루일과를 소화해내면서
한편으로는 나이들어 그런거야 라고 제쳐두지만 한편으로는 한겹한겹
무거운 무엇으로 어깨를 짓누르는데 이렇다할 커다란 사건도 아니면서
먹구름이 스물스물 몰려오듯 왠지모를 불안감으로 몸과 마음이 삐걱대는
그것을 어디에 풀어놓고 하소연하기에도 그래서 그냥 안고만 있었는데
이 책은 그런 마음을 위로하는 것 같다.

무엇보다,나이듦을 당연한 순리로 마음편히 유머스럽게 받아내 풀어낼
줄 아는 작가의 여유가 글을 통해 전달돼 나도 덩달아 마음편히 중년이
넘어서야 될 고비들을 맞이하고 있는 것 같아 마음이 가벼워지는 책이었다.