챔피언의 마인드

챔피언의 마인드 : 결정적 순간에 차이를 만드는 힘 - 자신과의 싸움에서 무조건 이기는 멘탈 트레이닝
짐 아프레모 지음, 홍유숙 옮김 / 갤리온 / 2021년 7월

챔피언, 즉 성공한 운동선수. 예를들어 금메달을 딴 운동선수, 정점에 오른 운동선수들의 이야기가 가득 담겨있다. 그들은 어떻게 마인드 컨트롤을 하고 어떻게 그 긴장되는 순간 속에서도 자신의 능력을 최대한으로 끌어 올릴 수 잇었는지에 대한 이야기들이 등장하다. 운동선수들의 이야기들로 구성되어있지만 운동은 하나의 예시일 뿐, 사실 어느 분야에서든 또는 무슨 일을하든 활용할 수 있는 내용이었다. 하나의 '마음가짐' 수업을 듣는 기분이었다. 
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사실 나는 멘탈이 약하다면 약한 편이라고 할 수 있다. 어떠한 일을 할 때 그 일이 실패할까 무섭고 두려워 시도조차 하지 않은 적도 있었고 무언가를 도전할때 실패하면 어떡하지? 하는 생각이 머릿속을 가득 채운다. 결국 그렇게 실패를 경험하게 되면 때로는 눈물을 흘릴 때도 있었고 다시는 그것을 도전하지 않을 것이다라는 생각을 가진 채 바로 포기해버리곤 했다. 하지만 그렇게 한다면 그것은 정말 '실패' 한 상태로 나의 실패 목록에 하나가 더 추가될 뿐이라는 것을 책을 읽으며 깨달았다. 다시 도전하고 도전해서 결국엔 '성공' 시키고 마는 그런 사람이 되고 싶다는 생각이 들었다.
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더불어 나는 무언가를 실수했을 때 그 실수에 모든 신경이 집중되곤 하는데, 실수는 잊어버리고 다가오는 것들을 잘 해쳐나가야 한다고 이야기 해주는 것이 굉장히 인상깊었다. 실수는 이미 지나간, 발생한 일이고 그 때문에 아직 오지 않은 일까지 엉망되어서는 안된다는 것이다. 실수에 집착하게 되면 그 일부분이 아니라 전체가 무너질수도 있다. 
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물론 나의 약해빠진 멘탈이 한번에 돌아오지는 않겠지만, 책에 나온 내용들을 곱씹어보고 실천하면서 일명 강철멘탈이 되기위해 노력해야겠다 ✌️
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각각의 중요 키워드가 진하고 큰 글씨로 나와있어서 각 챕터의 내용을 쉽게 이해하고 전반적인 내용을 파악할 수 있었다. 더불어 작가가 말하고자 하는게 무엇인지 명확하게 파악이 가능했다. 

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그리고 다양한 이야기들 속에서 교훈을 찾고 그 교훈을 통해 생각해볼 거리를 제공하는 점이 마음에 들었다. 그리고 어떻게 나의 마음을 컨트롤 해야 하는지에 대해서도 생각할 수 있었던 시간이었던 것 같다.
금메달 리스트들의 이야기를 들으며 그들은 어떻게 자신의 마음을 컨트롤 하면서 스포츠계의 정점에 도달했는지, 때로는 어떤 고난과 역경을 딛고 다시 일어났는지에 대한 생생한 이야기를 들을 수 있어서 좋았다.

" 포기하지 않겠다고 다짐하면 결국 승리한다 "
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챔피언의 서약 중,

기분이 태도가 되지 않게

기분이 태도가 되지 않게 - 기분 따라 행동하다 손해 보는 당신을 위한 심리 수업
레몬심리 지음, 박영란 옮김 / 갤리온 / 2020년 6월

전부터 꼭 읽어보고 싶었던 도서였다.

내 기분을 주변에 막 티를 내고 다니는 것은 아니지만, 스스로 기분의 영향을 굉장히 많이 받는 것 같다는 생각이 들었기 때문이다. 그리고 내 기분뿐만 아니라 상대방의 기분 또는 태도에도 영향을 많이 받는다. 이러한 상황들이 나에게 꽤나 스트레스로 다가와서 이 책을 읽어보고 싶다는 생각이 들었다. 하루에도 수십 번씩 기분이 바뀌어서 어느 장단에 맞춰 춤을 춰야할지 잘 모르겠는 나를 위한 맞춤도서 같은 느낌.

책을 읽으면서 나의 태도를 돌아보게 되었다. 그리고 고쳐야 할 것을 생각해보았는데, 바로 '짜증나' 와 '괜찮아' 라는 말을 자주 하는 것이다.

짜증나, 라는 말을 특히 가족들과 있는 시간에 자주 내뱉곤 했는데 이 때문에 엄마와 싸운적이 종종 있었다. 사실 짜증나는 감정은 댑분 내가 원하는대로 진행되지 않았을 때 내가 느끼는 감정이었다. 사실 이 감정이 정말 '짜증'이 맞는 것인지도 조금 의문이 들었다. 상황이 내 뜻대로 이루어지지 않는다고 상대방에게까지 짜증을 내는 것은 내가 다른 사람의 기분까지 망쳐버리는 것이라고 이야기 할 수 있다. 실제로 엄마는 위와같은 이유로 나를 꾸짖곤 하셨다. 앞으로는 짜증나고 화나는 일이 있더라도 잠시 쉬어가는 타임을 가져야겠다는 생각이 들었다. 잠깐이라도 생각할 시간, 그리고 감정을 가라앉힐 시간을 가진다면 내가 짜증이라는 기분을 계속 가져가거나 상대방의 기분도 망쳐버리는 일은 없을 것이니 말이다.

괜찮아, 정마라 괜찮아서 괜찮다고 이야기 한 적도 물론 있지만, 사실 괜찮지 않지만 괜찮다고 이야기 한 적도 꽤 있었다. 내 의견을 이야기함에 따라 상대방과 대립하게 되는 그 상황이 싫었던 것 같다. 하지만 책 속의 한 문장에서 "그렇게 계속 괜찮다고만 한다면 아무도 내 의견을 묻지 않을 것이다" 라는 문장을 읽고 그러고 싶지는 않은데 하는 생각과 심장이 쿵 내려앉는 것 같은 느낌을 받았다. 정말 사람들이 내 의견을 묻지 않게 되면 어떡하지? 라는 생각도 함께 들었다. 내 의견을 이야기하는 것도 중요하다는 것을 깨달았다. 의견을 나누는 것이 무조건 싸우고 대립하는 것이 아닌, 서로의 의견을 맞춰나가면서 관계가 개선 혹은 증진될 수 있다는 생각이 들었다. 물론, 내 의견만을 강조하는 것이 아니라 서로 만족하는 결과를 얻기 위해 맞춰나가는 것임을 항상 잊지 말아야 한다. 

그리고 자신의 기분을 상대방에게 강요한다면, 그 사람 곁에서는 멀어져야 겠다는 결심도 하게 되었다. 나에게 상처만 주는 관계라면, 과감하게 버리는 것도 필요한 일이다.

기분은 생각보다 삶에 긍정적으로든 부정적으로든 많은 영향을 주고 있었다. 기분에 치우치지 않는 삶, 그리고 기분을 긍정적으로 활용할 수 있는 그런 사람이 되고 싶다는 생각이 들었다.

* 출판사에서 도서를 제공받아 작성한 글입니다.

강원국의 어른답게 말합니다

강원국의 어른답게 말합니다 - 품격 있는 삶을 위한 최소한의 말공부
강원국 지음 / 웅진지식하우스 / 2021년 5월

삶을 살아가는데 있어서 말은 필수불가결한 존재이다. 왜냐하면, 사회는 함께 더불어가는 세상이라고 이야기할 수 있는데 말은 이 세상에 살아가는데 있어 가장 중요한 소통 방법 중 하나이기 때문이다. 우리는 서로 소통을 통해 원하는 것을 얻어내곤 한다.

사실 나는 말을 그다지 잘하는 편은 아니다. 친구들과 수다떠는 것은 좋아하지만, 대회 속에서 내가 중심이 되거나 친구들을 단버네 집중시키는 힘은 없는 것 같다. 그리고 많은 사람들 앞에서 이야기하는 발표나 나를 평가하는 면접 같은 경우에는 긴장감에, 호랑이 앞에 있는 토끼마냥 부들부들 떠는 것이 내가 할 수 있는 전부였다. 오죽하면 팀플이 있을 때, 발표만은 하지 않겠다고 이야기 하거나 먼저 나서서 피피티 혹은 자료조사를 담당하겠다고 이야기하는 경우가 대부분이다. 그만큼 나는 말을 잘하는 사람이 아니라고 할 수 있다.

강원국 작가님도 사실 처음부터 말을 잘했던 것은 아니라고 하셨다. 다양한 훈련과 방법을 통해 '말을 잘하는 법'을 터득해갔고, 비로서 많은 사람들 앞에서 강연도 하는, 일명 말을 잘하는 사람이 되신 것이다. 한번에 갑자기 확 잘할 수는 없겠지만, 나도 책에 나와있는 방법을 하나하나 터득해가며 각각의 상황과 사람에게 맞게 말을 잘하는 일명 '말을 잘하는 사람' 혹은 '맞춤 소통러'가 되고 싶다는 생각이 들었다. 

말은 사람의 첫인상을 결정짓는 요소가 되기도 한다. 사람을 처음 만날 때, 그 사람의 말투 그리고 어휘를 통해 그 사람을 평가하게 되는 것이다. 왜냐하면 첫만남에서 그 사람을 평가할 수 있는 것은 외모, 말투 등이 전부이기 때문이다. 게다가 말이라는 것은 습관화 그리고 고착화되는 것이기 때문에 그 사람을 가장 잘 나타내고 있는 것이라고 할 수 있다. 그렇기 때문에 평소에도 항상 바른 말투를 사용하는 것이 좋다고 한다. 나의 멘토, 혹은 닮고 싶은 사람을 정해서 그 사람이 사용하는 말투와 어휘를 익히는 것이 아주 좋은 방법이라고 한다. 

나는 때때로 아무 생각없이 말을 내뱉곤 하는데, 어렷을 때는 이런 습관 때문에 엄마에게 잔소리 아닌 잔소리를 듣기도 했다. 말은 습관이기 때문에 나의 모든 것을 담고 있는 것이라고 할 수 있다. 이처럼 나를 나타내는 '말', 나의 첫인상을 결정짓는 '말'을 생각없이 내뱉으면 안되겠다는 생각이 들었다. 한마디를 하더라도 꼭 생각해보고 이야기 해야 겠다. 내가 이야기하는 말 한마디 한마디가 상대방에게 나라는 사람을 결정짓게 만드는 요소가 될 수 있기 때문이다.

피그말리온 효과라는 것이 있다. 긍정적인 기대를 가지고 있으면 긍정적인 결과를 가져온다는 의미이다. 말 역시 이러한 효과를 가지고 있다. 긍정적인 말들을 계속 하다보면 결국 그렇게 될 것이라는 이야기다.

언젠가, 긍정적인 결과가 일어나길 기다리며.

나를 위해 그리고 다른 사람들을 위한 긍정적인 에너지를 뿜어내는 사람이 되고 싶다는 생각이 들었다.

원하는 모든 일들이 다 이루어질 것입니다 :)

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들

마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들 - 지금 이 순간에 몰입할 때 생기는 내면의 힘에 관하여
캐럴라인 웰치 지음, 최윤영 옮김 / 갤리온 / 2021년 4월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

몸의 건강도 중요하지만, 그에 못지 않게 최근에는 마음의 건강도 중요하게 여겨지고 있다. 몸은 건강하지만 마음의 건강은 그렇지 못한 사람들이 많아지고 있다. 사실 마음이 건강하지 못하면 몸도 건강하지 못하고, 반대로 몸이 건강하지 못하면 마음도 건강하지 못하다고 생각한다. 이처럼 몸과 마음의 건강은 상호적인 관계를 가지고 있는 것 같다.

 이 책, 마음챙김이 일상이 되면 달라지는 것들은 결론적으로 '마음의 건강'에 대해서 이야기하고 있다. 마음의 건강을 어떻게 챙기는 것인지 그리고 그것들이 가져오는 긍정적인 효과에 대해서 다양한 사례를 통해 우리에게 들려주고 있다. 

- 지금 이 순간에 집중하기 

 마음챙김에 있어서 가장 중요한 부분이 아닐까 생각한다. 작가는 하루에 1분이라도 명상을 통해 지금 순간에 집중해야 한다고 이야기하고 있다.

 하지만 나는 온전히 지금 이 순간에 집중하는 삶과는 정 반대의 삶을 살아오고 있었다. 현재 무언가를 하고 있더라도 머릿속에는 과거, 현재 그리고 미래에 대한 생각이 끊임없이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고 있었다. 예를들어 과거에 내가 이렇게 행동하지 않았다면 어땠을까? 현재 하고 있는 일이 있지만 다른 것들도 해야되는데 시간이 부족하지 않을까? 미래에 이 일들이 실패하면 어떡하지? 와 같은. 이렇게 모아두고 보니 상당히 부정적인 것들이다.
 이런 부정적인 생각들이 계속 떠오르지만 사실 내가 할 수 있는 일은 딱히 없다. 생각을 한다고 해서 문제가 해결되는 것도 아니다. 단순히 스트레스가 쌓일 뿐이다. 이 스트레스는 결과적으로 많은 시간을 버리게 만들고 마음의 건강을 해치는 요인이 된다.

 이런 상황이 오지 않게 하기 위해, 작가는 '마음챙김이 일상이 되는 7가지 습관'에 대해서 이야기 하고 있다. 이 일상의 습관들은 마음챙김을 할 시간이 없다는 이들을 위한 것들이 아닐까? 하는 생각도 들었다. 거창한 것이 아니라, 그냥 지금 이 자리에서 아주 약간의 시간, 1분의 시간만이라도 투자한다면 그것이 바로 마음챙김의 시작이 되는 것이다.
 7가지의 습관들은 한마디로 정리하자면 '있는 그대로 받아들이는 것'이라고 이야기할 수 있다. 오지 않을 것들에 대한 생각을 접고 현재 내 상황이면 상황, 감정이면 감정 그 자체를 받아들이는 것이다. 이처럼 있는 그대로를 받아들이는 것이 현재에 집중하는 확실한 출발점이라고 할 수 있다.


-  목적있는 삶 

 목적이 있는 삶을 살아가는 것은 중요하다. 왜냐하면 삶을 의미있게 만들어주기 때문이다. 삶을 의미있게 살아가는 것이 바로 그 삶을 이어가는 가장 큰 이유이자 계기라고 생각한다.

 하지만 누군가 나의 삶의 목적이 무엇인가? 라고 묻는다면 나는 아무런 대답도 할 수 없을 것 같다. 왜냐하면 나는 나의 뚜렷한 삶의 목적을 가지고 있지 않기 떄문이다. 삶의 목적을 가질 이유가 있을까? 하는 생각이 드는 것과 동시에 나의 삶의 목적을 이루지 못했을 때의 슬픔이 너무나도 크게 다가올 것 같은 느낌이 들기 때문이다. 그렇기 때문에 나는 종종 그냥 흘러가는데로 살지 뭐~ 하는 이야기를 하곤 한다. 

 삶의 목적 없이 그저 흘러가는 대로만 산다면 그것은 삶을 살아가는 것이라고 이야기할 수 있을까? 그건 잘 모르겠다. 흘러가는데로 산다면 그것은 단지 숨쉬며 움직이는 시체, 그 이상도 이하도 아닐 것 같다는 생각이 들었다. 거창한 목적은 아니더라도 소소한 목적들을 가지고 그 목적을 이루기 위해 나의 삶을 살아가는 것도 큰 기쁨이라는 생각이 들었다. 그리고 뚜렷한 목적의식을 갖고 사는 것이 곧 마음챙김의 실천을 의미하기도 한다. 

 하지만 이러한 나의 삶은 목적, 혹은 삶 그 자체를 누군가와 비교하는 행위는 절대로 해서는 안된다. 다른 이와의 비교는 나의 기쁨을 앗아가는 도둑일 뿐이기 때문이다. 비교하는 순간 나의 이 행복했던 경험과 기억은 아무것도 아니게 된다. 비교라는 것은 시작하면 끝 없이 이어지는 거미줄 같은 존재라고 생각한다. 나는 그냥 나의 삶에 만족하면서 행복함을 느끼며 살아가고 싶다. 


-  후회 하는 것

사람이 죽을 때 가장 후회하는 5가지는 첫쨰, 내가 진정으로 원하는 삶을 살걸. 둘째, 일만 너무 열심히 하지 말걸. 셋째, 내 감정을 솔직하게 표현할걸. 넷째, 친구들과 더 가까이 지낼걸. 다섯째, 더 많이 행복해하며 살걸. 이렇게 다섯가지이다. 생각보다 평범한 것들이라서 많이 놀랐다. 더불어 내 감정을 솔직하게 들어내고 내가 하고 싶은 것들을 하면서 산다는 것이 사실은 쉬운 일이 아니구나 하는 생각도 들었다.  그리고 이 후회들을 나의 삶에 대입했을때 나도 이와 같은 이유들로 후회하는 삶을 살게 되지 않을까? 하는 생각도 들었다. 지금부터 조금씩이라도 나의 감정에 솔직하고 있는 그대로를 받아들이며 내가 원하는 삶을 살도록 노력해야 겠다라는 생각이 들었다. 

더불어 나딘 스테어의 인생을 다시 산다면 더 많은 실수를 저지르리라 라는 글을 읽으면서 자그마한 실수에 두려워하는 내 모습을 다시 되돌아보았다. 사람을 살면서 누구나 실수를 할 수 있다고 생각한다. 특히 처음하는 일이라면 말이다. 하지만 그 실수를 두려워 하지 않고 더 배워나갈 때, 비로소 잘 해낼 수 있는 것이 아닐까? 하는 생각이 들었다. 하지만 나는 그저 실수가 무섭고 두려워 하지 시도조차 하지 않는 경우가 대부분이었다. 사람은 누구나 실수 할 수 있다. 실수는 성공의 어머니라는 말이 있듯이, 실수를 두려워하지 않고, 실수를 통해 배워가는 것들을 나의 것으로 만드는 그런 사람이 되고 싶다. 

인간 욕망의 법칙

인간 욕망의 법칙 ㅣ 인간 법칙 3부작
로버트 그린 지음, 안진환.이수경 옮김 / 웅진지식하우스 / 2021년 3월

인간의 욕망, 바로 권력에 대한 이야기이다.

물론 인간은 다양한 욕망을 안고 살아가겠지만 권력욕은 누구나 가지고 있을 것이라고 생각한다. 왜냐하면 삶을 살아가는데 있어 갑과 을, 이 중 하나를 고르라고 한다면 아마 백이면 백, 천이면 천 권력을 가진 갑을 선택할테니 말이다.

권력이 필요한 사람들에게 - 을이 아닌 갑을 살아가고픈 사람들에게 - 이 책은 48개의 법칙에 대해 이야기해주고 있다.

책을 읽으며 '권력'에 대해 생각해보는 시간을 가지게 되었다. 내 머릿속에 있는 권력은 절대자 즉, 왕과 같은 이미지가 강했다. 다른 이들을 짓밟아가며 정상의 자리에 오르는 것이다.

하지만 책은 그런한 모습을 권력이라고 이야기하고 있지 않았다. 물론 때로는 강인한 모습을 보여주어야 하는 것도 맞지만, 때때로는 스스로를 낮추며 권력을 얻는 경우도 있었다.

결론적으로 책에서 이야기하는 권력은 공포 혹은 힘으로 얻은 권위적인 것이 아닌 사람들 스스로가 당신께 경외로움을 표하는 그런 권력을 얻는 방법들에 대해 이야기해주고 있는 것 같았다. 도덕의 입장에서 보면 옳지 않은 행동일지도 모르지만, 때로는 거짓이라는 이름으로 포장을 하게 될지라도 말이다.

책은 48개의 법칙에 대해 법칙 준수 사례 또는 법칙 위반 살메를 들어 근거를 쌓아간다. 이러한 사례들을 통해 작가의 주장에 더욱 설득력이 생기는 것이 아닐까 하는 생각이 들었다.

48개의 법칙 중 나는 6번째 법칙엔 '무슨 수를 쓰든 관심을 끌어라 - 루머와 신비화 전략'의 이야기가 가장 인상깊었다. 무희, 마타하리에 관한 이야기인데 그녀는 신비로움을 통해 다른 이들을 현혹시켰다. 비록 그녀의 이야기 중 단 하나의 진실도 없을 정도로 거짓이 난무했지만  사람들은 그녀를 숭배해주며 치켜세워주었다. 그녀는 결국 거짓으로 권력을 잡았고 막강한 부를 누렸다.

이러한 사례를 읽으며 조금 쓸쓸하기도 했다. 진실보다는 눈 앞에 펼쳐진 신기후가 더욱 큰 효력을 발휘한다는 이야기가 되기도 하니 말이다. 그렇지만 모든 이들이 다 이러한 법칙들을 성공시키지는 못한다고 생각한다. 그만한 노력 그리고 재능이 있었기에 가능한 일들이 아니었을까 하는 생각이 들었다.

이 외에도 한 법칙에 대해서 해석(사례의 해석), 권력의 열쇠(법칙에 대한 상세 설명), 뒤집어보기(예외사항) 등이 있어서 법칙에 대해 좀 더 자세하게 이해를 할 수 있도록 도와주고 있다.

나는 이 책이 권력을 얻는 방법에 대해 이야기하고 있는 것도 맞지만 '약육강식'의 세계에서 살아가는 방법이라고 보아도 괜찮을 것 같다는 생각이 들었다. 약하면 잡아먹히는 세상, 그렇기 때문에 우리는 힘 = 권력을 길러야하는 것이다.

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