‘뇌의 낭비‘를 막고 제대로 쓰는 법에 관한 다양한 지식들

너무 재밌어서 잠 못 드는 뇌과학 ㅣ 잠 못 드는 시리즈
테오 컴퍼놀 지음, 하연희 옮김 / 생각의길 / 2020년 1월

이 책을 읽으며 한 사람이 생각났다. 일하면서 컴퓨터로 카톡 창을 5개씩 열어두고, 이메일은 거의 즉각 확인하며, 메신저 알람 소리와 전화 소리가 끊이지 않던 전 직장 상사. 그는 피로한 오후에 내린 의사결정을 다음날 아침 번복하고, 늘 잠이 모자라는데 기억력도 그에 비례했다. 똑똑했으나 산만했다. 주변에 사람은 많지만 제대로 된 관계는 없었고, 늘 수많은 일을 동시에 진행하지만 그 어느 것도 제대로 매듭짓지 못했던 그 사람. 그 사람과 뇌과학이 무슨 상관이냐 묻는다면 아래 친절하게 정리를 해본다. :)

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책에서는 주요 개념으로 ICT라는 단어가 등장한다. Information and Communication Technology의 약자다. 한국어로 비슷한 단어를 찾자면 ‘정보 통신 기술’ 정도가 될까. 스마트폰과 인터넷 기술 덕분에 늘 ‘Connected’된 상태 즉 '초연결' 상태로 살아가는 것이 얼마나 뇌를 비효율적으로 쓰는 것인지 알려주고, 디지털 시대에 더 현명하게 뇌를 사용할 수 있게 가이드 하는 것이 이 책의 목적이다. 정리를 하고 보니 간단해 보이는 책의 내용이 2020년을 살아가는 우리가 정말 진지하게 귀담아들어야 할 조언이 아닐까 싶어진다.

이번 책 《너무 재밌어서 잠 못 드는 뇌과학》은 테오 컴퍼놀의 저서 《브레인 체인: 초연결 시대에 당신의 뇌 기능을 발견하고 잠재력을 최대한 개발하는 법》을 조금 더 읽기 편하게 요약한 버전이다. 너무 핵심만 간추리다 보니, 다소 흐름이 끊기는 느낌은 있지만 책이 주장하는 바는 명확해 보인다. 몇 가지 핵심 주장들을 나름대로 정리해본다.

1. 모든 사람은 ICT (Information and Communication Technology)의 주인이 되어야 한다.

자투리 시간까지 항상 스마트폰에 매달려 

일상의 여백을 사소한 정보로 채워버리는 행위는 바보 같은 짓이다.

이 책에서 가장 기억해야 할 부분. SNS가 나의 시간을 순삭 하거나, 인터넷 뉴스 링크 파도타기, 온라인 쇼핑 삼매경에 빠지며 ICT에게 나의 삶의 컨트롤을 넘겨주지 말자. ICT는 정보를 찾고, 처리하고, 생산하고, 창조하는 데 도움을 주는 툴로서 존재해야 한다. 하지만 많은 경우 ICT가 소비자를 이용해 주객전도가 일어나는 경우가 많다. 저렴한 정보는 쏟아지고, 그 사이에 진짜 사고는 드물어진다.

2. 우리 뇌는 멀티태스킹이 불가능하다.

생각하는 뇌가 멀티태스킹을 할 수 없음에도 불구하고 시도하고 있으며, 이로 인해 시간, 정확도, 기억, 창의성, 생산성, 효율성에 상당한 손실을 겪고 있다는 사실은 아마 몰랐을 것이다. P 63

뇌는 여러 가지 멀티태스킹이 불가능하다. (!!) 여러 가지 일을 한 번에 한다는 것은 사실, 모든 일을 분절시킨 채 번갈아가며 하는 것에 불과하며, 뇌의 효율을 저하시킨다.

3. 뇌는 멍 때리기가 필요하다.

저장용 뇌는 작동 메모리의 극히 일부분을 사용하며 활동을 지속한다.

사고용 뇌가 속도를 늦추고 휴식을 취할 때, 무엇보다 수면을 취할 때 정보 저장이 이루어진다. P 83

뇌는 3가지 파트로 나뉜다. 반사용 뇌, 사고용 뇌, 저장용 뇌. 저장용 뇌는 휴식 특히 수면을 취할 때 정보의 저장이 이루어진다. 그러므로 컴퓨터와 스마트폰으로 뇌의 휴식을 방해하지 말라.

4. ‘반사용 뇌’에게 주도권을 넘겨주지 마라.

​생각하는 뇌는 에너지를 꽤 많이 소비하고 쉽게 피로해지는 반면, 반사용 뇌는 피로를 모른다. 이 때문에 반사용 뇌는 몸 상태가 좋지 않을 때 주도권을 획득한다. 이솝우화에 나오는 ‘토끼와 거북이’와 비슷하다고 보면 된다. P 111

반사용 뇌는 오직 감각적 현재만을 인지한다. 생각하는 뇌보다 훨씬 빠르며 이성적 사고를 방해한다. 인터넷과 스마트폰에 끊임없이 연결된 채로 산다는 것은 늘 자극-반응 체인에 얽혀 ‘사고용 뇌’가 아니라 ‘반사용 뇌’를 가동시킨다.

5. 그래서, 연결을 끊고 ‘일괄적 태스킹’ 하라.

초기에는 새로 등장하는 디지털 세대에게 미래의 희망이 있다고 생각했다. 연구를 진행하면서 가장 안타까웠던 점은, 디지털 세대가 상식적인 디지털 마인드를 갖춰 가기보다 디지털에 중독된 소비자로 성장하고 있다는 점이었다.

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아이들에게 매력적이지만 중독성이 강한 ICT의 노예가 아니라 주인이 되는 법을 가르쳐야 할 것이다. P 221 

마지막에는 저자의 솔루션을 담았다. ‘일괄적 태스킹’ 같은 용어가 등장하지만 쉽게 말해 핸드폰은 내려두고 컴퓨터 앞을 떠나쉬고, 자고, 생각하고, 하나의 일을 집중해서 하라는 것이 요지다. 더욱 실천적 방법으로 SNS와 이메일 확인하는 등의 ‘커넥트’ 되는 시간은 집중적으로 묶어 정해진 시간에만 하라고 조언한다. 

습관적으로 SNS를 하고, 쇼핑 광고를 클릭하고, 카페를 들어가 글을 읽으며 흘려보낸 시간이 얼마던가. 새삼 무언가를 하는 것도, 쉬는 것도 아닌 채로 어중간했던 시간들이 아깝다. 이 책을 읽고 SNS하는 시간을 줄이고 차라리 그 시간에 눈을 감고 조용히 쉬는 걸 택하려 노력 중이다. 누워서 핸드폰을 만지작 거리는 것이 쉬는 것이 아니었다는 걸 깨닫게 되었다.

쫀득한 추리 소설처럼 잠까지 못 들 정도로 재미가 있는 건 아니지만 (뇌과학 책이 설마 그럴 리가), 특히 자녀를 키우는 부모라면 꼭 읽어볼 만한 가치가 있다.

유쾌한 런던 로맨스

12월의 어느 날
조지 실버 지음, 이재경 옮김 / arte(아르테) / 2019년 11월

겨울용 영화로 만들어도 좋을 법한 이 따뜻한 로맨스물.
설정이 다소 뻔하기도 하지만 뭐 그럼 어떤가 재미있는데.
우리 모두 소설 속에서의 해피 앤딩을 원한다.
이불 속에서 뒹굴며 보기 딱 좋다. :)

맨부커사 수상자의 장황하지만 읽어볼만한 미술 비평기

줄리언 반스의 아주 사적인 미술 산책
줄리언 반스 지음, 공진호 옮김 / 다산책방 / 2019년 9월

<줄리언 반스의 아주 사적인 미술 이야기>는 줄리언 반스의 첫 미술 에세이로, 세잔, 드가, 보나르 등 17편의 이야기를 담고 있다. 고백하건데, 나는 십여년 전 저자에게 맨부커사 수상을 안겨 준 <예감은 틀리지 않는다>를 읽다가 포기했다. 그 책은 책장 구석에서 여전히 읽히길 기다리고 있다. 이번 책도 쉽지 않았다. 동시대 유럽 문화권의 경험이 있어야 체감할만한 사적인 이야기들이 꽤 장황하게 담겨 있고, 분량도 많다. 에세라기 보다는 비평서에 가깝다고 해야겠다.

때로는 흥미롭게 이야기가 진행되다가, 이내 막히곤 했지만 그럼에도 이렇게 작품 하나에 대한 수다를 깊이 풀어놓을 수 있는 내공에 내내 감탄하며 읽어 나갔다. 책 초반부에 그가 처음으로 미술에 대한 전율을 느낀 순간에 대해 아래와 같이 이야기하는데, 예술을 대하는 태도는 실로 이래야 한다.

'어쨌든 확실한 것은, 내가 기억하는 한 바로 거기서 생전 처음으로, 내가 그림 앞에 소극적이고 순종적으로 있지 않고, 그것을 의식적으로 보고 있었다는 사실이다.’

책은 하나의 톤으로 이어지지 않는다. 때로는 그림에 얽힌 이야기를 흥미롭게 소개하는가 하면, 그림의 구석구석을 설명하거나, 작가에 얽힌 사소한 이야기들을 풀어가기도 하는 등, 그림 한 점으로 그의 머리 속에서 뻗어나가는 다양한 가지들을 여러 각도로 펼쳐보인다.

미술 전공자라면 그림에 대한 새로운 다양한 정보의 조각들을 모을 수 있을 것이고, 비전공자라 해도 충분히 도전해 볼 만한, 나의 그림에 대한 지식 조각을 하나 더 보태줄 에세이집이다.

책을 읽고 필라테스를 등록했습니다. 정말 재미있습니다.

오늘은 운동하러 가야 하는데 - 하찮은 체력 보통 여자의 괜찮은 운동 일기
이진송 지음 / 다산책방 / 2019년 10월

#오늘은운동하러가야하는데 #이진송

대한민국 대표 운동 유목민, 시도하는 종목마다 소질 발견만 하다 마는 건 나도 둘째 가라면 서러울 정도는 아니라도 동메달 정도는 될 것 같다. 수영, 스쿼시, 요가, 필라테스, 헬스를 두루 거쳤다. 지겹거나 바쁘거나 무릎이 아프거나 시간이 안맞거나 등의 이유로 꾸준히 해본 건 6개월이 맥스다.

이 책을 읽고 든 생각은 크게 세가지다.

1. 운동 하나로 이렇게 많은 썰을 풀다니

2. 운동을 주제로 한 글이 이렇게 맛깔지나니

3. 운동하자 운동하자 운동하자 운동해야지? 

시작부터 재미있었다. ‘쿠크다스 같은 관절’, ‘여섯 살에게 간판을 읽어주는 여덟 살의 태도로 진지하게’, ‘(수영이) 끝나면 백만 대군처럼 몰려오는 흉폭한 배고픔’ ‘로커룸 속에서 풍화되고 있는 운동화’ 같은 표현은 대체 어떻게 나오는거며, 생리컵 사용 일화가 이렇게 비장하고 웃길 일인가. (아, 나도 운동화 찾으러 가야하는데..) 

운동을 하긴 하는데 목적은 S라인 몸매이므로 허벅지나 종아리가 너무 굵어지거나 승모근이 올라오면 안되고 헬스 트레이너가 군살을 푹 찌르며 조롱해도 감내해야 하는, 여자들의 운동을 대하는 삐뚤어진 시선에 대한 일갈도 잊지 않는다. 단단한 여성에게 필요한 것은 굶어서 비실거리는 다이어트가 아니라 아이의 울음에도 의연하게 대처할 수 있는 체력의 기원, 바로 ‘근육’이다.

40대가 되면 몸이 더 급격히 달라진다는데, 워킹맘 시절 체력의 밑바닥을 경험한 나로서는 ‘일상을 지키기 위한 운동의 필요성’을 뼈속까지 공감한다. 피곤한 날은 아이와 남편에게 짜증이 늘고, 컨디션이 좋은 날은 한없이 자애롭고 사랑 넘치는 엄마와 아내로 변신하는 내 모습.  

그 시절 나는 물 한모금 마실 시간 없이 일을 쳐내다가 눈앞이 흐려지면, 허겁지겁 에너지원을 입속에 넣는다. 약 20-30분이면 입을 통해 투입된 에너지가 손끝과 뇌 세포에 전달 되어 눈 앞이 맑아지는 인체의 신비를 경험한 터다. 온몸에 기력이 갑자기 빠져나가 주저 앉기도 몇번, 결국 나의 체력을 육아와 일 위 우선 순위로 놓고 헬스를 시작하고 나서야 ‘회사 대표 저질체력’ 신세를 면했다. 결국 그렇게 보완한 체력은 물론 선순환으로 일과 육아에 긍정적인 영향을 미친다.  

'체력이 약하면 빨리 편안함을 찾게 되고, 그러면 인내심이 떨어지고, 그리고 그 피로감을 견디지 못하면 승부 따위는 상관없는 지경에 이르지. 이기고 싶다면 니 고민을 충분히 견뎌 줄 몸을 먼저 만들어. 정신력은 체력의 보호 없이는 구호밖에 안돼.’ <미생>

PT를 다시 시작할까, 필라테스를 등록할까, 수영을 등록할까. 오늘의 일정으로 운동을 내일로 미룬, 마음만은 몸짱 운동 유목민 1인의 고민은 오늘도 계속된다. 책보고 삘받아 청계산 등산을 하고 땡기는 종아리를 부여잡으며 뿌듯함을 느낀다. 재미있으니 읽어보자, 그리고 운동하자. 

* 결국 오늘 오전 필라테스 수업을 받으러 갑니다. ^^b

금이 정당한 노동의 대가가 아니라 욕먹는 값이라고 설득하는 헛소리는 ‘네가 돈을 받았으니 이 정도는 감수해야 한다’라면서 개인을 손 안의 귤처럼 주무르려 든다. 마법의 단어 ‘스트레스’는 몸과 마음을 갉아먹는다. 체력이 떨어지면 사소한 실수에도 지나치게 엄격해지고, 퇴근하고 만나는 가족에게 짜증이 난다. 다정도 체력이라는 말이 괜히 나온게 아니다. 인성 때문에 운동한다는 후배의 말은 이런 맥락이다. - P15

4차 산업혁명 시대라는데 아직도 자궁과 변기가 블루투스 연동이 안되어서 내가 컵을 들고 안절부절못해야 하다니 믿을 수가 없었다. 인류는 인간을 달로 보내기 전에 달거리부터 정복해야 하지 않을까? - P99

여자들은 운동을 하면서도 근육질이 될까 봐 두려워한다. 운동하는 여성이 아름답다면서 근육이 두드러진 여자를 조롱하고 비하하는 데 최선을 다하는 사회에서 여성의 근육은 애덤 스미스 같은 존재여야 한다. 보이지 않는 손, 아니 보이지 않는 근육. - P150

책 속에서 찬란하게 빛나는 소중한 일상

우리만 아는 농담 - 보라보라섬에서 건져 올린 행복의 조각들
김태연 지음 / 놀 / 2019년 10월

최근 들어 쏟아져나오는 SNS 글들을 모은 가벼운 에세이를 즐겨보지 않는 편이다. 포장된 글을 뜯어보면 내용물이 부실하다. 일상의 울림을 주는 글을 좋아한다. 

<우리만 아는 농담>은 가벼워보이지만, 가볍지 않아 좋았다. 나는 내 일상을 이렇게 소중하게 살아내고 있나, 생각나게 한다. 가족을 생각하는 저자의 마음이 그대로 전해져서 좋았고, 보라보라섬이라는 이름만으로도 환상적인 그곳에 대해 환상적이게만 그려낸 것이 아니라 좋았다. 

일상의 작은 조각들이 이 책 속에서 찬란하게 빛이 났다. 남편의 말 한마디, 엄마가 건내준 신발, 함께 사는 고양이 등 이런 평범한 이야기들을 소중히 보듬는 건 에메랄드 빛 바다가 사방에 있는 보라보라섬이 아니라도 가능하다. 

책을 읽는 내내 부러웠던 건 반짝이는 휴양지에서 느리게 사는 그녀의 삶이 아니라, 시덥지 않은 일상을 소중히 여길 줄 아는 저자의 마음이었다. 

어느 책에선가 읽은, '우리가 살아가는 매일의 일상이 바로 우리 삶이다'라는 글귀가 생각난다. 거창한 삶이 아니라 나의 오늘을 소중히 살아가는데 이런 책은 많은 위로가 된다. 

섬 전체를 통틀어 ‘소비생활’이 가능한 곳이 손에 꼽을 정도라 불편할 때가 더러 있었다. 사람들이 돈 쓸 곳이 없어서 소비생활을 안하는 건지, 아니면 그들이 소비생활을 안하니까 파는 곳이 안 생기는 건지 궁금했다. 상대적으로 제한된 소비생활을 할 수 있는 이들이 더 풍요롭고 느긋하게 살아가는 아이러니를 보고 있자면, 자연스레 이런 생각이 든다. 어쩌면 소비할수록 우리는 더 결핍 되어버리는 게 아닐까 하는. - P34

내가 아는 건 꿈을 이루는 사람들이 드문 세상에서도, 꿈이 없다는 사실을 말하려면 꽤나 단단한 각오가 필요하다는 것 정도다. 꿈의 바깥에도 삶은 있다. - P45

이 정도의 속도라면 엄마는 곧 진짜 내가 누구인지 알게 될 것이다. 그건 곧 내가 엄마의 기대를 져버린다는 뜻이고, 엄마가 내게 무척 실망할 것이란 뜻이기도 하다. 하지만 무언가를 진짜로 쌓아가려면 일단은 허물어야 한다. - P189

문득 남편의 눈으로 세상을 보고 싶다는 생각이 들었다. 나의 시야 바깥에 있는 희미한 사람들이 그에게는 늘 선명하다. 어쩌면 그쪽은 온기로 가득할 것도 같았는데.
- P228

노를 저을 때마다 긴 물결이 일어났다. 물결을 따라 햇빛이 굴절되었다. 어느새 해가 지고 있었다. 바다에 떠 있는 상태에서 바라보는 노을은 처음이었다. 내가 지구를 이루는 수많은 존재들 중 하나인, 그것도 아주 작은 존재라는 걸 보라보라섬이 알려주는 것 같았다. 물론 이 모든 것, 그러니까 섬, 바다, 만타레이 같은 자연은 그럴 의도가 없다. 아름다울 때 아름다우려는 의도가 없고, 모든 것을 앗아갈 때도 앗아가려는 의도가 없다. 그저 그곳에 늘 있다. - P242