지혜를 쓰다, 인생을 걷다

지혜를 쓰다, 인생을 걷다 - 하루 한 장 나의 잠언을 위한, 미꽃체 필사 노트 ㅣ 미꽃 성경 필사 1
최현미 지음 / 시원북스 / 2025년 12월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

가장 사랑받는 한글 손글씨 미꽃체 작가의 성경 필사 책이다.

손으로 쓰고 그리고 만드는 모든 것을 좋아하는 미꽃 작가는

누구나 손쉽게 미체꽃 쓰는 법을 배워서 아름다운 한글과 손글씨의 매력을 깨닫고

명필이 될 수 있도록 돕는 것이 목표라고 한다.

독학으로 시작한 손글씨 연습을 통해서 인쇄된 폰트처럼

예쁜 손글씨 미꽃체를 직접 만든 작가는 손글씨 수업 1위 강사로 뽑혔고,

가장 인쇄체에 가까운 글씨 유튜버이자 유튜브 코리아에서 뽑은 손글씨 유튜버이기도 하다.

시원북스에서 손글씨 미꽃체를 배울 수 있는 서적이 다양한 걸 보면

인쇄체에 가까운 미꽃체를 필사하며 손글씨를 이쁘게 교정하는 효과가 꽤 큰가 보다.

어린이 악플 교정을 위해 미꽂체 손글씨 책이 따로 있을 정도니,

마음을 바로잡고 글씨도 바로잡고 싶은 사람에게도 큰 도움이 될 것 같다.

작가가 개발한 미꽃으로 하루 한 장 나의 잠언을 위한 성경 필사는 마음을 평안하게 만든다.

특히 최고의 손글씨를 위해 펼침과 접착성이 매우 좋은 특수 제본과

만년필로 써도 비치거나 번지지 않는 좋은 종이로 만들어져 있어서 좋았다.

사실 처음 책을 받았을 때는 책이 너무 크고 두꺼워 놀랐다.

특히 그 무게에 놀랐는데, 펼쳐보니 종이 질이 너무 고급져서 가지고 다니는 용이 아니라,

정말 아침에 일어나 같은 자리에서 기분 좋게 매일매일 필사하는 용이라고 느껴졌다.

책이 큰 만큼 줄 간격도 넓고 안정감이 느껴져서 좋다.

요즘 책들은 글자 크기가 너무 작아서 노안에는 불편함 감이 없지 않았는데,

큼직하고 칸이 넓으니 필사도 큼직큼직하게 쓸 수 있어서 오히려 좋았다.

책이 무거워 이리저리 들고 다니기는 힘들기 때문에

오히려 아침에 일어나 책상에 바른 자세로 앉아서 성경 필사로 하루를 시작할 수 있으니

좋은 습관 형성에 도움이 되어 개인적으로 아주 만족스러웠다.

처음에 책이 크고 무겁다고 불평을 한 것이 머쓱해질 정도였다.

한 구절 한 구절 뜻을 음미하면서 필사를 한 후,

부록에 있는 <미꽃체 손글씨로 따라 쓰는 잠언 > 을 한 번 더 쓰면 더 지혜를 얻을 수 있을 거 같다.

지혜의 왕 솔로몬이 일부 집필했다고 알려진 잠언은 지혜문학으로 분류될 정도이니

잠언이 주는 통찰

을 깨닫고 아름답게 나이 들어가고 싶어지는 필사책이었다.

#지혜를쓰다인생을걷다 #미꽃성경필사 #필사책 #시원북스 #손글씨

윤동주 필사

윤동주 필사 - 별과 바람 그리고 나를 힐링하는 시간
윤동주 지음 / 북카라반 / 2025년 12월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

한국인이 가장 사랑하는 시인 윤동주의 필사책이다.

별과 바람, 그리고 나를 힐링하는 시간...

다른 필사책에 비해서 반 칸이 아주 많다.

그래서 단순한 필사책이라기보다는 일기장으로 아주 유용하다.

너무나 사랑하는 윤동주의 시이지만 늘 새롭다.

특히 나이가 든 이후 다시 읽는 윤동주의 시는 마음을 정말 뭉클하게 한다.

어느덧 청년 윤동주보다 훨씬 더 나이가 많이 든 시점에 이르니

그 청년의 맑고 굳건한 마음이 더욱 사무치게 느껴져서 가슴이 더 찡하고 먹먹해진다.

어릴 때는 막연하게 잘 생긴 천재 시인의 시, 시험에 늘 출제되는 저항 시인의 시로

오히려 별생각 없이 암송했는데 나이가 들어 다시 시를 읽으니 또 다른 느낌이다.

암송할 수 있는 몇 안 되는 시가 윤동주의 시이고

<서시>는 그냥 나의 가치관, 나의 삶의 지향점과도 같아 늘 마음에 되새기고 있다.

마흔을 훌쩍 넘어도 심하게 요동치고 흔들리는 나에게 삶의 방향을 알려주기도 한다.

죽는 날까지 하늘을 우러러 한 점 부끄러움이 없기가

얼마나 힘든 일인지 뼈저리게 느끼게 되는 중년이 되었지만 그래도

잎새에 이는 바람에도 괴로워하고 별을 노래하는 마음으로

모든 죽어가는 것을 사랑하는 마음으로, 자신에게 주어진 길을 걸어가는

아름다운 모습으로 늙어가고 싶다. 그 마음이 세월 앞에서 자꾸만 많이 부족해지지만,

그래도 그 마음을 잃지 않으려고 서시를 읊조리며 다시 1번 다짐하게 되는 필사집이다.

내를 건너서 숲으로 고개를 넘어서 마을로 어제도 가고 오늘도 갈 나의 길 새로운 길이란

구절이 요즘의 내 맘과 맞닿는 느낌이었다. 나의 길은 언제나 새로운 길, 오늘도... 내일도...

늘 반복되는 일상의 길목에서 내가 제대로 가고 있는 건가,

나 혼자 제자리걸음은 아닌가 불안에 초조해지기도 하는데

오늘도, 내일도, 나의 길은 언제나 새로운 길이라고...

늘 반복되고, 늘 똑같은 것 같아 보이지만 언제나 새로운 길을 걸어온 내가

어제보다 오늘 미미하게 조금 더 성장했으면 괜찮은 거라고 위로를 받는 느낌이어서 좋았다.

내 마음대로 해석하며 일기처럼 시인의 시를 필사하고 옆에 주저리주저리

나의 마음을 낙서하며 들여다보기에 괜찮은 필사책이었다.

#윤동주필사 #필사책 #별과바람그리고나를힐링하는시간

[100자평] 하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

운동을 해야 하는 것이 아니라 몸을 회복시키는 가장 근본적인 생활 습관으로 바라보게 해주는 건강 멘토의 건강대백과라 큰 도움이 되었다.

하루 10분, 내 몸 리셋

하루 10분, 내 몸 리셋 - 53만 건강멘토의 저속 노화를 위한 중년 건강대백과
김멘토(김재원) 지음 / 이너북 / 2026년 2월

"출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 주관적인 리뷰입니다."

건강 멘토의 매일 10분, 리셋 습관을 통해 통증 없는 평생건강을 시작하게 하는 건강 서적이다.

비만은 단순히 체중이 늘어난 상태가 아니라 질병으로 분류되고 있다.

특히 복부비만은 다양한 성인병의 직접적인 원인이 된다.

복부비만은 고혈압, 고지혈증, 심장질환, 당뇨병, 뇌질환 등 이른바 대사질환의 위험을 높이며,

일부 암의 발생률까지 증가시킬 수 있다고 알려져 있다.

비만 여부를 간단히 점검할 수 있는 방법 중 하나는 허리둘레를 측정하는 것이다.

동양인을 기준으로 했을 때 평균 허리둘레가 남성 82.9cm, 여성 78.6 cm이고,

남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부 비만으로 진단된다.

하지만 중요한 건 숫자가 아니다.

생활 속 음주, 흡연, 과식, 불균형한 식사, 수면 부족 같은 습관들이

복부지방, 특히 내장 지방을 빠르게 증가시킨다.

내장지방이 늘어나면 우리 몸의 혈액량도 함께 증가하게 되는데,

이로 인해서 심장은 더 많은 피를 강하게 내보내야 하고

결국 혈압이 높아지고 심장에 무리가 시작된다.

심장벽이 두꺼워지는 심장비대, 혈액 공급에 문제가 생기는 관상동맥질환,

심장이 제 기능을 못하는 심부전증으로 이어질 수 있기 때문에 예방이 필수적이다.

특히 복부에 쌓인 지방은 단순한 에너지 저장소가 아니라

몸속 면역 시스템에도 영향을 주기 때문에 아주 중요한 요소이다.

복부에 지방이 많아질수록 우리 몸은 만성적인 염증 상태에 노출되기 쉬워지고,

이로 인해 면역력이 떨어지고 암세포처럼 돌연변이를 일으키는 세포가 제거되지 않고

증식할 가능성이 높아진다. 뱃살은 단순한 외모의 문제가 아니라

몸속 장기 건강, 면역력, 심혈관계, 암 발생 가능성까지 직결되는 중요한 지표라고 하니

얼른 이 뱃살을 제거해야 되겠다는 생각이 들었다.

건강은 돌이킬 수 없는 것이 아니라 관리하는 것이다.

나이가 들수록 체력이 떨어지고 유독 뱃살이 쉽게 붙는 이유는 근감소증 때문이다.

30대 이후부터는 근육량이 서서히 줄어들기 시작하는데,

근육은 우리 몸의 기초대사량을 유지하는 핵심 요인이다.

근육량이 줄어들면서 예전처럼 동일하게 먹고 움직이면 살이 찔 수밖에 없다.

근육력이 감소하면 기초대사량도 줄고 그로 인해 지방축적 증가와

대사 저하를 일으키는 만성질환의 위험이 증가해서

나잇살을 체감하게 되고 피로감이 극도로 상승하게 된다.

근육이 늘면 뼈도 같이 건강해진다.

근육은 단순한 힘의 문제가 아니라 건강 전체를 좌우하는 핵심 조직이다.

나이가 들수록 골밀도는 점점 감소하고 우리 몸은 뼈의 강도를 스스로 조절할 수 없게 된다.

근육이 뼈를 당기고 움직이면서 뼈를 단단하게 만들어 주기 때문이다.

그래서 근육을 쓰지 않으면 뼈도 약해진다.

뼈는 단순히 몸을 지지해 주는 역할뿐만 아니라 칼슘, 인, 마그네슘 같은 미네랄 저장고 역할도 하고,

골수를 보호해 면역기능과도 연결된다.

특히 여성은 40대 후반 이후 완경기를 겪으면서 호르몬 변화로 인해 골밀도가 빠르게 떨어지기 때문에

근육 운동을 통해서 골다공증을 예방해야만 한다.

근육이 5 kg 늘어나면 뼈 밀도도 1kg 증가한다는 연구결과가 있다.

림프계를 건강하게 유지하려면 먼저 하루에 충분히 충분한 수분을 섭취해야 한다.

물은 림프에게 주요 구성 성분이기 때문에 하루 1.5 ~2 L 정도의 수분을 꾸준히 마시는 것이

림프의 흐름을 원활하게 만드는 데 도움이 된다고 한다.

커피나 달콤한 음료 대신 물이나 따뜻한 차를 자주 마셔야 하는 까닭이다.

림프는 심장처럼 스스로 순환을 만들어내지 못하고 근육의 움직임에 따라서 조금씩 이동한다.

그래서 규칙적인 유산소 운동은 림프순환에 매우 효과적이다.

빠르게 걷기, 자전거 타기, 수영처럼 전신을 사용하는 운동을

일주일에 3번 이상 30분 이상씩 실천하면 몸이 훨씬 가볍고 개운해지는 것을 느낄 수 있게 된다.

림프 건강은 단순히 붓기를 줄이는 차원을 넘어 몸 전체의 면역력과 회복력을 높이는 핵심이니

무리하지 않는 범위 내에서 림프 순환을 위한 운동을 꾸준히 해야겠다.

중년에게 나타나는 신체의 다양한 문제점과 그 원인을 이해하기 쉽게 알려주며

왜 운동을 해야 하는지 조곤조곤 말해주는 그야말로 중년 건강 대백과 사전이었다.

운동을 해야 하는 것이 아니라 몸을 회복시키는 가장 근본적인 생활 습관으로 바라보게 해주는

건강 멘토의 건강대백과라 큰 도움이 되었다.

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[100자평] 마흔에 읽는 천자문

마흔에 읽는 천자문 - 흔들리는 삶의 중심을 잡아주는 천년의 지혜
허경진 지음 / 빌리버튼 / 2026년 1월

수많은 고전의 핵심만을 뽑아 집대성한 천자문의 진정한 의미를 이해할 수 있게 풀어낸 책이라 큰 도움이 되었다.