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자꾸 생각나면 중독인가요? - 나쁜 습관이 중독이 되기까지, 십 대를 붙잡는 중독 이야기 ㅣ 알고십대 5
김관욱 지음, 김예지(김가지) 그림 / 풀빛 / 2024년 1월
평점 :
알고십대05 <자꾸 생각나면 중독인가요?>
풀빛의 알고십대 시리즈 다섯 번째 책 <자꾸 생각나면 중독인가요?>
표지를 보고, 각자 휴대폰을 들고 앉아 있던 어떤 휴일의 풍경이 떠올랐다. 남편은 유튜브 쇼츠 , 나는 인터넷 커뮤니티를 들락나락, 게임하는 십 대 아이가 각자의 자리에 앉아 말없이 각자 휴대폰을 보고 있는 장면. 책 표지의 영혼 없는 눈의 그림을 보고 있자니 퍼뜩 생각이 든다.. 우리 심각하긴 하구나.
아이도 틈만 나면 유튜브와 게임을 하려고 하기에 이 책을 읽어봐야 정신 차릴 듯?한 생각에 (물론 나도) 책을 신청하게 되었다.
책의 저자 김관욱 교수님은 가정의학과를 전공하였다. 수련의 시절부터 문화와 질병의 관계를 다루는 의료인류학에 관심을 가졌다고 한다. 병사, 여성 콜센터 상담사, 청소년의 흡연 관련 강연, 연구, 집필 활동을 이어왔다고 한다. 서울대 인류학 석사 이후 영국 더럼대학교에서 인류학 박사를 마치고 현재 덕성여자대학교 문화인류학과 교수로 재직 중이다.
교수님은 요즘, 흡연 문제뿐만 아니라 날이 갈수록 늘어나는 청소년들의 게임, 도박, 약물, 스마트폰 등 중독 문제가 심각해짐에 따라 이 문제에 관심을 갖고 이 책을 쓰게 되었다고 한다.
"어떠한 중독이든 어린 나이게 올바른 지식과 경험을 쌓는 것이 가장 중요한 예방책이라고 설명합니다. 그런데 많은 청소년들이 중독은 나의 일이 아니라고 쉽게 생각할 수 있습니다. ... 하지만 중독은 술과 담배 및 각종 약물 (살 빼는 약, 공부 잘하는 약, 파티드럭, 펜타닐 등)에 대한 물질 중독에서부터 스마트폰 과의존, 인터넷 게임 중독 및 도박 장애 등과 같은 행위 중독에 이르기까지 매우 다양한 형태로 우리 일상 곳곳에 자리하고 있습니다. "
청소년의 40퍼센트가 스마트폰 과의존 위험군이라고 한다. 특히나 청소년기는 쉽게 빠져들 수 있는 위험성이 상대적으로 큰 시기이고, 뇌가 빠르게 발달하는 시기이여서 중독의 영향이 더욱 치명적이라고 한다. 그렇기에 청소년기 중독의 위험성을 알아가고 궁금한 내용들을 알려주는 이 책이 큰 도움이 될 것이다.
책은 다음과 같은 내용을 담고 있다.
1장. 좋아하고 많이 하면 모두 중독인가요?
2장. 습관하고 중독이 뭐가 다르죠?
3장. 어쩌다 한 번씩 빠지는 것도 중독인가요? 전 조절할 수 있는데도요?
4장. 중독이 왜 그렇게 위험하다는 거죠?
5장. 중독이 청소년에게 왜 그렇게 나쁘다는 거죠?
6장. 중독되기 쉬운 것들이 따로 있다요?
7장. 인터넷/ 스마트폰 좀 많이 사용한다고 위험한가요?
8장. 중독에 잘 빠지는 유형이 있나요?
9장. 한번 중독되면 다시는 끊어낼 수 없나요?
10장. 중독은 아니지만, 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 방법이 있을까요?
중독과 관련한 궁금증을 친절하고 명확하게 알 수 있다. 중독은 '충동, 불만족, 초조 불안'이라는 특징을 지니고 있는데 이는 의학용어로 강박, 내성, 금단 증상을 말한다. 특히 5장에서 중독이 왜 청소년에게 특히나 위험한지 설명하고 있다. 뇌의 주요한 활동들은 담당하는 회백질이 (대뇌피질+기저핵+변연계) 청소년 시기인 12세~14세 때 가장 성장하는 상태에 도달하고 성숙해진다고 한다. 그렇기에 이 시기에 중독 물질과 중독 행위에 노출되었을 때 보다 쉽게 빠져 버릴 수 있다. 인터넷과 스마트폰으로 인한 중독과 인터넷 중독의 위험성, 인터넷을 통한 범죄와 해로운 정보의 노출 등 그 부작용들에 대한 내용도 주의 깊게 봤다. 네트워크 강박증, 관계 중독 등의 인터넷 중독은 스마트폰이라는 손에 들어오는 도구를 이용하기 때문에 중독에서 빠져나오기 쉽지 않을 것이다.
십 대는 물론이고 무언가에 중독되었다고 느끼는 어른들도 이 책과 책에서 소개되는 다큐멘터리 등 영상과 책들도 함께 접하면서 중독을 알아가고, 경계하면서 좀 더 나은 습관을 만들면 좋을 것이다.
더 읽어볼 책.
** 김관욱 교수 저서 <사람입니다, 고객님>, <아프지 않았으면 좋겠습니다.
작가 김예지 <저 청소일 하는데요?>, <다 똑같이 살 순 없잖아>
*** 책에서 나온 책 등 <중독의 시대> 데이비드 T 코트라이트, <도둑맞은 집중력> <물어봐줘서 고마워요> 요한 하리, 영상<How to make stress your friend> <도파미네이션> 에나 램키 , 다큐<Take your pills>, 다큐 <소셜 딜레마>, <해빗 habit> 웬디 우드