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다이어트 날로 먹기 - 신나게 먹고 통쾌하게 살 빼자!
김정국 지음 / 아마존북스 / 2020년 4월
평점 :
절판
"너가 살이 찐건 너가 먹는 음식 때문이 아니라, 많이 먹어서라구!!!" (p.43~44) 다이어트를 위해 적당히 먹어야 한다는 것은 잘 알지만 실천하기 쉽지않다. 쉽고 편하게 다이어트에 성공하는 방법은 없을까? 세상에 그런 것이 어디있어. 그런 것이 있다면 살쪄서 고민하는 사람들도 없겠지. 한의사 김정국의《다이어트 날로 먹기》는 쉽고 편하게 다이어트하는 방법을 알려주는 책은 아니다. 무조건 날씬해지고 싶어 다이어트를 하는 것이 아닌 몸의 건강을 되찾고 싶어 한 선택이라면?
넘치는 식욕을 잠재울 수 있는 체감탕? 한의원에 그런 약이 있는지 문의해봐야겠다. 다이어트에 도움을 주는 약이라니 혹해지네. 다디어트 요정 '다요'와 '요요', 어째 '요요'는 다이어트 실패 후 다가오는 요요현상을 말하는 것 같아. 어쨋든 다요·요요와 함께 건강한 다이어트에 도전해보는거야. 지금 내 목표는 지금의 허리 치수에서 2인치 줄이는 것이다. 소탐대실, 작은 것을 탐하다 큰 것을 잃는다는 말. 다이어트를 위해 건강을 해치는 것을 말함이겠지. 한번 해친 건강을 온전히 돌려받기란 힘들다. 건강은 건강할때 지키자.
<실패 없는 다이어트를 위해 알아야 할 세 가지>
1. 내 몸에 맞는 한약으로 다이어트 효율을 높이자.
2. 나를 아름답고 건강하게 하는 감량 목표를 세우자.
3. 조바심을 버리고 흔들리지 말고 꾸준하게 하자.
세 가지 모두 잘 아는 것이지만 실천이 쉽지 않다. 나 같은 경우 실패에 대한 두려움보다 실패했을때 들어간 비용이 더 아깝다고 할까나. 다디어트를 꿈꾸지만 막상 비용에서 좌절하게 되는 케이스? 가장 기본으로 생각하고 실천하는 것이 적게 먹고 꾸준히 운동하기다. 덕분이랄까 쉽게 빠지지도 않지만 확찐자의 대열에 서지도 않는다. 조바심을 가지고 급격한 다이어트를 하게되면 건강에 문제가 생기지. 특히 다이어트 후 자주 보이는 문제는 탈모다. 무리한 다이어트로 인해 생겨나는 주요 증상 중 하나인 탈모건강한 다이어트는 한달에 2~3㎏ 씩 빠지는 것이 좋다고 들었다.
습관을 바꾸는 데 100일의 노력이 필요합니다. (p.57) 100일, 석달 열흘의 시간이 필요한 것이네. 그 시간 동안 흐트러지지 말고, 흔들리지 말고, 꾸준하게 노력을 해야 비로소 많은 것이 달라진다고. 다이어트 요정 다요, 엄청 빡세게 굴리네. 어렵겠지만 나 곁에도 다요 같은 요정이 있다면 지금보다 다이어트 성공할 확률이 늘어나겠지 싶다. 하루 기본으로 먹는 세 끼외에 간식은 절대 금물, 양식은 더 안된다. 잠자기 세 시간 전에 공복이어야 한다. 밤 10시에 잠자려면 최소 7시 전부터 아무것도 먹지 말아야 한다는 말. 다이어트 중 가장 두려운 말이 식단일지를 쓰라는 말이다. 쓸 수 있지만 쓰고 싶지 않다는 것이 정답?
하지만 다이어트의 성공여부는 식단일지에 있다. 나의 실상을 있는 그대로 파악하는 것이 무엇보다 중요하다. 물만 먹어도 살이 찌는 체질이란 없다. 28살 평범한 직장인 나미나의 다이어트를 따라가다 보면 나도 할 수 있다는 자신감이 생겨난다. 음식을 맵고 짜게 먹는 것을 좋아하는 것은 나도 마찬가지, 이런 것들이 살을 붓게 만들고 붓기가 살이 되버리는 악순환이 이어져 왔던 것이다. 배부르기 전에 숟가락 놓기, 말이 쉽지~ 이걸 어떻게 실천하라고? 다이어트 한다고 밥 반공기만 먹고 산적이 있다. 결과는 실패, 오랜기간 꾸준히 하기가 힘들다는 말이다. 다이어트에 도움이 되는 한약을 복용하며 했다면 성공했으려나. 나 오늘부터 다시 다이어트에 도전 할거야.