살찌지 않는 몸

살찌지 않는 몸 - 평생 가볍게 살아가는 4주 대사 회복 프로젝트
우창윤 지음 / 웅진지식하우스 / 2026년 3월

이 책을 읽기 직전까지 위고비와 마운자로 사이에서 고민이 깊어지고 있었다. 인생 최고의 몸무게 숫자와 정기검진 결과까지 더해져 내 몸에 대한 빨간 경고등이 쉴 새 없이 울렸다. 지금까지 수없이 많은 다이어트를 했고 양약과 한약에 넘나들며 다이어트 성공과 요요를 반복해왔다. 불과 몇 개월 전까지만 해도 한방 다이어트 환을 복용하며 10킬로 그램 감량까지 완수했었다. 그런데 뭐가 문제일까. 다이어트에 들인 돈을 모아 코스피 5천 시대에 주식을 샀다면 삶이 편해졌을 거라는 생각이 머릿속에서 떠나질 않는다. 

이제 내게 필요한 건 '살찌지 않는 몸'이다. 늘어진 뱃살을 덜어내고 오래도록 좋아하는 일을 할 수 있는 체력이 필요하다. 내분비내과 전문의 우창윤 교수가 쓴 이 책은 비만을 대사 질환으로 보고, 4주 대사 회복 프로젝트를 통해 습관을 바꿀 수 있도록 도와준다. 지방을 잘 쓰는 몸으로 바꾸고 혈당과 인슐린 균형을 회복하는 것이 이 책의 핵심이다. 저자는 식사, 활동, 마음 관리를 통해 각자가 필요한 점을 확인하고 몸을 회복할 수 있는 루트를 설정하도록 방향을 제시한다.

1부에서는 살찌는 진짜 원인을 파악하고 2부에서는 신진대사를 재설계하여 살찌지 않는 몸으로 회복하는 과정을 설명한다. 그리고 3부에 소개된 다이어트 4주 실천 전략을 각자의 상황에 맞게 적용하면서 생체리듬을 회복하고 무너진 대사를 바로잡을 수 있다. 또한 이 책의 5장에는 간략하게 자신의 상태를 확인해 볼 수 있는 큐알 코드가 있다. 이를 윔(WIM, Wellness In Me) 상태 검사라고 하는데, 내 상태는 '수면저하형'이었다. 식사의 질과 양에도 경미한 문제가 있지만 수면을 회복하는 것이 시급해 보였다. 

책에 소개된 다양한 방법들을 내 상황에 맞게 적용해가면서 다시 다이어트를 시작했다. 흐트러진 대사 시스템을 바로잡으면 체중 감량이 자연스럽게 따라온다는 말을 믿고 싶었다. 더 이상 돈을 들여 다이어트를 하고 싶지 않았다. 내가 원하던 것을 담고 있는 책 덕분에 건강하게 살을 빼려는 시도는 여전히 이어지고 있다. 초판에는 체지방을 확실하게 잡는 4주 식단 표와 윔센터와 윔스토어에서 이용할 수 있는 쿠폰과 할인권도 동봉되어 있어 필요에 따라 참고할 만하다. 결국 내게 필요한 건 빠르게 빠지는 몸이 아니라 다시 무너지지 않을 몸이다. 

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