1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치

1일 1땀 - 내 몸을 다시 켜는 순환 스위치
박민수 지음 / 유노북스 / 2026년 1월

건강을 위해 매일 운동하기를 실천 중이다. 물론 운동을 시작하기 전까지는 내 안의 귀차니즘과 기나긴 투쟁을 벌여야 한다. 그래도 운동을 하고 땀을 흘리고 나면 오늘 하루를 잘 살았다는 자기만족감까지 덤으로 얻을 수 있다. 

땀은 우리 몸의 체온과 자율신경, 혈액과 장, 면역과 수면, 호르몬에 이르기까지 다방면에 작용하는 몸의 순환 스위치다. 땀이 흐르지 않게 된다면 몸에서는 어떤 일이 일어나게 될까. 가정의학 전문의인 저자는 땀이 돌아야 몸이 깨어난다 말하며 땀에 대한 다양한 이야기를 들려준다.

저자는 무리한 운동을 권하지 않고 몸이 반응할 정도의 질 좋은 땀에 대해 이야기한다. 나처럼 항상 피곤하고 잠을 자도 회복되지 않는 사람들에게 실생활에서 실천할 수 있는 땀 흘리는 법을 전수하며 지속 가능한 건강에 가까워질 수 있도록 도와준다.

최근 들어 면역력이 떨어지고 살이 빠지지 않는다는 걸 몸소 느끼고 있던 중이라 저자의 말에 더욱 귀를 기울였다. 연말연시에 몰려드는 일 때문에 앉아 있는 시간이 길어지면서 상대적으로 움직이는 시간은 급격하게 줄어들었다. 매일 실천 중이던 운동도 대충 하는 날이 생겨났고 추운 날씨를 핑계로 땀 흘리기를 피하려고 했다.

이 책에는 지금 내게 가장 필요한 처방이 담겨 있다. 자율신경 불균형과 수면으로 고생하는 나에게 필요한 건 바로 땀 흘리기였다. 저자가 제안하는 1일 1땀 실천법을 보면 땀의 양보다 질을 중요시하고 땀을 억지로 짜내지 말라고 한다. 또한 땀 흘리기 전에 물을 한잔 마시고 땀을 흘린 후에는 미온수로 바로 씻어내야 한다. 이렇게 땀을 흘리면서 노화와 피로를 동시에 치료할 수 있다. 

나이가 들수록 건강에 대한 염려증은 더 깊어만 가지만 머릿속으로만 운동할 뿐 몸을 직접 움직이는 시간이 점점 줄어들고 있다. 좋아하는 일을 오래도록 하려면 내 몸을 먼저 바꿔야 할 것이다. <1일 1땀>은 움직이는 몸으로 살아가기 위한 좋은 동기 부여가 되었다. 매일 조금씩 회복되는 몸으로 달라지는 변화를 직접 느껴볼 시간이다.

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