앉아 있는 시간이 길다 보니 점점 체력이 떨어지는 걸 몸으로 느끼고 있다.
올해부터는 건강하게 오래 일하는 걸 목표로 하고 있는지라 체력을 키우는 운동에 대해
관심을 갖게 되었다. 하지만 워낙에 저질 체력이다 보니 지금 당장 고강도 운동을 할 수 없는
상태다. 그래서 우선은 매일 가볍게 걷기부터 시작하기로 했다. 이제 제법 걷기가 익숙해지니
달리기에 관심이 생겨난다.
이 책에서는 나처럼 운동 부족인 사람들을 위한 '천천히 달리기'를 제안한다.
힘들지 않은 강도로 누구나 쉽게 시도해 볼 수 있는 달리기 방법이다.
저자는 천천히 달리기를 통해 체력과 면역력을 강화시키고 군살과 피로감을 없앨 수 있다고 말한다. 움직임과 관련한 전문가의 처방을 읽으면서 평소 싫어했던 달리기에 도전해 보고
싶은 마음이 생겼다. 저자는 저강도 유산소 운동에 대한 다양한 방법을 제시한다.
즉, 전문 선수나, 일반인, 노약자와 질환이 있는 사람 등 각자의 상황에 맞게 운동법을 선택할 수 있도록 도와준다. 또한 이상적인 달리기 자세부터 장소별 달리기 방법과
러닝화를 고르는 방법까지 달리기와 관련한 정보를 폭넓게 다루며 관심을 끌어올린다.
책의 후반부에는 부상 없이 달리기 위한 스트레칭을 사진과 함께 소개하며 건강한 달리기를
즐길 수 있는 준비를 도와준다.
내가 살고 있는 동네는 달리기에 더없이 좋은 공간을 가지고 있다. 오랜 시간 이곳에 살면서
제대로 활용해 보지 못한 공간을 이번 기회에 사용해 볼 수 있을 것 같다.
지금 내게 필요한 건 면역력 향상, 체중 조절, 체력 향상이니 천천히 달리기를 통해 목표를
달성할 수 있을 것 같다. 지치지 않고 꾸준히 할 수 있는 운동을 찾고 있는 이들에게 분명 도움이 될 것이다.