몸의 교감

몸의 교감
이혁 지음 / 연화경 / 2020년 11월

가볍게 펼쳐 들었다가 정독한 책이다. 요즘 내가 느끼고 있는 불편한 몸 상태를

바로잡기 위해 실천할 수 있는 방법을 배울 수 있다.

무심코 지나쳤던 생활 습관이 내 몸을 조금씩 위협하고 있었다.

이 책에서는 먼저 물 마시기 습관에 대해 이야기한다.

보통 하루에 2L 이상의 물을 마시는 것, 특히 공복 냉수가 다이어트에도 좋고

건강에도 좋다는 말을 들은 적이 있다. 하지만 저자는 이러한 습관이 사람마다 다르다는

사실을 지적하면서 제대로 된 물 마시기 습관을 시작으로 몸속 체액 균형의

중요성을 강조하고 따뜻한 물 한 잔의 효과를 설명하고 있다.

손발이 유독 차고 소화 기관이 좋지 않은 요즘에 필요한 처방이라 생각하여

바로 실천해 보았다. 이 책을 읽기 시작한 순간부터 가급적 찬물이나 음료는

마시지 않고 있는데, 확실히 속도 편해지고 손발이 덜 차가워지는 걸 느낄 수 있었다.

또한 저자는 적절한 수면 시간의 중요성을 강조한다. 약간 공복 상태에서 수면에 들어가면

우리 몸은 재생 시간을 갖게 된다. 양질의 수면만으로도 면역력 향상에 도움이 된다면

생활 습관을 바꾸려는 노력을 해보는 것도 좋을 것 같다.

평소 수면 시간은 새벽 1~2시이고 거의 대부분 아침 6시면 눈을 뜨게 되니

늘 피곤한 기분으로 아침을 맞이하게 된다. 이를 만회하기 위해 종합 비타민이나

건강 보조제를 먹고 있지만 근본적인 해결책은 되지 않는다는 것을 알고 있다.

물 마시기는 시작했으니 오늘부터는 일찍 잠들기를 시도할 차례다.

이 밖에도 어린 자녀부터 나이 드신 부모님 세대까지 가족 건강을 유지하기 위해

살펴봐야 할 점을 일러주며 온 가족이 건강한 삶을 유지할 수 있는 생활 방식을 설명한다.

그동안 잘못 알고 있던 건강 상식을 제대로 가르쳐주고 자신의 상태를 제대로

알 수 있도록 도와준다. 이제 원인을 알았으니 나머지는 내 노력에 달렸다.

일상에서 쉽게 따라할 수 있는 건강 상식이 담겨 있는 유익한 책으로 나와 가족의

건강을 챙겨보자.