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정말 잘 지내고 있나요? - 괜찮은 척, 아무렇지 않은 척, 스스로를 속이고 있는 당신에게
제나 커처 지음, 서은경 옮김 / 온워드 / 2023년 6월
평점 :
괜찮은 척, 아무렇지 않은 척 안하고 정말 잘 지내고 있나요?
우리 딸들에게 항상 호기심을 품고 질문하며 솔직히 대답하고 충실한 삶을 누리길.
- 불필요한 부분과 사소한 일들을 쳐내고 '정말'이라는 단어 덧붙여 쓸데없는 소리와 자질구레한 것들에서 벗어나 솔직해지기.
다른 사람의 해결 방안으로 우리 문제를 해결할 수는 없다.
자신의 내면에서 답 찾기.
각 장에 글쓰기 안내문 붙어있단다.
제나가 보내는 편지.
오라인 교육자. 여성 사업가의 지지자(여성?)
맨 뒤에 부록- 더 활기찬 내일을 위하여. 상황에 따라 할 일 목록 있다.
팟캐스트 진행자여서인지. 일하는 방식의 글쓰기
제1부. 당신은 정말 누구인가?
먼저 자신을 파악하고 마음 속에서 스스로를 괴롭히는 요소들을 없애고 직관력 높이는 법 배우기.
1장. 마이크 아저씨의 물통 도우미_ 감정을 수용하는 일에 대하여
- 감정은 욕구를 나타낸다.
문제가 있다고 인정하고 해결책 내기.
기분이 어때? 실제로 생리적으로 어떤 느낌이 드는가? 의 의미. 몸은 안다.
- 인생목록 조사
- 자신이 어떤 사람인지 알기
2장. 황금수갑_ 일을 귾어내는 법에 대하여
회사가 직원을 붙잡아 놓기 위한 조치들. 황금수갑.
직장만 황금수갑이 아니다.
성취감을 느끼지 못한 채 살아가고 그걸 잘 알고 있으면 그 영향이 내게만 미치는게 아니다. 주변에도 미친다.
외부현실, 내부욕망 서로 일치하지 않는지 알아보기.
3장. 코팅기에 걸린 꿈_ 꿈을 말하는 일에 대하여
타인에게 꿈을 들켜? 말해서 꿈을 이루려고 열정을 불태울 수밖에 없게 만들기.
느리지만 꾸준하게 추진하기. 작게 시작하고 작게 생각하기.
그러면 지금 있는 곳에서 바로 행동할 수 있다.
책임지고 해야할 일을 하면서도 짬짬이 시간을 내서 부업을 작게 시작해 보자.
목표 설정하고 달성하려면 모든 목표추구에 익숙해져야 한다. 그건 당신이 거쳐야 할 다음 단계를 발견하는데 방해가 되는 모든 장벽 찾아내는 일이다.
넘어지더라도 죽지 않는다는 믿음 갖는게 중요하다. 아예 일어나지 않는 것보다 넘어지는 편이 훨씬 낫다.
4장. 팬지꽃이 들려준 이야기_ 취미, 창의성에 대하여
잠시 멈추고 깊이 집중할 수 있는 놀이
5장. 베이비샤워초대장_ 변화에 대하여
변화는 피할 수 없다. 변화는 힘, 에너지, 추진력이기도 하다.
딩크로 살겠다고 생각했다가 결혼 5년 만에 아이 낳기로 한거.
매몰비용에 집중하지 말고, 혼란을 맞아들이기.
정체성 위기를 겪고 성장하면서 끊임없이 발전하기.
6장. 상처투성이 전쟁터_ 몸의 이야기에 대하여
몸을 있는 그대로 받아들이고 몸에 귀 기울여야 한다. 신체긍정
우리 몸이 어떻게 보일지보다 우리가 우리 몸을 어떻게 느끼는지에 관심 기울이고 나아가기.
내 몸을 사랑하기.
휴식해야 하고 우리가 열심히 해서 얻은 것을 즐겨야 한다. 치유해야 하고 몸이 우리에게 하는 말을 귀기울여 들어야 한다.
7장. 코코와 토요일의 팬케이크_ 꿈의 실현에 대하여
비전은 늘 정해진 시간이 있다.
인내하고 기도하며 비전이 실현되길 기다려라. - 라일라 기프티 아키타
꿈은 그 자체로 확장. 인생의 다른 부분도 확장되게 돕는다. 모든 것을 확장한다.
창의적인 모험, 열정, 공감, 직관, 두려움도 확장.
알려지지 않은 것, 보이지 않는 것보다 알려진 것,
보이는 것이 두려웠다는 저자. 두번의 유산 겪었다.
두려움에 시간을 빼앗기지 말라.
생각하는 방식이 중요하다. 느끼고 행동하는 방식에 영향을 주기 때문이다.
긍정적인 생각은 긍정적인 행동과 결합해야만 효과가 있다.
행동이 힘을 만들어낸다.
할 수 있는 장소에서 할 수 있을 때 시작하기.
처음부터 크게 시작할 필요는 없지만 일단 시작해야 한다.
천천히 가도 일단 앞으로 가기.
제2부. 당신에게는 누가 있고, 당신은 누구를 위하는가?
8장. 전업주부 아빠 드루_ 함께하는 꿈에 대하여
친구에서 연인, 부부로. 파트너와 함께하는 꿈. 상대가 내 맘과 다르면?
부부가 인생의 큰 그림에 함께 집중할 수 있는 것은 행운이다.
옆 사람과 한 팀인가. 서로의 꿈을 응원하는가.
9장. 타코벨에서 만난 친구_ 우정에 대하여.
작고 지속적인 상호작용
잘되기를 바라며 잘못을 지적해야할 때 입 다물고 그냥 넘어가야할 때를 배우기.
'친구를 사귀고 싶으면 친구가 되어라'
외로움이란 객관적인 사회적 고립이 아니고 개인이 느끼는 사회적 고립.
솔직하고 진정한 자기자신으로 솔직하고 진정한 관계를 맺을 것.
다른 사람을 판단하려고 하지 말 것.
우정이란 억지로 들어가라고 밀어 넣는 스포트라이트가 아니라 다른 사람들과 함게 나누는 커다란 투광 조명등.
10장. 케이틀린의 이메일_ 도움을 받는 일에 대하여
도움받아도 된다. 도움 요청하기. 가장 필요한게 무엇인지부터 파악하기.
'놓아버리기','받아들이기' 허용하면 삶이 확장된다.
11장. 샘록모텔의 다이빙보드_ 경험에 대하여
삶에 집중하는 재능, 현재에 완전히 몰두하며 풍요로움 경험하고 순식간에 지나치는 본성 인식하는 재능.
꿈꾸고 오늘의 걱정을 내일의 기적과 바꾸자.
긴장 풀고 다음에 원하는 것, 어떤 사람이 되고 있는지를 받아들이면 어떤 사람이 될지 미리 알 수 있다.
제 3부. 당신은 뭘해야 할까?
12장. 브룩실즈가 남긴 것_ 자신의 이야기에 대하여
내가 겪은 역경? 극복기? 를. 널리 알려 다른 사람에게도 도움 주기.
13장. 완벽한 계획이라는 착각_ 실천에 대하여
완벽한 거 말고 가장 쉬운거부터 시작하기. 목표를 마음 속에 가두지 말자.
14장. 미네소타의 재주꾼_ 재능 발휘에 대하여
뭐든지 할 수 있다. 어떻게든?
15장. 비싼 마스터마인드 코스_ 돈, 시간, 에너지에 대하여
시간은 생명이다. 돈을 시간과 바꾸는 문제.
무엇을 아느냐가 중요한게 아니고 누구를 아는지가 중요하다.
어떤 꿈을 꾸든지 대가를 치러야 한다. 아이디어를 실천하려면 시간, 돈, 에너지가 필요하다.
인생의 화폐를 여러번 결정하고 확인해야 한다.
16장. 사과과수원에서 흘린 눈물, 한계, 번아웃에 대하여
중요한 일부터 처리하고 즐거움을 주는 일은 뒤로 미뤄서 번아웃이?
한계를 정해야 한다. 번아웃되지 않기 위해.
너무 바쁘면 정신이 산만해져 영혼의 목소리를 들을 수 없고 몸상태도 확인할 수 없고 직감의 소리도 들을 수 없다.
나의 충분 지점은 어디인가. 내가 허용할 수 있는 수준만 받아들이는 일은 확실히 가치가 있다.
17장. 영혼의 사바사나 요가_ 휴식에 대하여
휴식은 단순한 중단이 아니다.
바삐 살아온 댓가로 즐겨야할 시간, 휴식이 있어 더욱 성장한다.
에필로그. _ 이 책이 나오기까지.
계속 가자. 나만의 방식으로 적당한 때에 보기에 괜찮아 보이는 게 아니라 괜찮다고 느끼는 방식으로
<부록- 더 활기찬 내일을 위하여>
- 대화를 위한 질문 활용법
책에 '정말 잘 지내고 있나요?'에 딸린 질문들 주변에 해보기
- 점프스타트를 위한 최종 목록
언제든지 기분이 좋아지도록 시도할 수 있는 최종 목록
감정, 시간, 이유에 상관없이 시작할 수 있는 점프스타트(배터리 방전시 다른 차 배터리에 연결해 시동건다. 다른 사람 도움받아 더 빠르게 시작한다는 의미)
내 내면에서 원한다면 다음에 할 일을 우리에게 안내한다.
- 만약 지금 당신이
초조하다는 느낌이 들면 전화기 멀리하기
나태해졌다는 느낌이 들면 밖으로 나가기
너무 지쳤다는 느낌이 들면 푹 자기
자신이 없다는 느낌이 들면 스스로 생각 바꾸기
외롭다는 느낌이 들면 세 사람에게 연락하기(답장할 필요 없어. 생각나서 연락해 봤어)
활기 없다는 느낌이 들면 책 읽기, 매일 10페이지 씩. 그러면 변할 수 있다고 자신할 수 있다.
무력하다는 느낌이 들면 개인적인 발전기회를 향해 달려가기. 자립심 가지면 최고의 당신 되는 방법 더 배울 수 있다.
소셜 미디어에 지나치게 빠져있다는 느낌이 들면 더 줄이기. 필요하면 앱 삭제하기.
멍하다는 생각이 들면 바닥에 닿은 두 발 느끼기
혼란스럽다는 생각이 들면 목표에 가까이 다가가게 할 일 분명히 정하기. 원하는 최종 결과 적기.
먼저 시작할 수 있는 작은 조치 사항. 목록 작성. 결과 얻으려면 무엇이 필요한지 거꾸로 분석해보기
주눅든다는 생각이 들면 이야기 다시 써보기
너무 힘들어 감당할 수 없다는 느낌 들면 머리 비우기. 해보기.
배우자 혹은 애인과의 사이 예전 같지 않으면 방해받거나 중단받지 말고 5분동안 상대의 하루에 대해 대화하기
냉소적으로 변했다는 생각이 들면 잠들기전 매일 감사하는 것들 생각해 보기
막다른 곳에 다다랐다는 느낌 들면 기록하기. 얼마나 멀리 왔는지. 무얼 성취했는지
기분이 좀 안좋다는 느낌 들면 물 더 많이 먹기
무기력하다는 느낌이 들면 일어나서 몸 움직이기
거절했다는 느낌이 들면 커뮤니티에 가입하기. 변화가져오고 소속감 느낄 수 있는 곳에 들어가기
<감사의 글>
가족, 주변인, 하느님, 여성 커뮤니티