참 쉬운 뱃살 빼기

참 쉬운 뱃살 빼기 - 똥배 잡는 실천 노하우
주부의 벗사 엮음, 정정림 옮김 / 넥서스BOOKS / 2011년 8월

하루의 반나절을 거의 책상에 앉아만 있더니~

역시나 뱃살이 볼록볼록 나왔습니다.

물론 예전에도 나왔긴 했지만..

점점 이 나오는 뱃살을 옷으로도 커버할수 없어서~~

뱃살에 지대한 관심을 갖는 중에 이 책을 발견했습니다.

책 처음은 내장비만에 대한 설명과 경각심을 일으켜줬습니다.

파트2 부분에서는 똥배잡는 참 쉬운 운동법과 초간단마사지를 소개시키고 있는데..

지금 실생활에 틈틈히 하고 있습니다.

또 이 책에서는 똥배잡는 아이디어만점 요리를 소개하고 있습니다.

이중에서 사과소주 레시피를 만들어봤는데 괜찮았습니다.

집에서 부모님이 가끔 반주하시곤 하시는데..

그때 사과소주 만들어드렸더니 좋아하시더라고요ㅎㅎ

똥배잡는 만만한 슈퍼푸드도 설명이 자세히 나와있어서..

식생활에 유용한 정보들이 많습니다.



잘먹어야 쏙빠진다.

잘 먹어야 쏙 빠진다 - 누구나 쉽게 요요 없이 건강하게
한지혜 지음, 김진혁.박용우 감수 / 한즈미디어(한스미디어) / 2011년 7월

'SBS 출발 모닝와이드 밥상보감'을 예전에 우연히 본 적이있다.

그때 봤던 것은 마녀수프 다이어트에 관련된 내용이였다.

방송보면서 나도 저 다이어트 해야지 하면서 황급히 종이와 펜을 가져와서~

적었던 기억이 있었다.

그런데 지금 이렇게 책이 출판되어서 내가 놓친 다이어트도 볼수 있게 되었다.

또 불편하게 적지않아도 된다는거~~

이 책의 가장 큰 장점은 바로 일반인의 성공후기이다.

단순히 다이어트방법만 열거한게 아니라~~

일반인의 성공후기를 같이 담으므로써 신뢰가 완전 증폭했다는 것~~

또 예전에 유행한 다이어트방법의 문제점을 보완해서

우리나라식단에 맞게 재설정해 줬다는 것이다.

예전에 덴마크다이어트 하다가 어지러움으로 인해 중간에 멈춘적이 있다.

그리고 나서 더 살이 쪘던 아픈기억이 있다.

근데 그 덴마크다이어트의 문제점인 저탄수화물, 저칼로리로 인해 근육손실이 커서

요요현상이 왔던 점을 보완해서

'신덴마크다이어트식단'을 수록했다.

아~정말 전에 이 식단을 알았다면 어지러움과 요요가 없었을테라는 아쉬움이 생겼다.

이 책에서 가장 마음에 드는 다이어트 방법은

'한국형 디톡스(해독) 다이어트'였다.

이 방법은 GI지수가 60이하인 음식들만 골라먹는걸로~

아침,점심,저녁 현미밥 반공기에 다양한 해독식품을 먹는 것이다.

거의 일반 한국가정식단으로 굳이 힘들게 요리를 할 필요가 없다.

거기에 간식으로 고구마, 토마토를 먹는 것이다.

이번 여름 이 다이어트 방법으로 건강과 다이어트라는 2마리의 토끼를 잡을 것이다.

다양한 다이어트 방법들을 올바른 길로 이끌어주는 길잡이 책인것같다.

자신의 상황에 맞게 이 책에 수록되어 있는 다이어트 방법을 선택하면 좋을 것같다.

비움과채움다이어트

비움과 채움 다이어트
조경남.안병준 지음 / 단샘 / 2011년 6월

처음 책을 들었을때 묵직해서 놀랬다.

양장본도 아니고 크기가 A4보다 작은 사이즈의 책이 이렇게 묵직하다니~~

책장을 넘기는 순간 그 이유를 알았다.

바로 컬러풀한 두꺼운 코팅지가 책을 구성하고 있었기 때문이다.

정말 오랜만에 본 컬러풀한 책이였다.

이런 책 난 은근히 좋아한다.

왜냐하면 그냥 흑백만 있으면 왠지 지루해지기 때문이다.

그림과 다양한 색체가 있으면 덜 지루하고~~

글보다도 쉽게 이해할수 있기때문이다.

내용을 보지도 않은체 이 책이 좋아져 있었다.

물론 내용을 읽고 더더욱~더 좋아졌다.

이 책에서 다이어트의 원인중의 하나로 '환경호르몬'을 뽑았다.

그냥 지나가다가 몇번 들은적은 있지만.

이 환경호르몬이 다이어트의 원인이 될줄은 몰랐다.

환경호르몬뿐만아니라 다른 여러가지 원인에 대해서 서술하고 있다.

이 책에서는 '다이어트 부작용 이해하기'라는 챕터가 있어서..

왜 요요현상이 반복되고 탈모가 생기는 원인에 대해서도 설명하고 있다.

또 묻지마 다이어트 파헤치기의 챕터에서는

닭가슴살 다이어트, 황제다이어트등의 부작용에 대해서 설명하고 있어서.

이런 다이어트는 절대 하면 안되겠다라는 경각심을 깨우쳐주고 있다.

이 책의 가장 핵심 포인트는 바로 '비움과 채움 다이어트'방법이다.

먹어야할 음식과 채워야할 음식등을 잘 설명해주고 있고~

식사법등 운동에 대해서도 잘 설명해주고 있다.

이중에서 현미밥을 잘씹지 않을거라면 먹지말라는 문구가 가장 와닿았다.

이제부터 꼭꼭 씹어먹어야겠다.

또 섞어서 먹지마라는 것도 인상깊었다.

워낙 이것저것 먹는걸 좋아해서..ㅠ.ㅠ

이 책에서는 현미밥을 먹을 때 1~2가지 반찬으로도 충분하다고 한다.

이제부터 실천하도록 노력해야겠다.

홧팅~

17일 다이어트

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

30일도 아니고 17일이다.

17일이란 날짜는 2주하고도 3일인데..

이 17일만에 어떻게 다이어트가 된다는건지 정말 나의 호기심을 팍팍 자극했다.

총 4단계로 각 단계는 17일로 이루어져있다.

만약 1단계인 가속화단계로 만족했다면 거기서 이 다이어트 프로그램을 끝내도 된다.

불만족시에는 1단계를 다시 하던가 아니면 2단계로 넘어가면 된다.

처음 책을 받고 책을 훑어보는데 이 표만 보고 실망했다.

'역시 17일로만으로는 다이어트가 안되는구나..'

라고 생각했다.

But 1단계만 해도 다이어트는 된다는거~~ㅎㅎ

이 책에서는 1단계만 해도 최대7kg이 빠진다고 소개되어있다.

물론 사람에 따라 달라진다.

이 책의 가장 핵심포인트는 바로 이 식단이다.

탄수화물을 오후2시부터는 섭취하지 않는데..

이 책은 탄수화물 섭취를 극히 제한하고 있다.

이런 점을 봤을때 덴마크 다이어트랑 비슷한듯 하다.

전에 덴마크 다이어트를 1주일정도 하다가 현기증으로 중간에 그만둔적이 있어서~

그다지 이렇게 탄수화물 섭취를 제한하는 식단을 좋아하지 않는다.

또 어차피 주식이 쌀인 나로써는 이 다이어트가 끝나고 나면 탄수화물 섭취를 하루 3끼 다하면

다시 요요가 올것이 명백한 사실이기 때문이다.

그래서 그다지 1단계는 실천하고 싶지 않다.

하지만 2단계,3단계에는 탄수화물섭취가 저녁은 뺀 아침과 점심에는 있어서~

2단계,3단계는 실천해도 될것 같다고 생각이 들었다.

2단계는 하루는 1단계 식단이고 하루는 2단계식단이라서~~

이 식단도 탄수화물 섭취를 제한하고 있긴하다

But, 탄수화물부분은 빼고 나머지 식단을 본다면~~

정말 다이어트 식단으로는 좋은 식단이다.

어느 식단이든 자기가 조금씩 조절해서 먹는게 가장 좋은것같다 ^^;;
식단뿐만 아니라 책 중간중간 우리의 궁금증을 해소해주는 코너도 있다.

이 책에서 가장 잼있게 봤던 부분은

4부 "다이어트 효과를 지속하는 방법" 부분이다.

특히 '가족이 다이어트를 방해 할때' 이렇게 대처하라고

쓴 부분은 정말 너무 속이 시원하게 잘 써져 있는것 같다.ㅎㅎ

이것 말고도 외식할때와 휴일, 출장 중의 다이어트도 잘 설명되어 있다.

카페앳홈

카페앳홈 - 홍대, 가로수길 카페 집에서 만나다
이지애 지음 / 미디어윌 / 2011년 7월

친구들과 만나면 당연시 가게되는 카페의 메뉴를

집에서 해먹을수 있다니~~

그 비법들이 이 책에 있다고 해서~~

정말 엄~~~청 기대하면서 이 책의 책장을 넘겼습니다.

책 첫부분은 역시 만들때 필요한

도구에 대해서 간단하게 잘~설명되어 있었습니다.

너무 설명이 길면 좀 지루해서 그냥 넘겨 버린다는거~하하하...

그 다음은 차의 종류에 대해서 설명되어 있었습니다.

차에도 이렇게 많은 종류의 차가 있었군요..^^;;;

전 그 차가 그 차라는 느낌이 들어서~~

아직 차맛을 잘 모릅니다..

집에 단호박이 있어서~~단호박라테 레시피를 찾와봤습니다.

레시피가 4단계로~~정말 간단합니다.

이렇게 간단한 레시피로 집에서 카페의 메뉴를 즐길수 있다는거~

정말 돈도 절약되고 편하고 간단해서 좋네요~~

손님이 놀러오면 이렇게 해주면~~

다들 놀래겠어요..ㅎㅎ

아~이렇게 차종류뿐만아니라...

디저트용으로 빵과 쿠키, 샐러드, 샌드위치의 레시피도 있습니다.

그중에서 샐러드와 샌드위치에 들어갈 소스의 레시피도 있습니다.

이 소스의 레시피 유용하게 잘 쓰고 있습니다

또 각종 칵테일의 레시피도 있습니다.

그중에서 특히하게도 '막걸리 에이드'가 있더라고요~~

다음에 아빠에게 해드릴려고요..ㅎㅎ