17일 다이어트

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

30일도 아니고 17일이다.

17일이란 날짜는 2주하고도 3일인데..

이 17일만에 어떻게 다이어트가 된다는건지 정말 나의 호기심을 팍팍 자극했다.

총 4단계로 각 단계는 17일로 이루어져있다.

만약 1단계인 가속화단계로 만족했다면 거기서 이 다이어트 프로그램을 끝내도 된다.

불만족시에는 1단계를 다시 하던가 아니면 2단계로 넘어가면 된다.

처음 책을 받고 책을 훑어보는데 이 표만 보고 실망했다.

'역시 17일로만으로는 다이어트가 안되는구나..'

라고 생각했다.

But 1단계만 해도 다이어트는 된다는거~~ㅎㅎ

이 책에서는 1단계만 해도 최대7kg이 빠진다고 소개되어있다.

물론 사람에 따라 달라진다.

이 책의 가장 핵심포인트는 바로 이 식단이다.

탄수화물을 오후2시부터는 섭취하지 않는데..

이 책은 탄수화물 섭취를 극히 제한하고 있다.

이런 점을 봤을때 덴마크 다이어트랑 비슷한듯 하다.

전에 덴마크 다이어트를 1주일정도 하다가 현기증으로 중간에 그만둔적이 있어서~

그다지 이렇게 탄수화물 섭취를 제한하는 식단을 좋아하지 않는다.

또 어차피 주식이 쌀인 나로써는 이 다이어트가 끝나고 나면 탄수화물 섭취를 하루 3끼 다하면

다시 요요가 올것이 명백한 사실이기 때문이다.

그래서 그다지 1단계는 실천하고 싶지 않다.

하지만 2단계,3단계에는 탄수화물섭취가 저녁은 뺀 아침과 점심에는 있어서~

2단계,3단계는 실천해도 될것 같다고 생각이 들었다.

2단계는 하루는 1단계 식단이고 하루는 2단계식단이라서~~

이 식단도 탄수화물 섭취를 제한하고 있긴하다

But, 탄수화물부분은 빼고 나머지 식단을 본다면~~

정말 다이어트 식단으로는 좋은 식단이다.

어느 식단이든 자기가 조금씩 조절해서 먹는게 가장 좋은것같다 ^^;;
식단뿐만 아니라 책 중간중간 우리의 궁금증을 해소해주는 코너도 있다.

이 책에서 가장 잼있게 봤던 부분은

4부 "다이어트 효과를 지속하는 방법" 부분이다.

특히 '가족이 다이어트를 방해 할때' 이렇게 대처하라고

쓴 부분은 정말 너무 속이 시원하게 잘 써져 있는것 같다.ㅎㅎ

이것 말고도 외식할때와 휴일, 출장 중의 다이어트도 잘 설명되어 있다.

카페앳홈

카페앳홈 - 홍대, 가로수길 카페 집에서 만나다
이지애 지음 / 미디어윌 / 2011년 7월

친구들과 만나면 당연시 가게되는 카페의 메뉴를

집에서 해먹을수 있다니~~

그 비법들이 이 책에 있다고 해서~~

정말 엄~~~청 기대하면서 이 책의 책장을 넘겼습니다.

책 첫부분은 역시 만들때 필요한

도구에 대해서 간단하게 잘~설명되어 있었습니다.

너무 설명이 길면 좀 지루해서 그냥 넘겨 버린다는거~하하하...

그 다음은 차의 종류에 대해서 설명되어 있었습니다.

차에도 이렇게 많은 종류의 차가 있었군요..^^;;;

전 그 차가 그 차라는 느낌이 들어서~~

아직 차맛을 잘 모릅니다..

집에 단호박이 있어서~~단호박라테 레시피를 찾와봤습니다.

레시피가 4단계로~~정말 간단합니다.

이렇게 간단한 레시피로 집에서 카페의 메뉴를 즐길수 있다는거~

정말 돈도 절약되고 편하고 간단해서 좋네요~~

손님이 놀러오면 이렇게 해주면~~

다들 놀래겠어요..ㅎㅎ

아~이렇게 차종류뿐만아니라...

디저트용으로 빵과 쿠키, 샐러드, 샌드위치의 레시피도 있습니다.

그중에서 샐러드와 샌드위치에 들어갈 소스의 레시피도 있습니다.

이 소스의 레시피 유용하게 잘 쓰고 있습니다

또 각종 칵테일의 레시피도 있습니다.

그중에서 특히하게도 '막걸리 에이드'가 있더라고요~~

다음에 아빠에게 해드릴려고요..ㅎㅎ

운동이내몸을망친다

운동이 내 몸을 망친다 - 국가대표 주치의 나영무 박사의 대국민 운동 처방전
나영무 지음 / 담소 / 2011년 5월

[서평] 운동이 내몸을 망친다.

-국가대표 주치의 나영무박사의 대국민 운동 처방전~

 

처음에 이 책을 봤을때

묵직한 책의 무게와 두께를 보고 놀랐습니다

책을 읽다보니 왜 두꺼운지 알것 같았습니다.

그동안 우리의 잘못된 운동상식에 관련된 내용과

올바른 운동법, 몸의 통증 해소법 등 많은 내용들이 있어서였습니다.

이 책을 읽다보면 머리가 좀 많이 아파집니다.

왜냐하면 많은 의학용어들이 나오기 때문입니다.

특히나 우리몸의 근육과 연골 등을 자세히 설명해주십니다.

근데 반대로 생각하면 정말 자세히 잘 설명해주셔서~

우리의 몸에 대해서 잘 이해해서 운동을 할때

주의할수 있다는 겁니다.

 

이 책의 장점중 하나는 나에게 맞는 운동을 제시해주는것입니다.

또 운동을 인한 통증을 해소하는 법과

운동 후 통증을 어떻게 해야하는지도 자세히 잘 설명되어 있습니다.

운동할때마다 어디가 아플때마다 걱정이 앞서서~

병원에 가야하는거 아닌지 걱정했습니다.

근데 이제부터 운동하다가 아프면 이 책을 봐야겠어요...ㅎㅎ

 

또 마지막으로 내 몸 자가 진단이 부록으로 있습니다.

이 부록을 보고 지금 자신의 건강상테와 기초체력을 평가할수 있습니다.

운동에 대한 올바른 상식을 심어주는 책이였습니다.

뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야~

뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야 - 300만 명 이상이 사용한 혁명적인 시스템
폴 매케나 지음, 이남규 옮김 / 기파랑(기파랑에크리) / 2011년 1월

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[서평] 뚱뚱한 것은 네 잘못이 아니야~

- 체중감량 최면 CD로 이용한 다이어트

폴 매케나 지음

이 책의 저자인 '폴 매테나'가 영국의 유명한 심리 치료사로

유럽에서 수백만의 사람들의 체중을 줄일수 있게 도와줬다는 문구에

이 책에 관심을 갖게 되었다.

거기다가 책뿐만 아니라 체중감량 최면 CD가 있다는데..

이 책을 안 볼래야 안볼수가 없었다.

 

이 CD가 내가 기대한 그 체중감량 CD이다..ㅎㅎ

 

책은 먼저 황금률 4가지를 제시 했다.

첫째, 배가 고프면 먹는다.

둘째, 먹어야 한다고 생각한것 대신 먹고 싶은것을 먹는다.

셋째, 입에 넣은 것을 모두 즐긴다.

넷째, 배가 찼다고 생각되면 중지한다.

이 4가지였다. 어떻게 보면 간단한것 같지만...

막상 실천할려면 안된다..ㅠ.ㅠ

특히  4번째가 가장 잘 안됐다.

정말 음식 남기는걸 싫어하는 나로써...또 맛있는게 있으면..

다 먹을 때까지 먹는 나로써는 정말...

이 4번째가 가장 잘 안됐다. 그럴때마다.. 최면CD에 나오는 문구들을 생각한다.

갈망을 없애는 방법이라고 해서 '태핑'도 한다.

막 효과가 있다고는 말 못하지만..그래도 안 했을때보다는 마음이 편안해지는걸 느낀다.

이 책을 다 읽고 느낀것은 날씬한것과 뚱뚱한것의 차이점은

역시나 일상적 활동에서의 습관의 차이인것이다.

이 책은 그 날씬한 사람들의 습관을 내 몸에 베여들게 도와주는 길잡이 책인것이다.

역시나 습관은 무서운것이다.

내 몸에 날씬한 습관이 베여들수 있게..

하루에 1번씩은 최면 CD를 들을려고 노력한다 ^^*

 

이 책뿐만아니라.. www.mckenna.com 에 들어가면 도움을 받을수 있다.

다만 영어라는거..^^;;;;;

직장인 살빼기 전략

직장인 살빼기 전략 - 현미채식과 운동으로 제대로 건강해지는
김찬걸 지음 / 북하우스 / 2010년 11월

< 서평 >

현미채식과 운동으로 제대로 건강해지는

'직장인 살빼기 전략'

 

이 책표지에 있는 분이 이 책의 저자 김찬걸님이시다.

평범한 사람이 다이어트에 성공해서 자신이 성공한 방법으로 쓴 다이어트 책을 많이 읽어왔다.

그리고 그 책들을 읽으면 평범한 나도 할수 있을꺼라는 자신감이 더 생겨서~~

읽게 된다.

But, 아무리 평범하다고 해도 자신만의 생활패턴이 있는 법이다.

생활패턴이 저자와 같다면 성공하는 거고~~

다르다면 성공할 확률이 낮아지는것이다.

 바로 이 책이  그 생활패턴을 염두해 둔 직장인 살빼기 전략책이다.

이 세상의 대부분의 직업이 바로 출퇴근하는 직장인이다.

그 직장인을 위한 이 책 제목부터 넘 맘에 들었다..ㅎㅎ

이 책 첫부분은 살빼기 이력서 쭉 나열되어 있다.

1년만에 88.2kg -> 67kg 까지 되셨다니~~

정말 이 책 신뢰감이 팍팍 들면서..나의 호기심을 화~악 자극 했다.

 

저 직장인 비만공식 정말 100% 공감했다.

여기서 식사 전력에서  현미채식 도시락이다.

그것도 하루 세끼다..현미채식이다.

김찬걸님은 MBC <목숨 걸고 편식하다>라는 프로그램에 출연하셔서..

현미채식을 접한 후 그 방식을 유지하셔서..

다이어트에 성공하셨다.

 이 책의 다이어트 방법의 핵심은  "현미 채식"이다.

현미가 다이어트에 도움이 된다고 방송과 책을 읽어서 알고 있지만..

현미밥에다가 채식이다.

지금의 나는 왠지 채식만 한다는것에 거부감이 있어서~~

이 책을 읽으면서 ..따라하고 싶지는 않았다.

그렇지만, 이 책에서 김찬걸님 말고 현미채식으로 다이어트에 성공하셔서..

요요없이 건강한 삶을 사는 다른분들의 이야기를 읽고..

점차 바껴졌다.

또 채식이라고 해서 맛없는 풀만 먹는게 아니였다.

얼마든지 맛있는 요리가 있다는 것을 이 책의 요리법을 보고 알았다.

또 이렇게 하면 나의 식비도 줄어들어서...

1석2조의 효과도 얻게 된다는 것도 좋은것 같다.

식단과 요리법이 수록되어 있어서...

그다지 힘들게 이리저리 찾아 다니지 않아도 된다.

요리법을 보면서 왠지 군침도 돌았다.

꼭 채식이라고 해서..맛없는것만 있는게 아니라서..다행이였다..ㅎㅎ

먹는것뿐만 아니라..

운동법에 대해서도 수록되어 있다.