뚱뚱하지 않게 보이는 법

뚱뚱하지 않게 보이는 법 - 다이어트 없이 77에서 55로 보이는 100가지 코디법
샤를라 크룹 지음, 송기정 옮김 / 21세기북스 / 2012년 2월

다이어트의 주된 목적은 당연히 '건강'이다.

But,  요즘 외모 지상주의인 이 현대에서는 건강보다 우선시 되는게 바로 '몸매만들기'이다.

건강하더라도 일명 '몸짱', 'S라인 몸매' 만들기 위해서 다이어트를 하고 있지 않는가~

그런 분들에게 물론 나도 포함해서  이 책은 정말 너무나도 감사한 책이다.

책장 한 페이지 넘길 때마다~감탄이 절로 나온다.

'아, 그렇구나~내가 왜 이걸 몰랐지~조금만 더 일찍 알았다면

나의 통장에는 여유있게 돈이 있을 것이고,

외출을 할 때 마다 왜 입을 옷이 없지~근데 이 옷장에 넘쳐나는 이 옷들은 뭐지~라는 생각과

내 옷장을 보시고 잔소리하는 엄마를 볼 일이 없을 것이다.

내가 그동안 경험으로 알고 있던 막연한 패션에 대한 지식들을

이 책을 통해 확고히 알게 되었다.

정말 이 책 이제 막 옷 입기 시작한 초보들에게 적극 추천한다.

단, 이 책을 읽을 때 인터넷 검색을 할 수 있는 공간에서 읽어야 한다.

정말 패션에 관련된 용어들이 넘쳐 난다.

각주로 조금씩 설명이 되어 있지만~완전 부족하다.

사진이 첨부되어 있었으면 좋았을텐데 라는 아쉬움이 많다.
이 책은 지은이는 '샤를라 크룹'으로 세계적으로 유명한 스타일 전문가이다.

신뢰감이 팍팍가는 분이시다.

이 책이 쓰신 '젊어 보이는 법'도 나중에 꼭 읽어 봐야겠다.
누구나 자신 몸의 컴플렉스는 하나쯤은 있다.

이 책 하나로 그 컴플렉스를 보완할 수 있게 책 구성이 잘 되어 있다.
먼저 자가 진단 테스트코너가 있었는데..

역시 나는 B타입으로 '평범한' 스타일이였다.

어쩜 저렇게 나에 대해서 잘 서술해 놓았는지~

정말 나랑 똑같다.
이 책을 읽고 공부해야 하는 이유는 바로

'인터넷 쇼핑'때문이 아닐까 생각한다.

요즘 직접 가게에 가서 입어보고 산 적이 없다^^;;;

시간도 없고, 편하고, 인터넷이 싸다보니 인터넷 쇼핑을 즐겨한다.

그러다 보니 입고 살 수 없어서~더 더욱 실패할 확률이 높아진다.

이 책으로 인해 그 실패할 확률을 낮아질 것이다.ㅎㅎㅎ
나의 컴플렉스는 바로 하체이다.

엉덩이, 허벅지, 종아리 모두 다 컴플렉스다 ㅠ.ㅠ

그 중에서 허벅지에 대한 내용을 찍어보았다.

이 책의 좋은 점 중 하나는 '뚱녀 & 날씬녀 비교 분석' 코너이다.

이렇게 딱 비교해서 보니~어떻게 입어야 할지 확실히 감이 온다.
책 마지막은 '당신을 뚱뚱하게 만드는 100가지 아이템'을 나열해 놓아서

쇼핑할 때 많은 도움이 될 것 같다.

체형 교정 다이어트

평생 살 안 찌는 몸 만드는 체형 교정 다이어트 (데일리 프로그램 브로마이드 포함) - 체형별 8주 완성 프로그램
송미연 지음 / 비타북스 / 2012년 3월

"평생 살 안찌는 몸 만드는 체형"을 갖는게 정말 저의 소망입니다.
도대체 어떻게 하면 살 안찌는 체형을 갖을 수 있을까요??ㅠ.ㅠ
정말 항상 자세 안 좋다는 말 많이 듣는데~
이 책으로 인해 제 자세도 좋아지고,

이쁜 몸매도 갖게 됐으면 좋겠다는 희망을 품으면서 책을 펼쳤습니다.

이 책의 작가인 송미연님은 한방 비만 전문의입니다.

그래서 책 전반의 내용이 '한방'과 관련되어 있습니다.

책 한 코너에 '날씬해지는 한방차'가 소개 되어 있는데요~

소개된 차 중에서 생소한 차인 '마테차'가 있었습니다.

우리 몸에 필요한 미네랄과 바티만 등 각종 영양소가 있고,

식사 전(10~20분전)에 마시면 식욕 조절도 있다고 합니다.

정말 이제부터 저에게 완소 한방차가 됐습니다.

이제부터 갖고다니면서 마실려고 합니다. ㅎㅎ

책 제목답게 '체형교정'에 대한 내용이 한 가득이였습니다.

체형교정에 대한 설명부터 시작하는 방법과

개개인의 체형별 맞춤 프로그램들이 체계적으로 서술되어 있었습니다.

전 저주받은 하체라서 '하체 비만 개미형 8주 집중 프로그램'이 제일 많은 도움을 받았습니다.

역시나 전 자세가 안 좋았습니다.

바른 자세에 대해서 잘 설명 되어 있었는데요~

앉아 있는 시간이 많은 저로서 바르게 앉는 자세에 주목했습니다.

핸드폰에 메모해가지고 다니면서 앉을 때마다 볼려고 합니다. ^^*

여기서 체형교정 다이어트 방법으로 코어 운동프로그램을 제시하고 있습니다.

코어운동의 기본 원칙과 호흡법, 운동 전후 스트레치등 자세하게 잘~~설명되어 있습니다.

각 체형별로 8주를 3단계의 프로그램이 짜여있습니다.

이 2달동안 이 프로그램되로 하면 자신의 몸무게의 10%를 줄일 수 있다고 책에 나와있습니다.

물론 이 운동만 하는게 아니라~~

식단 조절도 잘 해야합니다 ^^;;

이 코어 운동뿐만 아니라 '부위별 관리 프로그램'도 있어서~

자신의 컴플렉스를 타파 할 수 있습니다 ^^*

책 부록에 벽에 붙일 수 있게 큰 팜플렛이 있어서~~

굳이 책 펴지 않아도 팜플렛 보면서 따라 할 수 있어서 좋습니다.

그래서 여자는 아프다

그래서 여자는 아프다
유은정 지음 / 들녘 / 2012년 1월

이 책 제목을 읽는 순간 내 마음이 왠지 '찡~'했다.

그러면서 계속 내 머릿속을 맴돌았다.

책의 첫인상인 이 '찡~'함이~

책을 다 읽고 나서는 '벙~'해짐으로 탈바꿈했다.

이 표지의 주인공이자 이 책의 저자이신 '마음건강 주치의 유은정씨'~

이 책을 받기전에는 사실 전혀 몰랐다.;;;

그런데 지은이 소개란에서 쓴 책에 '나는 초콜릿과 이별 중이다.'의 저자이신걸

알고서는 적잖게 놀랐다;;

이 책 꽤 유명한 책이기 때문이다.

난 읽지는 않았지만 지인분들 중 꽤 많이 읽고 나에게 추천해 준 도서였다.

나도 읽어야지 읽어야지 하다가 지금까지 못 읽고 있었다.

이 책은 저자가 2명의 여자들을 상담한 내용을 실은 책이다.

물론 중간중간 다른 여자분을 상담한 내용도 조금씩 나온다.

여기서는 여자A, 여자B로 나오는데~

여자A는 20대 여자, 여자B는 50대 여자로

각각의 연려층에서 평범하게 볼 수 있는, 주위에 한명씩은 있는 사람들이다.

읽다보면 나에게 해당사항 되는 이야기가 많다.

그러다 보니 꼭~내가 상담받는 기분까지 들정도로~

책에 빠져 든다.

상담은 1주일에 한번씩으로 총 8주의 내용이 있다.

차례의 제목을 차근차근 보다보면~

다 흥미 있는 내용이다.

거기다가 팁과 처방까지 있어서~잘 정리되어 있어서 좋았다.

상담 내용 중 내 마음에 와 닿는 내용 중에

'어떤 것을 먹는 것이 중요한 것이 아니라 얼마나 먹는지가 중요하다는 것!'

이 말이 확 와 닿았다.

물론 어떤 것을 먹는 것도 중요하지만~

그래도 먹고싶은 본능은 어떻게 할 수는 없다ㅠ.ㅠ

또 자제하다 보면 더 먹고싶어진다.

차라리 이럴 때 먹고싶은 음식을 먹자~

단 양 조절을 해서 적당히 먹으면 된다.

오히려 꾹~참다가 나중에 폭식하는 것보다 훨훨 낫다.

또 스트레스는 다이어트의 적이기 때문에~

스트레스 만드는 일은 되도록 안하는 것이 좋다.

정말 주옥같은 글들이 많았다.

'남에게 대접받고자하는 대로 남을 대접하라.'

' The precious is You.'

이 두구절을 다이어리에 적어 놓았다.

'사랑'에 관한 상담도 있었는데~

나와 겹치는 이야기만 있어서~

정말 내가 꼭~상담받는 느낌이였다.

항상 이별뒤가 쉽지 않았다. 생각정리도 잘 안되고~

그런데 '그래, 나는 충분히 사랑했고 어른스럽게 마무리했어!'라는 이 글귀를 보니~

모든게 정리되는 느낌이 들었다.

어제 친척분의 결혼식이 있어서~결혼식에 다녀왔다.

20대후반쯤이 나에게 날라오는 질문은

'넌 언제 결혼할거니?'였다.

아직 결혼할 사람도 없고~

결혼을 딱히 꼭~해야 한다는 생각도 없다.

나에게 결혼이란 아직 미확정된 개념이였다.

근데 오늘 이 책에서

'결혼은 남을 위해서 하는 것도, 남의 덕을 보기 위해 하는 것도 아니다.

배우자와 내가 서로에게 의지하고 돕기 위해 하나가 되는 것이다.' 라는 글을 보고~

'아~'라는 감탄어가 나왔다.

이 긴 한평생을 서로 의지하고 도우면서 쭉 걸어간다는 거 왠지 생각만해도 든든했다.ㅎㅎ

'결혼'이라는 단어가 좀 더 나에게 확정된 개념이 된 것 같다.

이 책의 마무리는 '나의 장례식'을 상상해 보는 것을 끝낸다.

이 책 하나를 읽고 나니 꼭~ 비싼 진료비를 내고 상담을 받은 것 같았다.

아직 정신과병원에서 상담받는 것은 왠지 두렵다.

그럼 사람들에게 이 책은 먼저 상담의 '맛'을 보게 하는 것 같다.

이 책만으로도 자신의 고민을 해결할 수 있는 사람들이 많이 있을 것 같다.

그래도 부족하다고 생각되는 사람들은 상담을 받으면 좋을 것 같다는 생각도 들었다.

모든 연령층의 여자들은 꼭~이 책을 읽어보라고 추천해 주고 싶다.

지금 나만 해도 오늘 책을 다 읽고나서 바로~어머니께 드렸다.

물론 남자들도 아프다.

그래도 아직까지는 여자들이 더 많이 아픈 것 같다.

물론 나도 여자인지라 주관적 생각이 많이 들어간 결론이다.

뱃살사냥꾼

뱃살사냥꾼 3대 무기 ㅣ 내 몸을 살리는 시리즈 4
이희성 지음 / 씽크스마트 / 2012년 1월

처음 책을 늦은 시간에 받고 나서

'머리말만 읽어보고 자자~!'라는 생각으로 책을 무심코 폈다가~

책을 반 정도 읽고 나서야 잘 수 있었다.

문체가 강의를 듣는 것 같은 착각 속에 빠질 정도로

지루하지 않고 유쾌하게 잘 써져 있었기 때문이다.

읽다보니 지은이가 누구인지 궁금해서 책 앞부분을 봤더니~

아니나 다를까 명강사로 방송, 대기업등에서 천번이상의 강의를 하신 분이셨다. ;;;;

거기다가 19살에 프로 복싱 신인왕 타이틀을 거머쥐셨고, 운동선수들의 트레이너로도 활약하고 계셨다.

프로필을 본 후 이 책에 대한 신뢰감은 한 층 더 업그레이드가 되서~

이 책에 잇는 모든 것을 흡수하겠다는 다짐을 했다.

이 책의 제목의 3대 무기는 바로바로~~ 이 세가지이다.

1. 식습관

2. 몸과 마음의 균형

3. 좋은 생활 습관

=> 너무 뻔한 3가지이긴 하지만~~

우리가 알고 있는 상식이지만 실천하지 않으면 아무 소용 없다.

이 뻔한 것들을 '습관화' 할 수 있기 동기부여를 해주는 게 바로 이 책이다.

또 지루한 설명보다 알기 쉽고, 유쾌하게 거기다가 신빙성 있는 사례까지 있다 보니~

안할래야 안 할 수 없게 만든다.

또 거창한게 아니라 누구든 마음만 먹으면 할 수 있는 사소한 것들이라서~~

바로 실천에 옮길 수 있다.

사례에서 소개된 분들도 우리 주위에서 볼 수 있는 평범한 분이시기 때문에~

물론 사례중에 연예인, 사업가 등등 많은 분들이 있었지만 평범한 분들이 더 많았다.

이 분들이 할 수 있는데~

내가 못하겠나라는 자신감도 생긴다.

이 책에서는 운동을

'살아있는 운동 or 죽어 있는 운동' 으로 나눈다.

둘의 판별법은 바로 나자신이 즐겁게 하느냐에 따라 나눠진다.

이 부분은 전적으로 동감하게 됐다.

요즘 운동을 하면서 굳이 이렇게 힘들게 운동해야 하는건가~라는

고민에 휩싸였다.

이 책을 보고 내가 힘들면 하지 말아야겠다고 생각했다.

대신 이 책에서 제시한 이 스트레칭과 마사지로 대신해야 겠다.

평생 다이어트에만 신경쓰고 살 수 없다.

또 이걸 먹으면 살쪄, 다이어트 하니까 약속만들지말자!

의지박약형인 내가 언젠가 이런 생각들은 꺽일것이다.

그렇다고 건강한 삶은 포기 할 수 없다.

이 책에서 나와 있는 대로 '습관화' 한다면 이런 고민을 할 필요가 없다.

신경쓰지 않더라도 내가 알아서 행동하니~

스트레스 받을 필요도 없다.

이 책에는 나에게 자극이 팍팍 오는 글들이 많았다.

그 중에서 이 글이 자극이 팔팍 왔다.

하나의 습관을 들이는 최소한 3주가 걸린다고 한다.

이 책에서 나와 있는 3주 프로그램을 열심히 실천해서~

나중에는 신경쓰지 않아도 행동할 정도로 습관화하겠다.

다이어트의 실패 원인중에 하나가

'오늘만 먹자~!'라는 안일한 생각때문이였다.

이 생각을 바로 '오늘만 먹지말자~!'라고 바꿨더니~

좀 더 편해졌다.

건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 '다이어트2' - 운동적응기편

다이어터 2 : 운동적응기 편 - 건강한 생활을 위한 본격 다이어트 웹툰 ㅣ 다이어터 2
네온비 지음, 캐러멜 그림 / 중앙books(중앙북스) / 2011년 11월

다이어터 2권이 나왔습니다. `

웹툰으로 너무 재미있게 봐서~

다이어터 1권 나오자마자 샀었습니다.

2권도 1권 못지 않게 유용한 정보와 재미가 가득했습니다.

역시 전문가들이 추천하는 웹툰답게

운동방법들을 쉽게 잘 설명해 놓았습니다.

또 중간중간마다 웹툰에서 실지 못한 다른 정보들을

글로 잘 설명해 놓았습니다.

차례가 다른 책들과 다르게 맨 뒤에 있습니다.

나중에 필요한 부분을 찾을 때 편할것 같네요~~

제가 이 책에서 가장 좋았던 부분은 바로 이 부분입니다.

정말 찬희씨는 상냥한것 같아요~~

이렇게 운동 프로그램도 짜주시고~~ㅎㅎ

'스쿼트 + 버피테스트 + 플랭크 ' 운동프로그램입니다.

안그래도 요즘 시간이 없어서~~

운동을 어떻게 해야할지 고민하고 있었는데~

이렇게 상냥하게 운동프로그램을 제시해주셨습니다.

3달동안 열심히 해보겠습니다.