우울증 경험담 속에 녹아 있는 '살아야 하는 이유'

죽고 싶은 사람은 없다
임세원 지음 / 알키 / 2016년 5월

우울증으로 찾아온 환자들이, 말한다. 우울증 전문의에게.

"선생님은 이 병을 몰라요."

관련 논문도 많이 쓰고, 오랜 기간 연구와 전문 지식을 쌓아온 전문의에게 이런 말을 던지다니.
당시에는 이해할 수 없었다고 하는데. 

직접 그 병을 겪고 나서야, 그 의미를 이해하게 되었다고 한다.


그리고 세상의 전문가를 4가지 유형으로 나눈다.
그 중 가장 이상적인 것은 경험도 풍부하고 이론도 잘 알는 사람.
흔히 만나기 힘든 유형이지만, 환자에게는 가장 이상적인 전문가라는 것.

저자가 만났던 전문가들을 냉정하게 바라보는 시각일 수도 있겠고,
스스로를 겸허하게 되돌아 보며 서술한 것일 수도 있겠다.

에세이처럼 풀어나가고 있는 저자의 이야기, 경험담 속에
우울증, 정신적인 아픔을 겪는 사람들이 있다면,
어떻게 하면 고통을 덜 수 있는지, 정보를 담고 있다.

직접 겪어 보지 않은 사람의 말이 메아리처럼 설득력 없이 들릴 때가 있는데,
저자는 경험담에서 비롯된 이야기이기도 하고,
또 지금 현재도 계속 진행되고 있고, 극복하고자 노력하고 있다는 점에서
공감이 되고 더욱 설득력 있게 다가온다.

 삶의 고통은 그것이 정신적인 거시든 육체적인 것이든 결국 인간을 위축되게 만든다.
고통이 일상에 침투하는 순간, 인간관계는 축소되고 할 수 있는 일도 점차 줄어든다.
그로 인해 조금씩 커지는 우울감은 자괴감과 실패감으로 이어지고, 마침내 해결되지 않는 고통으로 인한 괴로움만이 삶의 전부인 것처럼 느껴져, 시선이 바깥으로 향하지 못하는 자폐적인 상황에 내몰리게 된다.

이럴 때 누군가 혹은 무엇인가의 팬이 될 수 있다면, 시선이 다시 바깥으로 향할 수 있다.
고통 대신 집중할 수 있는 대상이 생겨나기 때문이다. p216

팬이 되는 것의 중요성을 언급한 글의 일부이다.

프로야구팀 롯데 자이언츠의 팬이자, 아들들의 팬인 아버지.
그것이 자살하려고 마음을 먹은 적도 있었던 저자가 생을 포기하지 않고,
지속할 수 있는 큰 힘이 되고 있다는 것이다.

이렇게 소소하면서도, 이해하기 쉬운 일화와 경험담을 녹여내,
생을 포기해서는 안 되는 이유, 그리고 죽음으로 도피하고 싶은 마음이 들 때,
그것을 이겨내는 방법들을 들려준다.

책 표지에도 적혀 있듯이, 그저 전문의의 이론으로만 무장된 책이 아니라,
' 머리와 가슴으로 풀어 낸 희망의 심리학' 바로 그대로이다.

세상에서 나 혼자만이 견딜 수없는 고통 속에서 살아가고 있다고 느낀다면,
또는 가족, 친구 중에 있다면 추천하고 싶은 책이다.

'기록'이 빈곤한 시대 / 기록형 인간

기록형 인간 - 일, 생각, 미래를 기록하면 삶이 달라진다
이찬영 지음 / 매일경제신문사 / 2016년 4월

문자를 보며 눈을 뜨고, 잠자기 전까지 문자를 읽게 되는 오늘. 기록이 넘쳐나는 시대라고 해도 과언이 아닌데, 저자는 말한다. 진정한 기록, 내면의 발전을 가져오는 기록은 오히려 ‘빈곤’한 시대라고.

수박겉핧기식, 인스턴트, 휘발성 기록이 아닌 진정으로 자신을 돌아보고 내일은 한걸음 더 나아갈 수 있는 기록. 그런 바탕이 될 수 있는 기록, 그런 기록은 무엇인가?

일기, 업무일지, 인생 계획 등 기록은 다양한 장면에서 만날 수 있다. 결국은 ‘생각’을 깊게 하고, 오래 하고 집중하는 것이겠지만 그 표현이 ‘기록’으로 나타난다고 할 수 있겠다. 기록이 중요하다는 것은 ‘생각’, ‘사유’, ‘성찰’, ‘반성’, ‘꿈’이 중요하다는 것과 다르지 않다고 보인다. 마침 어제 뉴스에 보니 명상을 많이 하는 사람의 뇌 평균 연령이 7.5년 젊다는 통계가 나왔다고 한다. 더 젊게 활기차게 생각하고 살아가는 방법, 명상, 생각, 그리고 그것을 유지, 집중, 추진하는 동력인 ‘기록’을 생각해 보는 계기가 되었다.

기록의 중요성, 기록하는 방법, 컴퓨터나 폰을 활용하는 방법, 엑셀 프로그램 예시 등 구체적으로 설명하고 있어 좋다.

같은 시간을 보다 더 효율적으로 운용하고 싶거나, 또는 목표를 이루기 위한 실제적인 방법을 찾고 있다면 이 책을 추천한다.

여행은 선택이 아닌 운명이다

나를 치유하는 여행
이호준 지음 / 나무옆의자 / 2016년 3월

여행을 소재로 한 글과 사진이 넘쳐나는 시대이다. 그런데 이 책은 흔한 여행 이야기와는 좀 다르다. 제목부터 신선하다. 나를 치유하는 여행. 보통 여행을 다룬 책을 보면, 자전거, 도보, 자동차, 기차 여행 등 교통 수단을 내세우기도 하고, 어떤 볼거리들, 먹을거리들이 있는지를 한정된 지면 안에 빽빽하게 싣기도 한다. 하지만 제목처럼 이 책은 사진보다는 글이, 여행지에 대한 소개보다는 저자의 생각, 사색이, 옆 사람이 즐거워하는지에 대한 것보다 나 자신을 생각하는 게 우선이다.

읽다 보면 마치 저자의 여행, 사색 속에 초대받은 느낌이 든다. 신기한 것은 ‘나도 가본 곳인데, 아, 이렇게 볼 수도 있는 거구나?’ 하는 생각도 들었고, ‘이런 곳이 있었나?’ 하고 다음에 가봐야겠단 생각에 메모하게 되는 곳도 있었다. 아무래도 여행이라고 해도 자신이 사는 곳을 중심으로 가까운 곳이 친숙한 경향이 있다 보니, 서울을 출발점으로 해서 시작하는 여행서는 가보거나 들어보지 못한 정보를 접하는 기회가 된다.

어쨌든 여행 이야기를 싣고 있지만, 한편의 에세이 같기도 하고, 일기 같기도 한 이 책은, 어떤 곳에 가서 인증샷을 남기기에 바빠, 그곳에서 깊이 생각하고 더 생각할 수 있는 시간을 빼앗겼던 건 아닌가 하는 반성을 하게 되었다. 키 큰 소나무 숲이 있고, 오래된 담장이 있고, 사람들의 발걸음이 이어져 길이 생긴 곳들. 여행은 선택이 아닌 ‘운명’이라는 구절이 이 책을 잘 표현한 것 같다.

약에 의존하지 않고, 몸의 신호에 귀 기울이는 법

당신도 혈압약 없이 살 수 있다 - 선재광 원장의 고혈압 극복 6주 프로젝트
선재광 지음 / 다온북스 / 2016년 3월

열, 염증, 통증처럼 고혈압도 몸의 신호 중 하나라고 한다. 무절제한 생활습관, 기름진 음식을 과식한다거나 음주, 흡연, 운동을 거의 하지 않는다는 등의 이유도 있겠지만 그뿐 아니라 성격, 노화, 장기 상태 등과도 관련이 있다고 한다. 다혈질, 성질이 급하고 화를 잘 내고 외향적인 성격인 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 혈압이 높다. 또한 나이가 들어 노화로 인해 혈관이 굳어가면서 혈관 탄력이 떨어지고 지방이나 콜레스테롤 등의 찌꺼기가 혈관 내에 들러붙었다는 신호로 혈압이 높거나 또 하나는 심장, 신장, 소화계통 등 장기 어느 부분이 약해졌다는 신호로서 혈압이 높아지기도 한다는 것이다.

흔히 ‘고혈압’이라는 얘기를 듣지만, 어찌 보면 그 원인은 사람마다 굉장히 다양할 수 있다는 것이 짐작된다. 정작 의사들은 약을 될 수 있는 한 먹지 않는다고 하는데 그 이유는 무엇일까? 고혈압이라고 혈압약을 오랜 기간 복용하면 어떤 부작용이 있을 수 있는지 구체적으로 설명하고 있다.

약 처방이 필요한 경우도 있겠지만 대부분은 약이 아닌, 생활 습관, 식습관 등으로 충분히 극복할 수 있다고 한다. 예시로 매일 또는 시간이 허락된다면 오전, 오후 하루 두 차례씩 반신욕이나 족욕을 하는 것, 당근이 들어간 해독 쥬스 마시기(당근+사과+샐러리, 당근+파인애플+오이, 당근+샐러리+파셀리, 당근+사과+레몬 등), 전신 염증을 일으키는 밀가루와 설탕보다 더 해로운 액상과당은 섭취하지 않기, 차로는 국화차, 야국(감국)차, 은행잎차, 용규차, 발효쑥차 등을 마시기, 하루 30분 이상 햇빛 쬐면서 걷기, 물 마실 때 물 500cc에 죽염 2g정도 넣어서 마시기, 과식, 야식, 간식은 금하기 등이 있다.

실은 몸의 신호가 오기 전에 평소 꼭 필요한 습관이라 해도 무방할 것이다. 고혈압, 염증, 두통, 열 등 몸의 신호가 나타난다면 늦었다고 생각 말고, 실천해 보는 것이 좋겠다. 약에 의존하지 않고 건강을 되찾고 싶거나, 건강할 때 좋은 습관을 유지하고 싶다면 읽어볼 만한 책이라 생각된다.

불평등이 갈수록 심화되는 21세기 자본주의

만화로 읽는 피케티의 21세기 자본 - 빈부격차 확대를 경고하는 피케티의 이론 ㅣ 만화 인문학
야마가타 히로오 감수, 코야마 카리코 그림, 오상현 옮김 / 스타북스 / 2015년 8월

만화로 읽는 피케티의 21세기 자본

프랑스 경제학 교수인 토마 피케티의 『21세기 자본』을 만화로 읽는다. 일본에서 출판된 만화로 등장인물은 모두 일본인이다. 하지만 주인공 츠키무라 히카리(작은 광고 대행사 사무직원)가 처한 현실과 사회에서 만난 다양한 위치의 사람들과 부의 불평등(?)한 재분배 모습은 어느 사회든 동일하다 할 수 있다.

토마 피케티 교수가 무엇에 대해 문제 제기를 하는지, 만화를 통해 포인트를 이해할 수 있었다. 다만, 만화의 줄거리에서 알 수 있는 사회 현실은 누구나 알고 있는 것일 수 있다. 더 깊이 생각해 보고자 한다면, 만화가 아닌 피케티 교수의 저서 『21세기 자본』을 읽는 것이 좋을 것으로 보인다. 이제 막 만화를 읽고 난 직후라, 아직 접하지 않았다.

불평등이 갈수록 심화되는 21세기 자본주의를 어떻게 개선할 것인가?

피케티 교수는 세습 자산의 증가율이 경제 성장률을 앞질러 경제적인 불평등을 악화시키는 점을 문제 제기한다. 이에 대한 대안으로 노동에 대한 세금은 줄이고, 재산에 대한 세금을 대폭 늘리자는 안을 든다. 또한 자산 정도에 따라 차등을 두어 높은 세금을 부과하고, 일부 국가뿐만 아니라 전 세계적인 차원에서 이렇게 세금이 부과되어야 한다는 것이다.

만화만 담고 있는 것은 아니다. 만화 중간중간에 칼럼 형식으로 21세기 자본의 특징과 불평등한 구조에 대해 논하고 있다. 권말에는 프랑스 경제학자 토마 피케티 교수와 역사학, 인구학, 사회학자인 엠마뉘엘 토드 박사의 대담이 실려 있다. 가벼워 보이지만 결코 가볍지 않은 만화 인문학 시리즈이다. 누구나 읽어볼 만한 책이겠지만, 특히 취업 활동을 하는 청년들, 청소년들에게 권하고 싶은 책이다.