수면의 중요성, 빨리 깨달으세요.

잠이 고장 난 사람들 - 불면증부터 기면병까지, 신경과학으로 본 수면의 비밀
가이 레시자이너 지음, 김성훈 옮김 / 시공사 / 2023년 9월

우선 도서의 이름이 참 독특하고 표지의 색과 그림이 눈에 확 띄었어요.

살짝 펼쳐보는데 내용이 전문서적 느낌이 들긴 하지만 지루하지는 않았어요.

그리고 책의 크기는 작으나 두툼한 편이라 가지고 다니기엔 무리가 있어보였어요.

잠을 못잔다, 불면증 등... 을 "잠이 고장났다" 라는 글로 비유적으로 말하는 것 같았어요.

저도 사실 잠에 쉽게 들지 못하는 편이에요.

보통 12시~12시반 쯤에 잠을 자려고 누우면 약 30분간은 뒤척이다가 잠이 들어요.

그리고 예민해서인지 시계 초침 소리까지도 크게 들려서 이어플러그를 꽂고 자요.

잠이 보약이라는데 잠이 고장난다면 건강에도 안좋은 영향을 많이 끼치지 않을까요?

제가 이 책을 관심있게 보게 된건 앞서 말했듯이 저도 잠에 대한 어려움이 있기 때문이거든요.

저는 사실 신경계 질환을 가지고 있어서 한동안 잠을 자는게 무섭게 느껴졌어요.

왜냐하면 얕은 수면 중에 이상한 행동을 했는데, 대학병원에 가서 검사를 받고 진단도 받았어요.

병원에 갈때는 렘수면행동장애 인가 생각했는데 진단받은 건 뇌전증이에요.

저의 증상은 수면중에만 일시적으로 일어나긴 하지만 다른 사람에게 피해를 주거나 폭력적인 행동을 하지는 않아요.

그래서인지 책의 내용중 뇌전증에 대한 부분을 유심히 읽어보게 됐어요.

뇌전증에 대한 부분에서도 수면 중 발작이 일어나는 진료 사례가 나오는데 수면무호흡 증상도 같이 나타난다고 하더군요.

저의 수면중 행동은 한가지인데 제 머리카락을 집어뜯는 행동이고, 일반적으로 알고 있는 뇌전증의 증상과는 다를거에요.

제가 잠을 쉽게 못드는 이유도 이러한 질병 때문이 아닌가 하는 생각이 들었어요.

지금은 약으로 치료를 하고 있어서 증상이 없고, 잠 잘때만 일어나는 증상이기에 일상생활을 하는데에 어려움은 없어요.

책에서 나오는 사례는 수면 중 뇌전증 발작으로 인해 잠을 깊에 못자는 분의 이야기가 나오는데요.

저는 그 사례에 크게 미치지 않는 증상이지만 안심할 수는 없다고 생각해요.

잠을 제대로 못자고 자고 일어나서도 뭔가 개운치 않다면 신경과쪽에 상담을 받고 진단을 받는게 너무 중요하다고 생각했어요.

잠을 자는게 힘들고, 깊은 잠을 못자는 분은 이 책을 한번 읽어보시고 해당되는 부분이 있다면 꼭 병원을 가보시길 추천드립니다.

성공에 한발 디뎌보시는 건 어떨까요?

하버드 100년 전통 자기관리 수업 - 성공할 수밖에 없는 하버드의 자기관리 24강 ㅣ 하버드 100년 전통 수업
류웨이위 지음, 이재희 옮김 / 리드리드출판(한국능률협회) / 2023년 9월

성공을 꿈꾸지만 내 뜻대로 되지 않는게 현실이잖아요.

하지만 이 책을 읽어보면 자신의 모습을 되돌아보게 되고 조금이나마 성공의 길에 다가갈 수 있다고 생각했어요.

과연 하버드의 자기 관리는 어떤 삶일지, 그리고 어떤 성공을 이룰수 있는지에 대해 알수 있으니 유익했어요.

나를 이해하고 나를 넘어서서 성공으로 이끄는 하버드의 자기관리법은 무엇일까요?

책에서 읽으며 중요하다고 생각하고, 지금까지도 기억나는 몇가지 자기관리 법이 생각나서 적어봤어요.

자제력을 기르는 것, 즉 자기 통제를 하는 것인데 스스로 자기 관리 및 노력을 해야 성공의 길에 발디딤할 수 있어요.

그냥 가만히 있다고 해서 성공이 제 발로 얻어지는게 아니기에 기본적인 노력이 필요하겠죠?

그리고 환경에 적응하기, 환경에 지배당하지 않고 간섭받지 않는 것도 중요하죠.

특별히 환경의 색에 따라 기분을 조정, 다양한 감정을 가져다 준다는 게 신기했어요!!

말씀드리자면 흰색은 순결함, 신성함, 장엄함, 순수함을 상징하고, 검정색은 경건함, 신비함, 장엄함을 의미하죠.

다들 아시겠지만 아이들이 그림을 그릴 때 쓰는 색상에 따라 그 사람의 감정이나 성격도 파악할 수 있다고 하더라구요.

또한 관성을 통제하는 것, 예전부터 이어오는 관성, 토속적인 부분에 너무 깊게 생각하지 않아야 되요.

미래를 위해서 본인의 오늘을 과감하게 즐기는 것, 이 부분에 저는 동감해요.

오늘이 내 마지막 날이 될 수 있다고 생각한다면 오늘을 즐기는 것도 꼭 필요하다고 생각해요.

습관을 통제하는 것, 제가 어렸을 때 부터 지금까지 가져온 습관이 하나 있다면 손톱뜯기 인데요.

나쁜 습관은 통제가 답이라고 하는데 저도 고쳐보려고 하지만 뜻대로 안되요ㅠ 저도 습관의 통제력이 필요한가봐요.

실행력 키우기, 오늘 일을 내일로 미루지 말라는 말이 있듯 일을 미루지 않는 것 정말 필요한 자기관리 법이에요.

즉 목표를 정하면 즉시 실행하고 달려나가는 결단력이 필요해요.

자신감 키우기, 할 수 있다! 라는 말 예능이나 드라마에서 많이들 하는 말인데 자신감을 가지는게 중요하다고 생각해요.

계획 세우기, 이 부분을 읽다보니 어렸을때가 생각났어요. 생활계획표라고 해서 하루를 어떻게 보낼 것인지 계획했었죠.

매일 똑같은 삶을 사는것 지루할지 모르겠지만 계획적인 삶을 산다는 것은 많이들 들어보셨을거에요.

마지막으로 스트레스 대처법, 이 땅에 스트레스 안받고 편하고 즐겁게만 사는 사람은 없을거에요.

저 또한 스트레스로 인해 직장을 퇴사했으니깐요. 지금은 취업이 안되어서 더 스트레스를 받고 있구요.

스트레스로 인해 자제력을 잃은 사람들을 보면 큰 사건과 사고들이 많이 연결되있더라구요.

책에 나온 몇가지 자기 관리법과 저의 느낌을 적어봤는데 읽는 분들 모두 성공하길 바래봅니다.

일본어 시작이 겁나시는 분께 강추!!

해커스 하루 딱! 10분 일본어 일상 단어 (단어장) - 100가지 상황을 담은 일상 단어장!
해커스 일본어연구소 지음 / 해커스어학연구소(Hackers) / 2024년 4월

저는 고등학교 다닐 때 일본어를 처음 배우게 됐어요.

당시 제 2외국어 과목으로 일본어 수업이 있었는데 일본어가 우리 한글의 발음과 비슷한 부분이 많아서 쉽게 익혔어요.

그리고 일본어는 한글과는 다르게 발음에서 자음 받침이 없는게 특징이더라구요.

이번 도서를 통해 고등학생 당시 일본어를 배우고 일본어가 좋아지기 시작했던 기억이 새록새록 났었어요.

일본어 공부 관련 교재 서적을 얼마만에 접해보는 건지... 10년도 더 넘었네요.

우선 책 표지가 정말 깔끔하고 핵심어인 [일본어] 단어의 큰 글자와 푸른 배경이 시원해보이고, 사이즈가 큰 크기가 아니여서 소장각이에요.

보통적으로 교재 서적은 크기가 큰편인데 이 책은 크지도 않고 두껍지도 않아서, 가방에 넣어서 가지고 다니기에도 괜찮다는 생각이 들었어요.

그리고 책을 출판한 해커스의 교재들 참 유명하잖아요. 역시나 핵심만 쏙쏙 기록해두었네요.

이 책을 통해 일본어를 익히는 동안 지루하지가 않았고, 핵심 단어를 기준으로 예문이 있으니 익히기도 쉬웠어요.

그리고 이 책의 제일 핵심인 QR 코드가 각 타이틀 마다 하나씩 있는데 폰으로 QR 코드를 읽히면 각 타이틀에 대한 단어와 예문의 발음을 들을 수가 있는데 남자, 여자분의 발음이 섞여있어서 딱딱하지가 않았어요.

보통 한 사람의 목소리 톤으로만 구성되어 있으면 지루하게 느껴질수도 있거든요.

그야말로 일상생활에 필요한 주요 핵심 단어들과 단어에 맞는 예문으로 구성되어 알차게 채웠네요.

제가 책 제목처럼 하루에 10분씩 투자하면 다 읽었을지 모르겠는데 제가 게으르다 보니 절반 정도 읽어가네요.

일본어 책을 읽다보니 일본 여행도 한번 가보고 싶다는 생각이 계속 들고, 내년 여름휴가에는 일본으로 여행을 한번 해볼까 하는 계획을 세워보고 싶었어요.

제가 고등학교 다닐때 일본어를 배워서 그런지 오랫만에 본 일본어 교재가 쉽게 느껴지기도 했어요.

일본어를 하나도 모르는 분이라도 이 책 한권이면 왠만한 일본어 단어들을 쉽게 익히실수 있을거에요.

QR 코드 읽혀서 발음을 잘 듣고 익히면 더욱 쉽게 배우실수 있을거에요!!

참고로 일본어 기본기가 있다면 책 만으로도 쉽게 읽을 수 있겠자만 초보자이신 분들은 꼭 QR 코드를 통한 MP3를 들으며 익히는게 필요할거에요.

더욱더 반짝이는 내일을 위해!!

내일은 더 반짝일 거야 - 작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메시지
남궁원 지음 / 모모북스 / 2023년 7월

이번에 읽게 된 도서는 마음을 따뜻하게 하고 쉼을 주는 힐링 도서 였답니다.

책 속에 길지 않고 짧은 메세지를 통해 위안을 얻고 힘을 얻었습니다.

이 책에 끌리게 된 한 부분이 있다면 한 페이지 한 페이지 마다 적당한 글과 그림이 있다는 점인데요.

읽을 때에 지루하지 않고 그야말로 힐링이 되는 글들이 있었답니다.

책의 크기 또한 가방에 넣어서 가지고 다니기에도 부담없는 자그마한 크기라 더 좋았어요.

대중교통을 이용하거나 점심시간에 잠깐씩 읽기에 너무 좋지요.

책 표지 상단에 <작은 행복을 찾아나서는 당신을 위한 짧은 메세지> 라는 글귀를 보니 이 책을 통해 어떤 행복을 찾을 수 있을지 매우 궁금했어요.

역시나 책의 내용들은 행복을 찾기 위한 정서적, 행동적 등 여러가지 방법이 기록되어 있어요.

제 1장 <건강한 사랑이 가장 빛나는 법이야> 부분에서는 마음과 육체적인 건강을 위한 내용들이 있는데 반짝반짝 빛난는 삶을 위해서는 몸과 마음의 건강이 가장 중요하다는 것을 알려주고 있어요.

제 2장 <내 사람과 그 밖의 사람들> 에서는 사람간의 관계가 어떤 의미인지에 대해 알려주고 있는데 사람은 기존에 알고 지내던 사람도 있지만 새로운 사람도 만날 수 있기에 서로의 관계가 삶의 큰 의미가 있지요.

제 3장 <나와 내 인생 이왕이면 지름길로> 부분은 현재 내 자신의 마음이 어떤 마음으로 살아가고 있는지 깨닫게 되었고, 그 마음을 어떻게 다스리고 건강해져야 하는지 알려주고 있어요.

제 실제 이름과 닉네임에도 '별' 자라는 단어가 들어가는데 어머니께서 반짝반짝 빛나게 살아라는 뜻으로 지어주셨는데, 막상 제 삶은 반짝이는 삶이 아닌 것 같다는 생각이 들었어요.

하지만 이번 책을 통해 제 삶이 어떤 마음가짐과 뜻을 가져야 반짝이게 될 수 있는지 조금이나마 깨닫게 되었답니다.

몸과 마음의 건강, 대인관계의 안정, 자신의 의지.... 이 세가지가 이 책의 내용에 핵심이 아닐까 생각해봅니다.

결혼에 대해 더 알고 싶다면?

결혼은 잘못이 없다
이주은 지음 / EBS BOOKS / 2023년 6월

이 도서는 연애하시는 분들, 결혼하신 분들 모든 남녀에게 도움이 될 유익한 내용들로 가득해요.

*결혼은 잘못이 없다* 결혼하는 것에 대해 잘못 알고 있는 분들이 많기에 깨달음을 주는 책 제목인것 같아요.

표지의 그림도 참 인상적이었어요. 보라색 배경도 그림과 잘 어울려요.

남자와 여자가 서로 마주보고 있고, 머리는 하나의 나무숲으로 되있는데 나무숲에 서로의 의견이 합쳐지는? 아님 감추어진 느낌이랄까요?

표지만 보고서 과연 이 책 내용이 어떠한 결혼관련 내용으로 되어있을지 궁금해졌어요.

저는 결혼한지 1년도 안된 새댁이자 신혼기인데 갑자기 이 도서가 눈이 들어왔어요.

1년 8개월정도 연애하고 결혼까지 하게 됐는데 결혼한지 10개월 정도 된 이 시점에 이 책을 읽고 결혼에 대한 저만의 생각을 리셋하게 됐어요.

책에서도 말해주고 있지만 저 또한 결혼에 대해 긍정적인 생각을 하고 있었어요.

자격증을 취득하기 위해 학원에 다니며 알게 된 30대 초반의 여성 분이 제게 나이를 물어보고 결혼했는지도 물어보더라구요.

그래서 제가 결혼했다고 하니까 결혼해보니 어떠냐고 또 물어봤어요.

제가 대답하길 남편이 연애할 때보다 조금 다르긴해도 저는 남편과 함께 있다는게 행복하고 좋다고 말했어요.

그 여성분은 저보다 몇살 어렸는데 결혼에 대해 별로 안좋게 생각하는 것 같아보였거든요.

결혼을 왜 하냐? 라는 듯한 표정... 아직도 생생해요.

종강을 하고 나서야 이 책을 알게 되었는데 같이 수강받은 그 여성분께 추천해주고 싶었답니다.

도서의 내용 또한 결혼에 대해 긍정적으로 알려주고 있어요.

지은이 분께서 결혼, 연애 중인 남,녀분들의 상담 내용과 함께 결혼에 대한 다양한 의견과 시선들을 말해주고 있어요.

결혼을 하는 것에 대해 부정적으로 생각하고, 비혼주의이신 분들에게도 큰 도움이 되지 않을까 생각했어요.

참고로 결혼한 부부가 읽는다면, 두분다 꼭 읽어보길 추천드려요.

여성 그리고 남성에 대해서 편파적인 내용으로 구성되지 않았기에 부부가 읽으면 서로의 감정을 이해하고 관계가 좋은 쪽으로 개선될 거라고 생각해요.

<어쩌다 결혼?>, <하지마, 결혼!>, <그래도 결혼!>

위 세가지 구성에 따른 다양한 내용들이 결혼한 제게 기쁨도 주었고, 작은 위로도 주었어요.