잠자기 전 10분 투자로 인생을 바꿔봅시다^^

하루 5분 습관 수업 - 의지가 약해도 할 수 있는 아주 작은 습관 만들기
요시이 마사시 지음, 장은주 옮김 / 현대지성 / 2021년 1월

“뇌를 설레게 하면 힘들이지 않고도 습관을 만들 수 있다”

모두 실천으로 옮겨야하는 것 투성이지만, 시작부터!! 해야겠습니다^^
요즘 정말 자기계발서들 많은데요. 아주 쉽고 습관처럼 읽으면서 동기부여를 받고, 약해지는 의지를 부여잡고, 긍정적으로 이겨낼 수 있다고 외치며!!
더이상 핑계는 없다!! 하나씩 실천해 간다면 내가 목표를 하는 것에 점차 가까워질수 있을 것 같습니다.

클리어링Clearing
오늘의 감정을 일단 클리어 함으로써, 고민이나 우울함으로 뇌를 복잡하게 두지 않고, 그날 중에 뇌를 깔끔하게 정리하는 것

<잠자기 전 10분만 투자하면 상쾌한 아침을 맞을 수 있다.>

취침 전 10분은 뇌의 ‘골든 타임’ 이다. 우리의 뇌는 자는 동안 하루의 기억을 비디오테이프처럼 말아서 다음 날 아침에 눈을 뜨면 재생하기 시작한다. 따라서 좋지 않은 기분 그대로 잠들어 버리면, 다음 날도 좋지 않은 기분으로 시작하게 된다. 하지만 자기 전에 ‘내일은 누구보다 일찍 훈련장에 가서 스트레칭을 해야겠다’라고 쓰면, 다음 날 일어나는 즉시 ‘누구보다 일찍 훈련장에 가서 스트레칭을 해야겠다’라는 생각이 들고 실제로도 행동에 옮길 수 있다.

**능력의 차이는 없다.
**다만 습관의 차이가 있을 뿐이다.
**당신의 인생은 당신이 결정한다.
**좋은 습관을 익혀 풍요롭고 알찬 최고의 인생을 보내자.


-습관을 바꾸면 인생이 바뀐다
일 년 또 일 년을 계속하면 나도 뭔가를 할 수 있다는 자신감이 불어 “난 안 돼”를 입버릇처럼 달고 다녔던 사람도 “나도 할 수 있어!”로 삶을 대하는 근본 태도가 달라진다.
무언가를 습관적으로 만들었다는 작은 성취감이 즉시 자신에게 힘이 되어 준다. 무엇을 계속했는지는 중요하지 않다. 꾸준히 했다는 자체에 엄청난 가치가 있다.
우리가 과거를 바꿀 수는 없지만, 미래는 만들어 갈 수 있다. 그 미래를 만드는 수단이 습관 형성이다. 아무리 작은 일이라도 좋으니 뭔가를 계속하는 것이 인생에 변화를 가져오는 중요한 첫걸음이다.


-습관화를 방해하는 정체
더 나은 인생을 위한 습관을 들이려고 ‘충실욕구’를 추구하는 마음
그런 노력은 성가시다며 내팽개치고 ‘안락욕구’를 따르려는 마음

‘안락 추구형’의 대표적인 사고 패턴
>성가신 일은 피하려 한다
>자신에게 책임이 돌아올까 봐 두렵다
>새로운 도전은 하고 싶지 않다
>>타인에게 책임을 전가한다
>>지시 없이는 행동하지 않는다
>>문제 사항 처리가 늦어져 일의 개선이나 향상이 더디다

‘충실 추구형’의 대표적인 사고 패턴
>비전을 달성하기 위해서라면 성가심도 기꺼이 감수한다
>책임 있는 일을 하고 싶다
>새로운 도전을 꿈꾼다
>>스스로 책임을 진다
>>지시 없이도 스스로 생각하고 행동한다
>>문제 해결, 일의 개선이나 향상이 빠르다

-습관의 힘으로 이상적인 내가 될 수 있다
‘지금의 나를 바꾸고 싶다’라는 생각 뒤에는 아마 자신이 바라고 꿈꾸는 모습이 있을 것이다. ‘이상적인 자기 모습’을 그릴 수 있는 사람에게는 자신을 바꿀 힘도 있다. ‘이상적인 자기 모습’을 그릴 수 있는 사람에게는 자신을 바꿀 힘도 있다. 습관이라는 스킬을 사용하여 꿈을 향해 앞으로 나아가기만 하면 된다. 흔히 인생은 꿈꾸는 대로 되지 않는다고 말하지만 그것은 큰 오해다. 더 정확하게 말하면 사람은 자기가 꿈꾸는 것 이상을 넘어설 수 없다.

명상과 살인의 기막힌 조합!

명상 살인 - 죽여야 사는 변호사
카르스텐 두세 지음, 박제헌 옮김 / 세계사 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

주인공 비요른은 대형로펌에서 일하는 변호사이다. 변호사이지만 사실상 조직 범죄자들의 두둔에 앞장서야하는데 아내와 딸을 위해, 가정을 지키기 위해 법의 정의 수호를 지키지 않아야 하는 내적갈등을 겪으며 스트레스를 안고 지낸다.
요쉬카 브라이트너의 명상 센터를 찾아 명상을 시작하면서부터 삶이 달라지기 시작하는데,
살인의 과정과 수습을 명상을 통하다니 스릴러 소설의 신선한 조합이었다.

고의적인 실수로 처음 살인 이후 자기의 위치를 지키기 위해 계속 된 범죄를 저지르는 모습은
무엇을 위한 명상인가를 생각하게 만들었다.
사실 일반적 범죄자들은 이유없는 살인이나 정신적 문제가 있는 사이코패스같은 자들이라 생각을 하고 있었는데 현재와 미래의 삶을 유지해야하는 사람이라면 이처럼 명상을 통해서 겉과 속이 다른 행동으로 충분히 있을 수 있을만한 이야기이다.

읽으면서 회사, 주변 인간관계에서 사라지기 바라는 사람을 상상하면서 읽으면 더 스릴넘치게 읽을 수 있을 것 같다.
명상살인에서 마지막에 트렁크로 들어가는 보리스를 보면서 아, 이 이야기는 아직 끝나지 않았구나 했는데 역시 명상살인2, 3은 이미 독일에서 출간되었다고 한다.(명상살인 1에 이어 2, 3도 베스트셀러에 올랐다고 하니 그래서 비요른이 어떻게 되었는지 너무 궁금합니다^^)

***시간의 섬
바다에서 가라앚아 익사하지 않으려면 당신만의 시간의 섬을 창조해야 한다. 이곳은 당신이 의식적으로 스스로를 안정시키는 보호된 공간이다. 여기에는 ‘나는 반드시 무엇을 해야 한다’는 개념이 없다. ‘나는 존재한다’는 명제만 있다. 시간의 섬은 장소가 아닌 기간이다. 1분이 될 수도 주말 전체가 될 수도 있다. 어떤 경우라도 그것은 오직 당신만을 위한 시간으로, 당신이 정의 내리고 지켜내야 할 기간이다. 좌초한 배에서 탈출해 섬을 찾아낸 사람처럼 이곳에서 휴식과 먹을거리, 에너지를 얻을 수 있다. 언제 시간의 섬을 찾을지 결정하는 것은 당신이다. 이 곳을 떠나는 시기도 당신에게 달렸다. 당신은 모든 침입자로부터 시간의 섬을 방어한다. 그리고 언제나 당신만을 위한 시간의 섬이 있음을 알고 있다.


***긴장을 완화하는 3화음
긴장을 느낀다면, 다음 세 가지를 분명히 떠올려야 한다.

1 아무것도 바꾸지 마라
2 설명하지 않아도 된다
3 어떤 것도 평가할 필요 없다

***친절
무언가를 평가하지 않고 관찰하면 거기에서 부정적인 요소를 없앨 수 있다. 관찰된 것을 호의로 간주하면 심지어 긍정적으로 변화시킬 수 있다.

***용서
용서란 자유롭게 해주는 행위다. 그 자유는 특히 용서하는 사람에게 해당된다. 분노와 복수의 감정은 옴짝달싹할 수 없게 만든다. 만약 당신이 분노의 감정을 품은 대상을 용서한다면 스스로 가장 큰 자유를 누리게 될 것이다. 당신에게 극도로 분노하고 있는 자가 실은 그저 상처받은 영혼일 뿐이라는 사실을 깨닫는다면 용서가 더 쉬워진다.

#명상살인 #카르스텐두세 #독일소설 #세계사출판 #스릴러

증오범죄. 우리는 어떻게 살아야 하는가

당신이 나를 죽창으로 찔러 죽이기 전에
이용덕 지음, 김지영 옮김 / 시월이일 / 2021년 8월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

혐오 범죄 피해자 김마야에 대한 시선

‘처음에는 동정했는데 역시 반일분자였네. 그럼 자기 잘못인 부분도 있지. 적어도 이젠 불쌍하다는 마음은 없어졌어.’
‘그 졸업 문집을 보면 누구나 자업자득이라고 생각할걸! 그리고 최근에는 재일 여자들이 몸을 파는 일도 많다고 들었어! 편향 보도를 다시 한번 재고해야 하는 것 아닌가?’
‘위안부도 결국 매춘부였으니까, 김마야에 대해서도 매스컴과 경찰은 철저하게 뒷조사를 해야 해. 애초에 재일이 그런 훌륭한 단독주책에 살다니, 그야말로 지하 세계와 연결된 집안이겠지.’
‘김마야는 마녀야. 일본 청년 세 명이 오히려 피해자였어. 역시 애국무조의 영웅일지도 몰라.’

p301



당신이 나를 죽창으로 찔러 죽이기 전에가 내포한 의미.
1923년 일본에 관동대지진이 발생한 이후 ‘조선인이 소동을 틈타 우물에 독을 풀었다’와 같은 유언비어를 정말로 믿은 일본인들이 자경단을 급조하여, 죽창과 곤봉과 단도 등 주변에 있던 흉기를 들고, 그전까지 이웃에 함께 생활하던 재일 조선인을 차례차례 학살한 역사적 사실을 바탕으로 한 것.



재일동포.
재일 조선인, 재일 한국인, 재일 코리안 등 다양한 명칭이 존재 한다.
해방 이후 남북으로 분단되면서 고국으로 돌아올 수 없었던, 남북 중 하나를 선택할 수 없었던 이들, 그들은 실질적으로 무국적자로, 차별과 혐오의 시선 속에서 숱한 고통과 불편함을 감수하면서까지 자신의 민족적 뿌리는 조선이라고 생각하는 재일 동포들은 조선 국적을 버리지 않았다고 한다.
일본인에게 재일 한국인은 정체를 알 수 없는 존재인데, 본국에서 나고 자란 한국인에게도 재일 한국인이란 왠지 모르게 모호한 존재일 수 있다고 작가도 말한다.

사실 책을 접하기 전까지는 의미만 아는 정도 였다. 그들의 구체적인 삶의 모습을 상상해본 적은 없었다. 재일 한국인 3세인 이용덕 작가는 재일 동포를 주인공으로 쓴 소설로 리얼리티 면이 많았다. 그래서 인지 읽으면서도 충격과 분노같은 우울함이 더 컸던 것같다.


재일 한국인 사냥, 외국인 대상 생활보호지급 중지, 헤이트 스피치, 증오범죄… 여섯 명의 젊은이들이 절망적 현실에 분노와 슬픔을 느끼며 일어서는데요.
‘혐한’의 세계를 좋은 세계로 만들고 차별을 멈추고자 혼신의 반격을 은밀하게 준비하는 ‘가시와기 다이치’, 다이치는 계획을 위해 사람들을 모집합니다.
새로운 삶을 찾아 부산행 배에 오른 ‘박이화’, 48전 전패의 인생에 승리란 없는 남자 ‘양선명’, 몸싸움이라면 누구에게도 지지 않는 ‘윤신’, 극우보수정당에 소속되어 있는 슬픈 청년 ‘기지마 나리토시’, 나리토시 부인 ‘가시와기 아오이’, 혐오 범죄의 피해자인 마야의 오빠인 여동생의 복수를 꿈꾸는 ‘김태수’
이 여섯명이 저마다 다른 상황에 놓여 다른 가치관을 가지고, 재일 동포라는 하나의 단어로 반격이 시작됩니다.

증오 범죄, 혐오 정서가 커져 가는 시대에서 우리는 어떻게 살아가야하는지, 어떻게 저항해야하는지, 우리가 해야할 일은 무엇인지 생각해보아야할 문제인 것 같다.
사실 소설 자체만으로 읽기에는 역사적 배경과 사회적 문제가 함께 있어 어려웠다. 첫장을 펴는 순간부터 책의 마지막장까지. 지금도 복잡한 생각은 한동안 계속 남아 있을 것 같다.

내 안의 긍정이 뿜뿜!!

마음이 흐르는 대로 - 삶이 흔들릴 때 우리가 바라봐야 할 단 한 가지
지나영 지음 / 다산북스 / 2020년 11월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

“Follow Your Heart(자신의 진심을 따르라)”

📚무슨 행사가 있다 하면 절대로 빠지는 법이 없을 만큼 호기심과 에너지가 넘쳐났다. 그랬던 내가 이제는 꺼져가는 촛불처럼 아슬아슬한 에너지만 남은, 빛과 소리와 촉감과 누군가의 만남이 다 거슬릴 정도로 예민해진, 알아보기 어려울 만큼 변해버린 이 병든 몸 안에 갇히고 말았다.

📒 “난 이 레몬들로 레모네이드를 만들 테니까 I will make lemonade out of these lenmons.”
미국에서는 레몬처럼 시큼씁쓸하고 맛이 좋지 않은 상황에 놓였을 때 희망과 긍정적인 마음을 잃지 않고 그 상황을 기회로 만들어 결국 달콤하고 맛있는 레모네이드처럼 좋은 결과를 만들어 낸다는 표현이 있다.

아직 내게는 레몬 같은 날들이 더 많지만 언젠가는 분명 레모네이드를 맛볼 날이 올 거라 믿는다. 어떤 레모네이드일지는 모르겠다. 의사라는 직업에서의 성취일지, 건강의 회복일지, 또 다른 무형의 깨달음일지 아직은 잘 짐작이 가지 않는다. 그러나 레몬만 계속 던져주는 것 같은 씁쓸한 내 삶에도 레모네이드를 만들 수 있다는 희망과 의지가 있다면 얼마든지 견뎌낼 수 있고, 끝내는 상상하지 못했던 달콤함을 맛볼 수 있을 것이라고 믿는다.

📙 “You teach people how to treat you(사람들이 너를 어떻게 대할지는 네가 가르치는 것이다)”
어떤 사람이 나를 하찮게 대한다면 스스로가 먼저 “나를 그렇게 대우하는 것을 받아들일 수 없다”라는 신호를 명확하게 상대방에게 보내야 한다는 뜻이다. 만약 그러지 않으면서 속으로 불평만 하고 있다면 “나를 그렇게 무가치하게 대해도 괜찮으니 계속 그렇게 해도 된다”라고 상대에게 허락하는 것과 같다.

내가 나를 아끼고 사랑하지 않으면서 남이 나를 아끼고 사랑해주기를 바라는 것이 모순이듯이 나의 가치는 나부터 먼저 인정해주어야 하는 것이다.

📘 중요하지 않은 일에 “No”라고 이야기할 것—
애초에 삶은 무한하지 않고, 삶 속에서 내가 발휘할 수 있는 에너지 역시 한정되어 있다. 그러니 꼭 필요한 부분에 좋은 에너지 역시 한정되어 있다. 그러니 꼭 필요한 부분에 좋은 에너지를 사용해 삶을 가치 있게 꾸려나가야 한다.
“내가 진정으로 원하는 일만 하기에도 삶은 너무나 짧다.”

📕생각하는 대로 삶이 흘러간다는 것—
우리는 이 세상의 상당 부분을 내가 생각하는 대로 인식한다. 넬슨 만델라가 영국의 시인 윌리엄 어니스트 헨리의 “I am the master of my fate: I am the captain of my soul(내가 내 운명의 주인이고 내 영혼의 대장이다)”이라는 구절을 인용해 말한 것 처럼, 그 무엇도 아닌 바로 내가 내 세상의 중심인 것이다.

💜미국 인디언 문화에서 전해지는 이야기 중에 ‘두 마리 늑대’이야기가 있다. 할아버지가 손자에게 이렇게 말했다.
“모든 사람 안에는 두 마리의 늑대가 싸우고 있단다. 한 마리의 늑대는 화와 원망, 걱정과 두려움으로 가득 찬 늑대고, 다른 한마리는 희망과 사랑, 평화와 기쁨, 감사로 가득찬 늑대지.”
그러자 손자는 “그럼 두 마리 늑대가 싸우면 어느 늑대가 이기나요?”라고 물었다. 그러자 할아버지는 이렇게 대답했다.
“네가 먹이를 주는 늑대가 이기지.”


❤️지나영 작가님의 책을 읽고 누구나 한 번쯤 살면서 겪을 수 있는 한계와 슬럼프를
강한 정신력으로! 도전하는 모습을 보면서 감동적이면서 나는 그 상황이 되면 이겨낼 수 있을까? 포기하지 않을까? 닥치지도 않은 상황을 상상하며 겁부터 났다.
난치병을 앓으면서도 삶에 대하여 이겨내고자 하는 긍정적인 마음가짐과 자신감은 글을 읽는 내내
“야 너도 할 수 있어!” 처럼 긍정적 에너지를 가득 가득 채워주었고, 겉 모습이 아닌 내면의 모습을 사랑하며 가볍지 않은 단단함을 가져야 함을 다시금 일깨워주었다.

책 속의 글들이 하나 같이 모두 좋아요❤️
완전 추천 합니다💝

#마음이흐르는대로 #지나영 #다산북스 #에세이추천 #에세이 #힐링서적 #책추천

나도 실천 독서로 미래를 당길 수 있다💙

16년 차 월급쟁이, 2년 만에 경제적 자유를 얻은 실천 독서법
독서부자 낙숫물 지음 / 청림출판 / 2021년 7월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

💸모든 직장인들이, 아니 모든 사람들은 경제적 자유를 꿈꾼다.
하지만 작가의 말처럼 나와는 먼 이야기처럼 꿈만 꾸고 있는 것이 현실이다. 나역시 부동산, 주식을 통한 재테크를 생각만하고 실천하고 있지 않아서 책을 읽으면서 나도 해보아야겠다는 결심이 선다!

🗓인생의 설계는 구체적이어야 하는데, 작가님은 처음에 10가지 쓰는게 힘들었다고 하셨다.
내가 정말 꿈꾸는 것이 어떤 것인지 직장과 돈을 떠나서 10가지가 아니라 나는 한가지도 적지 못했다.

어떻게 보면 책에서는 독서를 통해 실천하여 부자가 되었다. 간단하게 볼 수 있지만.
가장 중요한 철학이 있어야 하고 기본기가 있어야 한다는 것은 계속 강조되고 있다.
어떤 꿈을 꾸면서 나는 살아가고 있는지? 경제적 자유를 위해서 어떤 노력을 해보았는지? 살기 위한 생업으로 직장을 다니며 하루 하루 지내는 것은 아닌지? 다시 생각하게 되었다.

부동산, 주식, 명리학을 공부하면서 참고한 책들이 나오지만
더 많은 책들, 체크리스트들을 공유해주시는지 <독서부자 낙숫물> 작가님을 찾고 어떤 활동을 하시는지 Go Go!! 😊

📚‘책을 많이 읽으라. 그러면 성공한다’
머리로는 이해하겠는데, 가슴에 와닿지 않는 이유는 뭘까? 아마도 독서에 익숙하지 않은 데다 책을 많이 읽는다고 해서 정말 성공할 수 있을까 하는 의구심 때문일 것이다.

책에서 알려준 것은 어떻게든 행동으로 옮겨야 한다. 때로는 정말 실천하기 어려운 것도 있지만 대부분은 알면서도 하기 귀찮은 것이다.
‘독서로 꾸준히 성공의 길을 찾아나간다. 동시에 책에서 얻는 지식을 실천한다.’

📒실천 독서가 앞당겨준 나의 미래
▶️Plan - Do - Habit - Optimization
계획을 세우면 무조건 일단 실행해보고, 이를 습관화하면서 나에 맞게 최적화시킨다는 의미이다. 꿈에 도달하기 위한 기본 철학에 실행 방침까지 세우고 나니 무엇에도 흔들리지 않을 나름의 인생 계획이 완성됐다.
실행 방침이 목표까지 이르게 하는 스위치 같은 역할을 하는 것이다.

▶️반드시 인생의 목표를 세우라. 그리고 이를 무의식에까지 남겨질 수 있도록 습관화하라. 그러면 자연스럽게 여러분의 마음속에 꿈에 대한 간절함이 남을 것이다. 이것은 무의식적으로 목표에 맞게 행동하는 원동력이 된다. 내가 가고자 하는 길을 간절히, 선명하게 알고 있다면, 그 기회나 행운이 옆을 지나갈 때마다 놓치지 않고 그것에 올라탈 수 있다. 그러면 여러분이 바라며 꿈꾸는 미래가 점점 앞당겨질 것이라 확신한다. 이러한 밑바탕에는 실천 독서가 있음을 잊지 말기를 바란다.

❤️‍🔥독서가 준 최고의 선물은 자신감이다.
살면서 어쩌다 한 번은 ‘죽을 각오로 해보자’는 마음을 먹을 수 있다. 하지만 계속해서 그런 식으로 살 수는 없다. 매일매일 강물을 뒤로하고 적과 싸운다고 생각해보라. 결국은 피로감 때문에 속절없이 무너져버릴 것이다.
결국 장기전에서 지지 않기 위해서는 매번 승부수를 던질 것이 아니라 기본기를 갖춰놔야 한다. 기본 실력을 쌓아서 유지한다면 연패의 걱정도 필요 없고, 배수의 진을 치는 기분으로 살 필요도 없다.

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