😡 욱하고 후회하는 나에게 건네는 감정 안내서

나만 모르고 있는 내 감정의 속사정 - 화내고 후회하는 당신을 위한 심리 처방전
미즈시마 히로코 지음, 박미정 옮김 / 생각의날개 / 2025년 6월

#도서협찬

생각의날개 출판사(@wingsbook0819)로부터 도서를 제공받아 주관적으로 작성하였습니다.

📕 내 감정의 속사정

📗 미즈시마 히로코

📙 생각의날개

작은 일에도 욱하고, 그 순간에는 꼭 말해야만 할 것 같았는데 지나고 나면 왜 그렇게까지 했을까 자책하게 되는 경험. 아마 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 것이다. 아무리 노력해도 감정이 폭발하는 순간, 나 자신이 낯설고 부끄럽게 느껴지기도 한다. 이런 순간마다 '나는 왜 이럴까' 하는 의문이 마음속을 맴돈다.

어쩌면 이런 마음 때문에 사람들과 거리를 두게 되기도 하고, 스스로를 점점 더 위축시키기도 한다. 화를 참지 못해 상처 주고 관계를 망쳤던 기억, 그 뒤에 찾아오는 후회와 자책. 이런 감정의 반복이 얼마나 고단한지 너무나 잘 안다. 감정이라는 건 누구나 가진 것이지만, 감정 때문에 상처 주고받는 건 결코 누구도 원하지 않을 것이다.

《내 감정의 속사정》은 단순히 감정을 억누르라는 책이 아니다. 왜 내가 감정적이 되는지, 그 순간 내 마음에서 어떤 일이 벌어지고 있는지를 차근차근 풀어준다. '감정'과 '감정적'을 구별하며, 화와 후회가 반복되는 악순환의 고리를 이해하는 데 초점을 맞춘다. 읽다 보면 감정이 무조건 억제하거나 터뜨려야 하는 대상이 아니라는 걸 조금씩 깨닫게 된다.

저자는 감정 폭발 뒤엔 대부분 '예정이 어긋난 순간', '충격', '평가에 의한 분노'가 숨어 있다고 말한다. 그리고 그 뿌리는 결국 자신을 지키고자 하는 마음, 그리고 인정받고 싶은 욕구와 닿아 있다. 감정을 억누르지 말고, 느끼되 그 감정이 어디서 비롯되었는지 먼저 스스로에게 물어보라고 권한다.

몸 상태를 체크하는 것, 감정을 친구에게 하소연하듯 글로 써보는 것, ‘나’를 주어로 해서 말을 꺼내는 것, 이런 소소한 습관이 감정의 폭주를 잠재우는 데 큰 힘이 된다고 한다. 특히 “내 기분은 이렇다”는 설명을 연습하는 것이 관계를 망치지 않으면서 감정을 표현하는 첫걸음이 된다는 사실이 인상 깊었다.

저자는 이런 방법들이 단순한 기교가 아니라 ‘자기 영역과 타인 영역을 존중’하고 ‘감정의 본래 기능을 회복’하기 위한 것이라 설명한다. 감정은 내 마음의 신호이고, 이 신호를 있는 그대로 인식할 때 비로소 내가 원하는 방식으로 행동할 수 있다는 것이다. 수많은 임상 사례와 연구를 통해 쌓은 신뢰가 책 전반에 녹아 있다.

누군가와의 관계에서, 나 자신과의 관계에서 자꾸만 상처 입고 상처 주는 일이 반복된다면, 그건 감정의 문제가 아니라 감정을 다루는 방식의 문제일지 모른다. 이 책은 그 방식을 단단하게 만들어주는 친절한 안내서가 된다. 감정과 더불어 살아가는 법을 배우고 싶은 사람에게 더없이 좋은 출발점이다.

읽고 나서 오래 남았던 건 “감정은 나를 지키는 방패지만, 그 방패를 휘둘러 상처를 내지 말라”는 메시지였다. 이제는 감정에 휘둘리지 않기 위해 나부터 내 마음의 소리에 귀 기울여 보자. 매번 화내고 후회하는 내가 아닌, 조금 더 단단하고 따뜻한 내가 되기를.

이 글을 읽고 있는 당신도, 아마 나처럼 '왜 이렇게 나는 감정적이지?' 하고 스스로에게 물어본 적이 있지 않을까. 만약 그렇다면 이 책 한 권을 조용히 읽어보길 권한다. 스스로를 이해하는 일, 그게 감정의 소용돌이에서 벗어나는 첫걸음이 될 테니까.

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