꾸준함의 힘

꾸준함의 힘 - 200만 명의 데이터로 밝혀낸 습관 설계의 비밀
도다 다이스케 지음, 황세정 옮김 / 비즈니스북스 / 2026년 4월

작심삼일 탈출?

딱 3가지만 기억하라!

상당히 독특하고 재미있는 구성의 자기 계발서 <꾸준함의 힘> 지혜와 통찰력을 겸비한 주인공 '습관 박사'는 정말 간단하고 쉬운 '지속하는 방법'을 제시한다. 약간 덤벙대는 듯 보이지만 인간적이고 포기를 잘하는 주인공 다카하시가 마치 나의 모습 같아서 이야기에 몰입하게 된 것 같다. 다카하시가 만나게 되는 주인공 '습관 박사'는 만화 캐릭터 같은 코믹 요소를 갖추고 있으나 아주 명확하게 설명을 하는 엄청난 지적 능력자. 그의 날카로운 분석력과 통찰력에 독자들은 무릎을 치게 될 것이다. . 과연 다카하시는 '작심삼일의 늪'에서 과연 탈출할 수 있을까?

일본 작가 도다 다이스케의 <꾸준함의 힘>은 제목 그대로 ‘지속하는 힘’에 대해 이야기한다. 나의 경우를 말하자면, 한번 꽂히면 거대한 목표를 세우고 한 3일 실천하다가 그만 포기한다. 이런 삶을 계속 되풀이해오고 있었는데 이 책 띠지에 나오는 문장 ‘공부도 운동도 취미도 3일을 못 넘긴다면 의지가 아닌 방법을 바꿔라!’를 읽고 귀신에 홀린 듯 이 책을 읽었다. 이 책은 어렵고 무거운 이론이 아니라 누구나 이해할 수 있을 만큼 쉽고 재미있게 ‘목표를 달성하는 힘 – 꾸준함’을 설명한다.

우선 이 책의 매력은 '스토리텔링' 방식에 있다. 딱딱한 이론 중심인 다른 자기 계발서와는 달리 이 책에는 작심삼일이 기본값인 주인공 대학원생 '다카하시'와 약간은 수상하지만 알고 보면 상당히 설득력 있는 '습관 박사'가 등장하면서 서로 대화를 주고받으면서 이야기가 진행된다. 아는 것만 많고 실천력은 떨어지는 다카하시는 박사가 제시하는 3가지 원칙을 배우면서도 말꼬리를 물고 늘어지지만 박사는 아주 명쾌한 논리로 그의 궤변을 박살 낸다. 책은 사실 제시, 실천 전략, 그리고 실제 상황에서 부딪히는 문제들을 다루는데 실천 가능한 지혜들이 제시된다.

습관 박사가 제시하는 '목표 달성을 위한 꾸준함의 원칙 3가지'는 바로 첫째, 목표를 극단적으로 낮춘다. 둘째, 움직일 수 있을 때 바로 떠올린다. 셋째, 어떤 상황에서도 예외를 두지 않는다이다. 역시 이 중에서도 가장 인상 깊은 것은 바로 '목표를 낮추라'는 부분. 1시간 운동처럼 거창한 목표를 세울 필요가 없고 오히려 단 5분이라도 충분히 현실 가능한 목표를 세우라는 것이다. 그리고 적절한 타이밍 선택과 계속 이어나가기의 중요성을 말하는 둘째, 셋째 원칙도 중요하다. 이 3가지 원칙은 인간 심리를 아주 정확하게 꿰뚫고 있는 포인트가 아닐까?

우리는 살아가면서 정말 많은 목표를 세운다. 그러고는 처음에는 희망으로 부푼 가슴을 가지고 시작한다. 그러나 이를 꾸준하게 실천하는 경우는 드물다. 날씨 핑계, 사람 핑계 그리고 몸과 마음 아픔 이슈 등등 여러 가지 핑계를 내세우며 포기하고 결국 '사는 게 다 이렇지'라며 스스로를 합리화한다. 그러나 이 책은 '포기하지 마라' '할 수 있다'라고 주장한다. 꾸준함이란 의지의 문제가 아니라 방법의 문제라는 것을, 아주 똑똑하고 명쾌한 설득력을 가진 박사님을 통해 말하고 있다고 할까? 과연 박사님의 가이드로 다카하시는 꾸준함의 힘을 배우고 목표를 꾸준히 실천할 수 있을까? 작심삼일을 반복해 온 사람이라면 반드시 읽어봐야 할 좋은 책 <꾸준함의 힘>

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.