관성 끊기

관성 끊기 - 반복된 문제를 부수는 최소한의 행동 설계법
빌 오한론 지음, 김보미 옮김 / 터닝페이지 / 2026년 1월

내가 습관적으로, 무심코 하는 생각과 행동의 패턴을 바꿔라! 이 책 <관성 끊기>의 주된 메시지는 바로 집착을 끊고 패턴을 바꾸자이다. 이 책을 읽는 동안 나는 부부 싸움을 하게 되는 과정과 얼마 전 그 연결고리를 끊어낸 사건이 생각났다. 남편은 사소한 일에 대해 2~3번 언급하는 버릇(즉, 잔소리꾼)이 있었는데, 내가 그 잔소리를 듣고 화를 내게 되면 부부 싸움이 발생하는 패턴이었다. 그런데 내가 처음으로 신랑에게 그가 무의식적으로 내뱉는 잔소리를 그만해주기를 정중하게 요구했고 남편은 뭔가 깨달았는지 그 말을 해줘서 고맙다고 했다. 싸움으로 이어지는 고리가 비로소 끊어진 느낌이었다.

내가 그런 경험을 가지고 있어서 그런지, 이 책 <관성 끊기>는 처음부터 대단히 흥미로웠다. 우리가 흔히 겪는 문제들 – 우울증, 인간관계, 중독, 식이장애 등등-에서 벗어날 수 있는 아주 쉬운 해결책을 이 책은 제시한다. 생각보다 너무 간단하고 단순하게 (실제로는 그렇게 단순하진 않겠지만) 다가와서 놀라웠다. 저자 빌 오한론은 말한다. “왜 같은 행동을 반복하면서 다른 현재를 기대하는가?” 즉, 저자가 제안하는 해결책은 문제가 발생했을 때 바로 문제를 해석하거나 치밀한 계획을 세우려고 집착하기보다는 지금과는 다른 행동을 해보라는 것, 즉 행동 패턴을 바꿔보라는 것이다.

조금 더 자세히 이야기하자면, 그는 이 책을 통해서 “해결 지향적 접근법”을 강조하고 있다. 말하자면 지금까지 반복되어온 자신의 행동과 생각의 패턴을 관찰하고 이중 단 하나라도 바꿔보라는 것이다. 똑같이 행동하면서 다른 결과를 기대하는 것은 매우 어리석은 일이라는 것. 이 책에는 어떻게 문제를 가진 사람들을 저자가 해결했는지에 대한 내용이 실려있는데, 예를 들면 심각한 우울증 때문에 학업과 삶에서 실패할 위험이 있는 여대생에게 그냥 동네를 산책해 보라는 해결책을 제시한다. 여대생은 우울할 때 원래 그랬던 것처럼 침대에 누워만 있다가 그냥 걷기 시작한 이후로 기분이 180도로 바뀌는 것을 느끼게 된다. 바뀌기만을 기다리기보다는 실제 행동으로 들어감으로써 우울증을 해결이 되었다.

책 <관성 끊기>는 크게 3부로 이루어진다. 1부 <문제 대응 방식 바꾸기>에서는 패턴을 깨고 해결 지향적으로 행동하라는 내용이, 2부 <문제를 바라보는 관점 바꾸기>에는 주의 전환과 미래를 이용한 해결법이, 3부 <해결 지향적 접근법 구체적으로 적용하기>에는 해결 지향적 접근법을 인생의 특정 영역에 적용하는 방법이 실려있다. 한마디로 내가 문제를 바라보는 관점을 완전히 바꿀 수 있게 해주고 부정적인 감정을 있는 그대로 인정하며 현재와 미래에 초점을 맞춘, 말하자면 원인을 분석하기보다는 행동으로서 변화할 수 있게 도와주는 책이라고 하겠다.

개인적으로 이 책에서 가장 크게 다가왔던 부분은 바로 “생각과 감정에서 벗어나 행동하라”였던 것 같다. 나의 경우 내 성격상 내면에서 쓰나미처럼 몰려오는 부정적인 감정 때문에 계획들을 실천할 수 없는 경우가 많았다. 이 책에서도 한 남자가 사업을 고민하면서도 극단적으로 몰려오는 부정적 감정 때문에 망설이는 사례가 나온다. 결국 그는 저자와 불행한 감정을 느낄 때마다 구체적인 행동 계획을 실천하기로 약속하고 단계를 밟는다. 결국 이 책이 말하고자 하는 것은 “행동하라”는 것이다. 감정에만 집착하지 말고. 어떻게 보면 매우 단순하지만 강력한 해결책을 제시하는 이 책 <관성 끊기>를 추천한다.

* 출판사에서 받은 책을 읽고 주관적으로 리뷰하였습니다.