자기계발 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다

나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다 - 1일 1페이지 나의 잠재력을 100% 끌어올리는 방법
페니 맬러리 지음, 박혜원 옮김 / 더퀘스트 / 2022년 12월

자기계발 나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다

페니 맬러리 지음 / 더퀘스트

1일 1페이지

나의 잠재력을 100% 끌어올리는 방법

<나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다>

"당신은 당신의 생각보다 훨씬 강한 사람입니다."

반복적으로 무너지는 나를 극복하고 끝까지 해내는 마음 습관

살아가다보면 크고 작은 것들에 부딪혀 더 이상 앞으로 나아가지 못한다거나 나아감을 주저하게 되는 경우가 있다.

반복되는 실패로 인해 무력감을 느끼고 우울감에 빠져 자신의 모습을 잃어버릴 것만 같을 때

그럴 때 필요한 건 무엇?! 바로 회복탄력성이다.

회복탄력성이란 물질이나 물체가 원래 형태로 돌아가는 능력을 뜻한다.

회복탄력성이 좋으면 어떤 역경이나 트라우마 같은 위기를 대처할 때 잘 대응할 수 있는 것이다. 그렇다면 성공에도 가까워질 터!

그렇기에 요즘 많은 책들의 화두이기도 하다.

그와 더불어 멘탈력 또한 중요하다. 역시 어려운 상황에서 강한 멘탈력을 갖고 있다면 버티고 이겨냄이 수월할 것이다.

이 두가지 회복탄력성과 멘탈력을 키우는 노하우,

자기계발서 <나는 해낼 수 있다는 믿음이 인생을 바꾼다>에서 말하고자 하는 것이다.

저자 페니 맬러리는 멘탈력에 관해 세계적으로 유명한 기조연설자라고 한다.

그녀는 혼란스럽고 우울한 어린시절을 보내고 열 네살에 집을 나가 노숙자 쉼터와 이집저집을 전진하며 방황하다,

우연히 자신의 꿈이었던 랠리카를 운전하게 되고 멘탈이 강해짐은 느끼며 도전에 성공해 우승을 하며 인간의 수행능력의 매력에 사로잡히게 됐다고 한다.

월드 랠리 챔피언십 세계 최초+유일 여성 참가자가 되었고, 자동차 관련 티비 프로그램 진행, 퍼포먼스 코치 훈련을 받아 멘탈력에 관한 권위자가 되었으며 인지행동치료 마스터 프렉티셔너가 되었다고 한다. 7대륙 최고봉 중 2곳을 오르고, 2번의 권투시합, 여러번 마라톤을 뛰고, 인간 수행에 관한 책을 3권 집필했다고 한다.

이력만 봐도 새로운 것에 도전하는 삶을 살았다는 걸 알 수 있다.

첫 페이지를 펼치자마자 눈을 뗄 수 없었던 문장은 바로 (191)번의 '당신만이 문제의 모든 해답을 알고 있다'의 내용이었다.

"누구도 나에게 새로운 인생을 선물할 수 없다.

세상을 살며 만나는 사람들 가운데

나를 절대 떠나지 않을 유일한 사람은

바로 나 자신이다."

나만이 인생의 문제를 해결할 해답을 가지고 있다는 것.

당연한 것을 왜 모르고 있었을까? 뒤통수를 때리는 무언가가 느껴졌다.

책의 목차는 13장으로 나눠지지만 읽어보니 순서에 따를 필요는 없었다. 365개의 아이디어로 구성, 한가지에 한 페이지씩 해당되어

읽기도 수월하고 어떤 것들은 겹치는 내용들이 많은데 그것은 일부러 중요한 개념이기에 의도적으로 반복한 것이라고 하니 참고하면 되겠다.

하루에 하나씩 새로운 아이디어들을 연습해보고 삶에 적용해보는 것이다.

반복되는 주제들로 말하자면,

-자신의 삶의 목적을 분명히 알면 자신의 가치에 맞는 인생을 살기 수월해진다는 것:삶의 목적 분명히 하기!

-시각화 기법으로 성공을 상상하고 위기에 대응하는 법을 상상하기

-안전지대 벗어나 새로운 경험을 시도하기

-실패에 대한 생각을 조정하라. 실패를 단순한 피드백 정도로 해석하기.

-감정을 알아채고 들여다보며 밀어내지 말고 수용하기

그 외에도 포기하지 않고 전진하는 성장형 사고방식을 추구하기, 긍정적인 내적 대화법, 두려움에 맞서기, 인내하기 등등 성공에 가까워지기 위한, 지금보다 더 나은 자신이 되기 위한 방법들이 가득하다.

아무래도 감정에 관한 것들이 가장 눈에 들어왔다. 어떤 요소들이 특정한 감정을 유발하는지 알아낸다면 감정을 더 효과적으로 다룰 수 있기에 감정노트를 쓰라는 것과 사건에 감정적 거리를 두고 타인의 시선으로 보면 부정적 감정에 갇히지 않을 수 있다는 거.

불편한 감정이 느껴질 때면 이내 회피하거나 자신도 모르게 빵 터지게 되어 문제가 되는 경우가 많은 것 같다. 내 감정이지만 아직도 알아가야 할 부분이 많고 이를 다스릴 수 있으면 살아가기 훨씬 수월하고 좋아질 것 같다.

새로운 기술을 습득하는 것 역시 회복탄력성을 강화시킬 수 있고 좋은 관계 역시 중요하다는 것. 어찌보면 뻔한 내용인 것 같지만 고루고루 깨달음 포인트가 있어

더 나은 자신을 그리게 하고 의욕을 끌어낸다고나 할까?

"모든 일은 당신의 개입이 있기 전까지, 즉 새로운 길을 선택하기 전까지 계속 반복된다. 만약 무언가 놓쳤다는 생각이 든다면, 언제든 어디서든 변화를 선택해보라.

오직 당신이 당신을 행복의 길로 이끌 유일한 사람이다."

*'스스로 구원하라!' 스스로 성장하게 도와주는 자기계발서추천!!

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- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

자기계발 운의 심리학

운의 심리학
유민지 지음 / 쌤앤파커스 / 2023년 1월

자기계발 운의 심리학

유민지 지음, 쌤앤파커스

부자들은 왜 운에 집착할까?

돈, 사람, 성공을 부르는 부자들의 비밀

<운의 심리학>

부자되기 싫어하는 사람은 없을 것 같다. 도대체 부자들이 일반인과 다른 점이 무엇일까가 궁금해서 읽게 된 책이다.

운이라는 글자가 들어가기에 사주 쪽 이야긴가 싶었는데 그보다는 제목처럼 심리 쪽에 가까운 것 같다.

특이한 건 저자의 프로필이다. 상위 0.1프로가 찾는다는 운 심리학자. 하지만 이력이 남달랐다.

SBS 사업팀 최연소 프로듀서로 방송계에 입문에 히트작을 만들어냈고 스스로 PD일을 관두고 사업을 하다 '영웅이 탄생한 TV조선 그 PD'로 대박을 터트렸다. 누가봐도 남다른 촉을 가진 저자는 탁월한 영안으로 한 수 앞을 내다보던 할머니의 길을 따라가게 된다. 방송일을 접고 운의 세계로 들어간 것이다.

저자는 방송일을 하면서 눈앞에서 부와 운명이 요동치는 것을 자주 목격했고,

실력이 있다고 되는 것도 아니고, 운만 있다고 되는 것도 아님을 깨달았다고 한다.

그러다 똑같이 열과 성을 다하는데도 그들이 더 많은 부를 축적하는 이유를 운에서 찾았다고 한다.

"운을 좋게 만들고 싶다면 혹은 자신의 운을 극대화해 활용하고 싶다면, 먼저 운이 있다는 것을 믿어야 한다. 아니, 믿지 않아도 좋다. 운을 신경 쓰는 데서부터 시작하면 된다. 그래야 운이 좋아지는 방향으로 자신의 의지를 발휘해 태도부터 행동, 습관, 인간관계까지 점검하고 바꿔나갈 수 있다. 결국 그런 사람들이 운을 키워 부자가 되는 비밀을 자신의 것으로 만든다. "

읽다보면 저자는 너무 운 만을 맹신하고 아무런 노력도 하지 않으려는 사람들에게 일침을 가하려고 쓴 것 같은 느낌이다.

조언을 구하러 오는 사람들은 다양하지만 대부분 돈에 관한 질문을 한다고 한다. 재물운이 좋다고 들은 사람이 그 말을 믿고 여유를 부리며 일에서 손을 놓고 결국 새된 이야기 같이, 보통 운이 좋다면 알아서 잘 풀릴거라 생각하는데 그것은 오산이라는 얘기다.

"아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다, 재물운은 그저 순풍일 뿐, 손발을 움직이는 건 자신이다."

나 역시 그렇게 생각했었기에 정곡을 찔린 기분이었다.

하긴, 가만히 있는데 저절로 돈이 들어오진 않을 터.

좋은 운을 끌어들이려면 의지가 중요하며, 돈을 갖고 싶다면 생각을 구체화하는 것부터 시작하라고 말한다.

꿈을 구체화 시키라는 것. 그러면 구체적 행동으로 이어질 것이고 결국 실현 가능성이 높아질 거라는 지극히 현실적인 이야기다.

그렇다. 저자가 말하는 건 우리가 드라마에서나 보는 동떨어진 부자를 꿈꾸는 것이 아니라 현실적인 부자를 꿈꿔야 함을 말한다.

부자들의 다른 점에서 자기암시와 자시기도가 기억에 남는다. 말하는 대로 이루어진다처럼, 믿음이 성공을 불러온다는 것과

스스로 해답을 찾아가는 기도.

요즘 책에서 많이 본 우선순위가 여기서도 나온다. 인생에서도 우선순위를 정하면 크게 달라진다니.

개인적으로 5장 관계의 심리편이 재밌었는데, 왜 같은 사주임에도 인생이 다른건지, 좋은 남자와 결혼하는 비밀, 귀인을 좌우하는 운은 어디서 오는지, 부자들은 왜 명절마다 제사를 지내는지 알 수 있다.

그 중 사람 만날 때 에너지를 조절하란 이야기가 기억에 남는다. 너무 한 곳에 올인하다보면 실망도 큰 법이니 말이다.

챕터 마지막마다 살짜쿵 들어간 대운 신호, 재물운 좋게 만드는 습관, 오행에너지, 귀인을 알아보는 방법 등은 별미!

결국 부자가 될 사람들은 될놈될, 언제 성공하고 부자가 돼도 이상하지 않을 운명이란 말처럼,

의지를 갖고 구체화하며 현실적으로 노력하는 사람들인 것이다. 단지 횡재운만을 기대하는 사람이 아니란 뜻!

여러 사례들을 통해 부자들의, 혹은 부자가 되기 위해, 지금보다 더 성공하기 위해 내가 바꿔야 할 점, 배워야할 점이 보이는 책이다.

"운을 붙잡는 힘은 어디에서 올까?~작은 성공을 차곡차곡 쌓아 성공의 근력을 키우는 데서 나온다."

#운의심리학 #유민지 #쌤앤파커스 #자기계발 #처세술 #삶의자세

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-출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!

어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다! - 몸과 마음의 격동기를 지나고 있는 나를 위한 체력상담소
서정아 지음 / 갈매나무 / 2022년 12월

마흔에 찾아오는 신체적 변화와 심리적 변화에 대해 원인과 방법을 다양한 각도로 알려준다. 환자 사례로 들어 더 와닿고 체크리스트며 습관처방도 도움되고 무엇보다 가독성 좋다!

자기계발 어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!

어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다! - 몸과 마음의 격동기를 지나고 있는 나를 위한 체력상담소
서정아 지음 / 갈매나무 / 2022년 12월

자기계발 어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!

서정아 지음, 갈매나무

몸과 마음의 격동기를 지나고 있는 나를 위한 체력상담소!

마흔부터 더 건강해지고 행복해지는

의사 언니의 다섯 가지 리부트 시크릿!

<어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!>

어쩌다 마흔? 어느새 마흔이다. 노화로 인해 몸이 달라진다.

젊을 땐 모른다. 아무리 설명해도 직접 겪어보지 못하면 알 수 없는 게 이치!

다른 건 몰라도 지금껏 체력 하나는 아직 늙지 않았다고 생각해왔었는데 어라, 왜이러지?! 조금씩 문제가 생기기 시작한다.

옛날 사람들은 대부분 원인도 모르고 그러려니 넘어가 몸이 더 안좋아졌을 법한데,

요즘엔 의술도 좋아졌고 이런 원인과 해결법을 알려주는 책도 나오기에 도움이 된다.

"여자의 체력은 40대에 모두 결정된다."

"마흔은 어떤 나이인가? 35세부터 50세 사이 여성은 언제고 몸과 마음, 관계에 큰 격동기를 맞기 마련이다. 마흔은 그 한가운데 있다."

마흔은 급격한 호르몬 감소로 인해 마음과 몸에 변화가 생기는 시기인데, 이런 이유를 모르면 몸과 마음이 더 아파질 수 있다.

저자는 15년차 가정의학과 의사로 30대 중반 전공의를 거치며 본래 좋지 않았던 몸이 무너졌는데,

마흔에 출산과 육아 그리고 일로 인해 번아웃이 찾아왔다고 한다. 그래서 체력을 기르기로 결심하고 할 수 있는 운동 2km 걷기를 습관화하면서

식사와 수면 습관도 긍정적으로 바뀌게 됐다고 한다.

책은 5장+부록으로 구성된다.

1장 어느 날 갑자기 무기력이 찾아왔다면에선 마음의 근육, 회복탄력성을 키우고 나를 사랑하는 법을 알려준다.

2장 탄탄했던 내 몸은 다 어디로 갔을까?에선 노화로 인한 수분부족, 탄력, 탈모, 요요와 관련한 내용을,

3장 피로는 정말 간 때문일까?에선 독소로 인해 몸의 이상증세에 관한 것과 염증, 면역력에 대한 내용을,

4장 수상한 나이를 이겨낼 사소한 습관들에선 호르몬을 챙겨야 하는 이유, 갑상선, 고혈압, 부신, 폐경, 성인여드름, 설탕디톡스에 대해,

5장 앞으로도 꼿꼿하게 가보자고!에선 근육의 중요성을 말하며 자세와 더불어 체력과 운동에 관한 내용들,

그리고 부록 지금 인생을 리부트하자에선 해독의 필요성과 체력을 위한 루틴, 채소찜 해독 다이어트를 알려준다.

마흔에 다가오는 변화들의 원인과 해결방법도 궁금했지만

변화에 따른 마음의 무너짐이랄까, 우울하며 무기력해지는 것에 대한 것이 큰 스트레스로 다가오게 되는데,

저자는 마음과 몸은 하나로 연결되어 있기에 마음근육 단련이 병 예방이며 건강 증진에 도움이 될 수 있다고 알려준다.

명상법, 트라우마를 직면해야하는 이유, 자존감을 갉아먹는 수치심 극복하는 법, 감사하기 등 회복탄력성을 키우는 방법들로 인해

마음을 달래고 자신을 더 사랑하는 방법들을 알게 된다.

"'온 마음을 다하는 삶'이란 자신이 이미 가치 있는 존재라고 믿는 자기가치감을 바탕으로 삶을 꾸려나가는 것을 의미한다."

"마흔 이전까지가 자기 내면을 탐구하는 과정이었다면, 그 이후의 삶은 나를 넘어서서 내 주변과 어떻게 조화로운 관계를 맺을지 고민하는 여행이 아닐까 생각한다."

젊었을 때는 며칠만 덜 먹어도 금세 살이 빠졌지만 나이들수록 더 안빠지며 빼기 힘든데~

살찌지 않는 비결을 신진대사에 있다고 말한다.

다행스러운 것은 신진대사는 여러 요소에 영향을 받기에 노력하면 초강력 신진대사로 바뀔 수 있다는 것이다!

유행하는 다이어트로 인해 병원을 찾은 사례를 말하며 자신에게 맞는 방법으로 하되,

얼마를 먹느냐가 아닌 무엇을 먹느냐에 초점을 둬야 한다고 알려준다.

자신도 모르게 쌓이는 독소 체크리스트에 어찌나 해당되는 게 많던지;; 그동안 1도 몰랐던 환경독소에 대해 생각하게 해주고

자체정화능력을 위해선 단식이 필요함을, 그리고 실천하기 쉬운 5일 단식 모방 다이어트를 알려준다.

"노화가 진행될수록 해독 능력이 현저히 떨어져 고스란히 면역계, 호르몬계, 신경계, 생식계에 영향을 끼치고

갑상선질환, 고혈압, 당뇨, 유방암, 자궁내막암 등 여성호르몬 관련 질병의 확률을 높인다."

이유 없이 피곤해지고 살이 쪘다고 갱년기로 오해할 수 있는데 오히려 갑상선쪽의 문제였다는 걸 보면

역시나 제대로 된 원인부터 파악해야 고칠 수 있음을 깨닫는다.

만성염증의 위험성, 염증을 겪어봤기에 해결방법이 궁금했는데 당독소라니..정말 식단이 많은 부분에 영향을 끼치는 것 같다.

또래보다 늙어보이는 이유도 당...맛있는 건 몸에 해로워!

자세의 중요성 역시 해당되는 이야기인지라 의식적으로 바른 자세를 하려 노력해야겠지만 되도록 오래 앉아있지 않기로~

"노후 대비를 원한다면 연금 보험만큼이나 중요한 것이 근육 보험이다. 보험 가입 시기는 빠르면 빠를수록 이율이 높다는 사실을 기억하자."

근육의 필요성에서 또 눈에 들어온 건, "당을 세포 속으로 끌여들여 인슐린 저항성을 낮추고 당뇨 같은 대사 질환의 유병률을 낮춘다."

잃었던 운동 의욕 추가할 내용들을 확인할 수 있다.

저자의 체력 기르기가 사막 마라톤 완주로 이어졌다는 사실과 더불어 체력기르기가 가져오는 변화를 보니

자신에게 맞는, 할 수 있는 한에서 시도를 해봐야한다는 메시지가 느껴진다.

어찌보면 원인과 질환은 다양한데 해결방법은 간단한 것 같다. 몸에 좋은 음식으로 잘 먹고 잘 자고 스트레스 받지 말기!

나이가 들면서 찾아오는 신체 변화로 인해 마음까지 우울해지는데, 그 원인을 찾고 해답을 알려주는 책을 읽으니 마음이 벌써 시원해진다.

마흔즈음의 친구들이랑 같이 보면 좋을 책!

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- 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다.

[100자평] 당신의 뇌는 변화가 필요합니다

당신의 뇌는 변화가 필요합니다 - 습관, 일, 관계까지 바꿔주는 뇌 최적화의 기술
가비아 톨리키타 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 12월

더이상 작심삼일러는 노놉! 습관, 관계 등 인생에 변화를 주려면 뇌에 대해 알아야 한다. 그리고 이것을 실생활에 적용할 방법이 가득 들어있는 책.