우리아이 중독 심리백과

우리 아이 중독 심리 백과 - 전문 연구진이 10년간 밝혀낸 중독 심리 해법 분석
김영한 외 지음 / Storehouse / 2021년 2월

중독의 원인은 무엇일까? 아이들뿐만 아니라 성인들에게도 있는 중독을 이해하기에 도움이 될 것 같았다. 전문 연구진의 10년 연구사례가 기대되는 책이었다. 책은 크게 중독 사례, 중독은 무엇인가, 중독의 원인, 중독의 종류, 중독 해결 방법으로 나누어져 있다.

벌거벗은 임금님에게도 근원적 결핍이 있었을 거예요. 하지만 임금의 부모는 무슨 이유였는지 그 결핍을 채워주지 못했나봐요. 어쩌면 부모가 마땅히 줘야 하는 적절한 자극이 아니라, 아들을 후계자로만 보고 부정적인 자극들로 채웠을 가능성도 있어요.

이 부분은 벌거벗은 임금님에게도 무언가의 중독이 있었을 거라는 내용이다. 전혀 생각해본 적이 없는 내용이라 신기했다. 중독 현상이 새 옷을 입어야 한다는 것으로 나타났는 것으로 해석할 수 있다는 것이 신기했다. 모든 중독엔 역시 근원적인 결핍이라는 것이 있다는 것을 알려주는 부분이었다.

보통 중독으로 해석되는 행동 대부분은 결핍을 채우려는 행동을 반복하면서 시작되죠. 다시 말해 결핍된 부분을, 그 욕구를 무엇으로 어떻게 채우느냐에 따라 청소년기 중독의 종류가 결정되는 거예요. 그래서 중독을 구분할 때는 근원적 결핍을 채운 것들의 성격을 먼저 보는데, 크게 '물질적 중독', '행위 중독', '종교 중독'으로 나누어볼 수 있어요.

물질적 중독은 부모에게서 특정 필요 자극을 얻지 못해 생긴 결핍이다. 물질중독은 곧 담배 중독이나 알코올 중독으로 이어질 수 있다고 한다. 행위 중독은 결핍을 특정 행동으로 채우려고 할 때 생긴다. 스마트폰 중독, 유튜브 중독, 메신저 중독 등이 이에 해당한다고 하는데 나는 이 중독에 해당하는 것 같다. 또한 많은 사람이 행위 중독으로 일상생활에 어려움을 겪고 있다.

첫 번째 이유, 스마트폰은 시공간을 초월한 놀이터이기 때문이에요. 청소년기는 사람들과 폭넓게 관계를 맺어야 하는 시기예요. 인간관계로 제 존재가 증명되는 시기라고 보면 되지요. 그러나 아시다시피 요즘 청소년들에게는 쉽게 관계를 맺을만한 기회가 충분하지 않아요.

SNS는 요즘 같은 시대에 시간과 공간을 제약받지 않고 자유롭게 자신의 소식을 알릴 수 있고 다른 사람의 소식을 들을 수 있다. 또한, SNS를 하지 않는다면 누군가에게 뒤쳐진다는 느낌과 소외감을 줄 수 있어 많은 사람이 SNS를 하려 한다. 이런 문제는 관계 재설정 등 주변의 환경을 바꿈으로써 해결할 수 있도록 해야 한다.

해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 위해 무상으로 제공 받았습니다.

얕은 사색

얕은 사색 - 예민한 개복치의 유리멘탈 극복을 위하여
김태헌 지음 / 바른북스 / 2021년 1월

이 글에는 스포일러가 포함되어 있습니다.

예민한 개복치의 유리멘탈 극복을 위하여

책 소개문구가 마음에 들었다. '예민한 개복치의 유리멘탈 극복'이라는 말. 딱 나를 위한 말인 것 같았다. 책은 한가지의 주제를 가지고 그것에 관해 사색에 잠기듯 이야기를 읽어내려갈 수 있다. 주제는 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 '청소, 산, 엘리베이터, 바다, 영화' 등이다. 예민한 사람에겐 사색이 약이 되기도 한다. 어떻게 도움이 될 수 있을지 궁금했다.

사실 어제보다 나아진 나를 발견하는 것은 굉장히 어렵거나 아주 특별한 것이 아닐세. 간단히 몇 가지 예를 들자면, 어제 했던 어떠한 실수를 오늘 안 하는 것만으로도 어제보다 더 나아진 것이고, 어제 못했던 생각을 오늘 해낸 것만으로도 더 나아진 것이고, 어제까진 전혀 관심없었던 것에 새롭게 관심을 갖기 시작한 것도 더 나아진 것이고, (생략)

이야기를 읽고 있으면, 나도 함께 사색에 잠기는 기분이다. 저자가 말한 것처럼 어제보다 더 나아진 사람은 스스로 성장하고 있는 것이다. 누군가의 영향을 받아 새로운 것에 도전해본다든가, 자신의 잘못을 고쳐나간다든가. 인정하고 받아들이고 이해하고 도전해서 자신의 것으로 만드는 것은 어려운 일이기 때문에 스스로 성장하는 사람들에게 응원하고 싶다.

그러니 앞으로는 지우개질하듯 힘을 좀 빼고 적당한 힘만 쏟도록 하게나. 어차피 연필자국을 완벽하게 지우는 것은 어렵지 않던가. 자네, 그 정도 노력했으면 그럭저럭 봐줄 만하다네. 시간이 지나 다시 연습장을 펼쳐보면 자네가 어딜 지우개질을 했었고 새로 적었던 건지 자세히 살펴보지 않으면 찾기도 힘들지 않던가.

이 부분의 주제는 '지우개'이다. 자신의 흔적을 크게 신경쓰지 말라는 이야기를 하고 있다. 정말 시간이 지나 다시 연습장을 펼쳐보면, 어디를 지웠는지 모른다. 우리 주변에서 볼 수 있는 주제로 이야기를 써내려나간 저자의 말에 공감이 간다. 깊게 사색하는 것이 어렵다면, 얕은 사색부터 해보라고 이야기한다. 사색으로 나를 다시 돌아볼 수 있는 기회가 생기지 않을까 생각한다.

사실 어떤 삶에도 정답은 없기 때문에 어떠한 삶만이 의미 있는 삶이라고 콕 집어서 말하기엔 어렵다네. 하지만 사실 꽃은 꽃을 피운 것 그 자체가 아름다운 것이고 그것만으로도 충분히 의미 있는 것 아니겠는가. 작은 씨앗으로부터 시작해서 인고의 세월을 거쳐 결국 아름다운 꽃을 활짝 피웠지 않은가

개인적으로 저자의 말에 공감이 간 글이 많았다. 이 글도 그랬다. 예민한 사람들의 예민한 생각을 '위로'하고 있는 것 같다. 어떤 삶이 의미 있는 삶이라고 말할 수 없듯이 모두들 자신만의 가치관을 갖고 삶을 살아가고 있다. 누군가는 저 꽃이 못생겼다며 이야기하더라도, 자신이 마음에 드는 꽃이면 정말 상관없지 않겠는가. 조금 천천히 가더라도 자신만의 삶을 사는 것이 중요하다는 생각이 든다.

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세계사를 뒤바꾼 가짜뉴스

세계사를 뒤바꾼 가짜뉴스 - 거짓으로 대중을 현혹시킨 36가지 이야기
미야자키 마사카츠 지음, 장하나 옮김 / 매일경제신문사 / 2021년 2월

현대 사회에도 가짜뉴스는 우리를 혼란스럽게 하고 있다. 그런데 이미 가짜뉴스로 세계를 혼란시킨 사례가 있다면? 가짜뉴스와 같은 사회현상과 접목된 세계사에 관심이 많았기 때문에 정말 안 읽어볼 수가 없었다. 각색된 로마사, 국민 영웅 드라큘라, 링컨의 노예 해방 선언, 비스마르크의 가짜뉴스 등 흥미로워 보이는 주제가 많았다.

그는 로마의 평화를 다음과 같이 말했다. "로마인들은 거짓된 이름으로 파괴와 살육을 저지르는 것을 지배라 하고, 폐허로 만들어 인기를 끄는 것을 평화라고 부른다. 옛날에는 범죄에 시달렸지만 지금은 법률로 고통받는다."

가짜뉴스는 인기 정치가의 출현으로 시작되었다고 한다. 여러 가지 세계적인 이슈의 뒷이야기를 알아가는 재미가 있다. 이 부분은 팍스 로마나에 관해 이야기하고 있다. '팍스(pax) 로마나'라는 말은 로마에 의한 평화 정도로 해석할 수 있다. 팍스는 라틴어로 평화라는 뜻이라고 한다. 현재에는 주로 '팍스 아메리카나(미국)' 단어를 많이 사용하고 있다. 그런데 팍스 로마나 이면에 속주민의 생활은 심각했다는 것이다. 역사는 역시 모든 입장을 다 알아야 하는 것이라는 걸 새삼 다시 느꼈다.

1431년은 터키군이 최초로 트란실바니아에 침입했을 때로, 신성로마 제국의 황제가 드라큘라의 아버지를 터키군과 싸우는 용의 기사로 서임한 해였다. 드라큘라라는 이름은 그의 아버지가 용(드라클)으로 불렸기 때문인데, 드라클에는 악마라는 뜻도 있다. 그 점도 드라큘라 전설을 만들어낼 때 이용되었다.

드라큘라는 사실 위대한 영웅이자 정치가로 칭송받고 있다고 한다. 가짜뉴스뿐만 아니라 그 시대의 분위기와 역사적 사실을 함께 알 수 있어서 좋은 것 같다. 역사적 사실이 잘 서술되어 있어 내용을 이해하는 데 도움이 많이 된다.

링컨은 "분열된 집은 서 있을 수 없다"라는 성서 구절을 인용하며 연방 유지를 강력히 주장했다. 남부의 노예 제도는 어쩔 수 없지만 더 이상 확대되는 것에는 반대했다. 그리고 애초에 대통령이 노예 제도를 폐지할 권한까지는 없다고 생각했다.

링컨의 노예 해방 목적에 관해서는 작년에 서양사 관련 수업에서 리포트를 쓰느라 조사를 많이 했었다. 링컨은 정말 노예제를 인권적인 측면보다는 정치적인 측면으로 이용했다. 링컨은 노예제를 폐지하고도 미국의 연방이 유지된다면 그렇게 할 것이고, 폐지하지 않고 연방을 유지할 수 있다면 그렇게 할 것이라 했다. 링컨이 처음부터 노예제에 적극적으로 임한 것은 아니지만, 후에 링컨은 직접 현장에 나가 사람들에게 정보를 얻고 노예제 폐지를 위해 힘썼다.

난 국제정치를 배우는 걸 좋아해서 이 책을 다 읽었을 땐 교양 수업 하나를 들은 기분이었다. 나중에 배울 수업에도 도움이 많이 될 것 같다. 그냥 세계사를 좋아하는 사람에게도 흥미로울 주제가 많고, 그냥 지식을 쌓고 싶은 사람에게도 흥미로울 주제가 많다. 우리가 알고 있는 것이 전부가 아니라는 사실! 많은 사람이 읽었으면 하는 책이다.

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200가지 고민에 대한 마법의 명언

200가지 고민에 대한 마법의 명언 - 걱정인형처럼 내 고민을 털어놓는 책
이서희 지음 / 리텍콘텐츠 / 2021년 2월

많은 사람들이 각자 자신의 인생에 대한 고민을 하고 살아간다. 누군가에게 충고를 듣기도, 본인 스스로 그 고민을 해결하기도 한다. 누군가에게 받은 충고 또한 그때는 기분이 나쁠 수도 있지만, 나중에 떠올려 본다면 분명 도움이 될 말이 있기도 하다. 이 책은 그런 우리의 고민에 답을 내릴 순 없지만, 우리가 앞으로 어떻게 행동해야 할지 도움을 줄 수 있는 여러 사람의 의견을 담아놨다. 걱정이 될 때 읽으면 위로가 될 것 같다.

게으른 습관을 뿌리치는 행동지침에 관한 명언 3가지

헤르만 헤세는 "우리가 인생을 한곳에 묶어두고 거기에 친숙해지는 순간 무기력감이 우리를 덮쳐온다. 언제나 떠나고 방황할 자세가 된 사람만이 '습관'이라는 마비상태에서 벗어날 수 있다."고 하였습니다. 당신도 게으른 습관에서 벗어나고 싶지 않나요?

목차를 보던 중 이게 정말 눈에 들어와서 가장 먼저 읽어보게 되었다. 게으른 습관 뿌리치기. 최근 나에게 가장 필요한 말이었다. 게으른 습관을 버리기 위해선 어떻게 행동해야 할까? '수춘리'는 그즉시 몸을 움직여 일을 해결하라고 말한다. 나도 이전에 이런 말을 한 적이 있지만, 정말 몸이 움직여지지 않는다. 그래도 이런 명언을 보니까 지금 당장 일어나야 할 것 같은 기분이 들기도 한다.

누구에게나 배울 만한 요소가 있음을 알려 주는 명언 5가지

앤드류 매튜스는 우리 삶 속으로 걸어 들어오는 사람은 모두 스승이라고 하였습니다. 스쳐 지나가는 인연일지라도, 나이가 어릴지라도, 직위가 나보다 낮을지라도, 나를 제외한 모든 사람에겐 우리가 배워야 할 부분이 있음을 명심하세요.

이건 읽다보니 공감이 간 부분이다. 누구에게나 배울 점이 있다는 것. 난 성격이 좋지 않은 사람에게도 배울 점이 있다고 생각한다. '그 사람이 한 이런 행동은 누군가에게 피해를 줄 수 있겠구나. 그렇다면 난 저런 행동은 하지 않도록 주의해야겠다.'라는 생각을 한다. 예의가 바른 사람에겐 정말 더 많은 것을 배울 수 있다. 아이들에게도 배울 점이 많고 모르는 사람이지만 지나가는 이들에게도 배울 점이 있다. 그래서 링컨의 말이 인상깊은 것 같다. 교육의 기회로 삼기. 좋은 말을 들은 것 같다.

걱정과 불안은 마음을 둬서 생긴다고 말한다. 그것에 마음을 두지 않는다면 걱정과 불안은 생기지 않는다는 말이 인상깊다. 소중한 게 많으면 잃은 게 많은 것과 같다는 말 같다. 적당한 걱정과 불안은 미래를 준비하고 대비할 수 있고 미래를 살아갈 원동력이 될 수 있다. 난 거기까지만 하고 더이상의 걱정은 내 것이 아니라는 생각을 해봐야겠다. 어떻게 보면 정말 도움이 될 수도 있으니까 말이다.

지금 당장 해결할 수 없는 고민을 가지고 있더라도 시간이 지나면 정말 해결될 수 있다. 200가지의 많은 고민에 대해 여러 사람의 의견과 명언을 들어볼 수 있는 좋은 기회인 것 같다.

해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 위해 무상으로 제공 받았습니다.

나는 생각이 너무 많아

나는 생각이 너무 많아 - 넘치는 생각 때문에 삶이 피곤한 사람들을 위한 심리 처방 ㅣ 나는 생각이 너무 많아
크리스텔 프티콜랭 지음, 이세진 옮김 / 부키 / 2021년 1월

제목만 보고 정말 읽고 싶다고 생각했다. 난 정말 생각이 많기 때문이다. 글에도 생각에 많은 게 보일 때가 있을 정도로 생각이 많다. 이 책은 20만부로 리커버 개정판으로 출간되었다. 저자는 프랑스의 심리 치료 전문가로 강연, 집필 등 다양한 활동을 하고 있다고 한다. 책을 펼치면 책날개에 '꼬리에 꼬리를 무는 수많은 생각들 때문에 피곤하다' 등의 말이 적혀 있다. 읽기도 전에 나를 사로잡는 문구가 벌써부터 위로를 주는 것 같다.

다만 자기들의 마음이 숨 돌릴 틈도 허락하지 않는다고, 밤에도 그 많은 생각들을 내려놓지 못한다고 말한다. 그들은 의심, 의문, 매사에 날카롭게 반응하는 의식, 사소한 것 하나 가벼이 넘기지 못하는 감각이 지극지긋하다. 그들은 생각을 멈추고 싶다. 하지만 무엇보다 괴로운 것은 자신과 남들이 다르고, 세상이 자신을 이해해 주지 않고 상처만 입힌다는 느낌이다.

정말 밤에도 많은 생각을 내려 놓지 못하기 때문에, 주의력 결핍 장애를 동반한 사람도 있다. 해야할 일이 있지만 많은 생각들로 인해 집중을 하지 못하게 되고, 이렇게 되면 일에도 지장을 미치기 마련이다. 이런 생각이 많은 자신을 보고 스트레스를 받으며 '생각이 없었다면' 하고 또 생각하게 된다. 그래서 이런 점을 정확하게 짚어낸 저자가 정말 심리 치료에 일가견 있는 사람이라는 것을 느꼈다.

감각이 과민한 사람들은 소음, 조명, 냄새로 인한 불편을 자주 느끼면서도 자신이 그렇게까지 유별나다는 것을 깨닫지 못하는 경우가 많다. 그래서 내가 그 점을 지적하면 처음에는 깜짝 놀라는 표정으로 얘기를 듣는다. 하지만 이야기를 나누다 보면 그돌도 차츰 깨닫는다. 자기가 실제로 사소한 부분까지 잘 알아차리는 편이라든가, 한 소절만 듣고도 무슨 노래인지 얼른 기억해 낸다든가, 한 입만 먹고도 요리의 재료를 금세 알아맞힌다든가.

시각 과민, 청각 과민, 운동감각 과민, 후각 과민, 미각 과민 등이 있다. 운동감각은 공기의 습도, 온도, 촉감을 많이 느끼는 것이다. 난 이중에서도 후각, 운동감각, 청각이 많이 예민한데 나도 내가 예민하다는 것을 알고 있다. 사이렌 소리에 압도되고, 한 번 맡은 냄새를 곧잘 기억해내며 마음에 들지 않는 촉감은 스트레스를 받게 한다. 이 책은 part 1에서 생각이 많은 이유에 관해서 다루고 있다. 그래서 꼭 예민하지 않은 사람이더라도 관계 없이 읽어보았으면 하는 책이다.

한없는 행복도, 극심한 우울감도 예고 없이 급작스럽게 찾아온다. 여러분은 '만약 ~라면 정말 좋겠지'라고 생각만 해도 벌써 마음이 붕 뜨고 그다음 일이 머릿속에 떠오를 것이다. 그렇게 긍정적인 상상이 천 갈래 만 갈래로 뻗어 나가다가 영문도 모르게 방향을 홱 틀어 버리기도 한다.

조울증은 한 번에 행복과 우울감이 찾아온다. 하지만 대체적으로 아주 자신감이 넘쳐 무엇을 하든 될 것 같은 주(week)가 있고 이 시간이 지나면 평이하게 흘러가다 아무것도 안 될 것 같은 느낌이 드는 주가 있다. 이런 많은 생각은 정신적 과잉 활동인에게 영향을 미친다.

저자는 '정신적 과잉 활동인이 스스로를 이해하고, 이런 생각을 갖고도 살아갈 수 있도록 돕고 싶다'고 이야기한다. 스스로 문제를 해결할 수 있도록, 자신을 이해할 수 있도록 돕는 이 책이 신기하다. 이 책만으로 위로를 받는 느낌이 좋다. 주변에 나와 같은 사람이 있다면 진짜 꼭 추천해주고 싶고, 선물하고 싶은 책이다. 오랜만에 이런 좋은 심리학 책을 만난 것 같아 기쁘다. 많은 사람들이 좋은 평을 남기고 베스트셀러인 이유가 있었다. 정말 믿고 봐도 좋을 책이었다.

해당 도서는 출판사로부터 서평 작성을 위해 무상으로 제공 받았습니다.