부모의 말 한마디 행동 하나가 아이를 바꾼다

부모의 말 한마디, 행동 하나가 아이를 바꾼다
남동우 지음 / 메이트북스 / 2019년 10월

아이의 행복은 전적으로 부모의 소통능력에 달려있다는 생각이 든다. 부모가 어떻게 소통하고 대화하느냐에 따라 아이 역시 영향을 받고 부모를 따라하게 되어 있다.

이 책은 가족치료 전문가인 저자가 말하는 부모의 올바른 소통 방법에 관련된 책이다. 부모가 어떻게 아이에게 소통을 하느냐에 따라 아이의 인격이 달라지고, 미래가 달라진다는 것이다. 그런 저자의 생각에 동의한다. 부모의 소통 방식은 전인격적으로 아이에게 영향을 미치는 것 같다.

아이는 부모의 거울이기 때문에 부모가 평소에 어떠한 인격으로 세상을 살아가는지, 부부 관계가 어떤지, 평소 어떠한 언어를 사용하는지가 그대로 아이에게 반영되는 경우가 많다.

육아를 하다보면 너무 힘이 들기 때문에 아이앞에서 욱하거나 짜증을 내는 일이 많은데 아이에게 화가 날 수는 있지만 욱해서는 안 된다고 한다. 화가 나는 것은 선택이 아니더라도 화를 표현하는 방식은 스스로 선택할 수 있다는 것이다.

화가 나서 분노로 발전하기 전에 마음 속으로 스스로 멈춰라고 외치고 6초 이상 참는 방법, 화가 나더라도 욱이나 분노 폭발로 이어지지 않도록 스스로 의식하고 노력하는 것, 자신의 감정을 글이나 말로 표현해보는 것, 내 아이를 내 소유물이 아닌 손님으로 생각해보는 것, 그리고 늘 '무엇무엇 해야 한다'는 사고방식에 얽매이지 말고 아이의 입장을 배려하도록 노력하는 것이 이 책에서 소개하는 분노를 피하는 방법이다.

부모가 욱하거나 분노를 폭발하는 경우는 스트레스로 인한 경우가 많은데 이 것 역시 대부분 부모도 어린시절에서 비롯된 경우가 많다고 하니, 단순히 지금 현재 일어나는 일이나 환경에 의한 스트레스 뿐 아니라, 나의 과거, 배우자의 어린 시절 어떠한 상처가 마음 속에 남아있는지 충분한 대화를 통해 이를 해소해야 할 것같다. 상처는 대물림 된다는 말이 있듯이, 내가 그렇게 싫어하던 부모의 모습이 나도 모르게 나에게서 나타날 수 있기 때문에, 내 스스로의 모습을 객관적으로 바라보고 돌아보는 것이 중요한 것 같다. 

아이의 자존감은 전적으로 부모가 어떻게 하느냐에 따라 결정되는 것 같다. 아이의 건강한 자존감을 위해 아이에게 되도록 상처주지 않고, 아이의 마음에 공감해주고 배려하는 소통을 하도록 부모가 노력해야 할 것이다. 이 책을 통해 부모와 아이가 자유롭고 편안하게 서로 소통할 수 있도록 부모가 어떻게 노력해야 하는지 구체적인 방법을 배울 수 있어 매우 감사하다.

날라리 행동력 수업

날라리 행동력 수업 - 지방대 출신 날라리가 억대 연봉을 받게 된 딱 1% 다른 비법
전빛나 지음 / 치읓 / 2019년 9월

저자는 학창시절 미술을 하고 싶었지만 중학교때 심장병 수술을 한 탓에 학업에 집중하지 못해 계획하던 예고 진학을 포기하게 된다. 결국 인문계에 진학해 백방으로 노력한 끝에 결국 지방에 있는 대학에 겨우 입학한다.

졸업한 후 취업을 시도하려고 해도 힘들었다. 한 회사의 사장님이 다른 회사를 방문했다가 저자의 이력서를 보고 연락을 해와 결국 첫 직장생활을 시작하게 되었다고 한다. 그러고서 우여곡절을 겪은 후 국내 최대의 통신사 SKT에 입사하고 현재까지 20년이 넘게 직장생활을 이어가고 있다.

그는 자신을 '지방대 출신 날라리'라고 낮춰 부르지만 현재는 억대 연봉의 주인공으로 국내 최고의 대기업에서 잘나가는 사람이 되었다.

그 전날 야근을 하건 회식이 있건 직장생활 내내 새벽 4시에 기상해서 12시 넘어 잠이 든다고 한다. 그리고 상 당했을 때를 제외하고 개인 휴가를 2일 이상으로 가본 적이 없다고 한다. 휴가를 갔더라도 다시 돌아오기도 했단다. 그 정도로 열정적으로 일하는 저자의 삶이 지금의 저자를 만들었으리라.

저자가 소개하는 인상깊었던 일화는 네이버 면접에 참석했으나 현재 자신이 맡은 신규 프로젝트를 진행하기 위해 좋은 이직의 기회를 포기하고, 현재 다니는 회사와 또 면접 회사 모두 앞에서 정직하고 신의를 다하는 모습이었다. 평소 저자가 어떠한 신념을 가지고 사는지를 보여주는 예인 것 같다.

보통 이직을 하는 이유는 지금 다니는 회사가 정이 떨어졌거나, 자신이 더이상 성장하지 못할 것 같기 때문에 혹은 연봉 상승을 위해서다. 그런데 저자는 좋은 기회가 분명함에도 불구하고 자신이 맡은 일에 신의를 다 하고, 또 면접의 기회를 준 회사에도 신의를 다하기 위해 면접을 참석한 것이다. 그만큼 현재 자신이 맡은 일에 대해 완전히 몰두하고 그 속에서 즐거움을 찾고 또 최선을 다하는 마음가짐으로 임했으리라 생각한다. 현재에 충실하며, 열정적으로 일하는 저자의 모습을 엿볼 수 있다.

또한 자신이 맡은 업무에 대해서는 좋든 실든 끝까지 해내는 모습을 보며 나 자신에 대해 돌아보게 된다. 이래서 불만, 저래서 불만, 인간이 싫어서 불만, 일에 최선을 다하기도 전에 혹시 환경을 탓하고 상황에 불평불만을 품지는 않았던가. 사람이 싫고 상황이 싫건 간에 주어진 일에 완전히 몰두하는 저자의 모습은 정말 본받아야겠다.

생각만 해서는 안 된다. 뭐든 행동으로 옮겨야 한다. "마냥 앉아서 어떻게 할까만 생각하고 있으면 아무것도 이룰 수 없다. 행동하지 않으면 아무것도 얻을 수 없다"라는 저자의 말처럼 고민, 염려만 할 것이 아니라 오늘 당장 작은 것이라도 행동으로 옮겨야할 것이다.

저자를 보면 그가 겸손해서 자신의 능력을 잘 드러내지 않은 것일 수도 있겠으나, 비범한 능력보다는 매일 자신에게 주어진 시간과 자원을 소중히 여기고 자신의 능력을 최대치로 끌어올려 하루하루를 살아간 성실함이 그를 지금의 자리에 있게 한 것 같다. 정직하게, 열정적으로, 신의를 다해 나의 하루 대부분을 보내는 직장 생활에서 최선을 다한다면 분명 저자처럼 누군가에게 해줄 말이 있는 날이 올 수 있을 것이라 믿는다.

아주 작은 목표의 힘

아주 작은 목표의 힘 - 절대로 실패하지 않는
고다마 미쓰오 지음, 정미애 옮김 / 스몰빅라이프 / 2019년 10월

25년 경력의 자기계발 전문가인 저자가 알려주는 끝까지 계속하게 만드는 힘의 비결은

불가능한 것도 작게 나누면 가능해진다

기록을 하면 끈기가 생겨난다

모든 위대한 일은 작은 반복의 결과다

습관이 정착되면 의지력은 필요없다

작은 성공이 쌓이면 두려움이 사라진다

결과 목표'보다는 '행동 목표'가 중요하다

숫자로 기록하면 의지력이 상승한다

완벽한 계획보다 불완전한 실행이 낫다

버릴 용기'와 '그만둘 용기'도 필요하다

나쁜 습관은 좋은 습관으로 몰아내라

기한을 정하면 행동력이 상승한다

완벽주의의 노예가 되지 마라

이다.

가장 중요학 핵심이 되는 것은 '작은 것'을 실천하는 것이다. 목표를 아주 작게 나누어 작고 사소한 것부터 실천하는 것이다.

<타이탄의 도구들>에서도 아주 작은 것부터 실천하는 것, cliche의 중요성에 대해 언급한다. 매일 사소하게 반복되는 일상, 사소해서 민망할 정도의 습관일지라도 매일 반복되는 것이 엄청난 힘을 발휘한다는 점은 이 책에서 저자도 마찬가지로 언급하는 부분이다.

뇌에 부담이 되지 않는 작은 것들을 반복해서 실천하고 이를 계속 지속하다보면 습관이 되고, 성공 경험들이 자신감을 가져다준다. 습관이 정착되면 매일 결심할 필요도 없어진다.

나의 경우 매일아침 회사에 출근하자마자 일기를 쓴다. 매일 아침 감사할 점, 어제 일어났던 멋진 일들, 오늘 어떻게 해야 좋은 하루를 보낼 수 있을지, 나에게 해주고 싶은 긍정적인 말을 매일 외치며 하루를 시작하는 것이 어느새 100일을 넘었고 습관으로 자리잡았다.

단순히 행동적 습관 뿐 아니라 사고의 습관도 바꿀 수 있다는 사실을 깨닫는다. 이 역시 직접 경험을 통해 깨달았기 때문에 공감되는 부분이기도 하다.

이 책은 자신에게 부담을 주지 않으면서, 계획한 바를 조금씩 이루는 여러가지 요령들을 가르쳐주는 책이다. 저자 역시 20년 동안 집필을 해왔고, 200권이 넘는 저서를 갖게 된 것도, 바로 아주 작은 습관들, 매일 익숙하리만큼 반복되는 일상을 통해 만들어낸 것이라 고백한다.

책을 쓰고 싶다면 거창하게 한꺼번에 많이 쓰는 것보다 하루 1페이지씩이라도 쓸 것을 권한다. 매일 꾸준히 하다보면 1년이면 어느새 책 1권이 완성될 것이다. 그렇게 목표를 매우 작은 단위로 나누어 실천 가능한 목표를 매일 이루고 반복하다보면 내가 원하는 바를 이룰 수 있을 것이라 생각한다.

습관에 관련된 자기계발서들은 많다. 이 책은 나에게 부담이 되지 않으면서 얼마든지 실천할 수 있는 행동의 매뉴얼들을 알려주는 책이다. <타이탄의 도구들>과 <습관의 힘>이라는 책과는 또 다른, 일본인 특유의 섬세하고 구체적인 행동매뉴얼을 배울 수 있어 또 이 책만의 맛이 있어, 습관, 행동에 관한 구체적인 요령이 필요한 사람들에게 도움이 될만하다.

내 아들은 조현병입니다

내 아들은 조현병입니다 - 정신질환자의 가족으로 산다는 것, 그 혼돈의 연대기
론 파워스 지음, 정지인 옮김 / 심심 / 2019년 9월

저자는 2014년 1월 버몬트주 주도에서 열린 상원 보건복지위원회 공청회에 출석해 증언한 조현병 환자들을 보며 책을 써야겠다고 결심한다.

그리고 결정적으로 한 정치인이 참모진에게 썼던 이메일의 내용이 언론에 공개된 것이 그가 책을 쓰게 된 계기가 되었다.

그리고 한 정치인의 보좌관이 한 말이 이 책의 원제가 되었다.

"No one cares about crazy people"

2010년 밀워키 카운티 행정관으로 주지사에 출마했던 스콧 워커의 보좌관이 한 말이다. 당시 정신병동 관리 부실 의혹으로 해당 카운티의 병원이 뉴스에 오르내리자, 자신들의 선거운동에 영향을 미칠 것을 우려한 스콧 워커가 참모진에게 '내가 이 일에 휘말리지 않도록 조치를 취하라'는 메일을 보냈고, 그의 보좌관이 자신의 동료들을 설득하면서 저 말을 했다고 한다. 저 말을 계기로 저자는 이 책을 쓰게되었다고 밝힌다.

뉴스 기사를 장식하는 사건사고의 가해자들이 조현병(정신분열증) 환자라는 소식을 종종 접하곤 한다. 그만큼 정신 질환을 가진 사람들에 대한 부정적 시각이 드리워 진 것은 사실이며, 그 편견으로 인해 정신질환을 가진 당사자와 그 가족들은 사회에서 소외되어 가는 것도 사실이다.

저자는 뉴욕타임스 베스트셀러 1위에 올랐으며, 클린트 이스트우드가 영화화하기도 했던 <아버지의 깃발>의 공저자이자 퓰리처상을 수상한 바 있는 세계적 저널리스트다.

그리고 이 책은 조현병 환자인 아들 둘을 두었으나, 둘째가 21번재 생일을 일주일 앞두고 자살로 생을 마감한 후 아들들에 대한 이야기, 조현병에 대한 이야기는 절대로 책으로 쓰지 않겠다던 자신의 다짐을 철회하고, 솔직하고 구체적으로 자신의 심경을 비롯한 가족들의 이야기, 그리고 조현병에 대해 쓴 책이다.

둘째 아들을 허무하게 잃은 지 5년 후, 갑자기 큰아들 딘에게마저 조현병 증상이 나타난다. 크리스마스날 아침 돌아다니며 집집마다 문을 두드리고 자신이 메시아라고 외치다가 경찰에게 제압되어 병원으로 이송된다.

자신의 두 아들이 모두 조현병을 앓으며 고통 받는 모습을 직접 목도하면서도 직접 자신 앞에 있는 정신질환자의 모습을 그토록 외면해왔다는 사실에 당황하고 충격에 빠진다.

자신과 그 아들들이 직접 겪은 일이기 때문에 누구보다도 그 병에 대해 잘 알고 있고, 그들의 입장을 잘 이해하고 있으면서도 조현병을 비롯한 정신질환을 앓고 있는 사람들에 대해 객관적인 시선을 잃지 않으려 노력한다.

자신의 아픈 기억을 꺼내보기 쉽지 않았을텐데, 저자는 상업적인 이유여서가 아니라, 세상에 숨어 지내는 약자들의 입장을 대변하기 위해 자신의 아픈 아들들의 이야기를 책으로 펴내는 용기를 낸다.

저널리스트답게 '지난 200년 동안 인류가 정신질환자를 얼마나, 어떻게 혐호해왔는지'에 대한 역사를 여러가지 측면에서 깊이 분석한다.

아버지의 시선으로 자신과 가족들이 직접 겪은 이야기를 직접 다루면서도 객관성을 잃지 않는 저널리스트의 '조현병'에 대한 책은 이 책이 유일하지 않을까 싶다.

이 책을 보면서 얼마나 우리 사회가 정신적인 병을 앓거나 신체가 불편한 사람들에게 색안경을 끼고 대하는지를 깨닫게 된다. 인권에 대해 민감한 미국이라는 나라도 소수자들에 대한 차별로 인해 처절하게 싸울진대, 집단 이기주의와 남과 다름을 인정하지 못하는 문화가 팽배한 대한민국은 어떠할까.

나도 자식을 가진 부모의 입장으로서, 아픈 자녀를 가까이서 지켜보는 아버지의 마음은 어땠을까. 가족 중에서 몸이나 마음이 아픈 사람이 있다면 그 사랑하는 가족, 형제자매를 어떻게 대해야할까. 가족으로서 어떻게 그를 대하고, 어떻게 살아야 하는가.

나와 다른 사람들에 대해 마음과 생각이 닫혀있었으며, 다름을 포용하지 못했음을 깨닫게 된다. 나와 다른 사람들에 대해 색안경과 편견을 가지고 바라보았음을 인정할 수밖에 없다. 우리 사회가 나와 조금 다른 이들에 대한 시선을 바꿀 수 있다면 우리 다음 세대에게 조금 더 공평하고, 조금 더 따뜻한 세상을 물려줄 수 있지 않을까. 이 책이 그렇게 되는데에 기여할 수 있었으면 좋겠다.

100세 건강 이 속에 있다

100세 건강 이 속에 있다
현영근 지음 / 비엠케이(BMK) / 2019년 9월

치아가 몸 건강에까지 관여한다고 하니 평소 이빨 관리를 잘해야겠다는 생각이 든다.

자연치아 하나의 가치는 3천만원에 해당하며, 한 사람이 보통 28개의 치아가 있다면 누구나 10억 이상의 자산을 갖고 살아간다는 사실이 놀랍다.

평소 치실이나 치간 칫솔 사용을 귀찮게 여겼으나, 이를 사용하는 습관이 충치예방에 효과적이라고 하니, 매일 치실 사용을 습관화해야겠다.

가장 놀라웠던 사실은 치주질환 예방이 암도 예방할 수 있다는 부분이다. 잇몸병이 암 발생률을 높일 수 있단다. 암 가족력이 없더라도 입안의 세균으로 인해 췌장암 같은 질병도 일으킬 수 있다는 사실이 놀랍다.

치주질환을 예방하기 위해서는 역시나 평소 치아 관리 습관이 중요하다는 사실을 깨닫는다.

그리고 어린이집에서 아이가 혼자 양치하는 습관을 기르라고 조언하더라도, 반드시 부모가 아이의 양치를 도와주어야 한다. 아이는 혼자 구석구석 잘 닦기가 힘들기 때문에, 부모가 얼굴을 잡고 양치질을 제대로 해주어야 하는 것이다.

양치 전 칫솔에 물 묻히는 것도 지양해야 하며, 아이가 얼음이나 사탕을 깨물어 먹는 습관은 이를 상하게 하므로 되도록 얼음, 사탕을 주지 않는 것이 좋을 것 같다.

불소는 몸에 좋지 않고 머리를 나쁘게 한다는 편견 때문에 무불소치약을 사용했었다. 그런데 이는 잘못된 상식이란다. 불소가 있어야 충치예방에 효과가 있으므로 농도가 진하지 않은 불소치약을 사용해 충치를 예방하는 것이 훨씬 더 중요하다는 사실을 깨닫는다.

치과를 무섭다는 이유로 멀리하면 이빨이 더 상하고, 이는 몸 전체 건강에 영향을 줄 수 있다는 사실이 놀랍다. 가장 바람직한 것은 평소 철저하게 치아 관리를 하고, 또 부모가 아이들 치아 건강에 신경을 써야 한다는 점이다.

신체의 일부라고 생각하지 않고, 언젠가 임플란트나 틀니로 대체되지 않을까 라고 막연하게 생각하며 그동안 등한시했던 치아 관리, 앞으로는 철저하게 관리해야겠다는 생각이 든다.