하루 5분 동요의 힘 with 다산에듀

하루 5분 동요의 힘 - 0~6세, 매일 감성 자극 놀이법
김현정 지음 / 다산에듀 / 2021년 2월

딸이 말문이 트이기 전부터 자기 전부터 동요를 불러줬다. 그동안 나는 동요를 나름 많이 안다고 생각했는데 의외로 기억나는 동요가 몇 없었다. 도입부를 부르다가도 가사를 더듬거나 음이 꼬이기 일쑤였다. 그래도 인터넷으로 검색하면 쉽게 찾을 수 있는 세상이라서 다행이라면 다행이랄까. 세상에 수많은 동요가 있음에도 입에 달라붙은 노래가 몇 없어 매일 같은 노래 목록을 돌려 불렀다. 그렇게 동요를 불러주던 어느 날 갑자기 딸아이가 노래를 한다. 밤마다 내가 불러주던 순서 그대로. 그때 나는 동요의 힘을 믿게 되었다. 후에 딸이 어른이 되어 기억이 희미해져도 엄마의 마음만은 그 아이의 마음에 아로새겨져 있길 바란다. 나의 이런 마음에 딱 와닿는 책이 있어 소개해 본다.

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옛날과 다르게 지금은 많은 매체가 있어 아이에게 동요는 조금은 시시한 놀이일 수 있다. 하지만 동요는 의성어, 의태어가 반복되어 아이가 예쁜 우리말을 배우고 감수성을 키우는 데 도움이 된다고 책은 말하고 있다. 책이 무엇보다 좋았던 건 아이의 개월 수와 목적에 맞는 동요를 가르쳐 준다는 점이다. 딸이 지금 35개월인데 그동안 불러 준 ‘나비야’나 ‘학교 종이 땡땡땡’은 곧잘 부르지만 ‘오빠 생각’이나 ‘과수원 길’은 아직 어려워한다. 아이와 노래를 주고받으며 상호작용할 때는 연령에 맞는 동요를 부르고 개중 한 번은 좀 더 어려운 동요를 불러 주는 게 좋겠다는 생각이 들었다. 또한 QR코드가 있어 따로 동요를 검색하지 않고 바로 찾을 수 있게 해 준 책의 배려가 돋보였다. 동요는 듣는 것도 중요하지만 율동을 하거나 상황에 맞게 개사를 하고 주고받는 등의 다양한 놀이로 할 때 효과가 극대화된다고 한다. 35개월은 자신의 목소리를 탐색하거나 재미있는 캐릭터가 등장하는 동요를 들려주는 게 좋다고 한다. 또한 엄마와 한 소절씩 부르거나 내청을 이용해 노래 부르는 놀이를 해주란다. 내청은 처음 보는 단어인데 마음속으로 부르거나 박자를 세는 거를 이른다. 사실 미디어로 동요를 틀어주는 것과 부모가 불러주는 게 별반 차이 없어 보일 수 있다. 하지만 책에서 말하는 대로 동요는 그저 매개체일 뿐 아이가 원하는 건 결국 부모의 사랑과 관심이기 때문에 그 효과는 천차만별일 테다. 부모는 일하고 아이는 어린이집에 가서 서로 볼 수 있는 시간이 짧을 수밖에 없는 바쁜 세상이다. 5분의 짧은 시간이지만 아이에게 집중하고 소통하면 애착형성이나 사회성 그리고 언어발달에 크게 도움이 될 듯하다. 또한 생활습관을 고쳐주는 동요가 많으니 교정이 필요할 시에 놀이처럼 할 수 있어 좋을 듯하다.

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요즘 딸아이는 자기가 부를 수 있는 동요를 내가 부르면 ‘안돼, 내가 할래.’라며 내 입을 막는다. 그리고 큰 소리로 노래를 부른다. 그러다가 부르기 어려운 노래가 듣고 싶어지면 불러달라고 조르기도 한다. 동요를 좋아하는 딸이라서 연령에 맞으면서도 다양한 동요를 배우고 싶었는데 그뿐만 아니라 동요의 의미와 힘을 배울 수 있는 책을 만나 좋았다. 좀 더 일찍 이 책을 만났다면 더 좋았을 거라는 아쉬움이 크다. 아이를 만날 준비 중이거나 아이가 태어난 지 얼마 되지않는 보호자들에게 적극 추천하는 책이다.

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홀그레인 비건 베이킹 wuth 레시피팩토리

홀그레인 비건 베이킹 - 비건 베이킹이 이렇게 맛있고 예쁠 수 있나요? ㅣ 홀그레인 채식 시리즈 1
김문정 지음 / 레시피팩토리 / 2021년 2월

그동안 유명한 비건 베이커리의 오너셰프가 쓴 비건 베이킹책을 몇권 읽으면서 좀 실망했었어요. 쓰인 대체 재료들이 구하거나 소비하기가 어려워 홈베이킹으로 만들기에는 적합하지 않더라고요. 또한 생전 처음 듣는 대체첨가물이 과연 안전한가 되려 의문이 들기도 했고요. 그런데 이 책은 출간 전부터 왜인지 무척 읽고 싶었어요. 홀그레인이라는 제목에서 짙은 곡물의 투박함과 고소함이 느껴졌거든요.
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통밀부터 현미, 귀리, 옥수수, 아몬드, 코코넛가루 등 굉장히 다양한 가루를 배합해서 만들어요. 또한 우유를 두유나 코코넛밀크로 버터를 다양한 식물성 오일로 설탕을 메이플시럽이나 조청 등으로 대체하고 있어요. 무엇보다 마음에 드는 건 생소한 첨가물이 들어있지 않다는 거였어요. 목차를 살피면 설탕이 들어있지 않거나 오븐을 사용하지 않거나 글루텐이 없는 등등 상황에 따라 레시피를 고를 수 있어요. 자칫 거칠고 투박할 수 있는 통곡물 빵이나 과자에 포인트로 곁들일 잼, 커스터드, 마멀레이드도 실려 있어요. 색감이 예뻐 플레이팅하면 근사할듯 해요.
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마카다미아현미브라우니, 깻잎크래커, 시금치감자머핀, 애호박스콘, 블루베리코코넛스콘 등등 여러 가루와 다양한 채소의 조합이 눈에 익은 것도 익지만 대부분 신기했어요. 정말 다양한 곡물, 견과류, 채소를 활용하더라고요. 그래서 맛과 질감이 책의 설명처럼 다채로울 듯 해요. 책을 펼치고 덮을 때까지 눈으로만 보아도 건강해지는 기분이 들어요. 이제까지 읽은 비건 베이킹책 중 제일 마음에 드는 책이에요. 저당 팥앙금 만들려고 물에 불려 놓았는데 이따 잘 나와주었으면 좋겠어요!!! 감사히 잘 읽었습니다.
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통증자연치유요가 with 광문각

통증 자연치유 요가 - Mindfullness Self 힐링 요가
이경희 지음 / 광문각 / 2021년 1월

#서평 #서평이벤트 #시답잖은뒷말 #팔미호양_서평 #팔미호양
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✔️ 유연성이 너무나도 떨어져서 고민이 많아요. 얼마나 뻣뻣한지 예전에는 양반다리 하기도 어려웠어요. 이렇게 굳어지면 안 될 듯해서 결혼 전에는 매일 요가를 했었죠. 그런데 전문가에게서 배운 적은 없어요. 비디오나 책을 보고 따라 하는데 급급했죠. 출산 후에는 자세가 어려운 요가는 힘들더라고요. 그래서 가벼운 스트레칭만 했는데 몇 년 하니 다시 요가가 하고 싶어지더라고요. 필라테스도 배우고 싶지만 시간과 돈이 매우 부족해서 나중으로 미뤄두고 있어요. 요가를 다시 시작하면서 부족한 이론과 기본기를 탄탄히 하고 싶던 차에 이 책을 발견하게 되었어요.
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자연치유요가는 몸과 마음의 균형 회복을 통한 치유를 목적으로 해요. 책은 크게 세 부분으로 나뉘어 자연치유요가를 위한 준비단계, 근육 해부학, 기본자세를 가르쳐 줘요. 또한 척추 질환(요통, 척추측만증 등), 성인 질환(오십견, 요실금, 호흡기 또는 심장질환), 생활 속 질환(만성변비, 소화불량, 눈의 피로 등), 직장인 질환(거북목증후군, 손목터널증후군 등), 예쁜 몸맵시를 만드는 요가, 운동 전후에 하는 요가가 실려있어 증상이나 목적에 따른 요가 루틴이 나와 있어 좋아요 특히 두 번째 근육 해부학 파트에서는 스트레칭(이완)과 강화되는 부분을 일러스트로 자세히 가르쳐 주고 있어 자세를 잡을 때 어디에 힘을 주고 빼야 하는지 알 수 있어 흥미로웠어요. 뒤로 가면 사진으로도 자세를 가르쳐 주는데 다만 한 가지 아쉬운 건 자세를 잡을 때 주의해야 하는 점을 집어주지 않더라고요. 저는 제가 하는 자세가 맞는 건지 매일 궁금한데 책에서는 자세를 취하는 법만 나오고 주의할 점이 명시되지 않아 초보로서는 좀 어렵게 느껴지기도 했답니다.
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사실 요즘 책뿐 아니라 여러 매체로 요가를 접할 수 있지만 알려주는 정보가 정확한지 요가 초보자로는 알 수가 없어서 이렇게 세세하게 나온 이론서가 많은 도움이 되어요. 처음 책을 받고 ‘우와, 내용이 장난 아닌데.’ 감탄이 절로 나왔어요. 저는 하루라도 스트레칭을 빼먹으면 관절이나 근육이 여기저기 아파요. 그래서 살기 위해 운동을 계속해 나가고 있답니다. 책으로 도움받아 건강해지도록 노력할게요!!!
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살레 베이킹 with 북스고

살레 베이킹 salé baking - 달지 않고 짭짤한 디저트 레시피
고스란 지음 / 북스고 / 2020년 12월

과자, 디저트를 떠올리면 보통은 달달함이 느껴지지요. 하지만 짭쪼름한 디저트도 있다는 걸 아시나요? 그런 디저트를 살레 디저트라 일컫는답니다. 살레는 프랑스어로 ‘짭짤한, 소금을 치다.’라는 뜻이래요. 살레라는 뜻도 몰랐던 초보 베이커 시절, 키슈 또는 키쉬를 보고 반해 한때 주구장창 만들었었어요. 그런데 저의 주 고객인 토끼님🐰이 과자에서 채소맛 나는 게 싫다고 고백하더라고요. 충격을 받고 지금까지 키쉬는 만들지 못했어요. 돌이켜보면 맛 좋으라고 재료를 레시피보다 많이 넣었던 탓이었던 것 같아요. 언젠가는 맛 좋은 키슈를 만들어봐야지, 꿈꿔오던 차에 좋은 책을 만나게 되었어요.
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책을 살펴보니 살레 디저트는 어른들이 좋아할 맛일 듯해요. 그리고 책에 나오는 머핀, 쉬폰, 휘낭시에, 스콘, 파운드케이크, 키슈는 한끼 식사로도 부족함이 없겠더라고요. 쿠키는 가볍지만 근사한 안주로 손색없고요. 만드는 과정이 큼지막한 사진으로 시원시원하게 나와있어 눈이 답답하지 않았어요. 또 시폰으로 샌드위치를 만드는 법이 실려 있는데 왜 그동안 이런 생각을 못 했었나 싶었어요. 보기에도 예뻐 다가오는 봄이 오면 소풍 갈 때 도시락으로 싸갈 거예요. 부드러운 쉬폰에 으깬 감자나 햄을 넣은 샌드위치는 입에서 살살 녹을 게 분명하거든요. 바질페스토, 당근라페 등 다른 요리에도 활용할 수 있고 살레 베이킹을 한층 업그레이드 해주는 곁들임 음식 레시피가 실려 있는 점도 좋았어요.
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책의 레시피 대부분이 대체적으로 쉽게 구할 수 있는 재료로 만들 수 있더라고요. 신기한 재료 조합이 조금 있어서 맛있을까 궁금한 레시피도 몇 있는데 만들어 보면서 새로운 맛을 알아가는 것도 큰 즐거움이 아닐까 해요. 제가 만든 채소가 들어가는 디저트는 따뜻하지 않으면 맛이 좀 떨어지는 면이 있던데 책의 레시피는 어떨는지 궁금하네요. 살레 휘낭시에가 맛있기로 유명한 고스란 선생님의 책이기에 기대가 큽니다. 명절 선물 준비로 정신이 없는데 명절 지나고 나서 천천히 도전해 봐야겠어요.

나에게 꼭 맞는 눈썹찾기 MY FIRST EYEBROWS with 지오미디어

나에게 꼭 맞는 눈썹 찾기 MY FIRST EYEBROWS
지오미디어 / 2020년 11월

눈썹은 인상을 좌우한다. 그래서 잘 그리고 싶은데 영 마뜩잖다. 눈썹이 잘 그려지나의 여부로 그날 하루의 기분과 기운까지 달라지니 이래서 요즘 눈썹 문신을 하는 사람들이 많나 보더. 나도 눈썹 문신을 알아보고 있는데 시간이 지남에 따라 색소가 빠져 흉해 지거나 유행이 바뀌어 나중에 마음에 들지 않을 때 쉽게 지울 수 없다는 단점 때문에 마음이 오락가락한다. 그러던 차에 나에게 꼭 맞는 눈썹 찾기, MY FIRST EYEBROWS라는 책을 만나게 되었다.
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책은 눈썹의 형태와 색, 얼굴형에 따라 달라지는 디자인과 그에 따라 어떻게 이미지가 변화하는 가를 가르쳐준다. 이에 눈썹을 왜 그렇게 그리는 것이 좋은지 이해할 수 있도록 도움을 준다. 색소의 첫 시작인 눈썹 그리기를 가르쳐 줌으로써 메이크업 초보자들의 시작을 지도할 뿐만 아니라 이미 메이크업을 하는 이들에게는 더 잘할 수 있는 발판을 마련한다. 자신의 얼굴을 잘 알아야지만 완벽한 메이크업을 할 수 있다. 때문에 누군가를 따라 하는 게 아니라 스스로를 객관적으로 잘 아는 게 중요하다. 예전에는 얇고 아치형의 긴 눈썹이 유행했다가 지금은 자연스러운 두께의 눈썹으로 사람들의 선호가 바뀌었다. 유명 연예인들의 과거 사진을 보면 눈썹 모양 때문에 지금이 예전보다 오히려 더 젊어 보이는 경우가 많다. 눈썹의 모양과 색을 어떻게 정하느냐에 따라 변화의 폭이 무궁 무진해 질 수 있기에 인상을 중요시 여기는 이들은 꼭 이 책을 읽어보기를 권한다. 책은 눈썹의 명칭과 눈썹의 앞머리와 중앙 꼬리까지 어디에 기준을 맞추어 그려야 하는지를 자세히 가르쳐준다. 다양한 눈썹 모양을 제시해 주는데 살펴보니 나는 개중 일자 수평형 눈썹, 진한 갈색을 선호하더라. 일자 수평형은 어려 보이지만 여러 눈썹 중 가장 입체감이 떨어진다고 한다. 그리고 책의 테스트를 해본 결과 나는 둥근형 얼굴로 귀엽고 부드러운 느낌이 있으나 세련된 이미지는 덜하기에 기본 눈썹이 가장 잘 어울린다고 한다. 같은 둥근형이라고 해도 미간 너비, 이마 길이, 코의 길이, 광대에 따라 눈썹의 모양이 각각으로 달라지니 책의 체크리스트에 따라 신중하게 고르면 좋을 듯하다.
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눈썹만을 주제로 한 책이기에 과연 무슨 내용으로 채워져 있을까 궁금했는데 생각보다 다채로워 재밌었다. 화장을 갓 시작한 분들뿐 아니라 메이크업 아티스트나 눈썹문신가들도 참고하면 좋을 듯하다. 책을 딱 받았을 때 베이비핑크의 깔끔한 디자인이 감탄을 일으켰다. 눈썹이 사람을 인상을 정한다는 책의 주제에 맞춘 듯이 책의 전체적인 색감, 일러스트, 폰트, 디자인이 산뜻하고 세련되어 정말 마음에 들었다. 내용도 더할 나위 없이 좋고.
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