영상앨범 산을 좋아해서 읽어봤어요

세계 100대 트레일 1 - 걸음의 축제 ㅣ 세계 100대 트레일 1
박춘기 지음 / 진봄북스 / 2025년 8월

평소에 산을 자주 가지는 못해도 유명한 산을 소개하는 영상을 좋아했는데

'트레일 걸음의 축제'가 뭔지 궁금해서 읽게 되었어요:)

책에는 작가가 직접 걸은 세계 100개의 트레일이 나오는데

단순한 정보 나열식의 설명이 아닌 감성 에세이였습니다.

걷는 일행과의 교감, 자연을 대하는 마음가짐과 깨달음,

문화적 차이로 발생한 문제들까지 나와 있어서

이곳을 여행하는 분들에게는 소소하지만 중요한 팁이 될 것 같아요.

나라 형편이 안 좋을수록 현지 여행사는

싼 곳보다는 정식 허가를 받는 곳이 책임감이 있게

서비스를 제공하고 기분 좋은 여행을 할 수 있다고 합니다.

뉴질랜드, 캐나다, 일본, 노르웨이, 스페인 등

다양한 나라가 소개되었는데 멋진 자연 경관은 물론

작가나 일행이 겪은 소소한 에피소드가 재밌었어요.

모질게 피를 빨아대는 곤충 샌드플라이,

너무 더워서 매트리스 위에 텐트를 이불처럼 덮고,

'죽은 여인의 고개'라는 이름의 유래,

부지런한 한인 트레커와는 달리 8시 반이 되어서야

아침이 시작되는 현지 투숙객과의 갈등,

라면과 맥주의 반가움 등 흥미롭습니다.

사진이 많은 것도 좋았어요.

실제 그 길을 걸은 사람만이 담을 수 있는 순간!

...은 좋았지만

좀 더 선명하고 큰 사진들이 많았다면,

이 부분은 사진도 있었으면 하는 아쉬움도 있어요.

하지만 KBS '영상앨범 산'에

배우 이수련씨과 미국 캐니언 랜즈와

브라이스 캐니언을 담은 여정이 4월에

방송에 나왔었다고 합니다.

그 외에도

남미 파타고니아, 산타크루즈

유럽 돌로미티, 알래스카까지!

책에서 봤던 장면들을 영상으로 만나면

얼마나 더 생생할지 기대되네요.

마지막으로

"가슴이 뻐근하도록 충만한 기억들입니다"라는

작가의 마무리 문장이

얼마나 멋지고 가슴벅찬 여정이었는지를

온전히 담고 있는 것 같아 감동이 느껴졌습니다.

박춘기 작가는 2008년부터

'미주 트레킹'이라는 여행사를 운영하면서

세계 여러 트레일을 걷고 기록해온 분인데,

책 속에 담긴 이야기가 단순한 여행기가 아니라

'걷기'를 통해서 인생과 삶의 의미까지

이 책에 잘 담아내신 것 같습니다.

총 4권으로 나올 예정이라니

벌써부터 다음 트레일 축제는 어디일지 궁금하네요 ><

문장들이 와닿고 마음에 들어요

행운은 작고 조용하게 - 한 장의 페리 필사집
한 장의 페리 지음 / 리틀프레스 / 2025년 7월

‘행운은 작고 조용하게’는

작가 ‘한 장의 페리’님이 운영하는 글 메일링 서비스에서

보내온 문장들을 엮은 필사집이에요.

책은 ‘응원, 사랑, 나, 지혜’

이렇게 네 파트로 나뉘어 있는데,

특히 ‘사랑’ 파트에 있는 글들이 가장 따뜻하고

여운이 남아서 좋습니다.

누군가를 향한 사랑도 있지만

나 자신을 바라보는 다정함도 와닿았어요.

푸바오를 좋아하는데

강 할아버지가 눈사람을 안겨주던 장면이 등장해서

반가웠어요. 요즘 중국으로 간 후에 이렇게 행복한

모습을 보이지 않는 푸바오가 다시 떠올라

마음이 아파요 ㅠㅠ 예전의 행복했던 일상이

다시 돌아오면 얼마나 좋을까요...랄까

세상에서 가장 행복한 눈사람의 입장은

생각해 보지 못했는데

"나는 금방 사라지니까

더 많이 안아 줘."

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

푸아랑 눈사람 둘 다 돌아와 줘 ㅠㅠㅠ

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

처음엔 차례대로 필사해야 한다는 부담감이 컸지만,

마음이 끌리는 글부터 골라 쓰니 오히려 더 즐거워졌습니다.

이전에 필사 책을 시작했다가

중간에 멈춘 적이 있어서 아쉬움이 남았는데,

이번에는 꼭 완성할 수 있을 것 같아 마음이 든든합니다.

글씨를 예쁘게 써야 한다는 생각은 내려놓고,

내 손으로 좋아하는 문장을 따라 쓰는 시간이 주는

편안함을 느끼고 있어요:)

필사를 하면서 문장 하나하나가 주는 위로와

따뜻함에 감탄하게 됩니다.

짧지만 깊이 있는 글들이

바쁜 하루 속에서 지친 마음을 다독여 주고,

사랑과 응원의 메시지를 조용히 전해 주네요.

때로는 그 한 줄의 글귀가 하루의 무게를 덜어 주고,

다시 한번 힘을 내게 만드는 힘이 되어 주기도 하고요

추억을 떠올리는 시간이 되기도 합니다.

앞으로도 꾸준히 필사하면서

나를 응원하고 사랑하는 시간을

계속 만들어 가고 싶습니다.

이렇게 마음을 나누고

때로는 털어놓을 수 있는 공간이 생겨서

작은 위로가 되어주고

스트레스 해소도 되어 기분이 좋네요.

그리고 좋은 문장들이 많아요.

여러 가지 주제를 다루고 있다는 점도

마음에 듭니다.

아직 필사를 다 마친 건 아니지만

2권도 나오길 기대해 봅니다 ><

목차보고 너무 궁금해서 읽었어요

저속노화 다이어트의 정석
유혜미 지음 / 모티브 / 2025년 7월

몸을 관리하는데 기본이 얼마나 중요한지를 알려주는 책입니다.

뻔한 내용일듯싶어서 큰 기대를 하지 않았으나

목차를 보니 호기심이 생겨서 읽어보았는데요

오히려 같이 읽던 소설책보다 재밌어서 먼저 읽었네요:)

지루하지 않고 내용이 실천하기 좋은 현실적입니다.

가장 좋았던 건

다이어트를 해도 왜 계속 실패하는지를 알려주는데

단순히 안 먹거나 억지로 참고하는 게 아니라

몸과 뇌가 어떻게 작용하는지를 보여주니까

이해가 빨리 됐어요. 다양한 연구 결과도 보여주고요.

노화에 대한 부분도 좀 충격적이었는데

햇볕보다 수면 부족이 더 큰 영향을 준다고 합니다.

하루 7시간 이상 자는 게 왜 중요한지도

구체적으로 설명해 줘서 확실히 알게 되었어요.

평소 5시간 정도 잤는데

최대한 더 늘려볼 생각입니다.

물에 대한 설명도 좋았는데

"효소가 도구라면 물은 그 도구를 작동시키는 열쇠'

라는 말이 모든 걸 이해시켜줬어요.

그래서 하루 최소 2리터를 꼭 지켜보려고 하는데

솔직히 1리터도 잘 안 마셔서인지 오늘도 실패했어요ㅎ

간헐적 단식이 왜 오히려 폭식을 부르는지

그 과정을 몸의 반응으로 설명해 주고

꾸준한 균형 잡힌 식사의 중요성,

감정과 혈당의 관계. 뇌의 작용에 대한 설명도

흥미로웠습니다.

뇌가 고장 났다는 충격적인 주제,

노화는 뱃살에서 시작되는 이유를 보면서

'작심삼일'이 단순히 나약한 의지 때문만은

아니라는 점이 가장 큰 수확(?)이었어요ㅋㅋ

저자는 무리한 단식이나 극단적인 다이어트 대신,

근육의 주요 재료인 단백질 섭취,

잘못된 자세에서 비롯되는 코어 근육 문제 해결,

유산소 운동, 그리고 철저한 수면이라는 답을 제시합니다.

저속 노화의 핵심이자 건강한 삶의 열쇠!

하지만 결국 중요한 건

실천!

마지막에 나오는 수면 루틴도

현실적으로 적용할 수 있게 알려줘서 좋았어요.

책 자체도 표지부터 깔끔하고 고급스럽고,

내용도 꾸밈없이 실용적이라서 전체적으로 만족스러웠어요.

건강하게 체중을 줄이고 싶은 분께 추천합니다.

*목차를 먼저 보세요.

저는 목차를 보고 반해서 읽었답니다 :)

추억을 떠올리는 문제가 있어서 할머니가 제일 좋아하세요

하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+ : 언어편 (스프링) - 기억력 향상과 치매 예방을 위한 ㅣ 하루 10분 매일 두뇌 운동
베이직콘텐츠랩 지음 / 베이직북스 / 2025년 7월

언어편은 할머니가 제일 좋아하십니다:)

초성 퀴즈나 단어 맞추기가 있고

추억을 떠올리는 문제들이 많아서인 것 같아요.

출판사 소개에 보면

'말하기, 읽기, 쓰기 중심 활동'이라고 되어 있는데

깜박깜박하시는 단어라던가

평소 말수가 적으셨지만 또렷하게 하시려고

노력하시는 부분이 기쁩니다.

이렇게 색맹 검사하는 것처럼 생긴 문제도 있고

고드름 사진을 보면서 떠오르는 기억을 쓰라는 것도 있고

좋아하는 동물을 고른 후 이유를 적으라는 문제는

시간이 좀 걸리긴 하지만

할머니께서 즐겁게 문제를 푸셨어요.

기존 시리즈에 조금 지쳤을 때,

새로운 언어편은 다양한 문체와

따뜻한 주제를 중심으로 대화를 살려줘서

새로운 집중력을 끌어내는 느낌이었는데요

총 100여 쪽, 하루 2문제씩 풀어나가면

50일~60일 구성이라 부담도 없습니다.

놀이편은 하루의 루틴을 즐거움으로 만들고

시지각편은 집중력을 키워주고

언어편은 할머니와 다양한 주제로

자연스러운 대화를 이끌어주는 중심이 되었어요.

예전엔 말씀이 조금씩 줄던 할머니가

요즘은 하루에 새 단어 하나씩 메모하시고

저한테 설명하시는 모습에

좀 울컥하기도 합니다.

처음 치매 검사를 하러 병원에 가실 때만 해도

테스트 문제를 풀기 어려워하셨는데

주기적으로 병원을 가면 이제는 수월하게

답을 적으시는 모습에

꾸준히 문제를 푼 보람을 느낍니다 ㅠ

언어는 쓰지 않으면 잊히잖아요.

이 책은 매일매일 말을 꺼내게 해줘서

큰 도움이 되고 있어요.

* 종합편도 있던데 궁금하네요 :)

놀이편도 좋았는데 시지각편도 좋네요

하루 10분 매일 두뇌 운동 Plus+ : 시지각편 (스프링) ㅣ 하루 10분 매일 두뇌 운동
베이직콘텐츠랩 지음 / 베이직북스 / 2025년 8월

요즘엔 시지각편을 풀고 있는데,

놀이편과 또 다른 패턴이 등장하면서

은근히 집중을 많이 하게 만들더라고요.

숫자와 도형을 분간하거나

빠진 그림을 찾는 문제들이 많아서

처음엔 할머니가 좀 어려워하셨지만

점점 익숙해지시면서 시간이 빨라지셨어요.

지문 문제 좀 보세요 ㅋㅋㅋㅋ

진짜 확실하게 시지각!이 무언지 알 수 있죠?

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

그림 맞추기, 차이 찾기, 뒤집힌 도형 찾기 같은 문제는

누가 먼저 빨리 찾나 조카와 경쟁도 하시고

퍼즐을 하듯이 조용히 집중하면서 눈으로

풀어가는 문제는 갑자기 말이 적어지면서

초집중 모드로 각자 들어가는데

이게 또 뭐라고 웃음이 납니다.

놀이편이 게임처럼 가벼웠다면

시지각편은 좀 더 집중적인 훈련이 되는 느낌입니다.

한 문제를 오래 들여다보면서

이상한 점 찾는 재미도 있어요!

놀이편을 함께한 조카에게도 물어봤더니

쉬운 것도 있고 생각을 좀 해야 되는 것도 있어서

할머니께 진짜 도움이 될 거 같다고 하더라고요.

저는 수포자여서 도형만 나오면 골치가 아파졌는데

요런 문제 정도는 함께 풀기 좋은 난이도였어요.

시각편을 하면서 느낀 건,

말보다 눈으로 생각하고 판단하는 힘이

정말 중요하다는 것입니다.

조금씩 자신감을 갖고 문제를 푸는 할머니와

흥미를 보이는 조카와 함께

셋이서 각자 다른 문제를 풀다 보면

"아니 10분만 한다면서요!?"

시간이 정말 빨리 가요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

매일 조금씩 짧은 시간이지만

가족의 루틴이 되어가는 것 같아 뿌듯합니다.