몸을 관리하는데 기본이 얼마나 중요한지를 알려주는 책입니다.
뻔한 내용일듯싶어서 큰 기대를 하지 않았으나
목차를 보니 호기심이 생겨서 읽어보았는데요
오히려 같이 읽던 소설책보다 재밌어서 먼저 읽었네요:)
지루하지 않고 내용이 실천하기 좋은 현실적입니다.
가장 좋았던 건
다이어트를 해도 왜 계속 실패하는지를 알려주는데
단순히 안 먹거나 억지로 참고하는 게 아니라
몸과 뇌가 어떻게 작용하는지를 보여주니까
이해가 빨리 됐어요. 다양한 연구 결과도 보여주고요.
노화에 대한 부분도 좀 충격적이었는데
햇볕보다 수면 부족이 더 큰 영향을 준다고 합니다.
하루 7시간 이상 자는 게 왜 중요한지도
구체적으로 설명해 줘서 확실히 알게 되었어요.
평소 5시간 정도 잤는데
최대한 더 늘려볼 생각입니다.
물에 대한 설명도 좋았는데
"효소가 도구라면 물은 그 도구를 작동시키는 열쇠'
라는 말이 모든 걸 이해시켜줬어요.
그래서 하루 최소 2리터를 꼭 지켜보려고 하는데
솔직히 1리터도 잘 안 마셔서인지 오늘도 실패했어요ㅎ
간헐적 단식이 왜 오히려 폭식을 부르는지
그 과정을 몸의 반응으로 설명해 주고
꾸준한 균형 잡힌 식사의 중요성,
감정과 혈당의 관계. 뇌의 작용에 대한 설명도
흥미로웠습니다.
뇌가 고장 났다는 충격적인 주제,
노화는 뱃살에서 시작되는 이유를 보면서
'작심삼일'이 단순히 나약한 의지 때문만은
아니라는 점이 가장 큰 수확(?)이었어요ㅋㅋ
저자는 무리한 단식이나 극단적인 다이어트 대신,
근육의 주요 재료인 단백질 섭취,
잘못된 자세에서 비롯되는 코어 근육 문제 해결,
유산소 운동, 그리고 철저한 수면이라는 답을 제시합니다.
저속 노화의 핵심이자 건강한 삶의 열쇠!
하지만 결국 중요한 건
실천!
마지막에 나오는 수면 루틴도
현실적으로 적용할 수 있게 알려줘서 좋았어요.
책 자체도 표지부터 깔끔하고 고급스럽고,
내용도 꾸밈없이 실용적이라서 전체적으로 만족스러웠어요.
건강하게 체중을 줄이고 싶은 분께 추천합니다.
*목차를 먼저 보세요.
저는 목차를 보고 반해서 읽었답니다 :)