후루룩 읽고 실천하기 편한 책 / 먹으면서 살빼는 법

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

이 책은

다이어트를 실패하는 원인부터

mbti 별 운동법, 식사환경,

먹으면서 살 빼는 법까지 알려줍니다.

저자는

안 해본 다이어트가 없을 정도로

급격히 찌고 빠지고를 반복했다고 해요.

다이어트 종류에서

효과가 좋은 것과 나쁜 것, 별로였다는

장단점이 구분되어 있어서 좋았습니다.

해보지 않았기 때문에

망설임이 있었던 다이어트 방법에 대한

결론이 나와 있어서 미련을 버릴 수 있었어요!

멈출 수 없는 식욕에 대처하는 것 중에

무조건 참고 버티기가 아닌

'먹으면서 빼는' 방법이 오히려

폭식 스트레스를 줄이고

꾸준히 할 수 있는 방법이라고 합니다.

우선 다이어트하면 소식은 기본이고

적게 먹기, 분식 안 먹기 등

참고 또 참아야만 했던 괴로움이

'반만 먹기', '미리 물이나 과일 먼저 먹기'로

효과가 있다고 하니

왠지 마음이 편안해집니다.

이런 방법쯤은 다 알고 계신다고요?

식사가 감정과 연결이 되어 있다는 것도 아셨나요?

감정별로 대처하는 설명이 나오는데

가장 흥미롭게 읽었습니다.

우울함은 우발적 식사를 하게 만들기 때문에

음식을 쉽게 먹을 수 없는 자리로 간다던가

잠을 자거나, 음악 듣기, 감정 일기 쓰기를 해보고

만약 이렇게 해도 식욕이 사라지지 않는다면

차라리 원하는 음식을 먹되

최소한

참지 못하고 먹었다는 죄책감은

갖지 말라고 합니다.

전 이 부분이 정말 좋았어요.

이런 경험 없는 분 없으실걸요?

먹고 나서 자괴감에 후회하기 ㅠㅠ

외로움은 식사량에 영향을 미친다고 합니다.

폭식의 근원이래요.

야외활동, 혼자 있는 시간 줄이기,

반려동물 키우기 등 관심 돌리기를 추천하고

실험 결과 잠을 적게 잘수록

음식의 섭취가 늘었다고 합니다.

피로하다면 잠을 충분히 자는 것도

다이어트의 한 방법이라는 것!

그 외에도 슬픔, 우울증도 있었어요.

뒷부분은 자신에게 맞는 운동법 찾기인데

mbti와 신체 부위에 맞는 운동이

그림과 함께 실려 있어서

쉽게 따라 하기 좋았습니다.

맨 뒤에는

다이어트할 때 많이 하는 질문과 답이 있어요.

운동 안 하고 살 빠지는 방법은 없나요?

고구마만 먹으면 살이 빠지나요?

치킨, 햄버거가 너무 좋아요.

운동하기 너무 싫어요

천천히 먹으라는데 자꾸 빨리 먹어요

얼마나 먹어야 할지 모르겠어요

딱 질문만 들어봐도

얼마나 많은 사람들이 같은 생각으로

고민하고 있는지 넘넘 공감되더라고요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

금식과 빡센 운동 다이어트에 지치고

힘이 든다면 읽어보시길 바랍니다.

책이 두껍지 않아서 후루룩 읽기 편해요:)

버려둔 아이패드 다시 꺼냈잖아요 ㅋㅋㅋ

두부의 캐릭터 드로잉 with 프로크리에이트 - 누구나 할 수 있는 나만의 캐릭터와 굿즈 만들기
두부(김경은) 지음 / 한빛미디어 / 2024년 9월

(출판사에서 도서를 지원 받았으나 주관적으로 작성했습니다)

카톡 이모티콘의 꿈을 꾸던 시기가 있었습니다.

그리고

신나게 망했죠 ㅋㅋㅋㅠㅠ

<누구나 할 수 있는 나만의 캐릭터와 굿즈 만들기>라는

제목을 보는 순간!

나도 모르게 책장에서 잠들어 있던

아이패드를 꺼내고 말았습니다.

안 쓴지 좀 되었다고 그새 읽어버린 기능들 ㅠ

정말정말 기초부터 초보자를 위해

설정 체크까지 꼼꼼하게 설명해 줍니다.

선택 영역이 움직이지 않고 크기만 바뀔 때라던가

레이어 순서 연습하기, 나에게 맞는 브러시 찾기,

(브러시에 안정화 기능이 있다는 것도 알게 됨)

레이어 구분과 투명도 조절하기 등

실제로 그려보면서 익히는 방식이 좋았어요.

전 동물 캐릭터를 좋아하는데요,

캐릭터를 더 쉽게 만드는 방법이 있고

굿즈로 제작하기 적합한 캐릭터 꿀팁도 있답니다.

영상 강의 7강

+

브러시&캐릭터 템플릿 제공까지~

아무것도 없이 무작정 캐릭터 만들기란

정말 막막하고 어렵습니다 ㅠ

이런 저에게

두부의 비책, 캐릭터 제작 가이드 템플릿은

큰 도움이 되었어요.

눈, 코, 입, 볼이 미리 있어서 마음에 드는 걸

골라서 사용할 수가 있기 때문에

파일만 불러오면 됩니다.

두부의 작업실 유튜브 주소도 있고

QR코드도 있어서 바로 영상으로

확인할 수 있어서 따라 하기 편합니다.

다양한 감정 표현이나 캐릭터 시트를 이용해서

움직이는 캐릭터 그리기가 재밌었어요!

올가미를 이용해서 선택을 하고

조금씩 기울이거나 움직이면서

원하는 동작을 만들어가는 방식입니다.

캐릭터와 함께 소품들도 빠질 수 없는데요

개체 선택부터 보기 좋은 배치까지

주의할 점까지 잘 알려주네요.

몽글몽글, 부드러운 캐릭터 채색하기는

196쪽부터 나오는데 꼭 알고 싶었던 내용이라

초초초몰입해서 봤습니다.

무테 채색법을 이용한 것인데요

이런 거 너무 좋아요! 보들보들 캐릭터!

이젠 나도 할 수 있다!!

총 8장으로 구성되어 있습니다.

1장부터 4장까지는 프로크리에이터로

캐릭터 만들고 채색하기

5장부터 7장은

굿즈 제작 프로세스, 따라 해보기,

나만의 디지털 굿즈 만들기

8장

캐릭터 작가, 문구 사장님 되는 법~

SNS 마케팅, 캐릭터 인플루언싱하기,

굿즈 판매 경로, N잡 하는 법, 유튜브,

채널 홍보하는 법, 판매 채널 장단점, 펀딩,

캐릭터 작가로 살아남기

똥손인 저도 캐릭터 만들기를

가능하게 해준 책입니다.

아직은 완벽한 상품 완성도까진 아니지만

제공된 가이드 템플릿을 활용해서

쉽게 만들 수 있다는 점이 가장 큰 장점이었네요.

나만의 캐릭터를 만들어내기까진

아직 시간이 좀 걸리겠지만

소소하게 취미로 하다가

언젠가는 작가가 될지도?

직장생활이 어렵거나 대인관계가 껄끄러울 때 도움이 되는 책

만화로 보는 심리 법칙 - 효율적으로 일하고 유연하게 관계 맺고 싶은 당신을 위한 45가지 이야기
강호걸 지음 / 오아시스 / 2024년 9월

(출판사에서 도서를 지원 받았으나 주관적으로 작성한 글입니다)

만화로 보는 심리 법칙이라고 해서

전체 만화로 구성된 줄 알았는데

그림은 일부고 나머지는 글로 쓰여 있었어요.

45가지 각각의 이야기마다

흥미로운 심리 실험이 나오고

저자의 경험담까지 더해지니

글로 읽는 몰입감도 좋았습니다.

직장인들의 멘토를 자처한 저자가

왜 이 책을 내게 되었는지 납득이 가는

내용으로 구성이 되어있는데요,

합격 확률을 높이는 면접 복장을

고민하는 만화의 주인공 '최도진'을 통해

마치 단편처럼 재밌게 소개를 하고 있습니다.

그는 서류면접 34전 33패 중입니다.

어느 날

서류 합격 문자를 받고, 면접 일정이 잡히는데요,

가장 먼저 면접 복장으로 고민을 합니다.

남 일 같지가 않아요 ㅋㅋㅋㅋ

정장으로 선택한 도진은

면접 당일 자기소개를 하려고 대기하던 중

문득

뭔가 잘못됐다고 느끼게 되는데요

그것은 바로 자신을 제외한 다른 사람들의

자유 복장이 눈에 들어왔기 때문입니다.

왠지 불안해지기 시작합니다.

첫인상 0.1초의 연구에서는

같은 사진을 0.5초~1초를 봐도

0.1초와 같은 결과가 나왔다고 합니다.

슬프게도 긍정적인 인상을 남길 수 있는

가장 좋은 방법은 외모다. _P27

물론 이렇게 끝나지는 않는데요

외모 외에도 할 수 있는 것이 있습니다.

웃는 얼굴, 자신감 있는 태도, 예의 바른 모습으로

자기소개를 하는 것이 큰 영향을 미치고

면접관에게 좋은 인상을 심어주어

잘 형성된 인성으로 실수를 만회할 수 있는

기회로 삼는 법을 알려줘요.

총 6장으로 구성되었으며

1장 괜찮은 사람으로 기억되기

2장 내가 원하는 것을 상대도 원하게 하려면

3장 일 잘하는 사람은 어떻게 일할까?

4장 후회하지 않는 결정 내리기

5장 답답한 꼰대 대신같이 일하고 싶은 선배가 되려면

6장 내 마음을 잃지 않고 재미있게 일하려면?

이 모든 내용이 처음 입사 시험을 준비하던

'최도진'의 직장 생활 (이후 2년까지) 을 통해서

다양한 심리 법칙으로 보여줍니다.

제가 흥미롭게 읽은 부분은

1. '자기 불구화'입니다.

중요한 일을 앞두고 준비를 하던 중

문득 다른 일들이 눈에 들어오고,

저것만 하고 해야지... 하다가 결국..

어차피 버린 몸, 잠이라도 푹 자게

술이라도 한잔해본다. _P51

이렇게 어떤 과제를 앞에 두고

실패할 것에 대한 변명거리를

미리 만들어 두는 심리라고 해요.

그렇게 하면 내가 실패한 원인은

내가 진짜로 못나서가 아니라

안타깝게도

내가 당시 불구였기 때문이니까 말이다. _p52

2. '계획 오류 개념'

사람들이 어떤 특정 프로젝트에 대해

완수하는데 필요한 시간을 과소평가하는 것.

예를 들어 지각을 대수롭지 않게 생각하다가

또 지각을 했을 경우,

'그때는 특수한 상황이었지'라며

변수를 생각하지 않는 것이라고 합니다.

시간이 있을 때 안 하고 미루다가

막판에 앗 시간이 없네? 하면서

후다닥 급하게 하던 일이 생각나네요 ㅎ

3. 사람을 짜증 나게 하는 두 가지 방법과

극복하는 방법

4. '선택적 주의'

무언가 몰두했을 때 그 외에는

다른 것을 잘 보지 못하는 현상

고릴라 실험이 흥미로웠습니다.

5. '회고 절정'

꼰대의 라떼....이유로 예를 들었는데요

왜 그들은 자신의 과거를 이야기하는 걸까요?

나이가 들면 10대~30대 초반까지의 경험을

가장 많이 기억한다고 합니다.

그 이유에 대한 많은 해석이 있는데

그중 하나는

해당 시기의 경험들이 정체성을 형성하는데

중요하기 때문이라네요.

이렇게 알고 보니

이제 라떼를 들어도

마음이 편할 것 같습니다.

강호걸 저자는 고대에서 심리학을 공부하고

사회심리학 석사 학위를 받고, 연수 기관에서

교육 콘텐츠 개발까지 하고 있다고 해요.

이 책을 쓴 이유는

모든 직장인들이 사회생활을

한결 쉽게 할 수 있도록 멘토 역할을

자처했기 때문이라고 합니다.

직장 생활이 힘들거나

사회생활의 대인관계가 어렵다면

추천해 봅니다.

촬영기법도 배우고 멋진 사진에 힐링도 하고

인스타그램 감성 사진 - ‘좋아요’를 부르는
허흥무 지음 / 아티오 / 2024년 9월

(출판사에서 도서를 지원 받았으나 주관적으로 작성했습니다)

인스타그램 만들기, 관리하기, 콘텐츠 제작할 때

사진 편집 및 다듬기, 인기 있는 사진 찍기 등

초보자라면 더욱 궁금했던 점들을

시원하게 해결할 수 있는 책입니다.

저자는 사진 전문 블로그를 운영하고 있으며

'바라쿠다'라는 닉네임으로 잘 알려진 분이라고 합니다.

공모전에서 수상한 경력은 물론

디지털카메라 사용자를 위한 지침서

<대한민국 사진여행기>를 출판했다고 해요.

이러한 오랜 경험으로 미적 감각을 담은

인스타그램 속 인기 있는 사진들을 모아

다양한 사진 기술을 알려주고 있어요.

인스타그램 사용법도 자세히 나와 있기 때문에

초보자를 위한 + 좀 더 시선을 끄는 사진을

찍고 싶은 분들을 겨냥했다는 생각이 듭니다.

블로그나 각종 SNS등 적용 범위가 넓어요!

전문가처럼 사진을 찍고

인스타그램에 올려서 인플루언서로 성장하는

과정 또한 알려주고 있으며

어떻게 하면 고품질의 콘텐츠를 제작하여

관리를 하고 팔로워를 늘리고,

다양한 협업을 통하여 수익창출을 할 수 있는지에 대한

알찬 내용들로 가득합니다.

쪽수 : 342쪽

총 14파트 로 나눠져 있어요!

초보자를 위한 카메라 사용법,

스마트폰으로 프로처럼 찍는 법,

느낌 있는 인물 사진, 여행 사진,

풍경+ 눈길을 끄는 구도 잡는 법,

일출 일몰, 야경 사진, 은하수,

별을 잘 찍기 위한 설정 방법!

겨울, 눈 잘 찍기, 선명한 사진,

공연 사진, 선명한 이미지 만들기,

인스타그램에서 '좋아요' 받는 음식 사진 찍는 법

외 부록으로 팔로워 늘리는 법까지!

책이 두툼한 만큼 필요한 설명은

직관적이고 세세하게, 사진은 선명하게!

멋진 사진을 보는 것만으로도

감각적인 면을 키울 수 있었어요.

카메라보다는 스마트폰이 더 편하고 쉬워서

프로처럼 잘 찍는 법과 밤하늘을 예쁘게 찍는 법을

집중적으로 봤습니다.

구도도 빠질 수 없이 중요하기 때문에

구도를 배우고 나니 프레임 속에 또 다른 형태의

액자를 넣는 '프레임 속 프레임'사진이 눈길을 끌더라고요.

와 이런 사진도 가능하구나.... 감탄을 하면서

저절로 넘어가는 책장에 시간 가는 줄 모르고 봤습니다.

인스타그램뿐만 아니라 블로그, 트위터 등

다양한 분야에서 잘 찍은 사진 한 장만으로도

유명해지는 경우가 많아졌습니다.

인스타그램을 이용한 새로운 수익 창출이나

인기가 많은 사진을 보면서

어떻게 이런 사진을 찍을 수 있는지 궁금하셨다면

추천합니다!

책에 나온 사진들이 워낙 멋지고 아름다워서

감상만으로도 힐링이 되는 책입니다.

다꾸에 필요한 그림이 많아서 좋아요

귀여운 손그림 굿즈 일러스트 - 나 혼자 레벨 업
오차 지음, 송수영 옮김 / 이아소 / 2024년 9월

(도서를지원받았으나주관적으로작성했습니다)

다꾸 잘하는 친구들 보면 넘모 부러워요!

귀여운 글씨 위에 몽글몽글한 캐릭터나

그날 먹은 디저트나 작은 소품들을

아기자기하게 그려 넣은 걸 볼 때마다

나도 하고 싶다는 생각을 정말 많이 했었는데요

이 책에는 마일드라이너를 이용한

간략하고도 예쁜 그림이 많이 들어 있어서

바로 다꾸 하기에도 딱 좋더라고요.

신작 일러스트가 무려 300개!

정말 펜 하나로 이렇게 소확행이 될 수 있다는 건가요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

책에 나온 캐릭터나 그림을 응용하니까

너무 쉽고 재밌어서

뭐든 더 그리고 싶어서라도 일상에 변화가 생겼습니다.

그리고 싶은 건

거의 다 있었어욤

손그림으로 만드는 굿즈 정말 좋아요!

미니미니 해서 더 커엽한 일러스트는

바다생물부터 강이지같이 귀여운 동물,

음식, 소품, 계절, 움직임까지 다양하고요

선이나 알파벳도 있어서

구분할 때 유용했습니다.

수첩이나 노트 꾸미기용

사각 아이콘은

소개된 그림 중에 고양이들이

너무너무 귀여웠어요!

하지만

현실은 현실인 것....

무작정 따라 하기는 쉬우나

선이나 기본 비율은 그리는 사람의 실력에 따라

확연히 차이가 생기는 건 어쩔 수 없나 봅니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

형광펜을 주로 사용했기에

마일드라이너는 이번에 처음 써봤는데요

가장 힘들었던 점은 펜의 이동에 따라

자국이 남는다는 것이었어요.

책처럼 자연스럽게 안되더라고요ᅲ

더 열심히 연습해야겠죠?

종이 질에 따라서도 표현이 달라서

조금 더 흡수가 잘 되는 곳에 그리면

자국이 많이 안 남을 것 같기도 해요.

그래도 따라해보고 싶은 그림이 많고

색부터 칠하고 나서 선을 그리는 방법이

신선하게 재밌습니다.

이모티콘, 다이어리, 노트, 앨범 꾸미기, 스티커, 포스트 카드,

메모지 등 아이디어 고갈로 괴롭다면

적극 추천합니다!