후루룩 읽고 실천하기 편한 책 / 먹으면서 살빼는 법

그린 라이트 다이어트
김근혜 지음 / 마음연결 / 2024년 8월

이 책은

다이어트를 실패하는 원인부터

mbti 별 운동법, 식사환경,

먹으면서 살 빼는 법까지 알려줍니다.

저자는

안 해본 다이어트가 없을 정도로

급격히 찌고 빠지고를 반복했다고 해요.

다이어트 종류에서

효과가 좋은 것과 나쁜 것, 별로였다는

장단점이 구분되어 있어서 좋았습니다.

해보지 않았기 때문에

망설임이 있었던 다이어트 방법에 대한

결론이 나와 있어서 미련을 버릴 수 있었어요!

멈출 수 없는 식욕에 대처하는 것 중에

무조건 참고 버티기가 아닌

'먹으면서 빼는' 방법이 오히려

폭식 스트레스를 줄이고

꾸준히 할 수 있는 방법이라고 합니다.

우선 다이어트하면 소식은 기본이고

적게 먹기, 분식 안 먹기 등

참고 또 참아야만 했던 괴로움이

'반만 먹기', '미리 물이나 과일 먼저 먹기'로

효과가 있다고 하니

왠지 마음이 편안해집니다.

이런 방법쯤은 다 알고 계신다고요?

식사가 감정과 연결이 되어 있다는 것도 아셨나요?

감정별로 대처하는 설명이 나오는데

가장 흥미롭게 읽었습니다.

우울함은 우발적 식사를 하게 만들기 때문에

음식을 쉽게 먹을 수 없는 자리로 간다던가

잠을 자거나, 음악 듣기, 감정 일기 쓰기를 해보고

만약 이렇게 해도 식욕이 사라지지 않는다면

차라리 원하는 음식을 먹되

최소한

참지 못하고 먹었다는 죄책감은

갖지 말라고 합니다.

전 이 부분이 정말 좋았어요.

이런 경험 없는 분 없으실걸요?

먹고 나서 자괴감에 후회하기 ㅠㅠ

외로움은 식사량에 영향을 미친다고 합니다.

폭식의 근원이래요.

야외활동, 혼자 있는 시간 줄이기,

반려동물 키우기 등 관심 돌리기를 추천하고

실험 결과 잠을 적게 잘수록

음식의 섭취가 늘었다고 합니다.

피로하다면 잠을 충분히 자는 것도

다이어트의 한 방법이라는 것!

그 외에도 슬픔, 우울증도 있었어요.

뒷부분은 자신에게 맞는 운동법 찾기인데

mbti와 신체 부위에 맞는 운동이

그림과 함께 실려 있어서

쉽게 따라 하기 좋았습니다.

맨 뒤에는

다이어트할 때 많이 하는 질문과 답이 있어요.

운동 안 하고 살 빠지는 방법은 없나요?

고구마만 먹으면 살이 빠지나요?

치킨, 햄버거가 너무 좋아요.

운동하기 너무 싫어요

천천히 먹으라는데 자꾸 빨리 먹어요

얼마나 먹어야 할지 모르겠어요

딱 질문만 들어봐도

얼마나 많은 사람들이 같은 생각으로

고민하고 있는지 넘넘 공감되더라고요

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

금식과 빡센 운동 다이어트에 지치고

힘이 든다면 읽어보시길 바랍니다.

책이 두껍지 않아서 후루룩 읽기 편해요:)