인생을 바꾸는 뇌과학 시간표

인생을 바꾸는 뇌과학 시간표 - 잃어버린 집중력을 찾아줄 뇌 100% 사용법
가바사와 시온 지음, 정혜원 옮김 / 토네이도 / 2025년 11월

#출판사로부터 도서를 제공 받아 작성한 후기입니다.

띠지의 문구처럼 4시간만 일하고 8시간을 놀 수 있다면 얼마나 좋을까 싶어서 이 책을 꼭 읽고 싶었다.

누구에게나 24시간이라는 하루가 주어지지만 이 책을 읽고 시간술을 익히면 남들과는 다른 24시간을 활용할 수 있다.

가장 먼저 신의 시간술 4원칙을 소개한다.

집중력으로 시간을 설계하라! 뇌를 리셋해 시간을 확보하라! 야근 없는 업무 방식을 찾아라! 자기 계발에 시간을 투자하라! 4가지 원칙을 하나씩 읽으면서 시간을 어떻게 사용하는 것이 좋은지 기본 생각을 바꿀 수 있다.

어떻게 보면 다 아는 내용일 수도 있으나 왜 이 당연한 것이 가장 좋은 효과를 만들어 내는지를 알려준다.

집중력을 높이려고 하지 말라는 꼭지에서는 집중력을 활용하는 굉장히 간단한 방법이 있다고 소개하는 게 그것은 집중력이 높은 시간에 집중력이 필요한 일을 하면 된다는 것이다. 허탈할 만큼 너무도 바람직한 이야기라서 뒤통수를 한 대 맞은 것 같은 기분도 들었다.

뇌의 집중력을 100% 활용하는 방법 중 15분 45분 90분을 주기 삼아 알람보다는 스톱워치를 사용하는 방법이 나랑 잘 맞았다. 집중력이 쇼츠를 보는 시간보다도 짧아서 어떻게 해야 하나 고민을 많이 했는데 15분씩 연습을 해보니까 15분은 집중을 해서 뭔가를 할 수 있게 되었다.

이렇게 15분을 계속 연습하다 보면 45분 90분까지도 길게 집중을 할 수 있을 것 같다.

일, 공부, 독서 등 꼭 해야 할 일이 있을 때마다 눈에 보이는 것들과 머릿속 생각들이 방해를 많이 하는데 옆에 A4용지를 하나 두고 그 잡념들을 다 썼다. 쓰니까 별것도 아닌 것들인데 머릿속에 있다 보니 크게 느껴지고 집중력을 자꾸 방해했다. 방해되는 요소들이 생길 때마다 쓰고 긋고를 반복하다 보니까 잡념을 확실히 줄었다.

아침, 낮, 저녁 시간별로 뇌를 어떻게 활용하는 것이 가장 큰 효과를 보는지 알려주는데 아침에 중요한 일을 하는 것은 뇌과학적으로도 확실하다는 걸 다시 알게 되었다.

저자가 이 시간술로 시간을 효과적으로 사용하게 되면서 여러 책을 쓰게 되면서 다른 사람에게도 알려주고 싶어서 약 2년에 걸쳐 쓴 그 마음이 전해졌다.

내 시간이지만 그저 흘려보내지 않고 보다 생산적이고 능동적으로 시간술을 익혀 하고자 하는 것들을 해낼 수 있었으면 좋겠고 이 책을 읽는 다른 이들도 그들의 바람을 이루기를 바란다.