나와 마주앉기

나와 마주앉기 ㅣ 3분 치유명상 1
크리스토프 앙드레 지음, 이선민 옮김 / 청년사 / 2018년 7월

성공한 분들의 책을 읽다 보면 빠짐없이 나오는 것이 운동 독서 그리고 명상이다.

운동과 독서는 나도 하고 있는 것이라 그 필요성과 중요성에 대해서 알고 있지만 명상은 솔직히 잘 모르는 데다 이걸 왜 해야 하는지도 이해가 안 되었다.

명상은 요기들이 마지막에 숨을 고르면서 하는 요가의 한 동작처럼 생각했고 종교적인 느낌도 살짝 들어서 쉽게 접근하기 어려웠다.

명상에 대해서 긍정적인 생각을 하지 않고 있다가 최근에 마음 챙김에 관한 책들과 영상을 보면서 시작하게 되었다.

막상 명상을 해보니 마음이 한결 가볍고 편안해졌다.

에고나 잠재의식이 아닌 깊숙이 있는 나와 마주하는 일이 쉽지는 않았다.

그렇지만 꾸준히 매일 10분씩이라도 명상을 해나가다 보면 좀 더 쉬워지지 않을까 싶다.

나와 마주 앉기에는 총 40개의 명상 수행법이 있다.

읽는 건 빠르지만 소개된 수행법을 하나하나 연습해보고 명상하면서 나와 마주 앉는 일은 최대한 느긋하게 하는 것이 좋다.

명상이라고 하면 가부좌를 틀고 앉아 눈을 감고 생각을 버리는 것이라고 생각하기 쉽지만 이 책에 소개된 수행법은 다양하다.

자연을 바라본다거나 온전히 집중하며 걷거나 온전히 집중하며 먹기 등을 포함하여 평소에 하던 행동들이 주를 이룬다. 단 그 행동을 하는데 흘려보내지 않고 온전하게 나에게 집중을 하는 것이다.

명상을 처음 하던 시기에는 생각을 흘려보내고 나에게 온전히 집중하라는 이야기가 이해가 되지 않았는데 하다 보니 자연스럽게 알게 되었다.

나와 마주 앉는 시간을 갖는 것은 요즘을 살아가는 우리에겐 절대적으로 필요한 시간이다.

그 시간을 대체 어떻게 시작해야 할지 모르는 분들에게 이 책과 함께 하시라 권하고 싶다.