책- 분노와 상처 극복하기

분노와 상처 극복하기 ㅣ 마음치유 2
드와이트 L 칼슨 지음 / 은혜출판사 / 2017년 8월

<<부정적인 감정으로부터 자유를 찾아라>>

 생활하는데 우리는 수많은 감정과 부딪히게 된다. 기쁨과 행복이라는 감정은 언제나 활기와 즐거움을 주지만 언제나 좋은 감정만이 지속되지는 않는다. 때로는 아픔과 슬픔이란 감정에 힘들어 하기도 하고 단순히 슬픔이라는 감정을 넘어서 분노와 상처로 죄절하기도 한다. 더욱이 현대사회를 살아가는데 우리는 많은 감정을 숨기고 지낸다. 일과 시간에 쫒겨서 여유가 없는 시대이다. 수많은 경쟁에서 마음을 노출하고 풀어내기 보다는 스스로 묻어내려는 경향이 있다. 조울증을 넘어 분노 조절장애와 같은 현대 마음의 병이 발병한 것도 예견된 일이 아닐까 싶다. 그러면 분노는 나쁜 감정이기만 한 것일까? 슬픔이나 상처를 극복하는 과정이 어렵긴 해도 아이러니하게 그런 상황이나 감정을 극복하고 나아가는 과정에서 많은 성장을 하게 된다. 일부러 분노와 상처를 자처하는 사람은 없겠지만 슬기롭게 극복하는 방향이 뒷받침 된다면 삶을 긍적적인 방향으로 갈 수 있을 것이다.

 분노를 나쁘다고만 배운 이들에게 분노를 건설적으로 관리하는 방법을 알려주어 벋길 바라는 목적으로 집필했다는 프롤로그를 읽고 마음에 들었다. 깔끔한 표지가 돋보이는 이 책은 얇은 책이라 휴대해도 손색없는 책이다. 책을 통해 위장된 분노의 단면을 알 게 되어서 놀라웠다. 그리고 다스리지 못한 분노의 비극적인 결과가 얼마나 참혹한지도 알게 되었다. 그래서 제때 치료하는 방법 그리고 슬기롭게 치유하는 과정이 무척이나 중요한 것이다. 분노라는 성격을 이해하는 과정은 분노 치유의 시작이고 감정에 대하는 우리의 과정이다.

 분노를 다스리는 6단계의 과정이 인상 깊다. 가장 먼저 당신의 감정 상태를 파악하는 과정이 시작이다. 우리는 오래도록 자신의 감정을 억누르고 살아가기 때문에 자신의 감정이 무엇인가를 인지하는 것이 가장 중요한 시작이다. 행동하기 전에 충분히 생각하는 과정도 거치게 되고 분노의 정당성을 평가하고 행동방침을 결정하는 과정을 반복하게 된다면 분노를 다스리는데 그리고 현명하게 이어가는데 많은 도움이 될 것이다.

 분노를 다스리는 두 번째 과정은 8단계로 도표화 되되 유심히 읽어보게 되었다. 6단계 행동 방침을 결정하는 세부사항을 보았다. 핵심은 자기 자신과의 진솔한 대화가 바탕이 되는 솔직함이 전제가 되어야 한다. 그리고 다름 단계인 용서와 잊기 단계를 거친다면 분노와 상처가 해소되는 뜻 깊은 결과를 맞이할 수 있다. .

 분노 극복하고 치유하는 과정만큼 중요한 사항은 분노를 예방하는 것이다. 뜻하지 않게 찾아 온 분노는 삶의 균형을 송두리째 망가뜨리는 악재로 변할 수 있다. 그리고 분노를 극복하는 과정 또한 쉽지 않고 또한 극복하지 않으면 심한 딜레마에 빠지게 된다 그래서 분노를 사전에 예방할 수 있다면 가장 좋은 방법일 것이다. 가장 중요한 것은 목적 지향적인 삶을 살아라 하는 조언이다. 자신의 인생에 주체가 되어 타인과 다름을 이해하고 기대를 표현하고 삶을 인정하는 감정이 기반되어야 한다. 솔직한 자신의 감정대로 끌리고 인정하고 나아가는 과정이 건강한 감정을 유지하는 데 많은 도움이 될 것이다.

책- 맘마미아,이탈리아

맘마미아, 이탈리아 - 호기심 많은 아이를 위한 문화 여행 ㅣ 책으로 여행하는 아이 2
모니카 우스틱-스트루가와 지음, 안나 와데츠카 그림, 이지원 옮김 / 풀빛 / 2017년 8월

해외 여행이라는 짜릿하고 설레는 경험은 여행이라는 단어를 떠올리는 것만으로도 굉장히 벅찬 마음이다. 여행 로망의 꽃이라 할 수 있는 유럽 여행, 그 중에서 흔히 들어봤음직한 국가 이탈리아. 학창시절에 여행이라는 감상적인 느낌 제외하고 우리는 이탈리아,. 로마를 세계사 시간에 배웠던 것 같다. 4대 문명 등등의 학문적으로 먼저 들어봤음 직한 나라가 이탈리아이다. 내가 이번에 읽은 책은 맘마미아 이탈리아 이다. 이 책은 다른 여행 책과는 달리 적절히 많은 삽화와 큰글씨가 아이와 함께 읽는 이라는 부제가 어울린 만한 책이다. 딱딱한 하드 커버의 녹색 빛이 감도는 표지부터가 눈에 띄었다.
특이하게도 목차가 마지막 페이지에 있다. 목차를 보지 않고 첫 장부터 읽어 내려가기에는 묘미가 있기 때문인 걸까? 모든 길은 로마로 통한다는 어구를 한번쯤은 들어봤을 것이다. 이탈리아의 수도가 로마인 만큼 그리고 세계의 문명의 중심에 있었던 도시인 만큼 오랜 역사로 탄탄해진 명소이다. 심지어 건축, 예술 장식도 교과서적인 면모를 보이고 있다. 이탈리아의 지도와 함께 동화책처럼 쉽게 훌훌 읽히는 맛이 큰 재미이다.
너무나도 유명한 성 베드로 성당이나, 영화나 기타 매스컴에 화제가 된 트레비 분수 등 역사와 예술이 고스란히 묻어있는 건축물이나 예술부분도 재미있게 풀이가 되어있다. 대표적인 도시들도 하나씩 보여지고 나열이 되어있어, 지도를 손꼽아 보면서 위치를 파악하면서 글을 읽어 내릴 수 있다.
이탈리아 하면 떠오르는 생각이 여유로움과 편암함이다. 우리나라의 빨리빨리 문화가 없어 오히려 시간이 멈춰버린 도시가 아닌가 할 만한 여유를 책 군데군데에서도 느낄 수 있다. 피자와 커피가 어울릴 만한 브런치 디저트가 있는 나라, 거리의 악사가 있어, 버스킹 공연이 여기저기서 있을 것 같은 인상을 느낄 수 있다. 그리고 이탈리아 요리 레시피가 나와있다. 이 레시피는 요리를 하고 대접을 하기 위한 요리 레시피는 아니고, 아이와 함께 웃으면서 일상에 만들어 볼 수 있는 이야기 인 것 같다.
아이와 함께 읽을 만한 책이기 때문에 자세한 여행경로나 세부 사항이 있지는 않지만, 오히려 한 권의 책에서 이탈리아의 진면모를 엿 볼 수 있어서 아주 흥미로웠다. 이탈리아의 천재 화가, 아름다운 음악, 건축, 에술, 문화 향연의 콜라보인 셈이다. 그리고 맛있는 레시피는 덤이다.

책 - 목,어깨 통증홈트

통증홈트 : 목.어깨 - 머리.목.어깨의 만성 통증이 사라지는 홈 트레이닝 프로젝트 ㅣ 통증홈트
남세희 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2017년 7월

목, 어깨 통증 홈트

<<머리,목,어깨의 통증이 사라지는 홈트레이닝 프로젝트>>

 현대사회의 지식분야의 눈부신 발달로 인해서 컴퓨터나 모바일 접속의 한번 클릭으로 모든 정보가 쏟아진다. 그만큼 우리 주변에서 컴퓨터나 모바일 즉, 스마트폰은 정보의 바다라고 할 수 있다. 우리들은 하루 종일 스마트폰을 끼고 산다. 혹시라도 스마트폰을 놓고 왔다거나, 바떼리가 방전됨방 알았을 때 초조하기까지 한다. 문명의 발달을 함께 하는 스마트폰 우리에게 득으로만 작용할까? 물론 적당히 사용한다면 그야말로 좋은 혁명이다. 그러나 잘못된 자세로 스마트폰을 보게 되면 시력저하나 다른 건강상의 악화로 이어질 수 있다. 내가 바로 하고 싶은 말은 그런 건강악화로 이어질 수 있는 즉, 다시 말해 올바르지 않은 자세로 보게 된다면 목, 어깨의 통증을 유발 할 수 있다는 것이다. 목, 어깨의 통증으로 시달리고 있는 사람들이 많다. 원인으로 잘못된 자세습관을 꼽을 수 있다. 나 또한 아주 가끔이긴 하지만 목이 뻣뻣하고 어깨의 근육이 뭉쳤음을 알아차릴 때가 많다. 불행이도 우리 주변에서는 통증을 유발하여 일상 생활의 활동을 제약 받는 경우가 있다. 회사에서 하루 종일 컴퓨터와 시달리는 직업을 가진 나는 가급적 바른 자세, 곧은자세를 유지하려고 노력한다. 그리고 바른 자세에 관심이 최고조로 있을 때쯤 이 책이 나에게로 왔다.

 이 책은 총 3장으로 이루어져 있는데 나처럼 목, 어깨를 많이 쓰는 사람들을 위한 셀프 마사지법과 근육을 풀어주는 기본동작과 스트레칭 방법이 나와있어 많은 도움이 되었다.

 1장에서 통증이란 단어에 처음 접했을 때 바로 공감하는 단어가 나왔다. 목, 어깨의 통증은 의자병에서 기인 되었다는 것이다. 움직이지 않아서 생기는 의자병 이라는 말인데, 뛰고 움직이는 육체적 노동이 아닌 의자에 않아서 작업하는 환경은 어깨나 목에 과도한 긴장이 쌓이게 되고 뭉친 근육을 제때에 풀어주지 않아서 생기는 통증이라는 것이다. 근욱이 긴장하지 않게 하는 것이 최고의 방법이지만, 현실적으로 어렵다면 제때 근육을 풀어주는 게 중요하다. 시기가 늦어버리면 시술이나 침 등의 의학적 도움을 받아야 할 상황까지 올 수 있기 때문이다. 1장에서는 주요 마사지 테크닉을 알아보고 마사지에 필요한 도구도 언급된다. 책을 펼쳐 보면서 따라 하니 근육이 조금씩 풀리는 것 같다.

 해부학 개론부터 시작이 되는 2장에서는 근육에 대해 원리부터 이해하는 단계이다. 우리가 목, 어깨라고 말하는 신체부위는 수많은 근육으로 이루어져 있다. 그리고 그 근육이 종류마다 이름이 다르다는 것은 알고 있었지만, 이렇게 다양한 이름이 있는 줄은 몰랐다. 그리고 세세하게 각 근육의 마사지법도 나와있다. 우리가 주변에서 흔히 볼 수 있거나 구입할 수 있는 공, 지압봉을 이용해서 마사지를 시연하는 사진이 있어서 따라하기만 하면 된다.

 3장에서는 오십견, 만성두통, 턱관절 증후군 등과 같이 사례로 알아보는 자가진단법, 그리고 셀프마사지법이 아주 유용했다. 우리가 흔히 목과 어깨가 아파야만 목, 어깨 근육의 이상이 있는 것으로 알 수 있는데 실제로는 두통이나 턱관절, 손발 저림의 다양한 통증까지 유발된다니 심각성을 더욱 알 수 있었다. 이 책의 특징 중의 하나인 통증 파악에만 그치는 것이 아니리 셀프 마사지법이 나와 있어서 통증 개선에 더욱 유익하다.

책 - 행운은 반드시 아침에 찾아온다

행운은 반드시 아침에 찾아온다 - 아침을 어떻게 여는가에 따라 당신의 운명이 바뀐다
마스노 슌묘 지음, 부윤아 옮김 / 쌤앤파커스 / 2017년 8월

행운은 반드시 아침에 찾아온다

<<아침의 습관이 만드는 기적 같은 이야기>>

 책 제목만큼이나 건강함이 느껴지는 행운은 반드시 아침에 찾아온다라는 책! 이 책은 사소한 습관의 중요함. 아침을 맞이하는 마음 하나가 나비효과가 되어 행운을 불러 일으킬 것만 같은 마음이 물씬 느껴지는 책이다. 습관은 자신이 앞으로 향할 때 더 나은 미래를 나아가기 위해서 내딛는 첫 걸음이다. 난 이 책을 꼭 읽고 싶었고, 가득 품은 향기와 함께 내게로 왔다. 아침을 어떻게 여는가에 따라 당신의 운명이 바뀐다라는 부제가 있는 책 어느새 첫 장을 읽어 내리는 내 자신을 발견할 수 있었다. 책의 띠지를 제거하면 비로소 보이는 나무 사이로 보이는 아침 햇살의 싱그러운 힘, 그리고 의미심장한 부제까지 긍정의 힘으로 다가왔다.

 안녕하세요? 라는 우리말 인사는 하루 종일 때와 장소에 구분하지 않고 동일하게 사용하는 인사법 이지만, 영어의 굿모닝! 이렇게 인사를 한다면, 좋은 아침! 이라는 뜻이다. 아침이란 만물이 다시 깨어나는 활기차고 경외로운 시간이다. 이 시간을 잘만 활용할 수 있다면, 혹은 좋은 습관을 갖는다면 하루의 가치를 알고, 일년의 기적, 나아가 인생의 기적을 맛보게 될 것이다.

 행운은 준비된 마음에만 깃든다라는 프롤로그는 마치 행운은 운이나 하늘에서 뚝 떨어진 영광이 아니라는 것이다. 마음의 근원에서부터 일어나는 변화의 틀을 감지해야 한다. 5장으로 이어진 목차가 매력 있게 다가온다. 우리가 흔히 말하는 아침형 인간은 부지런함의 대명사, 계획이나 목표있는 지향적인 일상으로 동일시 하기도 한다. 일찍 일어나는 새가 먹이를 잡는다라는 속담처럼 우리는 아침의 중요함에 대해서 익히 알고 있고, 모든 생명이 깨어나 자연을 만나는 시간인 아침은 긍정적인 의미로 다가온다. 그 귀중한 아침의 시간을 쪼개어 온전히 나만을 위해 먼저 사용하자는 취지가 행운을 불러온다는 것이다.

 아침을 기분 좋게 시작하는 방법 중의 하나는 경전이나 좋은 글을 필사하는 방법이 있다. 마음의 흙탕물을 맑게 가라앉히는 효과가 있다는 설명이다. 나 또한 주로 아침 시간에 좋은 글을 읽으려고 노력한다.. 나의 내면을 들여다볼 수 있는 글 말이다. 그런 의미에서 이 책도 하루에 한 주제 만이라고 골라 읽는 기회가 되길 바란다.

책 - 사랑과 지혜의 향기

사랑과 지혜의 향기 - 행복과 진리의 세계로 가는 이정표
박배훈.이영경 지음 / 작가와비평 / 2017년 8월

사랑과 지혜의 향기

<<행복과 진리의 세계로 가는 이정표>>

 행복과 지혜의 향기라는 책 제목만으로도 마음이 따뜻해지는 책이다. 행복과 진리의 세계로 가는 이정표라는 부제가 있는 이 책은 파란만장한 인생살이에서 한줄기 쉼터를 제공하는 책이라서 눈길을 끌었다. 나는 파란만장한 인생을 살았다고 할만한 시간을 겪지는 않았지만, 누구나 힐링이라는 단어에 공감하듯이 나 역시도 힐링을 갈구 하는 사람이었다. 그래서 이 책을 읽고 싶었고, 나의 인생에 건강한 촉매제가 될 것이라 생각을 했다.

 머무는 곳마다 향기를 이라는 프롤로그가 인상 깊었던 이 책은 한 장의 표지가 인상 깊었다. 이 세상의 가장 따뜻한 단어를 표지에 녹아 내리듯이 사랑이 느껴진다. 더 나은 삶을 위해 활기찬 내일을 위해 어느 순간 나도 이 책에 빠져있었다.

 4장의 목차에 나와 있는 여러 에세이는 마음을 울리는 스토리이다. 목차 또한 사랑스런 마음이 고스란히 느껴진다. 첫 장의 주제 안에 있는 많은 스토리는 현재에 멈춰 있지 말고 앞으로 도전하고 나아가라는 명쾌한 메시지를 담고 있는 것 같다. 물론 이 스토리 자체가 의무적인 의지를 담고 있지는 않다. 따라서 최고사랑에게 건네는 한줄기 메시지를 정리하는 것 자체가 어려울 수 도 있다. 그럼에도 불구하고 자신에게 하는 메시지라는 점에서 용기와 희망을 심어주는 지향적인 글임에는 틀림없다.

 2장의 무한사랑에게라는 단원 제목만 해도 내가 이 책에 끌릴 수 밖에 없는 이유를 담고 있다. 나는 아침에 기상하기 전에 나에게 메시지를 건넨다. 그리고 명상도 많이 하는 편이다. 그때마다 이 책을 함께 한다면 더욱 깊은 나의 내면과 마주할 수 있을 것이다. 2장에서는 시행착오나 실수를 겪은 나를 다독여주는 메시지이다. 인생을 살다보면 누구든지 장애물에 부딪힐 수 있고, 잘 풀려지는 실타래가 있을 수 있지만, 어려움에 방황을 할 수 도 있다. 아직까지 큰 어려움에 있지 않지만, 이 스토리와 함께 하면 좀 더 단단해진 나 자신과 앞으로 한 발자국 내 딛는 자신을 발견할 것이다.

 나를 제일 사랑하자라는 의미 있는 에세이가 포함된 3장은 요즘에 한창 강조되는 남을 위한 배려도 중요하지만, 가장 먼저 자기자신을 내다볼 줄 알고 사랑하자는 자기애를 기본을 가르친다. 하지만 거만과 자만이 아닌 어디까지나 앞으로 나아가기 위한 발판임을 명심해야 한다. ㄱ,래서 다른사람에게 다가가는 법이 더욱 쉬워지는 지도 모르겠다. 감사하는 마음을 갖는 것이 시작이 되어야 한다.

 4장 진선미 사랑에게 까지 이르다보면 어느새 나의 내면과의 대화에 더욱 가까워짐을 느낄 수 있다. 한 권의 책에서 마음이 움직임 자체가 늘 신선하고 특이한 것만은 아니다. 다른 사람의 마음을 어루만지는 것 만큼 힘들고 어려운 과정이 나를 발견하고 치유하는 것이라는 생각이 든다.