책 - 7일 공부법

7일 공부법 - 공부머리를 뛰어넘는 최강의 합격전략
스즈키 히데아키 지음, 안혜은 옮김, 전효진 감수 / 21세기북스 / 2018년 1월

시험은 시간과의 싸움이다. 자주 있는 시험이 아니라면 더욱 더 시간 관리가 중요할 것이다. 예전에 대학교 졸업 후 국가고시를 봤을때에 1년에 한번 시행하는 시험이었기 때문에 장기적인 플랜을 짰어야 했다. 그래서 분기별로 시험 준비를 하고 응시했던 기억이 있다. 졸업 후 보았던 시험을 끝으로 장기적인 시험은 끝이었다. 그 후로 응시했던 시험은 단기적인 시험이었고, 흔히 일컫는 벼락치기가 통용되는 시험이었다. 단기적인 집중력을 발휘하는 시험이었기 때문에 짧은 시험기간에 최고의 집중력이 필요했다. 그러나 단기적인 시험이라고 계획을 세우는 것을 게을리하지 않았다. 모든 시험이 그렇듯 많은 노력과 약간의 운이 더해져서 좋은 결과를 얻기 때문이다. 이번에 나는 다시한번 시험에 도전하게 되었다. 지금 이 시점에 운좋게 보게 된 책이 있다. 바로 [7일 공부법]이라는 책인데 시험에 응시하기 전에 이 책을 만나볼 수 있어서 다행이었다. 오랜 기다림 끝에 책이 내게로 왔다. 노오란 표지에 검은 글씨 보색으로 진한 글귀가 한눈에 띄었다. 모든 시험은 7일이면 충분하다! 라는 부제가 더욱 마음에 들었다. 실제로 500개 이상의 자격증을 취득했다는 저자가 집필했다는 책이라서 더욱 믿음이 갔다.  조심스런 마음으로 책 장을 넘겼다.
 공부머리를 뛰어넘는 최강의 합격전략이라는 프롤로그부터 꼼꼼히 읽어보게 되었다. 표지에 눈에 띄는 문구와 같은 글귀였다. 시험 전 7일은 막판 스퍼트를 달리는 기간이다. 그리고 시험 응시 당일 컨디션 조절을 위해서라도 중요한 기간이다. 일반 공부법과 7일 공부법을 비교하는 도표가 눈에 들어왔다. 처음부터 열중하게 되면 중간에 싫증이 나서 굴곡이 생기게 되는 일반 공부법에 비해 시간이 지날수록 점점 차고 올라가는 7일공부법은 확실히 매력이 있다.
 6장에 걸친 구성은 7일 공부를 위한 핵심 전략이 가득했다. 공부 리듬이 만들어지는 7일 사이클을 잘 활용하다보면 좋은 결과를 얻을 수 있는 것이다. 단기전의 핵심은 분석-> 계획-> 실천-> 몰아치기 방법이 꼭 필요하다. 그리고 7일만에 합격하는 6가지 조건도 잘 읽어보게 되었다. 시험 공략하는 네가지 포인트의 첫번째는 시험 유형을 파악하는 방법이 우선이다. 합격 기준점을 파악하고, 상대평가인지 절대평가인지 안다면 시험전략을 짜는데 매우 유리하다. 일부 시험에는 여러과목이 있다면 과락 점수도 있기 때문에 전 과목을 골고루 공부하는 것이 중요하다. 그래서 시험유형에 따른 4단계 공부법을 숙지하는데에도 많은 도움이 된다. 이 책에는 요일별로 공략하는 좀 더 구체적인 방법도 나와있다. 기출문제를 여러번 풀어보는 일도 매우 중요하기 때문에 전략을 세울때 기출문제를 풀고 사험 직전에 해야 할 내용을 외워야 한다.
 합격을 보장하는 완벽한 마무리 중의 하나는 최상의 컨디션을 유지하는 것이 중요하다. 1점이라도 더 몰리는 정답을 찾기 위해서 경향을 파악하는 7일 공부법은 정말 중요하고 실제 시험 준비를 위해 따라야 할 공부법인것 같다.  

책 - 한 그릇 뚝딱 유아식 [2차]

한 그릇 뚝딱 유아식 - ‘닥터오의 육아일기’ 속 편식 없이 잘 먹는 영양만점 레시피
오상민.박현영 지음 / 청림Life / 2018년 1월

요리에 관심이 많은 나는 요리 프로그램을 즐겨보는 편이다. 그래서 맛있는 요리도 따라해 보고 쉐프의 깨알 TIP도 기록해보고 정리하는 습관이 있다. 서점에는 이미 요리 책이나 레시피북이 즐비하다. 어떤 책을 선택해야할지 선택 장애가 올 정도이다. 그러나 이유식,유아식의 세게는 또다른 세상이다. 어렸을때 아이들의 식습관은 매우 중요하기 때문이다. 실제로 편식이 심한 아이들은 골고루 균형잡힌 영양섭취를 제대로 할 수 가 없다. 그 뿐 아니라 어른이 되도록 이어진 식습관은 쉽게 고칠 수가 없다. 이번에 내게로 온 책은 [한 그릇 뚝딱 유아식] 이라는 책이다. "닥터오의 육아일기 속 편식없이 잘 먹는 영양만점 레시피라는 부제가 한 눈에 쏙 들어왔다. 심지어 이 책의 저자는 세프도 요리연구가도 아니다. 단지 아이들의 눈높이에서 영양과 건강을 생각한 어머니이다. 그래서 이 책이 더욱 끌렸던 것은 아닐까?

꼼꼼한 세부적인 목차가 한 눈에 들어왔다. 책의 두께가 있는 만큼 방대한 양의 내용이었다. 밥, 국,찌개,특별찬,매일반찬,특식,면요리, 간식,베이킹,음료,도시락등 400여 개 무염,저염 레시피를 등재했다니 그 놀라원 양이 어마어마했다. part4로 구성 된 이 책의 메인 4part에는 레시피가 분류별로 10chapter가 분류될 정도 이다. 메인 파트에 도달하기전의 앞선 내용도 너무 알차다. 요리의 시작은 장보기라는 생각이 든다. 식재료를 고르는 법, 손질, 보관법이 자세하게 나와있다. 특히 손질한 식재료가 남아 보관하게 되는 경우도 문제 없이 구분이 가능하였다.
[주부 요리백서] 책임에 분명했다. 집에서 간단히 만들 수 있는 소스도 나와 있었다. 흔히 들어봤던 만능간장,고추장 등의 익숙한 소스 뿐만 아니라 케첩이나 굴소스 등 집에서 제조하기 어려워보이는 소스들도 엄마 소스 레시피로 방출 되었다. 아이들이 잘 안먹는 김치도 아이디어 있게 담그는 법, 색이나 모양에 신경을 쓴 아이디어 식판 담기는 아이들에게 맞는 눈높이 방법이다. 
 가장 메인 구성은 400여가지의 레시피 방출이다. 메뉴에 관심이 많은 나도 식재료의 활용으로 재탄생 되는 메뉴를 보고 놀라움을 금치 못했다. 그리고 마치 푸드코디네이터의 손길이 닿은 듯한 메뉴 사진 한 컷은 눈으로 보는 즐거움까지 있었다.
정성스런 재료의 손질과 엄마의 손길이 닿아 더욱 영양 있고 맛있는 메뉴가 재탄생하는 순간이다.

책 - 궁극의 스트레칭

궁극의 스트레칭 - 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로잡는다
나카무라 가쿠코 지음, 최서희 옮김 / 비타북스 / 2017년 12월

스트레칭의 중요성에 대한 자료는 너무나도 방대하다. 그리고 그 중요성을 강조하듯 출근 후 스트레칭, 운동 전 스트레칭이라는 용어가 익숙할 정도로 스트레칭을 많이 하려는 움직임이 있다. 신생아 목욕 후에 아니면 기줘기 갈때나 다리를 주무르고 마사지 하는 일련의 행동들 우리가 흔히 기지개를 펴거나 목 운동을 하는 작은 일상 행동하나가 스트레칭의 일환일 수도 있다. 나 역시 운동을 하면서 운동 전에 스트레칭을 잊지 않는다. 스트레칭을 하고 나면 경직된 근육이 이완되는 느낌을 받는다. 이번에 내게로 온 책이 스트레칭에 관한 책이다. 오랜 기다림 끝에 책을 받아 보았다. 1일 3분 스트레칭으로 전신의 관절을 바로 잡는다는 부제가 책을 받자마자 눈에 띄었다. 스트레칭의 중요성을 한 장의 표지에 집약하듯 눈에 들어왔다. 빨리 첫 장을 넘겨보고 싶었다.

 우리 몸에 중요한 3대 관절을 상기시키면서 이 책의 내용이 시작되었다. 어깨관절, 고관절, 무릎관절! 나이가 들면 관절이 약해져서 고생을 많이 하는 관절이 우리몸을 지탱하는 중요한 3대 관절이다. 지금은 젊어서 아프거나 힘든지 모를때이지만 평생 내 몸을 지지해줄 관절이니 더욱 집중있게 관리해야겠다. 스트레칭을 하는데 많은 시간을 투자하지 않아도 된다. 이 책을 보고 내게 맞는 스트레칭볍을 익힐 수 있는 기회가 되었으면 하는 기대감이 컸다.

 목차가 8장으로 이어져 있는데 고관절 개선을 위한 기본 관절 스트레칭부터 살피기 전에 나와있는 항목이 있었다. 관절의 중요 위치를

​보여주고, 정형외과에서나 들었을만한 설명과 사진까지 안내가 되니 이해하기가 쉬웠다. 척추, 무릎 스트레칭을 주로 등재했지만, 세세하게 손목, 발목 스트레칭도 나와 있다. 예상한 사진처럼 작접 스트레칭 하는 사진을 보니 따라하기가 쉬웠다. 스트레칭을 하는 장소나 시간이 따로 있는 것이 아니다. 내가 있는 바로 이 곳! 지금 스트레칭이 가능하다.

 관절의 위치가 건강과 어떠한 관련이 있는지 차근차근 시작하는 과정이 인상깊었다. 중간중간에 잘못된 자세를 볼 수 있는 사진이 있어서 지금 현재 나의 자세와 잘못된 습관들도 교정하게 되는 기회가 되었다. 스트레칭을 생활화해서 튼튼한 관절을 유지하는 방법이 젊음을 유지하는 비결이 아닐까 생각한다. 중요한 글귀는 음영표시가 되어있는 점도 이 책이 쉽게 읽히는 이유 중에 하나였다.

책 - 한그릇 뚝딱 유아식(아이 유아식)

한 그릇 뚝딱 유아식 - ‘닥터오의 육아일기’ 속 편식 없이 잘 먹는 영양만점 레시피
오상민.박현영 지음 / 청림Life / 2018년 1월

'닥터오의 육아일기' 속
편식 없이 잘 먹는 영양만점 레시피

            

조리사 자격증도 취득할만큼 요리에 자신 있는 나는 싱싱한 식재료, 표준레시피, 메뉴 아이디어에 관심이 많다. 이 책은 나의 궁금증을 해소할 만한 많은 주제가 담겨진 책이다. 책을 살짝 엿보고 설레임의 기다린 시간을 지나 내게로 왔다. 이 책은 [한 그릇 뚝딱 유아식]이다. 엄마가 처음인 내게 더욱 필요한 책이다.  밥, 국 찌개, 특별반찬, 특식, 면요리, 간식, 베이킹, 음료 , 도시락등 400여 개 무염, 저염 레시피가 가득 등재되어 있다는 책 문구가 눈에 띄었다. 빨리 첫 장을 넘겨보고 싶은 마음 뿐이었다.

세분한 목차가 눈에 들어왔다.
Part1 닥터오, 우리 아이 유아식을 부탁해
Part2 승아엄마, 우리 아이 유아식을 부탁해
Part3 영양소 골고루 장본 목록 알뜰하게 사용하는 식판식
PART4 아이가 잘 먹는 유아식 레시피

 크게 4장으로 되어 있고 하나의 part에는 여러 장의 소주제가 꼼꼼했다.  메인 파트로 들어가기 전에 식재료를 고르는 법, 손질,보관하는 법 부터 자세히 설명되어 있어서 도움이 되었다. 역시 요리의 시작은 장보기부터라는 생각이 떠올랐다. 유아식을 위한 꼼꼼한 장보기 재료 손질을 시작했다면 과괌히 메인 파트로 입문할 수 있다.  특히 pqrt4 이 메인 주제이다. 아이기 잘 먹는 유아식 레시피 파트 부분은 밥, 국 , 특별식,면요리, 엄마표 간식, 베이킹 음료, 도시락등의 10chapter 로 구성이 되어 있어서 많은 메뉴의 레시피가 방출된다. 메인 재료별 레시피를 찾는 부분이 소개되어 더욱 궁금증을 자아낸다. 빨리 꼼꼼히 읽어보고 따라해 봐야 겠다.  

* 출판사로부터 도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다.

책 - 진짜 아빠 백과사전

진짜 아빠 백과사전 - 초보 아빠를 위한 세상의 모든 지식
아민 A. 브롯.제니퍼 애쉬 지음, 조고은 옮김 / 보물창고 / 2018년 1월

 ⁠이 책은 나보다 우리 남편에게 딱 어울리는 책이다. 그리고 이 책을 아빠가 처음인 그대에게 선물할 예정이다. 서점에 임신 출산, 육아서 예비맘을 위한 서적은 많다. 그러나 상대적으로 예비 아빠를 위한 서적은 많이 없는 편이다. 이 참에 나는 아빠가 처음인 그대에게 이 책을 선물하려고 한다. 아기를 뱃속에 열달 잘 품는 일은 엄마의 몫이지만 임신, 출산, 육아를 대하는 마음은 남편도 함께 있어야 하고 실제로 남편의 노력이 절실하기 때문이다. 진짜 아빠가 되는 모든 방법! 이라는 부제가 있는 이 책은 이런 큰 생각을 품은 나에게 왔다. 그리고 우리 남편에게 줄것이다.

 이 책은 임산부 남편 맞춤용 책이다. 목차에서도 보듯이 임신 개월 수 에 맞는 주제가 나와있다. 그래서 남편이 읽고 공부 좀 해야하는 이유이다. 책의 두께가 진짜 백과사전임을 예상하듯 꽤 있다. 그동안 임산부 아내가 답답할 만한 일을 남편들이 알아서 챙겨줄 수 있을까? 에 대한 의문이 100%로는 아니더라도 아주 약간만이라도 해소 된다면 충분하다.

 [ 진자 아빠의 세계에 오신 것을 환영합니다] 라는 프롤로그와 함께 내가 먼저 읽고 남편에게 줘야지 하는 생각만 계속 하게 되었다. 이 책의 구성은 각 임신 개월수애 맞게 엄마에게 생긴일, 아기에게 생긴일, 아빠에게 생긴일 그리고 진짜 아빠 되는 법이라는 4단계의 소 주제로 구분되어진다. 그렇기 때문에 이 책을 무조건 아빠에게 맞기는 것보다 부부가 함께 읽는 것도 도움이 많이 될 것이다. 물론 남편들에게만 이 책을 주었을때 꼼꼼히 공부하면서 읽어주면 고맙겠지만 세상 바쁜 남편들을 위해서 부부가 같이 읽어야 도움이 더 많이 된다는 사실을 알고 있기에 말이다.

 임신 개월 본문에 들어가기 전에 분만 장소나 분만법등의 맛보기를 확인 한 후 본문으로 들어간다. ​ 요즘에는 조산원을 많이 찾아보기 어렵지만 분만 장소에 대해서도 알아보고 자연분만과 무통분만의 장,단점등의 차이점에 대해서도 먼저 읽어보면 출산, 분만이라는 단어가 훨씬 더 와닿을 것이다. 임신 1개월부터 엄마, 아기에게 일어나는 변화를 읽어보면서 진짜 아빠되는 법을 읽어본다. 이 책이 공부라는 강박관념을 안고 읽는 것보다 육아서 읽듯이 자연스럽게 읽어 내리는 것도 좋을 것이다. 임신 개월수가 지남에 따라 산모가 받아야 할 검사의 종류가 많아진다. 그리고 단태아, 쌍둥이 차이에 따라 내원하게 되는 횟수도 달라진다. 특히 각 검사에 대해 쉽게 이해가 가도록 집필한 부분이 눈에 띈다. 개월수에 맞게 무슨 검사를 진행해야 하며 그 검사가 무엇을 의미하는지 주의사항같은 것에 더욱 집중하게 된다.

 임신을 하게 되면 여성은 모든 신경을 100% 뱃속 아기에게 맞출 수밖에 없다. 더욱이 신경도 예민해 질 수 있는데 심리적으로도 보듬어주고, 생활하는 부분이 중요함을 다시한번 깨닫게 된다.

 책의 뒷편에는 쉽게 찾을 수 있도록 찾아보기 부록이 있어서 책을 활용하는데 유용한 Tip이 있어서 도움이 되었다.