혼자 기대하고 상처받지 마라를 읽고

혼자 기대하고 상처받지 마라 - 관계에 배신당하는 당신을 위한 감정 브레이크 연습
하야시 겐타로 지음, 한주희 옮김 / 갤리온 / 2025년 7월

[도서만협찬] '기대'에 휘둘리지 않고 감정을 지키는 법을 알려주는 책

어떻게 하면 기대를 잘 다룰지 생각하는 것이 삶의 지혜일지 모른다는 생각이 든다. -p10

기대를 거는 쪽일 경우 '이 정도 기대에도 못 미친다고?'라고 생각할 것이고, 기대를 받는 쪽일 경우 '아니, 그렇게 멋대로 기대해버리면 어떻게 하라는 거야'라고 생각할 것이다. 이렇게 양쪽 입장을 오가며 관계썽이 형성되기 한다. -p21


기대치를 조절하기 위한 대화에서도 우리는 자연스러운 착지를 위해 '말로 다 표현하지 않아도 알아줄 거야.'라고 생각하기 쉬운데, 그러면 진정한 인간관계를 구출하기 힘들다.-p248

기대하지 말아야지, 하면서도 기대하게 된다. “내가 너무 예민한가?”, “왜 나는 자꾸 실망하는 걸까?” 같은 자책이 반복된다. 그렇다고 무조건 무관심하게 살 수도 없다. 우리는 결국 사람 사이에서 살아가니까. 그 미묘한 감정의 균형을 고민해 본 사람이라면, 『혼자 기대하고 상처받지 마라』라는 제목만으로도 마음이 잡힐 것이다.


이 책은 ‘기대는 인간의 본능’이라 말하면서도, 그 기대가 관계를 망치는 순간을 실감나게 짚어낸다. 특히 ‘말하지 않으면 기대는 오해로 남는다’는 메시지는 감정이 누적된 관계에서 오는 갈등을 곱씹게 만든다. 책은 심리학자처럼 어렵게 설명하지 않는다. 다정하고 간결하게, 우리가 흔히 겪는 사례로 풀어낸다. 가족, 연인, 직장 동료, 친구와의 대화 속에서 왜 우리가 쉽게 다치고 또 스스로를 탓하게 되는지를 차근차근 보여준다.

‘자기 돌봄’과 ‘기대 수치화’ 같은 감정 관리 기술은 실천 팁으로도 유용하다. 불편한 감정에서 멀어지는 것이 아니라, 그 감정을 안전하게 다루는 법을 배우는 느낌이다. 만약 요즘 관계에 지치고 있다면, 그리고 그런 마음을 꾹 눌러 담아두고 있는 중이라면, 이 책을 펼쳐보자. 기대 때문에 자꾸만 상처받는 자신을 탓하기보다 이제는 스스로를 지키는 방법을 배우자. 감정이 덜 흔들릴수록, 관계는 더 오래간다. 기대는 본능, 그러나 휘둘림은 선택이라는 이 책의 조언이 삶을 더 편안하게 지켜줄 것이다.

[100자평] 예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지

[전자책] 예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지 - 40~50 마음이 자주 시큰한 당신에게
디노에뜨 / 작가와 / 2025년 6월

감정에 쉽게 휘둘리는 사람에게 꼭 필요한 책. 예민한 마음을 이해하고 보듬는 다정한 시간이 된다.

예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지를 읽고

[전자책] 예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지 - 40~50 마음이 자주 시큰한 당신에게
디노에뜨 / 작가와 / 2025년 6월

『예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지』는 예민함을 부끄러워했던 사람에게 '그건 오히려 더 깊게 삶을 느끼는 능력'이라고 따뜻하게 말해주는 책이다. 감정을 없애려 하지 않고, 있는 그대로 바라보며 함께 살아가는 방식을 제안한다.

그러지 않아야 한다고 생각하면서도, 나는 감정의 물결에 자주 휘둘리는 편이다. 누군가의 말 한마디에 깊이 흔들리고, "왜 저 말이 나를 이렇게 괴롭게 하지?"를 곱씹는 날도 있다. 최근에도 그런 일이 있었다. 표면적으로는 사과했지만, 실제로는 내 감정을 무시하고 몰아세운 사람. 그 일을 겪고 난 뒤, 예민함을 억누르기보다 스스로를 지키는 법을 고민하던 중 이 책을 만나게 되었다.

『예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지』는 얇지만 결코 가볍지 않다. 다양한 일을 병행하며 일상 속 감정을 가까이 마주해 온 저자는, 복잡하고 민감한 마음을 결코 얕보지 않는다. 감정이라는 섬세한 흐름을 ‘연습’이라는 말로 풀어내면서, 억누르거나 회피하는 대신 어떻게 느끼고 흘려보낼지를 안내한다. 그 과정에서 감정과 나 사이에 건강한 거리를 두는 법도 하나씩 제시한다.

『예민한 나를 지키는 감정 연습 33가지』를 읽고 좋았던 점은, 이 책이 예민한 사람에게 '고치라'라고 말하지 않는다는 것이다. 바꾸기보다는 이해하는 데 집중한다. 감정을 다루는 태도 자체가 이미 다정하고 조용하다. 그 속에서 독자는 감정을 새로운 시선으로 바라보게 된다. 예민함이 곧 약점이 아니라는 사실, 그것이 오히려 삶을 감지하는 중요한 감각일 수 있다는 점을 이 책은 반복해서 상기시킨다.

감정에 휘둘려 스스로가 낯설게 느껴지는 날, 이 책은 나를 부드럽게 돌아보게 만든다. 예민한 나를 미워하지 않고, 그 예민함으로 나를 더 잘 이해하고 싶은 사람에게 이 책은 작지만 분명한 위로가 될 것이다. 그리고 "예민하다"라는 말이 더는 스트레스로 다가오지 않을 것이다.

[100자평] 업무속도를 2배로 높이는 AI 업무 활용법

업무속도를 2배로 높이는 AI 업무 활용법 - AI 검색부터 업무 자동화까지 핵심만 빠르게!
이임복 지음 / 천그루숲 / 2025년 7월

쉽고 똑똑하게 AI를 활용하는 법

업무속도를 2배로 높이는 AI 업무 활용법을 읽고

업무속도를 2배로 높이는 AI 업무 활용법 - AI 검색부터 업무 자동화까지 핵심만 빠르게!
이임복 지음 / 천그루숲 / 2025년 7월

[도서만협찬] AI 도구들을 제대로 활용해 업무 시간을 절반으로 줄이는 방법을 알려주는 책

[추천 독자]
-생성형 AI를 업무에 어떻게 활용할지 막막한 직장인
-엑셀, 파워포인트만으로는 생산성이 한계라고 느끼는 사무직 종사자
-코딩은 몰라도 AI 자동화를 배우고 싶은 문과 출신 실무자
-디지털 입문자
-퇴근 시간은 앞당기고 성과는 높이고 싶은 워킹맘 또는 프리랜서


2025년 초부터 숨 가쁜 AI 소식들이 많았다. 그중 하나는 2025년 1월 27일 엔비디아의 주가를 17%나 폭락시킨 딥시크의 등장이다. 이후 AI 시장에서 가성비 이슈가 주목받게 되었다. -p23

결국 자동화의 핵심은 반만 자동화하는 것, 즉 AI와 내가 협업하는 것입니다. 그리고 그 중심에는 언제나 '내 생각'과 '내 의지'가 있어야 합니다. -p264

AI 강사 자격증을 취득하고, 다양한 AI 툴을 실무와 일상에 적용해 온 입장에서 말하자면 AI는 이제 선택이 아닌 생존의 도구다. 물론 그 한계도 누구보다 잘 알고 있다. 때때로 잘못된 정보를 제시하거나 문맥을 놓치는 경우도 있지만, 그렇다고 그 편의를 외면할 수 있을까? 나는 오히려 그럴수록 AI를 더 정확하고 전략적으로 활용하려는 쪽을 택했다. 그리고 이 책은 그런 나의 선택에 훌륭한 안내서가 되어주었다.


『업무속도를 2배로 높이는 AI 업무 활용법』은 챗GPT 같은 생성형 AI를 단순한 유행이 아닌, 실무와 창작의 든든한 파트너로 활용할 수 있도록 돕는 실전서다. 단순히 "이런 도구가 있다"는 소개에 그치지 않고, ‘수집–정리–생성’이라는 명확한 업무 흐름에 따라 어떤 AI를 언제, 어떻게 쓰면 좋을지를 구체적으로 짚어준다. 보고서 작성부터 이미지 생성, 업무 자동화까지. AI 덕분에 실제로 업무 속도가 달라지는 경험을 할 수 있다.


특히 인상 깊었던 부분은 ‘문과 출신도 따라 할 수 있는 자동화’ 파트다. 코딩 없이도 클릭 몇 번만으로 반복 업무를 줄일 수 있는 방법은 누구에게나 유용하다. AI는 완벽하지 않지만, 이 책처럼 전략적으로 활용하면 그 한계를 충분히 보완할 수 있다는 점에서 실용적이다.

AI를 이미 사용해본 사람에겐 체계적인 정리와 새로운 인사이트를, 이제 막 시작하려는 사람에겐 실용적이고 따라 하기 쉬운 첫걸음을 제공한다. 단순한 입문서를 넘어, ‘실제로 써먹을 수 있는’ AI 업무 실전서다. 퇴근 시간을 앞당기고 싶다면 이 책이 당신에게 가장 현실적인 선택이 될 수 있다.


무엇보다 작가는 AI의 편리함만을 강조하지 않고 변화의 중심에서 나만의 오리지널리티를 키우는 법도 함께 이야기한다. 우리는 지금, 현명하게 살아남기 위해 공부해야 하는 시대에 살고 있다. 그리고 그 공부의 일부는 이 책 한 권에서부터 시작될 수 있다.