자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적를 읽고

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

'뭐가 좋다는 거야?'라는 짜증이 올라오기도 하지만, "오히려 좋아"는 힘이 강하다. "안 되도 좋고, 되면 더 좋고."처럼 상황에 좌절하지 않고 앞으로 계속 나아갈 힘을 주는 말이다. 내과 의사이기도한 이마이가즈아키 작가는 펩토크를 통해 더 나은 삶을 사는 비법을 < 자존감이쌓이는말100일의기적 >에 담았다.

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펩 토크 : 스포츠 심리학 용어, 상대방에게 힘과 활력을 주는 '긍정적인 말하기 기술'

펩 토크의 규칙

1 긍정적 단어 선택하기

2 짧고 알기 쉽게 말하기

3 상대의 기분에 공감하기

글쓰기 메이트와 글을 쓰며 무한 칭찬은 잘 하는데, 정작 나한테는 내가 야박하게 군다. '아직 준비가 안 됐는데 너무 주목 받는 거 아니야?'라던가 '내 글은 왜 이렇게 구리지?'라는 내글구려병에 허우적거리기도 한다. [1장_자존감을 높이는 말]부터 [9장_나도 모르게 쓰는 부정적인 말]까지 100개의 펩 토크를 살피며 가벼운 말로 지금 내 기분이 얼마나 달라지는 가를 새삼 느낄 수 있었다. 그리고 나한테 자주 하는 혼잣말에 더 많은 변화를 주어야 겠다고 다짐을...

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'실패' 같은 부정적인 단어 대신 그냥 "잘 안 돼도 괜찮아"라고 담담하게 말해주면 긍정적인 기문으로 전환할 수 있습니다. (p201)

만약 이 책을 100일 동안 활용할 계획이라면,

1 빠르게 완독한 다음 펩 토크 100일 실천하기

2 들어가는 말, [10장_자존감을 높여주는 의학적 펩 토크], 나가는 말 등을 먼저 읽고 100일 펩 토크 실천하기

이런 방식이 도움이 될 것이다.

펩 토크가 무엇이고, 말이 삶에 얼마나 중요한지 제대로 각인하고 목표를 정한 다음 앞으로 나아가면 분명 더 큰 변화가 따라줄 것이라 생각한다. 뒷편에는 100일간 나만의 펩 토크를 만들 수 있는 부록도 있어서 노트와 함께 활용하면 자존감도 높이고 어딜가든 대접 받는 나로 업그레이드 성공하지 않을까 :-)

개인적으로 2022.10.19~2023.1.27동안 새로운 꿈노트와 함께 이 책을 꾸준히 보겠다는 계획을 세우고 있는 건 안 비밀!(자꾸 혼자 하는 프로젝트가 늘고 있어...)

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

"저는 그런 건 잘 못하는데요"라고 말하게 될 거 같으면 이렇게 바꿔서 말해보면 어떨까요? "지금은 못하지만, 앞으로는 할 수 있게 될 가능성이 있다", "지금 잘 못하는 만큼 앞으로는 더 발전할 가능성이 있습니다"라고 말이에요. - P35

성격의 장단점은 동전의 양면과 같습니다. 어떻게 받아들이느냐에 따라 전혀 다르게 볼 수 있습니다. 자신의 잔점만 부풀려 생각하면 자존감은 내려가고 가능성도 제한됩니다. 그러니 단점이라고 생각했던 면의 반대쪽에 있는 면을 한번 봐보세요. - P150

지금 내가 움직일 수 있는 부분, 지금 내가 할 수 있는 일에 주목하면, 뭐든 시작하고 또 그 일에 집중할 수 있게 됩니다. - P204

10명 중 9명은 물론, 전원이 틀렸다고 생각한 일도 나중에 가서는 ‘그 사람 말이 맞았잖아‘라고 이야기하게 되는 상황도 나올 수 있습니다. - P272

하고 싶은 일을 하면서 행복하게 살려면 우선 건강해야 합니다. - P325

[100자평] 내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다

내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다 - 어떻게 살아야 할지 막막할 때 읽는 77가지 이야기
브리애나 위스트 지음, 김영애 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 10월

자신에 대한 믿음을 더 깊게 만들어주는 최고의 책!

최고의 하루는 오늘부터 시작된다는 믿음이 가득!

내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다 - 어떻게 살아야 할지 막막할 때 읽는 77가지 이야기
브리애나 위스트 지음, 김영애 옮김 / 비즈니스북스 / 2022년 10월

지금보다 더 잘 살고 싶은 사람이 많을까, 아니면 그 반대가 많을까. 물론 현재에 만족하라는 말도 있다. 하나 그 말을 현실에 안주하라는 의미로 받아들여서는 안 된다. 50만 SNS 팔로워들에게 마법 같은 언어로 인생의 변화를 준 브리애나위스트는 서른 살에 이미 30개국에서 100만 부 이상의 책을 판매한 유명 작가다. < 내최고의하루는오늘부터시작된다 > 속에는 저자의 인생을 바꾼 77가지 생각의 지혜들이 담겨있다. 이를 보며 나의 최고의 하루를 오늘부터 시작하는 용기를 얻을 수 있다.

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미래의 내가 지금의 내 상황을 본다면 어떨까? 과연 어떻게 생각하고 당신에게 뭐라고 말할지 생각해볼 것. (p23)

성공한 사람의 후기 중 이런 글을 본 적이 있다. 성공으로 가는 과정이 너무 힘들 때면 이미 성공한 미래의 내가 과거 체험을 하러 잠깐 괴로운 오늘로 왔다고 생각했다고. '인생의 변화를 꿈꿀 때 생각해야 할 96가지' 중 49번째 글을 보며 그 후기가 생각났었다. 나는 그정도 정신력이 있는지, 성공한 미래의 나를 그릴 수 있는지를 시작으로 성공한 내가 지금의 나에게 무슨 조언을 줄 수 있는지 글로 적으면서 나도 모르게 여전히 겁이 많은 사람이구나를 깨달을 수 있었다.

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자신에게 얼마만큼의 자격이 있다고 믿는가에 비례해 당신의 인생도 펼쳐질 것이다. (p182)

잠재의식 변화를 위해 매일 꿈노트를 쓸 때 마음 한구석서 나를 향해 짖어대는 부정과 마주할 때가 있다. 생각보다 힘이 세고 끈질긴 녀석이다. 다행인 점은 간절히 바꾸고 싶고, 성장하고 싶은 욕구가 <내 최고의 하루는 오늘부터 시작된다>를 끌어당겼다는 점이다. 책을 읽는 내내 치유의 마법사인 저자의 명문장이 가슴에 많이 남았다. 앞으로는 내 생각보다 더 많이 내 자격을 믿기로 했다. 때론 실패하고 좌절하겠지만 그게 두렵다고 최고의 하루를 시작할 오늘을 망치고 싶지가 않다. 이 순간 내 삶을 긍정하고 싶지만 방법을 잘 모르겠는 자기계발러들에게 추천해주고 싶다.

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

처음 시작했던 방식으로 성공하는 사람은 거의 없다. 성공에는 시행착오가 따른다. - P36

완벽하게 준비가 되어야만 무언가를 시작할 수 있는 건 아니다. 인생이란 흩어져 있는 조각을 하나둘 전부 제자리로 모으는 행동이다. - P47

당신 자신이 믿는대로 생각을 창조한다. 자신이 바라는 것을 본다. 그리고 자신이 주는 것을 갖게 될 것이다. - P100

사랑이 찾아오는 동안 자신을 발전시키는 방법을 배워야 한다. 혼자 보내는 나날을 자신을 위해 사용하고 당신만의 시간을 갖고 혼자 할 수 있는 일을 하라. - P356

자신의 신념이 제한적이고 낡은 것이라고 화낼 필요는 없다. 변화는 과거의 것을 해체하는 것이 아니라 앞으로의 것을 생성하는 것이다. - P358

당신은 모든 문제의 해답을 가질 수도 없고 해답을 갖고 있어야할 필요도 없다. 당신이 얼마나 확신하느냐가 아니라 얼마나 자발적으로 노력하느냐가 중요하다. - P359

[100자평] 빠르게 실패하기

빠르게 실패하기
존 크럼볼츠.라이언 바비노 지음 / 스노우폭스북스 / 2022년 8월

성공할 수밖에 없는 노하우가 담긴 도서!

나를 위해 - 빠르게 실패하기

빠르게 실패하기
존 크럼볼츠.라이언 바비노 지음 / 스노우폭스북스 / 2022년 8월

무수한 실패. 이젠 좀 그만 실패하고 싶다고 생각하면서도 그동안 제대로 도전한 후 실패한 게 맞았나 여러 생각이 들었다. 가만히 있다 실패하는 사람과 행동 후 실패한 사람은 다르니까. 존크럼볼츠와 라이언바비노 작가의 < 빠르게실패하기 >를 보며 성공한 사람들의 공통적인 패턴알 알아보았다. 그리고 그동안 내가 한 실패는 성공한 사람들이 말한 실패와는 거리가 멀었다는 걸... 새삼 깨달았다.

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지금 어떤 상황에 처해 있어도 즐길 만한 일은 찾아낼 수 있다.

"아직은 안 돼." 이런 말을 자주 들었다. "~만 하면"이라는 말로 미루고 또 미룬 결과 이루어진 거 없이 세월만 흘렀다. 상황을 핑계로 그동안 시도하지 않고 흘려보낸 것들이 얼마나 많았던가. <빠르게 실패하기>는 핑계를 멈추고 게으른 완벽주의자에서 벗어날 #동기부여 를 든든하게 해준다.

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지나친 목표 설정으로 자신을 스스로 속박하지 말라.

종종 내 꿈의 크기가 너무 작은가 싶다가도, 너무 터무니 없는 꿈을 꾸는 건 아닌가..(망상) 생각할 때도 있다. 이 책을 보면서 잠재의식을 믿고 너무 크게만 부풀리는 게 아닌, 현실의 방향을 잘 설정하고 싶다고 생각했다.​

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자신의 능력이 의심되더라도 프로젝트에 지원하고 준비가 덜 된 것 같아도 강좌에 등록해 보라. 이제 세상 밖으로 나가 가능한 한 빨리 실패해 볼 차례다. 그리고 또 실패를 향해 정진하라.

자기계발서를 자주 접하는 사람들이 좋아할 만한 전형적인 이야기이긴 했지만, 꼭 필요한 내용이기도 했다. 나는 여전히 실패가 두렵다. 하지만 이젠 더 두려운 것은 실패가 두렵다고 멈춰있다가 한참 뒤쳐지는 것이다. 옆에 있던 사람들이 앞서 가고, 나 혼자 덩그러니 그 뒷모습을 바라보는 건... 서글프다.

‘아직은 때가 아닌‘ 사고방식은 매우 잘못되었을 뿐 아니라 우연히 얻을 수 있는 이득까지 막아버린다. - P45

성공한 사람들은 빠르게 실패하는 것을 두려워하지 않는다. 최대한 빨리 ‘실패를 없애버릴 수 있는 가장 좋은 방법‘이기 때문이다. - P78

늦게 시작한 사람은 조급해지고 서두르다 자신이 감당할 수 없는 목표를 세우곤 한다. 물론 거대한 꿈도 좋다. 그러나 작은 목표를 하나씩 달성해 보는 것이 더 중요하다. - P121

해서는 안 되는 수백 가지 이유는 없다. - P213

호기심은 유통기한이 존재한다. - P238

다양한 사람들과 의미 있는 인간관계를 맺는 일보다 삶을 풍요롭게 하고 새로 기회로 이끄는 것도 없다. - P334