자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적를 읽고

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

'뭐가 좋다는 거야?'라는 짜증이 올라오기도 하지만, "오히려 좋아"는 힘이 강하다. "안 되도 좋고, 되면 더 좋고."처럼 상황에 좌절하지 않고 앞으로 계속 나아갈 힘을 주는 말이다. 내과 의사이기도한 이마이가즈아키 작가는 펩토크를 통해 더 나은 삶을 사는 비법을 < 자존감이쌓이는말100일의기적 >에 담았다.

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펩 토크 : 스포츠 심리학 용어, 상대방에게 힘과 활력을 주는 '긍정적인 말하기 기술'

펩 토크의 규칙

1 긍정적 단어 선택하기

2 짧고 알기 쉽게 말하기

3 상대의 기분에 공감하기

글쓰기 메이트와 글을 쓰며 무한 칭찬은 잘 하는데, 정작 나한테는 내가 야박하게 군다. '아직 준비가 안 됐는데 너무 주목 받는 거 아니야?'라던가 '내 글은 왜 이렇게 구리지?'라는 내글구려병에 허우적거리기도 한다. [1장_자존감을 높이는 말]부터 [9장_나도 모르게 쓰는 부정적인 말]까지 100개의 펩 토크를 살피며 가벼운 말로 지금 내 기분이 얼마나 달라지는 가를 새삼 느낄 수 있었다. 그리고 나한테 자주 하는 혼잣말에 더 많은 변화를 주어야 겠다고 다짐을...

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'실패' 같은 부정적인 단어 대신 그냥 "잘 안 돼도 괜찮아"라고 담담하게 말해주면 긍정적인 기문으로 전환할 수 있습니다. (p201)

만약 이 책을 100일 동안 활용할 계획이라면,

1 빠르게 완독한 다음 펩 토크 100일 실천하기

2 들어가는 말, [10장_자존감을 높여주는 의학적 펩 토크], 나가는 말 등을 먼저 읽고 100일 펩 토크 실천하기

이런 방식이 도움이 될 것이다.

펩 토크가 무엇이고, 말이 삶에 얼마나 중요한지 제대로 각인하고 목표를 정한 다음 앞으로 나아가면 분명 더 큰 변화가 따라줄 것이라 생각한다. 뒷편에는 100일간 나만의 펩 토크를 만들 수 있는 부록도 있어서 노트와 함께 활용하면 자존감도 높이고 어딜가든 대접 받는 나로 업그레이드 성공하지 않을까 :-)

개인적으로 2022.10.19~2023.1.27동안 새로운 꿈노트와 함께 이 책을 꾸준히 보겠다는 계획을 세우고 있는 건 안 비밀!(자꾸 혼자 하는 프로젝트가 늘고 있어...)

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

"저는 그런 건 잘 못하는데요"라고 말하게 될 거 같으면 이렇게 바꿔서 말해보면 어떨까요? "지금은 못하지만, 앞으로는 할 수 있게 될 가능성이 있다", "지금 잘 못하는 만큼 앞으로는 더 발전할 가능성이 있습니다"라고 말이에요. - P35

성격의 장단점은 동전의 양면과 같습니다. 어떻게 받아들이느냐에 따라 전혀 다르게 볼 수 있습니다. 자신의 잔점만 부풀려 생각하면 자존감은 내려가고 가능성도 제한됩니다. 그러니 단점이라고 생각했던 면의 반대쪽에 있는 면을 한번 봐보세요. - P150

지금 내가 움직일 수 있는 부분, 지금 내가 할 수 있는 일에 주목하면, 뭐든 시작하고 또 그 일에 집중할 수 있게 됩니다. - P204

10명 중 9명은 물론, 전원이 틀렸다고 생각한 일도 나중에 가서는 ‘그 사람 말이 맞았잖아‘라고 이야기하게 되는 상황도 나올 수 있습니다. - P272

하고 싶은 일을 하면서 행복하게 살려면 우선 건강해야 합니다. - P325