[100자평] 멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월

깔끔하게 핵심만 존재하는 책!

딱 바라왔던 책 - 멘탈이 강해지는 연습

멘탈이 강해지는 연습 - 어떤 상황에 부딪혀도 주저앉지 않는 독한 멘탈 키우기 프로젝트
데이먼 자하리아데스 지음, 김미정 옮김 / 서삼독 / 2022년 8월

처음 책을 받았을 때, 두께가 얇아서 놀랐다. 다른 자기계발서보다 슬림했다. 저자인 #데이먼자하리아데스 가 각종 경험담, 사례, 연구 결과 등 장황한 설명을 빼고, 오늘 바로 적용할 내용만 중점을 두었기 때문이다. 집 나간 멘탈 회복을 위해, 아직 가출하지 않은 내 멘탈을 지키기 위해 그의 핵심적 조언에 집중했다.

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[개복치 사망 원인]

아침 햇살이 강렬해서 사망

바닷속 공기 망울이 눈에 들어가 스트레스로 사망

바닷속 염분이 피부에 스며들어 쇼크로 사망

근처에 있던 동료가 사망한 것에 쇼크를 받아 사망

바다거북과 부딪힐 것을 예감하고 스트레스로 사망

기생충을 떨구려고 점프했다가 수면에 부딪혀 사망​

예전에 개복치를 처음 알게 되었을 때, 꼭 나를 보는 것만 같았다. 흑. 이쯤되면 개복치는 바다에 그만 살아야 하는 거 아닌가..싶지만, 사람인 나도 지구에 사는 게 적성에 잘 맞는 거 같지 않을 때가 있다. 그렇지만 여전히 살아가는 걸 보면... 알아서 멘탈력을 갑으로 만드는 게 결국 잘 사는 방법이라는 생각이 들었다.

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멘탈력은 어떤 장애물에도 대비할 수 있게 만든다. (p33)

멘탈력은 마음의 상태를 뜻한다. 힘든 상황을 단순히 견뎌내는 것뿐만 아니라, 역경을 바라보는 긍정적인 태도와 견해를 포함한다. 근성보다 극기에 가까운 멘탈력은 행복한 삶을 위한 필수조건이라 생각한다. 멘탈력을 키우고 싶은 이유 중 하나는 '장애물 앞에서도 최고의 성과를 내고 싶어서'다. 어떻게 매사 꽃길만 걸을 수 있을까? 가시밭길을 걸을지라도 결국 그 가시밭은 스스로 꽃길로 만들어낼 멘탈력이 탐난다. 충동과 기분에 휩쓸리지 않고, 묵묵히 나의 길을 가는 것. 남들이 준 상처에 유리 멘탈이 부서지며 포기한 것들이 얼마나 많았던가ㅠㅠ "포기하면 편해"라는 말은 이젠 아무런 위로도, 웃음도 주질 않는다.

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내면의 비판자가 발휘하는 막강한 영향력 중 하나는 재앙적 사고다. 모든 상황에서 최악의 결과가 나타날 거라고 추측하는 전망은 논리와 이성에 반하는 것이며, 역경 속에서 꿋꿋이 밀고 나가려는 우리의 의도에 맞선다. (p191)

<아티스트 웨이>를 읽으면서도 비슷한 부분이 나왔다. 이 책에서는 '내면의 비판자'로 등장하는데, 나는 꽤 자주 내면의 비판자의 목소리를 듣는다. 요즘엔 그런 소리가 들리면 고흐가 그랬던 할 일에 더 집중하려고 노력하지만, 멘탈력 갑 훈련은 여전히 필요하다. 타인이 내 멘탈을 흔들던지, 내가 내 멘탈을 흔들던지 주체는 이제 중요하지 않다. 그저 멘탈을 꽉 잡고 내가 해야 할 일에 집중하는 게 정말 중요한 포인트다. 그리고 의지력, 동기부여가 바닥날 때가 있는데, 그럴 때를 대비해 '습관'을 잘 들여야 겠다고 오늘 또 노력x노력!

이론과 '실전 트레이닝' 부분이 워크북처럼 나와 있어서 이 한 권으로 이론+실천 두 마리 토끼를 잡기 충분했다. 부담스럽지 않은 양이지만, 실전 트레이닝까지 한다면 일주일~한 달 정도 기간을 정해서 미라클모닝 루틴에 활용해도 좋을 도서였다. 저자의 다른 책 중 <목표를 이뤄내는 기술, TO DO LIST>, < 작은습관연습 >, <착한 사람을 그만두면 인생이 편해진다> 등도 궁금해진다.

책만을 제공 받아 작성한 글입니다

운이 좋아서 엉겁결에 성공을 거둘 수는 있지만, 한 개인이 장기간에 걸쳐 탁월함을 드러내기 위해서는 강한 멘탈을 가져야 한다. - P6

우리는 선택권이 주어진다면 나중보다 지금 당장 만족을 경험하려한다. 이것이 인간의 본성이다. 문제는 때때로 이런 직관적인 성향이 부정적인 결과를 초래한다는 것이다. - P34

긍정적인 태도를 유지하는 것은 근거 없는 낙관주의를 품는 것이 아니다. 저절로 일이 잘 해결될 거라며 맹목적인 신념을 갖는 것도 아니다. 나의 재능, 능력, 적응력을 통해 불행과 어려움을 극복함으로써 내가 처한 상황에 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다고 인정하는 것이다. 즉 여기에는 우리의 의지를 담은 ‘능동성‘이 필수적이다. - P85

자기 절제를 연습할 때 우리는 불편을 감수하는 법을 배운다. 더 높은 목표를 이루기 위해 지금의 불쾌감은 참아내는 것이 바로 극서이다. 이 과정을 통해 굳이 지금 당장 현재의 갈망을 충족할 필요가 없다는 점을 마음에 새기게 된다. 갈망을 채우려는 충동은 얼맏느지 저지할 수 있다. - P103

삶이 내 계획을 비껴가고 뜻밖의 좌절이 몰아닥칠 때, 습관과 루틴은 내가 정상 궤도를 유지하도록 도와준다. 어려움을 겪고 압박에 짓눌릴 때, 습관은 거의 가동조종장치처럼 우리를 앞으로 나아가게 함으로써 행동에 영향을 미친다. - P119

숙달은 통제감을 선사한다. 통제감을 더 많이 느낄술고 자신감이 높아져 갖가지 장애물을 극복하고 복잡한 일들을 헤쳐갈 수 있다. - P150

‘하기 싫다‘의 굴레에 빠져서 시간을 낭비하지 말고 그 일을 완수해야 할 이유에 초점을 맞춰보자. - P204

[100자평] 한 달 후, 일 년 후

한 달 후, 일 년 후 ㅣ 프랑수아즈 사강 리커버 개정판
프랑수아즈 사강 지음, 최정수 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2022년 2월

프랑수아즈 사강 작가의 매력을 알고 싶다면 보기 좋은 도서

카페에서 읽기 좋은 - 한 달 후, 일 년 후

한 달 후, 일 년 후 ㅣ 프랑수아즈 사강 리커버 개정판
프랑수아즈 사강 지음, 최정수 옮김 / (주)태일소담출판사 / 2022년 2월

순문학 을 읽기 전에 작가에 대해 알아볼 때가 있다. 어떤 의도로 이 책을 썼는가 좀 더 생각해 볼 수 있는 하나의 지표가 되어 주기 때문이다. 프랑수아즈사강 작가는 이번 < 한달후일년후 >를 통해 처음 알게 되었다. 내가 좋아하는 분야는 아니라서 큰 관심이 없었는데, 참 독특한 사람이라는 생각이 들었다. 1935년 6월 21일 태어난 프랑스의 극작가, 소설가, 시나리오 작가로 비교적 최근인 2004년 9월 24일에 세상을 떠났다. 본명은 프랑수아즈 쿠아레(Françoise Quoirez)로 18살에 < 슬픔이여 안녕 >을 발표해 작가로 인정 받았다. < 브람스를좋아하세요 >, < 뜨거운사랑 > 등으로 많은 사랑을 받고 있으며, 현대 젊은 세대를 대표하는 작가이다. 물론... 2000년 대 마약 복용 혐의 때 "나는 나를 파괴할 권리가 있다"라는 말을 해 마약에 대한 사회적 이슈가 되기도 했지만, 예술가들의 이런 면모는 오히려 없는 게 이상하다 할 정도이기에 프랑수아즈 사강은 이런 삶을 살았고, 이런 생각을 가진 작가였구나 정도로 받아들였다.​

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베르나르가 카페 안으로 들어섰다. 그는 네온 불빛 때문에 일그러진 모습으로 보이는 몇몇 손님의 눈길을 받으며 잠시 망설이다가, 계산 담당 여직원에게 다가갔다. ~ 여직원은 미소 없이, 지친 표정으로 그에게 공중전화용 토큰을 내밀었다. 새벽 네 시가 가까운 시각이었다. (p9)

<한 달 후, 일 년 후 >의 첫 시작은 크게 흥미를 끄는 자극이 아닌 담담함으로 시작한다. 조제를 그리워하던 베르나르가 새벽에 어느 카페어서 조제의 집에 전화를 거는 장면이다. 하지만 전화를 받은 사람은 조제가 아닌 그녀의 새로운 남자친구인 자크였다. 이야기의 시작은 평범하면서도 호기심을 끌었지만, 아쉽게도 내 입장에서 깊이 몰입이 되는 캐릭터는 없었다. 남부러울 것 없는 부유한 여성인 조제가 소설가 지망생이었던 옛 애인에게 우정과 비슷한 애정을 갖고 있지만 사랑은 아니라는 점 자체가 나랑은 너무 다른 가치관이랄까. 물론 이런 전혀 다른 가치관을 가진 캐릭터를 통해 새롭움을 받아들이는 참신함이 가득한 점은 장점이었다.

책장을 덮을 땐 파랑수아즈 사강 작가가 전하고 싶은 사랑의 덧없음이 고스란히 전해진다. 왜 작가는 이 책을 통해 사랑의 짧음과 덧없음을 전하고 싶었을까. 20세기 중반 파리의 남녀들이 보여주는 사랑과 젊음의 덧없음이 묘한 기분을 주는 건 작가가 전하는 메시지가 오늘날까지 이어지기 때문은 아닐까.

새로운 작가, 새로운 작품, 새로운 생각을 받아들이는 일은 언제나 묘한 즐거움을 준다. 이 한 권의 책으로 프랑수아즈 사강의 매력을 다 알게 된 것은 아니지만, 짧은 내용 속에서 그녀만이 전달할 수 있는 감각이 참 마음에 들었다. 소담출판사에서 나온 <한 달 후, 일 년 후>는 소설 본문 외에 작품 해석, 역자 후기가 다 담겨 있기 때문에, 작품 해석과 역자 후기를 먼저 보고 본문을 본 다음 다시 작품 해석과 역자 후기를 보아도 작품 전반을 이해하는데 도움이 되리라 생각한다. 또한, 문체가 담담하고 아름다워서 고운 문체를 보고 싶은 사람들에게 알려주고 싶은 도서이다. (커피 쿠폰과 함께 선물하기도 괜찮은 책)

책만을 제공 받아 작성한 글입니다

[100자평] 과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안

과거가 남긴 우울 미래가 보낸 불안 - 후회, 자책, 걱정, 초조를 멈추는 심리학
김아라 지음 / 유노북스 / 2022년 8월

현재를 살고 싶은 사람들에게 필요한 심리 도서