[100자평] 느긋하게 웃으면서 짜증내지 않고 살아가는 법

느긋하게 웃으면서 짜증내지 않고 살아가는 법 - 괴짜 심리학자의 스트레스 관리 기술
브라이언 킹 지음, 윤춘송 옮김 / 프롬북스 / 2023년 1월

스트레스를 어떻게 해야 좋을지 모르는 사람들에게 선물하고 싶은 책

느긋하게 웃으면서 짜증내지 않고 살아가는 법을 읽고

느긋하게 웃으면서 짜증내지 않고 살아가는 법 - 괴짜 심리학자의 스트레스 관리 기술
브라이언 킹 지음, 윤춘송 옮김 / 프롬북스 / 2023년 1월

몸이 자주 아플 때 병원은 늘 원인을 제대로 알 수 없다며 '스트레스'라는 말만 했다. 도대체 스트레스가 뭐길래. < 느긋하게웃으며짜증내지않고살아가는법 >을 선택한 이유는 그게 정말 가능할까? 궁금해서였다. 가능하다면 스트레스 받을 일이 없을 테니까.

스트레스 반응은 우리에게 도움이 될 때만 허용해야 한다. (p78)

책의 첫장은 ' 스트레스 '가 무엇인지, 스트레스를 받을 때 머리속과 몸에서 무슨 일이 일어나는지 등 그동안 궁금했던 부분들을 쉽게 설명해준다. 스트레스는 위협에 대한 뇌의 반응이라는데. 결국 내 뇌가 개복치인 점이 문제였을까? 책을 읽는 내내 스트레스에 관해 탐구하는 것만 같았다.

 '스트레스'가 무엇인가를 시작으로 어떻게 관리하는가 차근차근 알려주는 책이다. 단순하게 내가 이런 방법을 써봤으니, 당신도 써보라는 조언이 아니라 심리학자답게 차근차근 우리의 몸에 관해 설명하며 어떤 방식으로 멘탈을 관리하면 좋을지를 알려준다. 걱정없이 사는 것. 이보다 더 좋은 삶이 있을까. 브라이언 킹 작가의 조언대로 스트레스를 제대로 관리하며 사는 2023년이 되길!

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

상황을 바꿀 방법이 없다면 아무리 걱정을 하더라도 무슨 소용이 있는가? - P52

무언가 걱정거리가 머릿속에 들어차기 시작할 때면, 뇌가 달콤한 활성화를 원한다는 것을 이해하고 무언가를 하면 된다. 책을 읽어라. 산책하라. 설거지를 하거나 거실을 청소해라. ~ 뇌의 채널을 다른 곳으로 돌린다고 상상해라.

더 많은 경험을 할수록 우리 뇌의 문제해결 능력은 더욱 향상된다. - P215

우리 뇌는 일반적으로 부정적인 것에 더 집중한다. 우리 중 가장 긍정적인 사람들도 부정적인 생각으로 힘든 순간이 찾아온다. 하지만 부정적 생각에 온전히 붙들리면 우리의 목표인 스트레스 관리에 방해가 되기 때문에 심각한 편향에 빠지기 전에 부정적 생각을 줄이기 위해 할 수 있는 일들을 시도해야 한다. - P259

돈, 그리고 그와 관련된 문제들은 가장 큰 스트레스의 원인 중 하나이다. 빚 없이 저축을 하면서 사는 것은 스트레스를 줄이는 데 엄청난 도움이 된다. - P279

이 와중에 스무 살을 읽고

이 와중에 스무 살 - 제1회 창비교육 성장소설상 대상 수상작 ㅣ 창비교육 성장소설 7
최지연 지음 / 창비교육 / 2022년 10월

2022년 제1회 성장소설상 대상을 수상한 최지연 작가의 <이 와중에 스무 살>을 만났다. 공모전에 참가해 본 사람은 알겠지만, 한번의 대상을 위해 정말 얼마나 많은 노력이 들어가는지 감히 가늠하기가 힘들다. 

대상에 빛나는 최지연 작가의 작품을 만날 수 있는 건 정말 행운이라 생각한다.

대학에 진학한 후 뒤늦은 사춘기를 앓은 K-장녀, 은호. 은호를 보며 K-장녀로 살고 있는 나를 대입해볼 수 있었다. 스무 살이면 마냥 청춘을 즐기기에도 시간이 부족한데, 이혼을 선포한 엄마가 서울에 올라와 같이 산다니.. 상상만으로도 끔찍한(?) 이야기가 소설로 펼쳐진다.

은호의 담담한 고백은 내 고백을 훔쳐다 적어 놓은 것만 같았다. 결국 갈등이 해결되며 전형적인 교훈 소설이라는 느낌을 주긴 했지만, 갈등을 잘 해결해 나가는 모습 자체가 이 소설의 백미였다. 누구의 딸이 아닌 개인과 누군가의 엄마가 아닌 개인의 이야기. 한 개인으로서 자립하는 애증의 관계가 독자들에게 어떤 감동을 줄지 궁금하다면 이 책을 보는 것도 좋을 거 같다.  

총 219편이 응모되어 주목 받은 제1회 성장소설상의 대상에 빛나는 <이와중에 스무 살>을 보며 2023년에는 또 어떤 책이 독자들을 위해 세상에 나올지 설레는 마음이 가득해졌다. 책값이 자꾸 오르고, 독서를 멀리하는 사람이 늘고 있다고는 하지만 이렇게 애정으로 글을 쓰는 작가들이 있어 나 또한 더 열심히 글을 사랑하게 된다.

끝으로 문체의 호흡이 짧아서 소설을 자주 읽지 않는 사람들도 금방 읽기가 좋았다.

책만을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

엄마 들어와. 그 한마디를 왜 못 했을까. 엄마가 계속 밖에서 비를 맞고 있다는 걸 알면서 왜 나만 들어왔을까. 하다못해 우산이라도 전해 줘야 하는 거 아닌가. 나는 과거의 나를 추문했다. - P203

[100자평] 적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 - 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 보호법
바쿠@정신과의 지음, 김윤경 옮김 / 부키 / 2023년 1월

나를 위한 행복을 찾는 사람들을 위한 책

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관를 읽고

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 - 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 보호법
바쿠@정신과의 지음, 김윤경 옮김 / 부키 / 2023년 1월

제1장 첫번째 소제목을 보자마자 가슴이 철렁 내려앉았다. '최악을 상상하면 현실은 그보다 나을 거라는 착각'. 나는 종종 아주 최악의 상황을 가정한 다음, 그보다 최악이 아닌 현실에 안주하기도 했다. 돌아보면 참 서글픈 어린 날이었다.

< 적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 >을 읽으며 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사인 작가의 말이 단순한 이론이 아닌, 정말 겪어본 아픔과 고통 속에서 독자에게 힘이 되어주기 위해 책을 썼다는 사실이 생생하게 느껴졌다.

나눠 받은 카드로 승부할 수밖에 없는 거야! -피너츠 중에서

저자의 솔직한 발언도 좋았다. 인간은 모두 평등하다는데, 난 살면서 진짜 평등 사회가 실현된 적은 아직 없다고 생각한다. 역사를 아무리 공부해봐도 현대 사회를 과연 평등 사회라고 할 수 있을지. 늘 의문이었다. 맥락은 좀 다르겠지만, 저자는 냉혹한 현실을 받아들이고 나에게 주어진 카드로 승부하라고 조언한다. 불평등에 관해 끝없이 떠들어봤자 본인만 힘 빠진다.

뜬구름 잡는 소리가 아닌 현실적인 조언이 많다. 올 한해 가벼운 마음으로 나답게 행복하고 싶으다면, 더도 말고 덜도 말고 40가지 습관의 비밀을 배워 삶에 적용해보자. 나는 두번째 습관인 '지금 당장 버려야 할 부정 단어' 세가지를 자제하고 있다. "하지만, 그게 아니라, 어차피"는 이제 삶에서 안녕! 특히 '어차피 나는 안 될 거 같다'라는 생각은 아주아주 멀리 날려버리자. 앞으로도 이렇게 내 멘탈은 항상 내가 앞장서서 보호해야지.

책을 제공 받아 작성한 글입니다

남은 남, 나는 나라고 구분할 수 있다면 고민은 사라진다. - P52

불가능한 일에 계속 노력을 쏟아붓는다면 자존감만 떨어질 뿐 행복해지지 않는다. - P67

자신에게 지나치게 너그러우면 인간으로서 성장하지 못할뿐더라 그다지 행복해질 수 없다. - P82

남을 원망하거나 미워하고 질투의 감정을 품을 정도라면 ‘그 사람을 관찰해서 테크닉을 배워 보자‘라고 생각을 바꿔 보세요. - P168

남을 위해서가 아니라 ‘나‘를 위해서 살아가세요. 우선 나를 알고, 나를 인정하고, 나를 칭찬하고, 나를 허락하세요. - P260