걱정 해방을 읽고

걱정 해방 - 불안 과잉 시대, 마음의 면역력을 키우는 멘탈 수업
폴커 부슈 지음, 김현정 옮김 / 비즈니스북스 / 2025년 1월

비즈니스북스 출판사로부터 해당 도서를 지원받아 작성한 서평입니다.

명상을 매일 하고 있는 요즘이지만 불안, 걱정이란 단어로부터 완전히 자유롭지는 않다. 그렇지만 불안이란 파도에 휩쓸리지 않기 위해 꾸준히 명상하며 <걱정 해방>과 같은 좋은 책을 찾아 읽는다. 이 책은 신경과학자이자 정신과 전문의인 폴커 부슈가 쓴 작품으로 불안과 걱정으로 가득한 현대 사회에서 마음의 면역력을 키우는 방법을 제안한다.

책의 첫 장에서는 불확실성을 잘 견디는 방법에 대해 이야기한다. 우리는 모두 예측할 수 없는 상황에 직면하곤 하지만, 부슈는 이러한 불확실성을 두려워하기보다는 그것을 성장의 기회로 삼아야 한다고 강조한다. 불안의 에너지를 긍정적으로 활용하고, 작은 모험을 통해 자신감을 키우는 방법은 독자에게 실질적인 도움을 준다.

무균 공간 : 부정적인 정보 바이러스의 감염을 걱정할 필요가 없는 장소. (p140)

저자는 부정적인 정보와 감정이 우리에게 미치는 영향을 분석하고 이를 차단하는 방법을 제시한다. 정보가 넘쳐나는 시대 속에서 우리는 종종 부정적인 뉴스에 휘둘리곤 한다. 저자는 '무균 구역'을 설정하고, 긍정적인 정보에 집중하는 것이 중요하다고 말한다. 이는 마음의 건강을 지키는 데 큰 도움이 된다.

책을 읽으면서 가장 인상 깊었던 것은 저자가 제안하는 33가지 흥미로운 팁이다. 이 팁들은 복잡한 이론이 아니라 일상에서 간단하게 실천할 수 있는 것들이다. 예를 들어, 생각을 멈추고 휴식을 취하는 방법이나 유머를 통해 내면의 상처를 치유하는 방법은 누구나 쉽게 적용할 수 있다.

불확실성은 불안을 유발하기는 하지만 우리가 주의를 기울이고 정확성을 기하며 풍부한 상상력을 발휘하도록 소중한 에너지를 발산한다. -p102

<걱정 해방>은 단순히 불안과 걱정을 다루는 책이 아니다. 이 책은 우리가 어떻게 하면 마음의 주도권을 되찾고 더 나아가 행복한 삶을 살아갈 수 있는지를 제시한다. 독자들은 이 책을 통해 두려움을 극복하고 자신의 마음 면역력을 믿으며 한 걸음 더 나아가는 용기를 얻을 수 있을 것이다. 불안의 파도에 휩쓸리지 않고 자신만의 평화를 찾고자 하는 모든 이들에게 이 책을 강력히 추천한다.