게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관을 읽고

게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관 - 하루 한 번, 변화를 만드는 12주 습관 일기 ㅣ 게으른 완벽주의자를 위한 시리즈
헤이든 핀치 지음, 이은정 옮김 / 시크릿하우스 / 2023년 7월

*책 활용법 : 버리고 싶은 오래된 습과이나 만들고 싶은 새 습관을 추적할 때 사용 가능

#헤이든핀치 작가의 < #게으른완벽주의자를위한심리학 >에 이어 <게으른 완벽주의자를 위한 시작의 습관>이 세상에 나왔다. 전자는 '심리학'적 접근으로 게으른 완벽주의자인 나(혹은 타인)을 파악하고 미루기 습관을 잡을 수 있도록 도와주는 책이었다. 후자는 습관 만들기 프로젝트를 도와주는 12주 습관 일기장이다. 이론편과 실전편으로 나누어 생각해도 좋을 거 같다.

대부분 습관은 시간과 관련이 있다. 보통 정해진 시간에 어떤 행동을 하거나, 하루 일과 중에 특정 행동이 포함되어 있지 않은가. (p24)

만들어야지! 다짐만 하는 습관이 몇 개가 있다. 정말 시간을 어떻게 내야 좋을지 깜깜해서 차일피일 미루고 있는데.. < #게으른완벽주의자를위한시작의습관 >을 읽으며 내가 바라는 습관이 정말 현실적인 도움이 되는지 혹은 내가 바라는 습관 자체가 단순한 환상이 아닌지를 돌아볼수 있었다

안타깝지만 습관을 바꾸고 싶다는 마음만으로 결과를 낼 수는 없다. (p27)

대공감! 습관은 바꾸고 싶다! 이렇게 생각한다고 해서 마음만큼 잘 따라주는 존재가 아니다. 이러한 이유로 저자도 '습관 일기'를 쓸 것을 권하고 있다.

새로운 습관을 들이기 시작할 때 자주 저지르는 큰 실수 중 하나는 동기와 기대감에 자극을 받아 단번에 대규모 변화를 꾀하는 것이다. (p45)

다른 책에서도 항상 강조하는 부분이다. 습관은 작은 것에서부터 시작하라는 조언! 거창하게 한 번에 다 바꾸고 싶은 마음은 이해하지만, 습관은 차곡차곡 작은 것부터 쌓아가는 것이다.

​책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

먼저 도달하고자 하는 목표를 설정하면서 시작한다. 그다음, 여기에서 제시하는 여러 질문과 생각할 거리를 바탕으로 목표를 향해 전진하는 데 도움이 되는 건강한 습관과 이를 방해하는 나쁜 습관을 파악한다. - P29

과거의 행동을 보면 미래의 행동을 알 수 있다. 과거는 오늘부터 시작된다. - P97

나는 굴하지 않는다. 나는 강하고, 용감한 사람이다. - P170