THIS IS FOR YOU을 읽고

THIS IS FOR YOU - 자기 돌봄 101의 기적
엘렌 M. 바드 지음, 오지영 옮김 / 가디언 / 2023년 1월

긍정적으로 살아야지! 하면서도 종종 막말이 나온다.  내 안의 또 다른 나가 내게 '또 미뤘니?'로 시작해 '제발 정신 차리자'라면 엄격한 말을 하기 시작하는 것이다. 이럴 때 종종 자기 돌봄이 부족했구나를 깨닫는다. 논다고 미룬 게 아니라, 다른 일 하느라 바빴던 건데.. 좀 더 이해하고 포용했어야 하는데.. 자기 돌봄에 관해 조금 더 확실히 알고 싶어 < 자기돌봄101의기적 >을 살펴보았다.

자기 돌봄이란?

나의 감정적, 정신적, 육체적 요구를 이해하는 것이다. 그 과정에서 기분이 좋아진다. (항상 기분이 좋은 건 아니지만.)

자기 돌봄을 미루는 이유는?

1. 돈 때문에
2. 시간 때문에
3. 이기심 때문에 : 우리는 자신을 위한 활동에 시간을 쓰는 것에 인색하다

나는 이제 돈으로 자기 돌봄을 한다고 생각하진 않는다. 다만, 시간은 정말.. 애매해다. 이것도 하고, 저것도 하는 바쁜 날엔 나도 모르게 자기 돌봄에 인색해진다.  시간 핑계가 가장 나쁜 걸 알면서도 24시간이 짧은 걸 탓할 때도 있다. 이 책을 통해 내게 자기 돌봄이란 무엇인가(정의), 자기 돌봄을 미룬 이유를 살펴볼 수 있어 다행이었다.

필사 책은 아니지만, 스스로 작성해야 완성이 되는 도서이다. 몸, 마음, 감정, 관계, 시간, 집과 환경, 일, 창의성, 변화의 순서로 하나하나 빈칸을 채우며 자기 돌봄을 터득해갈 수 있다. 이 책은 자기 돌봄을 잘하고 있다고 생각하지만, 정말 잘하고 있는지 방향성을 찾고 싶을 때. 자기 돌봄이 어떤 건지 모르겠을 때. 나다운 행복을 찾고 싶을 때. 이럴 때 선물해주고 싶은 도서였다.

[나의 자기 돌봄 이야기]
8번째 장은 '카페인 줄이기'이다. 올해 목표 중 하나가 커피 줄이기라서 마음이 덜컹했다. 좋아서 섭취하는 것이지만, 한편으로는 습관이 되어버려서.. 카페인에 관해 고민이 많다. 안 먹는 게 좋다는 걸 알면서도 먹다니.. 이럴 때보면 자기 돌봄을 옳은 방향으로 초점을 맞춰야 겠다. (커피를 마시는 기쁨이 자기 돌봄은 아닐 테니까.) 단순히 내가 행복한 감정을 느끼는 것을 넘어 어떤 선택이 나를 위한 진정한 선택인가를 되돌아 볼 수 있었다.

81번은 '일상을 기적으로 만드는 방법'에서는 하기 싫은 일을 적어본 다음 '이 일을 더 재미있게 하는 방법'을 생각해보는 장이 있다. 싫을 일을 재밌게 하는 방법이라.. 어차피 해야 한다면 마음만은 즐겁게가 좋긴하다.

예시로든 8번, 81번 외에도 무려 101가지의 이야기가 담겨있다. 목차를 펼쳐 자신에게 가장 필요한 부분부터 하나씩 클리어하면 재미와 효과를 더 크게 볼 수 있을 거 같다.

책을 제공 받아 솔직하게 작성한 글입니다

약점을 공유할 수 있는 사람, 다시 말해 내가 가진 약점에도 불구하고 나를 사랑하는 사람이 아니라 그런 약점을 가졌기 때문에 나를 사랑하는 사람이니다. - P86

무관심한 표정의 사람들에게 둘러싸여 출퇴근하다 보면 누구나 삶의 의지가 사라지는 것을 느끼곤 합니다. 하지만 조금만 시각을 바꾸면 출퇴근 시간을 더 좋은 경험으로 채울수 있습니다. - P188

계속되는 변화를 유연하고 편안하게 받아들이기 위해서는 나의 성공뿐 아니라 실패까지도 받아들일 수 있어야 합니다. - P248