적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관를 읽고

적당히 느슨하게 조금씩 행복해지는 습관 - 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사의 나를 바꾸지 않고도 삶을 바꾸는 40가지 멘탈 보호법
바쿠@정신과의 지음, 김윤경 옮김 / 부키 / 2023년 1월

제1장 첫번째 소제목을 보자마자 가슴이 철렁 내려앉았다. '최악을 상상하면 현실은 그보다 나을 거라는 착각'. 나는 종종 아주 최악의 상황을 가정한 다음, 그보다 최악이 아닌 현실에 안주하기도 했다. 돌아보면 참 서글픈 어린 날이었다.

< 적당히느슨하게조금씩행복해지는습관 >을 읽으며 우울증에 괴로워해 본 정신과 의사인 작가의 말이 단순한 이론이 아닌, 정말 겪어본 아픔과 고통 속에서 독자에게 힘이 되어주기 위해 책을 썼다는 사실이 생생하게 느껴졌다.

나눠 받은 카드로 승부할 수밖에 없는 거야! -피너츠 중에서

저자의 솔직한 발언도 좋았다. 인간은 모두 평등하다는데, 난 살면서 진짜 평등 사회가 실현된 적은 아직 없다고 생각한다. 역사를 아무리 공부해봐도 현대 사회를 과연 평등 사회라고 할 수 있을지. 늘 의문이었다. 맥락은 좀 다르겠지만, 저자는 냉혹한 현실을 받아들이고 나에게 주어진 카드로 승부하라고 조언한다. 불평등에 관해 끝없이 떠들어봤자 본인만 힘 빠진다.

뜬구름 잡는 소리가 아닌 현실적인 조언이 많다. 올 한해 가벼운 마음으로 나답게 행복하고 싶으다면, 더도 말고 덜도 말고 40가지 습관의 비밀을 배워 삶에 적용해보자. 나는 두번째 습관인 '지금 당장 버려야 할 부정 단어' 세가지를 자제하고 있다. "하지만, 그게 아니라, 어차피"는 이제 삶에서 안녕! 특히 '어차피 나는 안 될 거 같다'라는 생각은 아주아주 멀리 날려버리자. 앞으로도 이렇게 내 멘탈은 항상 내가 앞장서서 보호해야지.

책을 제공 받아 작성한 글입니다

남은 남, 나는 나라고 구분할 수 있다면 고민은 사라진다. - P52

불가능한 일에 계속 노력을 쏟아붓는다면 자존감만 떨어질 뿐 행복해지지 않는다. - P67

자신에게 지나치게 너그러우면 인간으로서 성장하지 못할뿐더라 그다지 행복해질 수 없다. - P82

남을 원망하거나 미워하고 질투의 감정을 품을 정도라면 ‘그 사람을 관찰해서 테크닉을 배워 보자‘라고 생각을 바꿔 보세요. - P168

남을 위해서가 아니라 ‘나‘를 위해서 살아가세요. 우선 나를 알고, 나를 인정하고, 나를 칭찬하고, 나를 허락하세요. - P260